اوه خدایه! ته پوهېږې چې هغه درد څه وي کله چې ته په ناڅاپي ډول خپله پښه په زوره ووهي، که هغه کوچنۍ تېروتنه وي یا لوېدل؟ ځینې وختونه دا یو ساده موچ وي، مګر ځینې وختونه دا ستاسو په پښه کې مات شوی هډوکی (ماتیدل) کیدی شي. دا عادي خبره ده چې کله داسې څه پیښ شي نو یو څه ویره احساس کړئ. مګر اندیښنه مه کوئ، موږ به پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
مات شوی پښه څه شی دی؟
په ساده ډول، دا ستاسو د پښې د ۲۶ هډوکو څخه د یو یا ډیرو ماتیدل دي. فکر وکړئ چې ستاسو په پښه کې څومره کوچني هډوکي شتون لري. له همدې امله دوی د زیان لپاره ډیر حساس دي. پدې هډوکو کې شامل دي:
- ستاسو د پښو په ګوتو کې کوچني هډوکي (چې په طبي لحاظ فالانګز بلل کیږي).
- ستاسو د لویې ګوتې په پای کې دوه کوچني، کروي هډوکي شتون لري، چې د سیسمایډ په نوم یادیږي.
- ستاسو د پښې په مینځ کې هډوکي (دا د میټاټارسال په نوم یادیږي).
- همدارنګه، د پښې د شا هډوکي ، د مثال په توګه ستاسو د پښې هډوکي (دې ته کیلکانیس ویل کیږي).
د پښې ماتېدل ډېر عام دي. دا د سپورت په جریان کې، د پیښو له امله، یا د لوېدو له امله رامنځته کیدی شي. ځینې وختونه، په پښه باندې دوامداره فشار (د مثال په توګه، د مناسب آرام پرته منډه وهل) کولی شي د "سټریس فریکچر" په نوم حالت رامینځته کړي. پرته له دې چې پښه څنګه ماته شوې وي، دا مهمه ده چې مناسب طبي پاملرنه وغواړئ.
د پښې د ماتېدو نښې نښانې څه دي؟
که ستاسو په پښه کې هډوکی مات شوی وي، تاسو ممکن ناڅاپي، شدید درد یا په تدریجي ډول د درد زیاتوالي تجربه کړئ. دا درد ممکن هغه وخت زیات شي کله چې تاسو حرکت کوئ یا ګرځئ، او ممکن هغه وخت کم شي کله چې تاسو آرام کوئ. تاسو ممکن نښې نښانې هم تجربه کړئ لکه:
- زخمونه او د پوستکي رنګ بدلول (لکه نیلي یا ارغواني).
- پړسوب.
- د لاس لمس کولو پر مهال د درد احساس کول (نرمي).
- د پښې په بڼه کې بدلون (ممکن د هډوکي په څیر ښکاري).
- ستاسو د تګ په لاره کې بدلون (د چال چلن غیر معمولي حالتونه).
- د تګ مشکل او په پښه باندې وزن اچول.
- د پښې په حرکت کې مشکل.
- د بدن د توازن له لاسه ورکول.
دا پښې څنګه ماتېږي؟
ډیری وخت، د پښې د ماتېدو اصلي لامل د پښې مستقیم ټپ ("مستقیم ټپ") یا صدمه ("ټروما") وي. دا کیدی شي:
- پښه ښویېدل، ښویېدل یا لوېدل.
- پښه یې په عجیب ډول تاو شوې ده.
- په ناڅاپي ډول ستاسو پښه په یو سخت شی باندې وهل.
- یو دروند شی چې په پښه راپرېوځي.
- د لوړ اغیزو فعالیتونو په جریان کې لکه ټوپ وهل او منډه وهل .
- د موټر حادثو په څیر شیانو څخه.
- د سپک ځواک ټپ.
ایا دا هم د 'سټریس فریکچر' په نوم یادیږي؟
هو، دا د ماتېدو یو ډول دی. خو دا د ناڅاپي، لوی ټپ له امله نه رامنځته کیږي. د فشار ماتېدل هغه حالت دی چې په کې د پښې هډوکي په مکرر ډول فشار راوړي او د اوږدې مودې لپاره ډیر کارول کیږي، چې په هډوکي کې کوچني درزونه رامینځته کوي چې د وخت په تیریدو سره لوی کیږي. دا حالت په ځانګړي ډول په لوبغاړو کې عام دی. د مثال په توګه:
- فوټبال ('فوټبال')
- باسکیټبال
- منډه وهل
- نڅا
که چیرې هغه خلک چې دا ډول سپورتونه کوي په سمه توګه آرام ونه کړي او مناسب بوټان ونه اغوندي، نو د فشار د ماتیدو احتمال یې ډیر وي.
څوک د پښې د ماتېدو له خطر سره مخ دي؟
ځینې خلک د نورو په پرتله د پښې د ماتیدو له خطر سره مخ دي. دلته ځینې عوامل دي چې ممکن پدې کې مرسته وکړي:
- په لوړ اغیز لرونکو سپورتونو او نورو فعالیتونو کې برخه اخیستل.
- هغه بوټان اغوستل چې ملاتړ نه کوي او په سمه توګه نه مناسب کیږي .
- د ویټامین ډي کمښت درلودل.
- د پښو ځینې ځانګړي شرایط درلودل، لکه فلیټ پښې یا لوړ کمانونه .
- د هډوکو د نري کېدو ناروغي (اوستیوپینیا یا اوستیوپوروسس). دا حالت په میرمنو کې د مینوپاز وروسته ډیر عام دی.
که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که چیرې د ماتې شوې پښې درملنه په چټکۍ سره ونشي، نو دا کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي. تصور وکړئ چې که هډوکي له خپل طبیعي موقعیت څخه په زور سره په بستر کې واچول شي نو څه به پیښ شي؟
دا ستاسو د تګ وړتیا اغیزمنولی شي او حتی ستاسو په پښه کې د دایمي هډوکي خرابوالي لامل کیدی شي.
بله خبره دا ده چې ځینې وختونه هډوکي ماتیدلی شي او د پوستکي په سطحه زخم پریږدي (دا د "خلاص فریکچر" په نوم یادیږي). که چیرې پدې وخت کې درملنه ونشي، نو د زخم له لارې د انتان د ننوتلو ډیر چانس شتون لري.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
ستاسو ډاکټر به لومړی ستاسو د پښې فزیکي معاینه وکړي. دوی ممکن ستاسو پښه احساس کړي او په مختلفو لارښوونو کې یې حرکت ورکړي. دوی ممکن له تاسو څخه وغواړي چې خپله پښه شا او خوا حرکت ورکړئ، یو څه شاوخوا وګرځئ، او ستاسو د حرکت حد وګورئ. دوی به ستاسو د نښو نښانو، ټپ څنګه پیښ شو، او ستاسو طبي تاریخ په اړه هم پوښتنه وکړي.
د دقیق تشخیص لپاره، ستاسو ډاکټر به ډیری وخت ستاسو د پښې ایکس رې امر وکړي. په نادره مواردو کې، په ځانګړې توګه که چیرې د فشار فریکچر شکمن وي، نو ممکن د نورو ځانګړو امیجنگ ازموینو امر وشي. د مثال په توګه:
- سي ټي سکین (`سي ټي سکین - کمپیوټري ټوموګرافي سکین`)
- د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ)
که تاسو د پښې د ماتېدو شک لرئ، نو د ډاکټر لیدلو دمخه څه کولی شئ؟ (د RICE میتود)
که تاسو شک لرئ چې پښه مو ماته شوې ده، نو تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ. په هرصورت، تر هغه چې تاسو ډاکټر ته مراجعه ونه کړئ، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې په کور کې کولی شئ. دې ته د RICE میتود ویل کیږي.
- R – استراحت: پښه تر هغه چې امکان ولري ارامه وساتئ. وزن پرې محدود کړئ.
- زه – یخ: د یخ یوه کڅوړه په یوه نرۍ ټوکر کې نغښتل شوې د ټپي شوې سیمې په شاوخوا ۲۰ دقیقو کېږدئ. (د ډیر وخت لپاره یې مه پریږدئ.)
- ج – فشار: پښه په نرم او ټینګ بنداژ ("کمپریسیو ډریسمینګ") سره وتړئ. خو په یاد ولرئ، ډېر کلک یې مه وتړئ، ځکه چې دا کولی شي د وینې جریان بند کړي.
- E – لوړوالی: خپله پښه د زړه څخه لږ پورته سره آرام کړئ. تاسو کولی شئ په سر باندې بالښت کیږدئ.
د دې کارونو په ترسره کولو سره، تاسو کولی شئ د درد درمل هم واخلئ. تاسو کولی شئ د درملتون څخه اسیتامینوفین (د مثال په توګه پانډول®) واخلئ، یا تاسو کولی شئ د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین یا ناپروکسین وکاروئ. په هرصورت، دا غوره ده چې د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
کوم طبي درملنې شتون لري؟
د ماتې شوې پښې درملنه په څو عواملو پورې اړه لري:
- کوم هډوکي مات شوي دي؟
- د ماتېدو ډول.
- ستاسو د هډوکي د ماتیدو شدت.
پلستر کول او نور ډیر څه
تاسو به احتمالاً د خپلې پښې د ساتنې لپاره د پلستر ، سپلینټ (د پلستر په پرتله یو څه سپک ملاتړ)، یا په ځانګړي ډول ډیزاین شوي بوټ یا بوټ اغوستلو ته اړتیا ولرئ. دا بوټان ممکن یو قوي تلو، ویلکرو® فاسټینرونه ولري، او ممکن خلاص پښه ولري. ستاسو د حالت پورې اړه لري، تاسو ممکن د تګ لپاره د بیساکو ، واکر ، یا ویلچیر کارولو ته اړتیا ولرئ.
'د ملګري ټیپ کول' څه شی دی؟
که ستاسو د پښې ګوتې ماتې وي، نو ستاسو ډاکټر ممکن د "ملګري ټیپ کول" په نوم یو ساده تخنیک وکاروي. پدې کې د پښې مات شوی ګوتې د روغې ګوتې تر څنګ کېښودل او په ټیپ سره یې وتړل شامل دي. دا کولی شي د درد کمولو او د پښې مات شوی ګوتې مستحکم ساتلو کې مرسته وکړي.
د 'فزیکي درملنې' اهمیت
وروسته له دې چې ستاسو پښه لږ څه روغه شي، ډاکټر به تاسو فزیکي معالج ته راجع کړي.تاسو کولی شئ ووایاست چې ما وګورئ. دا "فزیکي درملنه" بلل کیږي. یو فزیوتراپیست به ستاسو سره ستاسو په پښه کې د ځواک بیا رغولو کې مرسته وکړي. دوی به تاسو ته ځانګړي تمرینونه درکړي چې کولی شي ستاسو د پښې انعطاف او د حرکت حد زیات کړي.
د فریکچر کمول
ځینې وختونه مات شوی هډوکی بې ځایه کیدی شي او کش کیدی شي. په داسې حالتونو کې، ډاکټر ممکن اړتیا ولري چې هډوکي بیرته په خپل سم موقعیت کې واچوي (د ماتیدو کمول) . پدې کې د پښې حرکت کول او بیا په نرمۍ سره هډوکي په ځای کې ځای په ځای کول شامل دي.
ایا جراحي به اړین وي؟
که ستاسو پښه ډېره سخته ماته شوې وي، یا که نور غیر برید کوونکي اقدامات کار ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. دې ډول جراحي ته داخلي فکسیشن ویل کیږي. پدې کې یو جراح ستاسو په پښه کې فلزي پیچونه، پنونه، راډونه یا پلیټونه داخلوي او هغه تر هغه وخته پورې ساتي تر څو چې هډوکي روغ شي.
د پښې د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟
معمولا د مات شوي پښې بشپړ رغیدو لپاره له څلورو څخه تر شپږو اونیو پورې وخت نیسي. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، دا ممکن له لسو څخه تر دولسو اونیو پورې وخت ونیسي. دا پدې پورې اړه لري چې کوم هډوکی مات شوی او ماتیدل څومره شدید دي. د خپل حالت په اړه د ځانګړي معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
د رغېدو په لومړیو مرحلو کې، تاسو به په خپله پښه هیڅ وزن نشئ اچولی. تاسو به اړتیا ولرئ چې د مات شوي هډوکي تر رغیدو پورې د بیساکو، واکر، یا ویلچیر څخه کار واخلئ. ځینې سختې ماتې ممکن تر شپږو میاشتو پورې وخت ونیسي ترڅو روغ شي او د فعالو خلکو او ورزشکارانو لپاره، د پښې د بیا وزن زغملو لپاره تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي.
آیا د پښو د ماتېدو مخه نیول کیدی شي؟
د پښو ډیری ماتېدل د پیښو او لوېدو له امله رامنځته کیږي، نو په بشپړ ډول یې مخنیوی ستونزمن دی. په هرصورت، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپلو پښو د قوي ساتلو لپاره ترسره کړئ، په ځانګړې توګه د فشار د ماتېدو مخنیوي لپاره:
- د سپورت او نورو فعالیتونو پر مهال مناسب بوټان واغوندئ.
- د خپلو عضلاتو د قوي ساتلو لپاره، د تمرین څخه مخکې او وروسته د ګرمولو او سړېدو تمرینونه (غزول او تمرینونه) وکړئ.
- د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره سپورت او فعالیتونه کوئ، خپل بوټان په منظم ډول بدل کړئ.
- کله چې د روزنې یا تمرین پروګرامونه ترسره کوئ، وخت یا شدت په یو وخت کې مه زیاتوئ، بلکې په تدریجي ډول یې زیات کړئ.
- د لوبو او تمرین په جریان کې کافي آرام کول مه هیروئ.
- د هغو خوړو څخه چې تاسو یې خورئ کافي ویټامین ډي ترلاسه کړئ، یا د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د ویټامین ډي ضمیمه واخلئ.
- ستا په پښو کې یو څه.که درد رامنځته شي، فعالیت ودروئ او طبي مشوره وغواړئ.
ایا تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر وګورئ؟
که تاسو پښه یا هډوکي مات کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. په هرصورت، که تاسو پښه مات کړئ نو موټر مه چلوئ. که امکان ولري، نو بل څوک وغواړئ چې تاسو ډاکټر یا د بیړني پاملرنې مرکز ته بوځي.
که تاسو په تیرو څو اونیو کې د پښو درد لرئ او کم شوی نه وي، نو دا مهمه ده چې درملنه یې هم وشي. تاسو ممکن د فشار فریکچر یا د پښې بل حالت ولرئ.
له ډاکټر څخه څه پوښتنه وکړئ؟
دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه د خپلې ماتې شوې پښې په اړه وپوښتئ:
- زه د پښې څه ډول ماتېدنه لرم؟
- تاسو د دې لپاره کومه درملنه وړاندیز کوئ؟
- د درد کمولو لپاره په کور کې څه کولی شم؟
- کله به بیا ګرځېدلی شم؟
- په راتلونکي کې د دې ډول ماتیدو مخنیوي لپاره څه باید وکړم؟
آیا تاسو د ماتې پښې سره ګرځېدلی شئ؟
د ډیری ماتیدو سره، تاسو به نشئ کولی خپله پښه د یو ټاکلي وخت لپاره ښکته کړئ پداسې حال کې چې مات شوی هډوکی روغ کیږي. ستاسو د ټپ د نوعیت پورې اړه لري، دا ممکن اته اونۍ یا ډیر وخت ونیسي. پدې وخت کې، تاسو به د خپلې پښې د ساتنې او د نور زیان مخنیوي لپاره کاسټ، سپلینټ، یا ځانګړي بوټان اغوستلو ته اړتیا ولرئ. تاسو ممکن د شاوخوا ګرځیدو لپاره د بیساکو، واکر، یا ویلچیر کارولو ته هم اړتیا ولرئ. د درملنې لومړیو څو اونیو وروسته، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته اجازه درکړي چې په تدریجي ډول ستاسو په پښه وزن اچول پیل کړئ.
کور ته پیغام ورسوئ
په پښه کې مات شوی هډوکی د ناڅاپي پیښو لکه لوېدو یا حادثو له امله رامینځته کیدی شي، یا دا د دوامداره فشار او ډیر کارونې له امله رامینځته کیدی شي. مهمه نده چې ستاسو پښه څنګه ماته شوې وي، دا مهمه ده چې خپله پښه تر هغه وخته پورې آرام کړئ تر څو چې دا په سمه توګه روغه نشي. که تاسو هڅه وکړئ چې په مات شوي پښه ودریږئ یا ودریږئ، دا کولی شي ستاسو د پښې درملنه وځنډوي، او حتی ممکن د هغې د سمې درملنې مخه ونیسي. نو، خپل ډاکټر ته غوږ ونیسئ او په خپله پښه باندې د وزن اچولو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې هغه تاسو ته اجازه درکړي. بیا تاسو کولی شئ په تدریجي ډول په خپله پښه وزن واچوئ، ژر روغ شئ، او بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته ورشئ!
` مات شوی پښه، مات شوی هډوکی، د پښې ټپونه، مات شوی، د RICE طریقه، طبي درملنه، د هډوکو روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم