د زکام څخه د خلاصون لپاره په کور کې څه کولی شئ؟ (عام زکام)

د پوزې بهېدل، ټوخی، او د پوزې بهېدل... دا ټول د زکام پیژندل شوې نښې دي، سمه ده؟ په حقیقت کې له ۲۰۰ څخه ډیر ډوله ویروسونه شتون لري چې کولی شي د زکام په نوم دا حالت رامینځته کړي. مګر د دې څخه تر ټولو عام، چې د ۱۰٪ او ۴۰٪ ترمنځ دی، د رینو ویروس په نوم ډول دی. معمولا، زموږ په هیواد کې، دا زکام د باراني موسم په جریان کې ډیر خپریږي. دا عادي خبره ده چې یو بالغ په کال کې دوه یا درې ځله اخته شي. مګر کوچني ماشومان کله ناکله حتی ډیر ځله هم اخته کیدی شي. دا یوه ډیره ساري ناروغي ده. دا ویروس د هغو کوچنیو څاڅکو له لارې خپریږي چې په هوا کې راټولیږي کله چې یو څوک د زکام سره ټوخی یا پرنجی کوي. همدارنګه، که څوک د لاسونو مینځلو پرته یو عام سطح (د مثال په توګه، د دروازې زکام) ته لمس کړي، نو ناروغي هم د هغې له لارې لیږدول کیدی شي. نښې نښانې د ویروس بدن ته د ننوتلو وروسته په یوه یا دریو ورځو کې څرګندیدل پیل کوي.

د زکام عامې نښې کومې دي؟

کله چې تاسو زکام ولرئ، تاسو ممکن د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ. دا ممکن په بشپړ ډول د حل لپاره یوه یا دوه اونۍ وخت ونیسي. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د معافیت سیسټم کمزوری وي، لکه کوچني ماشومان، زاړه، او هغه کسان چې نور طبي شرایط لري، دا نښې ممکن د اونیو لپاره دوام وکړي.

د زکام لپاره کورني درمل

څرنګه چې عام زکام د ویروس له امله رامینځته کیږي، نو هیڅ جادویی ګولۍ نشته چې سمدلاسه یې درملنه وکړي. په هرصورت، ځینې ساده درملنې شتون لري چې موږ یې د نښو کنټرولولو او ژر رغیدو لپاره کارولی شو.

۱. ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ.

په بدن کې د اوبو د ساتلو مخنیوی خورا مهم دی. همدارنګه، د مایعاتو څښل بلغم کموي او د پزې بندښت کموي. چای، د دڼیا، زنجبیل چای، او د لږ لیمو سره د ګرمو اوبو څښل خورا ښه دي.

۲. خپل بدن ته وقفه ورکړئ.

ایا تاسو داسې څوک یاست چې ټوله ورځ منډې وهئ؟ کله چې تاسو زکام شئ، نو تاسو باید د یو څه وخت لپاره ټول کار ودروئ! پداسې حال کې چې ستاسو بدن د ویروس سره مبارزه کوي، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر آرام وکړئ . کتاب ولولئ، فلم وګورئ، یا د شپې ښه خوب وکړئ.

۳. د ستوني خارښت/درد کنټرول کړئ

د ستوني درد کمولو لپاره څو لارې شتون لري.

• د مالګې اوبو سره غرغره کول : په یوه ګیلاس ګرمو اوبو کې نیمه کاشوغه مالګه حل کړئ، په اوبو سره غرغره کړئ، او بیا یې وچ کړئ. دا کار په ورځ کې څو ځله کول به ښه آرام ورکړي.
• د یو څه وخت لپاره په خوله کې د یخ مکعب په څیر یو څه ساتل کولی شي لنډمهاله آرام ورکړي.
• تاسو کولی شئ د ستوني سپرې یا لوزینجونه هم وکاروئ چې په درملتونونو کې شتون لري.

۴. د بندې پزې لپاره درمل

که تاسو بنده پزه لرئ او په تنفس کې ستونزه لرئ، د بخار تنفس کول یو ښه درملنه ده . د مالګې د پوزې څاڅکي یا سپرې، چې په درملتون کې شتون لري، کولی شي ستاسو په پوزه کې د بلغم کمولو او تنفس اسانه کولو کې هم مرسته وکړي.

۵. ګرم سوپ وخورئ.

یوه خبره شته چې "د چرګانو سوپ" د زکام لپاره ښه دی، سمه ده؟ په دې کې یو څه حقیقت شته. کله چې تاسو د چرګانو سوپ په څیر ګرم مایع وڅښئ، د بدن د بلغم جریان ښه کیږي، د پوزې او سینې بندښت کموي.

۶. د کاونټر څخه ډیر (OTC) درمل

د زکام نښې نښانې لکه د پوزې بهېدل، د پوزې بندېدل، او د ستوني درد کمولو لپاره له درملتونونو څخه د نسخې پرته درمل (OTC) شتون لري. په هرصورت،د دې درملو ځینې یې ممکن ډیری اجزا ولري، نو ډاډه اوسئ چې په لیبل کې لارښوونې په دقت سره ولولئ. که تاسو کومه اندیښنه لرئ، نور درمل اخلئ، یا نور طبي شرایط لرئ، نو دا غوره ده چې د هر ډول درملو اخیستو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

هغه شیان چې باید په پام کې ونیول شي کله چې کوچني ماشومان زکام ولري

پورته ذکر شوي درمل د لویانو او ماشومانو دواړو لپاره مناسب دي. په هرصورت، څرنګه چې د ماشومانو بدن لاهم وده کوي، موږ باید د ځینو درملنو په اړه دوه ځله فکر وکړو.

د درد وژونکو درملو ورکول

د سر درد، د بدن درد او تبې په څېر نښو نښانو لپاره، تاسو کولی شئ پاراسیټامول (اکټامنوفین) یا ایبوپروفین (ایبوپروفین) ورکړئ. په هرصورت، په بوتل یا کڅوړه کې لارښوونې په دقت سره ولولئ ترڅو د خپل ماشوم د عمر او وزن لپاره سم خوراک ومومئ . که په شک کې وي، د تایید لپاره له ډاکټر څخه وغواړئ.

ډېر مهم: هیڅکله ماشومانو یا کوچنیانو ته اسپرین مه ورکوئ . دا کولی شي د ری سنډروم په نوم یو ډیر نادر مګر جدي حالت رامینځته کړي. دا حالت کولی شي دماغ او ځيګر ته زیان ورسوي او حتی مرګ هم راولي.

د کنجوسټینټونو درملنه

طبي متخصصین د ۶ کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د کاونټر څخه پرته د کنجیسټینټ ورکولو سپارښتنه نه کوي. ځینې درمل کولی شي په کوچنیو ماشومانو کې جدي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي، لکه د زړه غیر منظم ضربان، بې خوبي، او وهم.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که څه هم تاسو کولی شئ د زکام درملنه په کور کې وکړئ، ځینې وختونه د طبي مشورې غوښتنه اړینه وي. که تاسو د لاندې سختو نښو څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.

کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ که تاسو بالغ یاست، نو د دې نښو نښانو ته پام وکړئ: نښې نښانې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام کوي که تاسو ماشوم یاست، نو د دې نښو نښانو ته پام وکړئ: د ادرار کولو کې ستونزه

تنفس کې ستونزه	ناڅاپه د سینې یا معدې درد
سرخوږی	دوامداره کانګې
که چیرې ماشوم د دریو میاشتو څخه کم عمر ولري	د "غولوونکي" سخت ټوخی درلودل
د غوږ درد په اړه شکایت کول	د ساه اخیستلو ستونزه یا چټک تنفس (په داسې حالتونو کې، سمدلاسه کس د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته بوځئ)
نښې نښانې د 3 اونیو څخه زیات دوام کوي	د خوړلو یا څښلو څخه انکار، ډیره ستړیا، یا خوب کول

دا مهمه ده چې کله تاسو ناروغه یاست نو خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ. که تاسو د ژر ښه کیدو په هیله ډیر کار وکړئ، نو تاسو به د روغیدو چانس له لاسه ورکړئ او ستاسو زکام به اوږد دوام وکړي. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر آرام کوئ، ډیر مایعات وڅښئ، او خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ ترڅو نورو ته د ناروغۍ خپریدو مخه ونیسئ.

کور ته د وړلو پیغام

• زکام یو ویروسي انتان دی. تر ټولو غوره کار دا دی چې خپل بدن ته آرام او تغذیه ورکړئ چې د درملنې لپاره ورته اړتیا لري.
• د ډېرو مایعاتو څښل (اوبه، دانه، سوپ) به بلغم کم کړي او آرام به ورکړي.
• ماشومانو ته، په ځانګړې توګه هغو کسانو ته چې عمرونه یې له شپږو کلونو کم وي، د طبي مشورې پرته د ټوخي درمل له نسخې پرته له ورکولو ډډه وکړئ.
• ماشومانو ته هیڅکله اسپرین مه ورکوئ. پرځای یې، په ټاکل شوي خوراک کې پاراسیټامول یا ایبوپروفین ورکړئ.
• که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ ، لوړه تبه لرئ، شدید درد لرئ، یا نښې نښانې دوام لري، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

زکام، عام زکام، د زکام درمل، د تبې درمل، ټوخی، د ستوني درد، عام زکام، د زکام درملنه، د ماشومانو لپاره زکام، بلغم