کله چې تاسو د کریټین کلمه واورئ، تاسو د هغه اضافي موادو په اړه فکر کوئ چې د بدن جوړونکو لخوا په جم کې کارول کیږي، سمه ده؟ هو، پدې کیسه کې یو څه حقیقت شتون لري. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې کریټین ستاسو د دماغ د سالم فعالیت لپاره هم خورا مهم دی، او همدارنګه ستاسو عضلاتو ته ځواک ورکوي؟ دا یو راز دی چې ډیری خلک یې نه پوهیږي. نو راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره او په ساده ډول د هغې په اړه وغږیږو.
کریټین په حقیقت کې څه شی دی؟ دا د بدن لپاره څنګه مهم دی؟
په ساده ډول، کریټین یو مرکب دی چې زموږ په بدن کې تر یوې اندازې پورې تولیدیږي، او همدارنګه په خوړو لکه غوښه او کب کې موندل کیږي. د دې اصلي دنده د ATP (اډینوسین ټرای فاسفیټ) په جوړولو کې مرسته کول دي، چې د سونګ اصلي مالیکول دی چې زموږ د بدن حجرو ته انرژي چمتو کوي.
فکر وکړئ، کله چې تاسو وزن پورته کوئ، زینې پورته کوئ، یا یوازې په سړک کې ګرځئ، ستاسو عضلات انرژۍ ته اړتیا لري. دا انرژي د ATP په نوم د مالیکول څخه راځي. دا داسې ده لکه موټر چې د چلولو لپاره پټرول ته اړتیا لري.
خو په حیرانتیا سره، زموږ دماغ زموږ د عضلاتو په پرتله د ATP ډیره زیاته اندازه کاروي. په حقیقت کې، زموږ دماغ د ټول ATP انرژۍ څلورمه برخه (25٪) کاروي چې زموږ بدن یې تولیدوي! د دماغ ملیونونه حجرې یو بل سره اړیکه نیسي، فکر کوي او په یاد لري، چې دا ټول خورا لوی مقدار انرژۍ ته اړتیا لري.
د جرمني یو څېړونکی دا په ښکلي ډول تشریح کوي:
"کریټین د 'سونګ موادو' په څیر دی. کله چې دماغ ډیره انرژي کاروي او د انرژۍ ټانک خالي وي، کریټین د هغې په چټکۍ سره ډکولو کې مرسته کوي."
د دماغ روغتیا لپاره د کریټین ګټې څه دي؟
د کریټین او دماغ روغتیا ترمنځ د اړیکو په اړه څیړنه لاهم په لومړیو مرحلو کې ده، مګر هغه څه چې تر دې دمه موندل شوي دي خورا هیله بښونکي دي.
- د حافظې او فکر کولو مهارتونو ښه کول: ځینو څیړنو ښودلې چې د کریټین سپلیمنټونو اخیستل کولی شي لنډمهاله حافظه او د فکر کولو سرعت ښه کړي، په ځانګړې توګه په سبزیجاتو او زړو خلکو کې.
- د خوب د کمښت اغیزې کمول: دا هغه څه دي چې د ډیری خلکو لپاره مهم دي. په دې اړه فکر وکړئ، کله چې موږ د ازموینې لپاره مطالعه کوو یا د شپې ناوخته کار کوو، موږ باید ویده شو. ایا دماغ بله ورځ ډیر فعال نه دی؟ په یوه څیړنه کې، کله چې هغه خلک چې تر سهاره پورې ویده وو، کریټین ورکړل شو، د دوی د دماغ فعالیت (توجه، پریکړه کول) د هغو کسانو په پرتله ښه و چې دا یې نه دي اخیستي.
- د فشار او خپګان کمول: ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې کریټین ممکن د دماغ د انرژۍ کچې لوړولو سره مرسته وکړي.دا ممکن د خپګان نښې نښانې کمولو کې تر یوې اندازې پورې مرسته وکړي.
- د دماغي ټپ څخه د رغیدو سرعت: کله چې ورزشکاران د سر ټپ سره مخ شي، په دماغ کې د کریټین کچه راټیټیږي. داسې انګیرل کیږي چې د کریټین سپلیمنټونه کولی شي د دماغ حجرو په ډکولو کې مرسته وکړي او د رغیدو پروسه ګړندۍ کړي.
خو دا مهمه ده چې دا په یاد ولرئ: دا څیړنه لا هم په خپلو لومړنیو مرحلو کې ده. نو دا لا تر اوسه ممکنه نه ده چې ووایو چې دا پایلې ۱۰۰٪ ډاډمنې دي. د دې موندنو د قطعي تایید لپاره نورو اوږدمهاله څیړنو ته اړتیا ده.
نو څوک غواړي چې کریټین وکاروي؟
د اوسنیو معلوماتو پر بنسټ، هیڅ طبي سپارښتنه نشته چې هرڅوک باید کریټین واخلي. په هرصورت، ځینې ځانګړي ډلې ممکن له دې څخه ډیره ګټه پورته کړي.
| ډله | ولې ممکن ګټور وي؟ |
|---|---|
| زاړه خلک | څرنګه چې د عمر په زیاتیدو سره په بدن کې د کریټین کچه په طبیعي ډول کمیږي، دا کولی شي د دماغ فعالیت او د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي. |
| سبزي خوړونکي/ویګان | ځکه چې کریټین په عمده توګه د غوښې او کب څخه ترلاسه کیږي، سبزیجات معمولا د کریټین ټیټه کچه لري، نو د ضمیمه اخیستل ممکن ډیر ګټور وي. |
| هغه خلک چې ډېر ځله په خوب کې ګرځي | دا کولی شي د خوب د نشتوالي له امله په دماغ باندې د فشار کمولو کې مرسته وکړي، لکه د طبي زده کونکو، پیلوټانو او امنیتي پرسونل. |
| لوبغاړي د سر ټپونو له خطر سره مخ دي | هغه کسان چې د رګبي او باکسینګ په څیر سپورتونه کوي کولی شي د حادثې وروسته د دماغ په رغیدو کې مرسته وکړي. |
خو، د کلیولینډ کلینیک کې د سپورت تغذیه پوه په وینا، دا ډیر وختي دی چې یوازې دا وړاندیز وکړو چې یو روغ بالغ باید د "خپل دماغ ساتلو" لپاره د دې کارول پیل کړي. څیړنه لا نه ده شوې.
که تاسو کریټین اخلئ، نو تاسو یې په سمه توګه څنګه اخلئ؟
خوراک او ډول
ډیری څیړنې هره ورځ د 3-5 ګرامه سپارښتنه کوي. ډیری خلک فکر کوي چې کله دوی کریټین پیل کوي، دوی هره ورځ د 20 ګرامه لوی 'لوډنګ ډوز' ته اړتیا لري. مګر د عضلاتو برعکس، دا د دماغ روغتیا لپاره اړین ندي. دا غوره ده چې په دوامداره توګه، په دوامداره توګه هره ورځ 3-5 ګرامه وکاروئ.
په بازار کې د کریټین ټولو ډولونو څخه، کریټین مونو هایدریټ تر ټولو ډیر څیړل شوی او غوره پایلې یې ښودلې دي. له همدې امله، که تاسو انتخاب لرئ، نو دا هوښیارانه ده چې دا ډول غوره کړئ.
ایا تاسو یوازې د خوړو څخه کافي نه شئ ترلاسه کولی؟
لنډ ځواب دا دی، نه . ستاسو بدن یې یو څه تولیدوي، او تاسو یې د غوښې او کب څخه ترلاسه کوئ. مګر فکر وکړئ، حتی که یو څوک چې د غوښې خوړلو عادت لري شاوخوا یو پونډ غوښه وخوري، دوی به یوازې لږ مقدار، شاوخوا 1-2 ګرامه کریټین ترلاسه کړي. نو د ورځې د 3-5 ګرامو هدف ته د رسیدو لپاره، تاسو باید دا د ضمیمه په توګه واخلئ.
ایا د کریټین کارول خوندي دي؟ ایا کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟
کریټین په نړۍ کې یو له خورا څیړل شوي او پیژندل شوي خوندي تغذیه کونکو څخه دی. د هغه چا لپاره چې روغ پښتورګي لري، د وړاندیز شوي خوراک (په ورځ کې 3-5 ګرامه) اخیستل عموما خوندي دي.
خو، تاسو باید پدې اړه ډیر محتاط اوسئ:
که تاسو د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي یا د ځيګر ناروغي لرئ، نو تاسو باید په بشپړ ډول د کریټین کارولو څخه ډډه وکړئ. دا ځکه چې پښتورګي هغه ضایعات فلټر کوي چې کله په بدن کې کریټین مات شي نو جوړیږي. دا کولی شي په کمزورو پښتورګو باندې اضافي بار واچوي.
له همدې امله، د کوم دلیل لپاره د طبي مشورې پرته د دې کارول مه پیل کوئ.
لږ اړخیزې اغیزې
ځینې خلک، په ځانګړې توګه کله چې لوړ خوراکونه لکه پورته ذکر شوي 'لوډینګ ډوز' اخلي، ممکن پړسوب، خواګرځي، د معدې درد او اسهال تجربه کړي. دا ډیر نادر دي کله چې ټیټ خوراکونه اخلي، معمولا په ورځ کې 3-5 ګرامه.
کور ته د وړلو پیغام
- کریټین یو اړین سونګ دی چې نه یوازې عضلاتو ته، بلکې د دماغ حجرو ته هم انرژي ورکوي.
- لومړنۍ څېړنې ښيي چې کریټین ممکن د حافظې او د خوب د محرومیت اغیزو کمولو په څیر شیانو لپاره ګټې ولري، مګر د دې تایید لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
- سپارښتنه شوې اندازه هره ورځ ۳-۵ ګرامه کریټین مونو هایدریټ ده. دا اړینه نده چې د 'لوډینګ ډوز' واخلئ.
- تر ټولو مهم: که تاسو د پښتورګو یا ځيګر کومه ناروغي لرئ، نو کريټين مه کاروئ.
- د کوم نوي ضمیمه کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو طبي شرایطو لپاره درمل اخلئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم