آیا ته هم ډېر ځله ارږمۍ وهې؟ (ارږمۍ وهل) راځئ چې د دې راز په اړه وغږیږو!

سر ښورول هغه څه دي چې زموږ ټولو سره تل پیښیږي. ځینې وختونه موږ یوازې هغه وخت سر ښوروو کله چې موږ له خوبه پاڅیږو، کله چې موږ ستړي احساس کوو، یا کله چې موږ یو څوک ګورو چې سر ښوروي. مګر دا سر ښورول په حقیقت کې څه دي؟ ولې دا زموږ سره پیښیږي؟

ارږمی څه شی دی؟

په ساده ډول، خرېدل ستاسو د هوا او خولې د خلاصولو او ژورې ساه اخیستلو عمل دی. دا د عضلاتو یوه ډیره پیچلې پروسه ده. په څو ثانیو کې، ستاسو ټوله د هوا لاره په بشپړه توګه پراخه کیږي، یا پراخه کیږي. په ورته وخت کې، ستاسو د ستوني شاوخوا عضلات، په ځانګړې توګه ستاسو د ستوني شاته برخه (فرینکس) ، سخت او ټینګ کیږي. ځینې خلک دې ته ossification وايي. مګر په حیرانتیا سره، ساینس پوهان لاهم په سمه توګه نه پوهیږي چې ولې خرېدل کیږي.

یوه عادي پیښه شاوخوا څلور څخه تر اوو ثانیو پورې دوام کوي. دلته ځینې شیان دي چې پدې جریان کې پیښیږي:

• ژوره ساه واخلئ، لومړی د پوزې له لارې او بیا د خولې له لارې.
• بیا ستاسو د خولې او ستوني شاوخوا عضلات د یو څه وخت لپاره سختیږي.
• په پای کې، لکه څنګه چې دا عضلات آرام کوي، تاسو د خپلې خولې له لارې په چټکۍ سره ساه وباسئ.

ډیری وخت، پرنجی غیر ارادي وي. دا پدې مانا ده چې تاسو نشئ کولی دا ودروئ حتی که تاسو وغواړئ. ساینس پوهان وايي چې دا یو انعکاس دی . مګر که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ خپله ژبه د خپلې زنې لاندې کېښودلو، خپل ژامه یو څه ښکته کولو، او ورو ساه اخیستلو سره هم بوی وکړئ. په ورته ډول، کله چې موږ یو څوک بوی کوو، موږ یوازې غواړو بوی وکړو، کوم چې خورا عجیب دی.

راځئ چې د ان په اړه لږ څه نور زده کړو؟

راځئ چې د انم په اړه لږ څه نور وغږیږو، ایا موږ؟

• معمولا، اورګازم شاوخوا دوه یا درې ځله دوام کوي، او داسې احساس کیږي چې شدت یې د هر یو سره یو څه زیاتیږي.
• یوازې فکر وکړئ، حتی یو جنین ، کله چې د مور په رحم کې وي، د حمل څخه شاوخوا 12 اونۍ وروسته خپل مقعد خلاصوي! ویل کیږي چې یو جنین په ورځ کې شاوخوا 25 ځله خپل مقعد خلاصوي. مګر، لکه څنګه چې عمر زیاتیږي، د هغه شمیر چې د هغې مقعد خلاصوي کمیږي.
• یوازې انسانان ارږمي نه کوي. تاسو شاید خپل پیشو یا سپی ارږمي لیدلي وي. ډیری نور څاروي، لکه مرغان او کبان ، ارږمي کوي.

ولې موږ دروازه پرانیزو؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې ولې موږ کال پرانیزو. د دې په اړه د څیړونکو ترمنځ مختلف نظرونه شتون لري، او دقیق اجماع شتون نلري. اوس مهال، درې اصلي نظرونه شتون لري:

۱. د خپل دماغ "راویښولو" لپاره؟

دې ته 'د هڅونې فرضیه' ویل کیږي.یو. دا تیوري وايي چې ارږمۍ وهل ستاسو دماغ فعالوي. ځکه ارږمۍ وهل هغه وخت وي کله چې موږ ستړي او ستړي احساس کوو. فکر وکړئ، څه پیښیږي کله چې تاسو ستړي یاست او د یو څه لیدلو وروسته تمرکز نشئ کولی؟ تاسو یوازې ویده کیږئ. په دې شیبه کې، ستاسو د بدن د خوب سیګنال سیسټم هڅول کیږي. څیړونکي فکر کوي چې په دې شیبه کې، ستاسو بدن باید د بهرنۍ نړۍ سره د اړیکو لپاره هڅه وکړي. نو، بدن ارږمۍ وهل کاروي ترڅو تاسو ویښ وساتئ. کله چې تاسو ارږمۍ وهئ، ستاسو د زړه ضربان لوړیږي. دا کولی شي تاسو سره د هوښیار پاتې کیدو کې مرسته وکړي. همدارنګه، ارږمۍ وهل ستاسو د مخ ځینې عضلات سخت او تنګه کوي، کوم چې کولی شي تاسو ویښولو کې مرسته وکړي.

۲. د خپل دماغ د سړولو لپاره؟

دې ته د 'دماغ یخولو فرضیه' ویل کیږي. دا تیوري وړاندیز کوي چې کله موږ سترګې پرانیزو، زموږ د دماغ تودوخه د هوا د زیاتوالي او مخ ته د وینې جریان کې د بدلون له امله کمیږي. په څارویو او انسانانو دواړو کې مطالعاتو ښودلې چې کله د بدن تودوخه په غیر معمولي ډول تنظیم شي (غیر معمولي ترمورګولیشن)، لکه د تودوخې فشار یا هایپرترمیا ، موږ د پیښې دمخه، په جریان کې او وروسته د یخولو اغیز تجربه کوو.

۳. له نورو سره اړیکه ټینګه کړئ؟

دې ته 'د اړیکو فرضیه' ویل کیږي. دا د دې حقیقت پر بنسټ ولاړه ده چې خندا ساري ده. هغه څیړونکي چې د دې مفکورې ملاتړ کوي پدې باور دي چې خندا د اړیکو یا ډله ایزې همغږۍ یوه بڼه ده. دوی فکر کوي چې دا ممکن ستاسو شاوخوا خلکو ته سیګنال ورکړي چې تاسو ستړي یا فشار لرئ. مګر ډیری څیړونکي پدې باور دي چې دا ټولنیز اړیکه یوازې د خندا یوه کوچنۍ برخه ده، او دا د یو ډیر مهم فعالیت برخه ده.

په تیرو وختونو کې اصلي مفکوره دا وه چې د مقعد پرانیستل به ډیر اکسیجن چمتو کړي - په ځانګړي توګه دماغ ته. مګر وروستیو څیړنو دا نظر رد کړی دی. حتی کله چې اکسیجن په کنټرول شوي ډول کم شي، هیڅ شواهد شتون نلري چې مقعد د نورمال څخه ډیر پراخ شوی وي. سربیره پردې، دا مفکوره دا نه تشریح کوي چې ولې جنین خپل مقعد خلاصوي. ځکه چې جنین د ناف له لارې د وینې څخه اکسیجن ترلاسه کوي.

نو د اوس لپاره، د خولې خلاصول لاهم یو راز دی. ځکه چې دا ډیری پیچلي میخانیکي، بیولوژیکي، عصبي او چلندي اغیزې لري. دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایاست چې یو اغیز چیرته پای ته رسیږي او بل پیل کیږي. همدارنګه، څیړونکو د خولې خلاصول دومره مطالعه نه ده کړې لکه څنګه چې دوی نور انساني چلندونه او فعالیتونه لري.

کوم شیان دي چې ستاسو د تګ په لاره اغیزه کوي؟

د شواهدو له مخې، ستړیا د ستړیا اصلي لامل دی. نور لاملونه په لاندې ډول دي:

• کله چې موږ له خوبه پاڅېږو، نو دا عادي خبره ده چې کله له خوبه پاڅېږو نو سرګردانه او سرګردانه احساس کوو.
• ستړیا .
• ځینې ​​فشار لرونکې پیښې . د مثال په توګه، تاسو ممکن وګورئ چې لوبغاړي د لوبې دمخه عصبي کیږي.
• د فعل تقلید کول (چې پایله یې 'ریښتینی' فعل وي).
• لوږه .
• د چا د دروازې د خلاصولو لیدل یا اوریدل .
• د انم په اړه لوستل یا فکر کول . (هو، تاسو کولی شئ د دې مقالې لوستلو پرمهال هم انم ته لاړ شئ!)

ولې دا ساري ده؟

انسانان او ځینې ټولنیز حیوانات هغه وخت ارږمۍ وهلی شي کله چې دوی د یو چا ارږمۍ وویني یا یې واوري. څیړونکي دې ته ساري ارږمۍ وهل بولي. د دې بندول ګران دي. بیا هم، څیړونکي په سمه توګه ډاډه ندي چې ولې دا پیښیږي. مګر دوی فکر کوي چې دا د خواخوږۍ په نوم پروسې سره تړاو لري. دا زموږ وړتیا ده چې د بل چا احساسات درک او شریک کړو.

څېړنو ښودلې ده چې په عصبي ډوله خلکو کې د خواخوږۍ مهارتونو او د ساري ارغواني سره حساسیت ترمنځ اړیکه شتون لري. په ساده ډول، یو کس چې څومره همدرد وي، هومره یې د ساري ارغواني کیدو احتمال ډیر وي. سربیره پردې، ډیری مطالعاتو ښودلې چې عصبي متنوع خلک، لکه هغه کسان چې د آټیزم سپیکٹرم اختلال لري، چې د ټولنیزو تعاملاتو سره ستونزه لري، د ساري ارغواني کیدو احتمال لږ وي.

نه یوازې دا، څیړنې ښیي چې موږ ډیر احتمال لرو چې ژاړو کله چې موږ یو څوک وینو یا اورو چې موږ یې مینه لرو یا یې ژړا ته پاملرنه کوو د هغه چا په پرتله چې موږ یې نه ګورو ژاړو. دا دا هم ښیي چې خواخوږي یو پیاوړی اغیز لري.

ساري خواخوږي ممکن هغه څه کې شامل شي چې ارواپوهان یې 'عکس ورکول' (د غړو همغږي) بولي. دا دی، موږ په غیر شعوري ډول د هغو کسانو د بدن ژبه، چلند، د خبرو نمونې، او د مخ څرګندونې تقلید کوو چې موږ ورسره احساساتي نږدې یو. ارواپوهان پدې باور دي چې دا د کلمو پرته د خواخوږۍ ښودلو یوه لاره ده.

دروازه څنګه پرانیزو؟

خرېټې وهل ستاسو په سینه، ستوني او مخ کې د ډېرو عضلاتو یوه پیچلې همغږي ده. دلته ځینې فزیکي ګامونه دي چې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو خپله خوله خلاصوئ:

• ستاسو ډایفرام (یو عضلاتي جوړښت چې تاسو سره په تنفس کې مرسته کوي) او ستاسو د پسونو ترمنځ عضلات (د کوسټل عضلاتو ترمنځ) انقباض کوي. پدې توګه تاسو هوا جذب کوئ.
• ستاسو ښکته ژامه (منډیبل)کله چې خوله ښکته شي، خوله پراخه خلاصیږي. خو دا هم ممکنه ده چې خوله په بشپړه توګه خلاصولو پرته لږ څه خلاصه شي. خو دا خلاصېدل معمولا ډېر 'بشپړ' یا د قناعت وړ نه وي.
• ستاسو د ژبې څوکه بیرته راګرځي او ښکته ځي. همدارنګه، ستاسو د رګونو او ستاسو په غاړه کې د رګونو څخه پورته د هایایډ هډوکي د پام وړ ښکته حرکت کوي ځکه چې ځینې عضلات انقباض کوي.
• بیا، تاسو ډیر ژر ساه اخلئ. ستاسو نرم تالو (ستاسو د خولې د چت شاته برخه) او ستاسو د ستوني شاته برخه (حلقه) پورته کیږي. دا هغه وخت دی چې تاسو ممکن د خرراټی غږ واورئ. ستاسو د ایستاچین ټیوبونه خلاصیږي، چې ستاسو په غوږونو کې د 'پاپ' غږ رامینځته کوي.
• تر اوسه پورې، ستاسو د ستوني د شا قطر (حلقه) د خپل نورمال اندازې څخه درې څخه تر څلور ځله پورې لوړ شوی، او ستاسو د هایایډ هډوکي د امکان تر حده ښکته ژامې ته نږدې حرکت کړی دی.
• ستاسو د ژامې او ستوني عضلات د ځینو عضلاتو د اعظمي ځواک له امله تر خپل اعظمي ظرفیت پورې غځیدلي دي. دا هغه وخت دی چې تاسو کولی شئ په خپل بدن کې نور عضلات غځ کړئ او خلاص کړئ، لکه ستاسو لاسونه. دې ته د 'سترېچ-ژاړې سنډروم' یا 'پانډیکولیشن' هم ویل کیږي. تاسو ممکن خپه شئ، سترګې وتړئ، او ممکن ستاسو له سترګو څخه اوښکې راووځي.
• د دې سختې شیبې (کلایمیکس) وروسته، ستاسو په عضلاتو کې فشار کمیږي، او تاسو ساه اخلئ. ډیری خلک پدې وخت کې غږ کوي، چیغې وهي. تاسو ممکن د خوښۍ احساس هم احساس کړئ.

ساینس پوهان په دې باور دي چې ستاسو د دماغ په یوه برخه کې چې هایپوتالاموس نومیږي، نیوروټرانسمیټرونه د تخمدان د پروسې په پیل کې رول لوبوي. د تخمدان د پروسې سره د نیوروټرانسمیټرونو ، نیوروپپټایډ پروټینونو او ځینو هورمونونو د کچې زیاتوالي سره هم تړاو لري.

ایا دا ستونزه ده چې ډیر لرې لاړ شئ؟

یو بالغ په ورځ کې په اوسط ډول ۹ ځله ارږمۍ کوي. خو ځینې خلک په ورځ کې تر ۲۰ ځله پورې ارږمۍ کوي، چې ممکن د دوی لپاره عادي وي. ډاکټران په ورځ کې څو ځله، په ۱۵ دقیقو کې له ۳ څخه زیات ارږمۍ کول ګڼي. ویل کیږي چې ځینې خلک په ورځ کې له ۱۰۰ څخه زیات ارږمۍ کوي.

د خولې ډېر بهېدل د ځینو طبي شرایطو یوه نښه کیدی شي . دا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې هم مداخله کولی شي. څرنګه چې په ځینو کلتورونو کې د خولې بهېدل بې ادبه ګڼل کیږي، نو دا ستاسو په ژوند هم منفي اغیزه کولی شي.

د ډیرې خولې کیدو لاملونه

ډیر خوله کیدل د لاندې شرایطو یا حالتونو یوه نښه کیدی شي:

• هغه شرایط چې د ورځې له ډیر خوب سره تړاو لري (هایپرسونیا) . د مثال په توګه:(نارکولپسي) ، د خوب کمښت او (د خوب د بندیدو مخنیوی) .
• (د اوپیوایډ د وتلو سنډروم) (یو حالت چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د اوپیوایډ درملو اخیستل ودروئ).
• د درملو ځینې ډولونه. مثالونه: (SSRIs) ، (apomorphine) او (naloxone) .

ډیر خوله کول د ډیری عصبي ناروغیو سره هم تړاو لري، په شمول د:

• (امیوټروفیک لیټرل سکلیروسیس - ALS)
• مرۍ
• د سر ټپ
• د میګرین سر درد
• (ملټيپل سکلیروسیس - ایم ایس)
• سټروک

مهم: که تاسو د څو ورځو لپاره ډیر خوله کوئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ . که تاسو ډیر خوله کوئ او د فلج نورې نښې لرئ، لکه ناڅاپه بې حسي یا په مخ، لاس یا پښه کې کمزوری، نو سمدلاسه بیړني طبي پاملرنه وغواړئ .

ولې زما ستونی درد کوي کله چې زه ډبه خلاصوم؟

که چیرې ستاسو ستونی درد کوي کله چې تاسو ټوخی کوئ، نو دا احتمال لري ځکه چې ستاسو ستونی خارښ دی، یا د انتان، ټپ یا وچوالي له امله. کله چې تاسو ټوخی کوئ، ستاسو ستونی ډیر پړسوب او لوی کیږي، کوم چې کولی شي نور هم خارښ کړي او د درد لامل شي. همدارنګه، کله چې تاسو ټوخی کوئ، ډیره اندازه هوا ستاسو له ستوني څخه تیریږي. دا وچوالی کولی شي ستاسو ستونی درد کړي.

دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې ستاسو ستوني درد کولی شي کله چې تاسو کین خلاص کړئ:

• د تنفسي جهاز ویروسي انتانات. مثالونه: زکام، زکام، (COVID-19) .
• د باکتریا تنفسي انتانات (د باکتریا تنفسي انتانات) . مثالونه: (د ستوني ناروغي) .
• ټونسیلیتس (ستاسو د ټونسیلونو انتان او پړسوب).
• د ستوني درد. مثال: د تیزو خوړو د تیرولو پر مهال د ستوني درد.

ولې زما غوږونه درد کوي کله چې زه قطۍ خلاصوم؟

کله چې تاسو خپل غوږونه پرانیزئ، هغه کوچنۍ چینلونه چې ستاسو د منځني غوږ څخه ستاسو د پوزې او ستوني شاته تیریږي، چې د یوستاچیان ټیوب په نوم یادیږي، خلاصیږي. په نورمال ډول، دوی بند شوي وي.

ستاسو د غوږونو د کانالونو یوه دنده دا ده چې ستاسو د منځني غوږ څخه اضافي مایع او بلغم وباسي. که ستاسو د غوږ کانال بند شوی وي (د یوستاچیان ټیوب اختلال) ، تاسو ممکن د غوږ درد تجربه کړئ کله چې تاسو خپل غوږونه خلاص کړئ.

له بلې خوا، د غوږونو خلاصول کولی شي د هغه تکلیف او اوریدلو ستونزو کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې تاسو په لوړوالي کې ناڅاپي بدلونونه تجربه کوئ، لکه په الوتکو او لفټونو کې. دا پیښیږي ځکه چې ستاسو د غوږ کانالونه خلاصیږي او ستاسو د غوږ د پردې دواړو خواوو کې د هوا فشار مساوي کیږي.

ولې کله چې زه ډبه خلاصوم له سترګو څخه اوښکې راځي؟

کله چې تاسو سترګې پرانیزئ، ستاسو د مخ څو عضلات سخت او تنګوي. ځینې وختونه، دا کولی شي ستاسو د اوښکو غدود بندیدو لامل شي.دا جذب او هڅول کیدی شي. دا هغه څه دي چې د اوښکو او اوښکو سترګو لامل کیږي.

ستړیا او ستړیا کولی شي د سترګو وچوالي لامل شي. نو، تاسو ممکن یوازې خوب احساس کړئ (ځکه چې تاسو خوب کوئ)، او ستاسو سترګې ممکن د وچو سترګو سره غبرګون هم ولري - یعنی اوښکې تولیدوي - په ورته وخت کې.

نو، موږ له دې ټولو څخه څه زده کولی شو؟

زړه بدوالی یو عام، خو ډېر پراسرار انساني عمل او چلند دی. که تاسو ځان ډېر زړه بدوالی ومومئ، لومړی هڅه وکړئ چې ولې یې ومومئ. ایا تاسو ستړي یاست؟ ستړي شوي یاست؟ ایا تاسو د زړه بدوالي په اړه ډېر څه لوستلي دي (لکه دا مقاله)؟ که تاسو په یو څه نه پوهیږئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . ځکه چې ډېر زړه بدوالی د ځینو طبي شرایطو نښه یا د ځینو درملو جانبي اغیز کیدی شي. په ګډه، تاسو دواړه کولی شئ لامل یې ومومئ.

نو، بل ځل چې تاسو ګرځېدو ته ځئ، دا شیان په یاد ولرئ. دا یوه ډېره ښه خبره ده، نه ده؟