ایا تاسو باید د دوه قطبي اختلال سره خپل ژوند په دې ډول تیر کړئ؟

کله چې موږ د دوه قطبي اختلال سره ژوند کوو، موږ ډیری وخت فکر کوو چې یوازینی شی چې مهم دی هغه د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخیستل او درملنې ته تلل دي. دا ریښتیا ده، درمل او درملنه د دې سفر دوه خورا مهمې برخې دي. مګر کیسه دلته پای ته نه رسیږي. ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو ورځني عادتونه، هغه څه چې تاسو یې خورئ او څښئ، او څنګه خوب کوئ دا ټول ستاسو رواني هوساینې اغیزه کوي؟ راځئ چې نن پدې اړه وغږیږو.

آیا درمل کافي نه دي؟ ولې د ژوند طرز هم مهم دی؟

کله چې زه په ښوونځي کې وم، ما فکر کاوه چې زه د هغه خوړو په اړه ډیره اندیښنه نه لرم چې زه یې خورم، دا چې دا به ما یوازې د عمر په تیریدو سره ناروغه کړي. په هغه وخت کې، زما د خوړو اصلي انتخابونه فاسټ فوډ، فرانسوي غوړي او پیزا وو. په هغه وخت کې، ما د دوی څخه هیڅ اړخیزې اغیزې احساس نه کړې، نو ما د هغې په اړه ډیر فکر نه کاوه.

خو د وخت په تیریدو سره، په ځانګړې توګه د بایپولر اختلال سره د ژوند کولو وروسته، ما پوه شوم چې زموږ ټول انتخابونه یو بل سره تړلي دي . لکه څنګه چې موږ درمل اخلو، زموږ د ژوند طرز د دې ناروغۍ په اداره کولو کې لوی رول لوبوي.

په ساده ډول، درمل او مشوره ورکول دوه اصلي وسلې دي چې تاسو یې په خپله مبارزه کې لرئ. مګر د دې وسلو د اغیزمن کارولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې قوي بدن او ذهن ولرئ. دا ځواک زموږ د ژوند طرز څخه راځي.

خوب کومه کوچنۍ خبره نه ده!

تصور وکړئ: تاسو شپه د تلویزیون په لیدلو او د چپس په یوه کڅوړه خوړلو کې تیروئ. دا ممکن په هغه وخت کې ډیره خوښي وي. مګر د دې پریکړې پایله هم شتون لري. بله ورځ په دفتر کې، تاسو واقعیا خپه احساس کوئ او په خپل کار تمرکز نشئ کولی. کله چې تاسو کار په سمه توګه نشئ ترسره کولی، ستاسو سر دروند احساس کوي.

د دې ټولو سربیره، تاسو په حیرانونکي ډول ستړی احساس کوئ. د بایپولر اختلال کې د خپګان نښې ډیری وختونه د شدید ستړیا نښو ته ورته وي. نو کله چې تاسو کافي خوب ونه کړئ، ستاسو ذهن داسې احساس کولی شي چې تاسو به بیرته د خپګان حالت ته راښکته شئ. دا یو ښویدونکی څنډه ده.

دا پدې مانا ده چې حتی د شپې د یو ساعت کم خوب کولو په څیر کوچنۍ خبره هم ستاسو په ژوند اوږدمهاله اغیزه کولی شي.

خواړه او زموږ ذهنونه

د ښه خوړلو په اړه خبرې کول، په ریښتیا سره، دا لاهم زما لپاره یوه ننګونه ده. موږ ټول د خوندور خواړو خوړلو سره مینه لرو. کوټو، غوړ شوي وريجې، چټک خواړه، خواږه څښاک ... دا زموږ د ژوند یوه برخه ګرځیدلې ده. مګر د دې پایلې دوه چنده دي.

یو یې فزیکي اغیزه ده چې موږ ټول یې پیژنو -شیان لکه د وزن زیاتوالی، شکر ناروغي ، او د زړه ناروغۍ خطر زیاتیدل.

بله خبره یې سمدستي اغېزه ده. کله چې موږ بې خونده خواړه خورو، نو داسې احساس کوو لکه چې خراب شوي یو. موږ دروند، بې ژونده احساس کوو، او یوازې غواړو چې بند پاتې شو. دا د کافي خوب نه کولو په څیر دی. دا ټول د بایپولر اختلال څخه د رغیدو سفر لپاره یو لوی ګواښ دی.

د ښو او بدو عادتونو ترمنځ توپیر

راځئ چې د دې په روښانه توګه د پوهیدو لپاره یو کوچني میز ته وګورو.

د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې "کولی شئ".

کله چې د فشار مدیریت خبره راځي، یو شی چې ما سره یې مرسته کړې هغه د داسې دندې غوره کول دي چې زما لپاره مناسب وي او ما ته ذهني سکون راکوي. د مثال په توګه، ما زده کړل چې که څه هم زه د خپل کمپیوټر د ستونزو په حل کې ښه یم، زه د کمپیوټر تخنیکین په توګه د مسلک لپاره مناسب نه یم. ځکه چې که د یوې لویې ادارې شبکه ناڅاپه خرابه شي، زه نشم کولی د هغې د حل کولو فشار اداره کړم.

سمه ده. دا زما کمزوري نه ده.

تر ټولو لویه خبره چې ما د مشورې ورکولو په جریان کې زده کړه دا وه چې زه په کوم ډول مسلکونو کې ښه وم، په کوم ډول شرایطو کې زه آرام احساسوم. کله چې ما دا درک کړه، نو زه باید یوازې دا ډول شرایط ومومم او په خوښۍ سره خپل ژوند تیر کړم.

کله چې د دوه قطبي اختلال سره معامله کوو ، موږ ډیری وخت د هغو شیانو په اړه فکر کوو چې موږ یې "نشو کولی." مګر یو له هغو دلیلونو څخه چې زه زما د رغیدو په سفر کې بریالی وم دا و چې ما په هغه شیانو تمرکز وکړ چې زه یې "کولی شم" او هغه شیان هیر کړل چې زه یې نشم کولی.

رواني او فزیکي روغتیا د یوې سکې د دوو اړخونو په څیر دي.

موږ باید هیڅکله رواني روغتیا له فزیکي روغتیا څخه جلا نه کړو. کله چې زه په فزیکي توګه روغ یم، زه په ذهني توګه ښه احساس کوم. کله چې زه په ذهني توګه روغ یم، زما بدن هم ښه احساس کوي.

که تاسو په هر هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو ته ښه احساس درکوي، تاسو نه یوازې ښه ژوند کولی شئ، بلکې د اوږدې مودې لپاره صحي ژوند هم کولی شئ. غوره ده چې د دې ټولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او داسې ژوند طرز رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.