که تاسو د سینې سرطان ناروغ یاست، نو تاسو پوهیږئ چې پدې وخت کې د امکان تر حده صحتمند او قوي پاتې کیدل څومره مهم دي. مګر موږ دا هم پوهیږو چې د کیموتراپي او وړانګو د اړخیزو اغیزو سره، ځینې وختونه تاسو حتی خواړه نشئ خوړلی. ځینې ورځې تاسو حتی د خوړو بوی نشئ کولی او خوند یې بد دی. مګر په نورو ورځو کې تاسو پرته له کومې ستونزې روغ کیدی شئ. نو نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه سم تغذیه ترلاسه کړو ترڅو تاسو سره د دې سخت وخت څخه تیرولو کې مرسته وکړي.
د پروسس شویو خوړو پر ځای مغذي طبیعي خواړه غوره کړئ.
د دې وخت په جریان کې ستاسو بدن ته د غوره تغذیې چمتو کولو لپاره، غوره ده چې د بسته بندۍ، ساتل شوي او پروسس شوي خواړو مصرف محدود کړئ. پرځای یې، غوره ده چې طبیعي، مغذي مواد لرونکي خواړه لکه میوې، سبزیجات، سبزیجات او ټول غلې دانې غوره کړئ.
که تاسو د خپل رژیم پلان په ټاکلو کې ستونزه لرئ، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. مګر دلته ځینې اساسي لارښوونې دي چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
| د غوره کولو لپاره مغذي خواړه | د مخنیوي لپاره شیان |
|---|---|
| غلې دانې: بشپړ غلې دانې لکه نسواري وريجې، اوربشې، وربشې او ږلۍ. | اچار، اچار، ساسیج، سګرټ شوي غوښې او کب چې په لوړه کچه مالګه او محافظوي مواد لري. |
| سبزیجات او میوې: په هر خواړه کې تازه سبزیجات، سبزیجات یا میوې شامل کړئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله وخورئ. ویل کیږي چې سبزیجات لکه بروکولي، کباب او ګلپي کیمیاوي مواد لري چې کولی شي د سرطان حجرو وده کنټرول کړي. | الکول: ځینو څېړنو د الکولو او د سینې سرطان ترمنځ اړیکه موندلې ده. همدارنګه، الکول یوازې کالوري دي، لږ یا هیڅ تغذیه نلري. |
| پروټین:د دال، نخود، نخود، سویا او شنه لوبیا په څېر دانه لرونکو میوو څخه پروټین ترلاسه کړئ. که تاسو غوښه خورئ، نو د چرګانو او کب غوښه غوره کړئ. د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه چې په غوړو کبانو لکه سالمون او ټونا کې موندل کیږي د سرطان حجرو د ودې محدودولو کې مرسته کوي. | لوړ غوړ: هڅه وکړئ چې د خپل ورځني کالوري له 30٪ څخه ډیر د غوړ څخه ترلاسه نه کړئ. |
| اوبه: د بدن د اوبو کمښت څخه د ساتنې لپاره په ورځ کې لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ. |
د زړه بدوالي او کانګې سره څنګه چلند کوئ؟
زړه بدوالی او کانګې د کیموتراپي او وړانګو درملنې عامې جانبي اغیزې دي. که دا تاسو اغیزمنوي، نو دا شیان هڅه وکړئ.
- ځان د خوړلو لپاره مه مجبوروئ: کله چې زړه بدوالی احساس کوئ نو ځان د خوړلو لپاره مه مجبوروئ. هڅه وکړئ چې د 4-8 ساعتونو لپاره له خوړلو ډډه وکړئ.
- خپل معدې آرام کړئ: لږې اوبه یا چای وڅښئ چې د زنجبیل یوه ټوټه پکې واچوئ.
- د کانګو وروسته: د کانګو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د بدن څخه ورک شوي مایعات او مغذي مواد بیرته ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د چرګانو سوپ، د سبزیجاتو سوپ، یا د الکترولیت لرونکي څښاک په څښلو سره بدن بیا هایدریټ کړئ.
- لږ لږ وخورئ: د دې پر ځای چې په یو وخت کې ډېر وخورئ، په لږ مقدار کې وخورئ، په ورځ کې شاوخوا ۶-۸ ځله.
- خوله مو وینځئ: د خوړو څخه مخکې او وروسته خپله خوله په اوبو سره وینځئ. دا به ستاسو د خولې د بد خوند له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
- سپک خواړه : سپک، غیر غوړ لرونکي خواړه وخورئ لکه کریکر، ډوډۍ، او وچ غله جات.
- د بویونو څخه محتاط اوسئ: هغه خواړه چې قوي بوی لري کولی شي زړه بدوالی زیات کړي. نو له داسې خواړو څخه لرې اوسئ. که په کور کې د پخلي بوی تاسو زړه بدوالی کوي، د کورنۍ له غړي یا ملګري څخه وغواړئ چې تاسو سره د پخلي کولو کې مرسته وکړي.
د خولې د خوند د بدلون په صورت کې څه وکړو؟
د سرطان درملنه ستاسو د خوند او بوی حس اغیزمن کولی شي. هغه خواړه چې تاسو یې خوند اخلئ ممکن ترخه یا بې خونده خوند ولري. ډیری خلک راپور ورکوي چې خواړه "فلزي خوند" لري.
دا حالت د درملنې پای ته رسیدو وروسته د اونیو یا حتی میاشتو لپاره دوام کولی شي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مقابلې لپاره کولی شئ:
- که تاسو هغه خواړه نه خوښوئ چې تاسو یې معمولا خورئ، نو د خوړو مختلف ډولونه هڅه وکړئ.
- د درملنې څخه څو ساعته مخکې سپک خواړه وخورئ.
- د فلزي خوند څخه د مخنیوي لپاره، د فلزي کټلري پر ځای د پلاستيکي کټلري څخه کار واخلئ.
- د ګرمو خوړو پر ځای، پرېږدئ چې یو څه سړه شي او د خونې په حرارت درجه کې یې وخورئ.
- څرنګه چې دا قوي بوی یا خوند نلري، نو د میوو سموتي جوړ کړئ او وڅښئ.
راځئ چې د درملنې له امله رامینځته شوي ستړیا سره مخ شو
د کافي پروټین، مایعاتو او کالوریو ترلاسه کول کولی شي تاسو سره د درملنې سره د سخت ستړیا څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. مګر که تاسو ځینې وختونه د پخلی کولو یا خوړلو لپاره ډیر ستړی احساس کوئ، دلته ځینې شیان دي چې هڅه یې وکړئ.
- د ورځې غوره وخت وټاکئ: خپل اصلي خواړه هغه وخت وخورئ کله چې تاسو ډیره انرژي ولرئ.
- په مکرر ډول خواړه وخورئ: د ورځې په اوږدو کې صحي، د خوړلو لپاره اسانه خواړه وخورئ، لکه نخود، شنه لوبیا، د مستو یوه ټوټه، یا د پنیر یوه ټوټه.
- مخکې له مخکې چمتووالی ونیسئ: کله چې تاسو ښه احساس کوئ، یو سوپ یا شوربا جوړ کړئ چې څو ورځې دوام وکړي ، په کوچنیو کانتینرونو کې یې په یخچال کې وساتئ، او په بوخته ورځ یې بیا ګرم کړئ.
- بدیل: که تاسو بشپړ خواړه نشئ خوړلی، نو پرځای یې د تغذیې څښاک په څیر یو څه وخورئ.
راځئ چې د خوړو خوندیتوب ته هم پاملرنه وکړو.
د کیموتراپي او وړانګو په څیر درملنې کولی شي ستاسو د بدن د ناروغۍ سره د مبارزې وړتیا یا معافیت کمزوری کړي. په داسې وخت کې، که تاسو خراب شوي او ککړ خواړه وخورئ، نو تاسو کولی شئ جدي ناروغه شئ. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو خوندیتوب ته ډیر پام وکړئ.
په یاد ولرئ، ستاسو بدن پدې وخت کې د ماشوم په څیر دی. تاسو باید د میکروبونو سره ډیر محتاط اوسئ.
- د خوړو له چمتو کولو مخکې او وروسته خپل لاسونه په صابون سره ښه ومینځئ.
- خواړه په یخچال کې د 4 درجو سانتي ګراد څخه کم حرارت کې وساتئ.
- غوښه یا کب د خونې په حرارت کې مه وایستلئ. مایکروویو وکاروئ یا یې د یخچال په ښکته المارۍ کې کېږدئ.
- هیڅکله ویلې شوي خواړه بیا مه یخچال کوئ.
- هغه خواړه چې هګۍ، کریم یا میونیز لري له یو ساعت څخه زیات په یخچال کې مه پریږدئ.
- ټولې میوې او سبزیجات په ښه توګه د روانو اوبو لاندې ومینځئ، حتی که دوی "مخکې له مخکې مینځل شوي" لیبل شوي وي.
- د کم پخه شوي غوښې (نایاب/منځنۍ-نایاب) او د هګیو د ژېړو له خوړلو ډډه وکړئ.
ایا د ویټامینونو او اضافي درملو اخیستل مناسب دي؟
خواړه تل د مغذي موادو د ترلاسه کولو غوره لاره ده. مګر کله چې تاسو د درملنې د جانبي عوارضو له امله ښه خواړه نشئ خوړلی، نو ملټي ویټامین کولی شي د ځینې تغذیې کمښتونو مخنیوي کې مرسته وکړي.
خو، هیڅکله د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د کوم اضافي درملو اخیستل پیل مه کوئ. پداسې حال کې چې په بازار کې سلګونه مختلف اضافي درمل شتون لري، ځینې یې کولی شي د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. که تاسو ډیر ویټامینونه او منرالونه وخورئ، دا کولی شي د کیموتراپي یا وړانګو درملنې اغیزمنتوب سره هم مداخله وکړي.
په یاد ولرئ، یوازې ستاسو ډاکټر په سمه توګه پوهیږي چې ستاسو لپاره څه غوره دي او مناسب خوراک څه دی. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر څه کارولو دمخه د هغه سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د سرطان د درملنې په جریان کې د قوي پاتې کیدو لپاره تغذیه اړینه ده.
- د پروسس شویو خوړو پر ځای طبیعي خواړه لکه میوې، سبزیجات او د وريجو جوس غوره کړئ.
- د جانبي عوارضو لکه زړه بدوالي او د اشتها د لاسه ورکولو سره د مقابلې لپاره ساده لارې شتون لري. په ورځ کې څو ځله په لږ مقدار کې وخورئ.
- د خوړو خوندیتوب په اړه ډېر محتاط اوسئ. تاسو باید د میکروبونو څخه محتاط اوسئ ځکه چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری دی.
- د طبي مشورې پرته هیڅ ویټامین یا اضافي درمل مه اخلئ. دوی کولی شي په درملنه کې مداخله وکړي.
- که تاسو کومه اندیښنه لرئ، نو د خپل رژیم په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم