ارږمۍ وهل هغه څه دي چې موږ ټول یې ډېر کوو. ځینې وختونه دا هغه وخت پیښیږي کله چې موږ خوب کوو، ستړي کیږو، یا یوازې د دې لپاره چې موږ بل څوک ارږمۍ وهلې ولیدلو. خو ارږمۍ وهل په حقیقت کې څه شی دی، او ولې دا ستاسو سره پیښیږي؟
ارږمی څه شی دی؟
په ساده ډول، ارږمۍ وهل یو غیر ارادي عمل دی چیرې چې تاسو ژوره ساه اخلئ پداسې حال کې چې خپله خوله خلاصوئ او هوایی لارې پراخې کوئ. دا د عضلاتو یوه پیچلې پروسه ده. یوازې په څو ثانیو کې، ستاسو ټوله هوایی لاره پراخه کیږي، او ستاسو د ستوني شاوخوا عضلات، په ځانګړې توګه د ستوني شاته برخه (فارینکس) ، غځیږي او تنګوي. ځینې مسلکیان دې ته د اورښت په نوم اشاره کوي. په زړه پورې خبره دا ده چې ساینس پوهانو لا تر اوسه دقیق دلیل نه دی په ګوته کړی چې ولې موږ ارږمۍ وهو.
یو عادي ارږمی شاوخوا څلور څخه تر اوو ثانیو پورې دوام کوي او لاندې مرحلې پکې شاملې دي:
- لومړی، تاسو ژوره ساه اخلئ، په عمده توګه د پوزې له لارې او بیا د خولې له لارې.
- بیا، ستاسو د خولې او ستوني شاوخوا عضلات د یوې لنډې شیبې لپاره د پام وړ غځیږي.
- په پای کې، لکه څنګه چې دا عضلات آرام کوي، تاسو په چټکۍ سره ساه وباسئ.
په ډیری مواردو کې، ارږمۍ وهل یو غیر ارادي عمل دی، پدې معنی چې د دې بندول ستونزمن دي حتی که تاسو هڅه وکړئ. پداسې حال کې چې ساینس پوهان دا د انعکاس په توګه طبقه بندي کوي، تاسو کولی شئ په شعوري ډول د خپلې ژبې ښکته ساتلو، د ژامې ښکته کولو، او ورو ورو تنفس کولو سره ارږمۍ وهل پیل کړئ. دا هم خورا په زړه پورې ده چې څنګه د بل چا ارږمۍ وهل لیدل اکثرا په اتوماتيک ډول ستاسو په بدن کې ارږمۍ وهل پیل کوي.
غواړئ د ارږمۍ وهلو په اړه نور معلومات زده کړئ؟
راځئ چې د ارږمۍ وهلو په ساینس کې یو څه ژور ډوب شو:
- ارږمۍ اکثره وخت د دوو یا دریو په ډله کې راځي، او تاسو ممکن وګورئ چې هر راتلونکی ارږمۍ ډیر شدید احساس کوي.
- ایا تاسو پوهیږئ چې حتی یو جنین هم د امیندوارۍ څخه ۱۲ اونۍ وروسته ارږمۍ وهل پیل کوي؟ یو جنین ممکن په ورځ کې تر ۲۵ ځله پورې ارږمۍ وکړي، که څه هم دا فریکونسی د دوی د ودې سره سم کمیږي.
- انسانان یوازیني نه دي چې ارږمۍ وهي. تاسو شاید خپل پیشو یا سپی ارږمۍ وهلې وي، او ډیری نور څاروي، په شمول د مرغیو او کبانو ، هم دا چلند ښیې.
ولې موږ ارږمۍ وهو؟
څېړونکي څو نظريې لري، که څه هم په يوه هم په نړيواله کچه موافقه نه ده شوې. اوس مهال، درې لومړني فرضيې شتون لري:
۱. د خپل دماغ "راویښولو" لپاره؟
دا د 'حوصلې فرضیه' په نوم پیژندل کیږي. دا تیوري وړاندیز کوي چې ارږمۍ وهل ستاسو دماغ فعالولو کې مرسته کوي. موږ ډیری وخت هغه وخت ارږمۍ وهو کله چې موږ ستړي یا ستړي یو. کله چې تاسو تمرکز له لاسه ورکوئ یا په یو کار کې بې علاقه شئ، ستاسو د بدن د خوب سیګنال سیسټم ممکن فعال شي. څیړونکي پدې باور دي چې ستاسو بدن ارږمۍ وهل د خپل چاپیریال سره د بیا ښکیلتیا لپاره کاروي. کله چې تاسو ارږمۍ وهئ، ستاسو د زړه ضربان لوړیږي، کوم چې ممکن تاسو سره د هوښیار پاتې کیدو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، د ارږمۍ وهلو پرمهال د مخ د عضلاتو غځیدل حسي ان پټ چمتو کوي چې کولی شي تاسو راویښولو کې مرسته وکړي.
۲. د خپل دماغ د سړولو لپاره؟
دا د "دماغ د سړولو فرضیه" په نوم پیژندل کیږي. دا تیوري دا په ګوته کوي چې ځکه چې موږ سړه هوا تنفس کوو او د ارږمۍ په جریان کې د مخ د وینې جریان زیاتوي، دا د دماغ د تودوخې کمولو کې مرسته کوي. د څارویو او انسانانو په اړه مطالعاتو ښودلې چې ارږمۍ اکثرا د غیر معمولي تودوخې تنظیم څخه مخکې، په جریان کې یا وروسته پیښیږي، لکه د تودوخې فشار یا د بدن د تودوخې لوړوالی (هایپرترمیا) .
۳. د نورو سره د اړیکې لپاره؟
دا د 'اړیکو فرضیه' په نوم پیژندل کیږي. دا د دې مفکورې پر بنسټ ولاړه ده چې ارږمۍ ساري دي. د دې تیوري ملاتړ کونکي پدې باور دي چې ارږمۍ د غیر لفظي اړیکو یا د ډله ایز همغږۍ ترلاسه کولو لپاره د یوې لارې په توګه کار کوي. دوی وړاندیز کوي چې دا ممکن نورو ته اشاره وکړي چې تاسو ستړي یا فشار لرئ. په هرصورت، ډیری څیړونکي پدې باور دي چې ټولنیز اړیکه یوازې یو کوچنی فعالیت دی، احتمال لري چې د نورو خورا مهم فزیولوژیکي موخو سره یوځای شتون ولري.
د اوږدې مودې لپاره، دا تیوري موجوده وه چې ارږمۍ وهل اضافي اکسیجن چمتو کوي - په ځانګړي توګه دماغ ته. په هرصورت، وروستیو څیړنو په لویه کچه دا رد کړې، ځکه چې مطالعې ښیې چې د اکسیجن کم مصرف د ارږمۍ وهلو زیاتوالي لامل نه شو. سربیره پردې، دا تیوري په دې کې پاتې راځي چې ولې جنین ارږمۍ کوي، ځکه چې دوی د ناف (وینې) له لارې اکسیجن ترلاسه کوي، نه د هوا تنفس کولو له لارې.
په داسې حال کې چې ولاړ دی، ارږمۍ وهل یو علمي راز پاتې دی. دا د میخانیکي، بیولوژیکي، عصبي او چلندي فکتورونو پیچلي تعامل لري چې جلا کول یې ګران دي. سربیره پردې، ارږمۍ وهل د نورو انساني چلندونو په څیر په پراخه کچه نه دي مطالعه شوي.
څه شی د ژامې وهلو لامل کیږي؟
شواهد ښیي چې ستړیا اصلي لامل دی، مګر نور محرکونه پدې کې شامل دي:
- له خوبه پاڅېدل . کله چې لومړی ځل پاڅېږئ نو غځېدل او ارږمۍ وهل معمول دي.
- ستړیا .
- فشار لرونکې پیښې . د مثال په توګه، لوبغاړي ډیری وختونه د لوړ فشار سیالۍ دمخه ارږمۍ وهي.
- د ارږمۍ تقلید کول (کوم چې ډیری وختونه 'حقیقي' ارږمۍ ته لار هواروي).
- لوږه .
- د بل چا ارږمۍ لیدل یا اورېدل .
- لوستل یا د ارږمۍ وهلو په اړه فکر کول (هو، تاسو ممکن د دې لوستلو پرمهال ارږمۍ هم کوئ!).
ارږمۍ ولې ساري ده؟
په انسانانو او ځینو ټولنیزو حیواناتو کې، د ارږمۍ لیدل یا اوریدل کولی شي ستاسو په بدن کې ارږمۍ راوپاروي. څیړونکي دې ته ساري ارږمۍ وايي. که څه هم د دې بندول ګران دي، څیړونکي پدې باور دي چې دا د خواخوږۍ سره تړاو لري - زموږ د نورو د احساساتو د پوهیدو او شریکولو وړتیا.
مطالعې په عصبي ډوله اشخاصو کې د خواخوږۍ مهارتونو او د ساري ارږمۍ ته د دوی حساسیت ترمنځ اړیکه ښیي. په ساده ډول، د خواخوږۍ لوړه کچه ممکن ستاسو د ارږمۍ نیولو احتمال زیات کړي. برعکس، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې هغه اشخاص چې عصبي متنوع دي، لکه هغه کسان چې د اوټیزم سپیکٹرم کې دي، ممکن د ټولنیز پروسس کې د توپیرونو له امله د ساري ارږمۍ په لور ټیټ تمایل وښيي.
سربېره پردې، څېړنې ښيي چې تاسو د یو نا اشنا کس په پرتله د نږدې ملګري یا د کورنۍ د غړي څخه ارږمۍ ډېر اخلئ، چې د خواخوږۍ رول نور هم روښانه کوي.
ساري ارواښادۍ ممکن د هغه څه سره سمون ولري چې ارواپوهان یې 'عکس ورکول' (د غړو همغږي) بولي. دا د هغو کسانو په منځ کې چې په احساساتي توګه نږدې دي د بدن ژبې، د خبرو نمونو او د مخ څرګندونو غیر شعوري تقلید دی. ارواپوهان پدې باور دي چې دا د خواخوږۍ څرګندولو یوه نازکه، غیر لفظي لاره ده.
موږ څنګه ارږمی کوو؟
ارږمۍ وهل ستاسو په سینه، ستوني او مخ کې د ګڼ شمېر عضلاتو یوه پیچلې همغږي ده. دلته د ارږمۍ وهلو مرحله په ګام فزیکي پروسه ده:
- ستاسو ډایفرام (هغه عضلاتي جوړښت چې ستاسو تنفس ته ځواک ورکوي) او ستاسو د انټرکوسټل عضلات (ستاسو د پسونو ترمنځ) انقباض کوي. دا هغه ځواک رامینځته کوي چې ستاسو سږو ته د هوا د ایستلو لپاره اړین دی.
- ستاسو د خولې لاندېنۍ برخه (ښکتنۍ ژامه) لوېږي، خوله پراخه خلاصېږي. که څه هم تاسو کولی شئ پرته له دې چې خوله په بشپړه توګه خلاصه کړئ، دا ډول ارږمۍ اکثرا نیمګړې یا نا اطمینانه احساسوي.
- ستاسو ژبه شاته او ښکته خوا ته کشوي. په ورته وخت کې، ستاسو د larynx (د غږ بکس) او ستاسو په غاړه کې د هایایډ هډوکي د ځانګړو عضلاتو د انقباض له امله د پام وړ ښکته خوا ته حرکت کوي.
- بیا، ستاسو د تنفس کچه لوړیږي. ستاسو نرم تالو او حلقوم (ستاسو د ستوني شاته برخه) پورته کیږي. له همدې امله تاسو ممکن د ارږمۍ په وخت کې یو تیز غږ واورئ. ستاسو د ایستاچین ټیوبونه هم خلاصیږي، کوم چې ممکن ستاسو په غوږونو کې د 'ټوپ کولو' غږ لامل شي.
- تر دې وخته پورې، ستاسو د حلقوم قطر د هغې د نورمال اندازې څخه درې یا څلور ځله پراخ شوی، او ستاسو د هایایډ هډوکي ستاسو د جبري هډوکي سره د امکان تر حده نږدې موقعیت لري.
- د ځینو عضلاتو اعظمي فشار ستاسو په ژامه او ستوني کې د شدید انقباض لامل کیږي. دا ډیری وخت ستاسو د بدن نورو برخو ته هم غځیږي، لکه ستاسو لاسونه، دا یوه پدیده ده چې د 'د انقباض سنډروم' یا 'پانډیکولیشن' په نوم پیژندل کیږي. تاسو ممکن ځان ته سترګې وغړوئ، سترګې وتړئ، یا اوښکې تویوئ.
- د دې لوړوالي وروسته، ستاسو په عضلاتو کې فشار خوشې کیږي، او تاسو ساه اخلئ. ډیری خلک پدې مرحله کې غږ یا غږ خپروي. تاسو ممکن د راحت یا رضایت احساس هم وکړئ.
ساینس پوهان په دې باور دي چې ستاسو د دماغ په هایپوتالامس کې موقعیت لرونکي نیوروټرانسمیټرونه د ارږمۍ وهلو پروسې په پیل کې لومړنی رول لوبوي. ارږمۍ وهل د نیوروټرانسمیټرونو ، نیوروپپټایډ پروټینونو او مختلفو هورمونونو کې د بدلون سره نږدې تړاو لري.
آیا ډېر ارږمی وهل د اندیښنې وړ ده؟
یو بالغ په اوسط ډول په ورځ کې شاوخوا ۹ ځله ارږمۍ کوي، که څه هم ځینې خلک ممکن د دوی د شخصي اساس برخې په توګه په ورځ کې تر ۲۰ ځله پورې ارږمۍ وکړي. ډاکټران عموما ډیر ارږمۍ په لنډ وخت کې څو ځله ارږمۍ کولو ته تعریفوي، په ځانګړي توګه په ۱۵ دقیقو کې له ۳ ځله څخه ډیر. ځینې خلک په ورځ کې له ۱۰۰ ځله څخه ډیر ارږمۍ راپور ورکوي.
ډېر ارږمۍ وهل د یوې طبي ناروغۍ نښه کېدای شي. دا ممکن ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله وکړي یا ټولنیزې نارامۍ رامینځته کړي. که ستاسو ارږمۍ وهل ستاسو د فعالیت وړتیا باندې د پام وړ اغیزه کوي، نو دا د پلټنې ارزښت لري.
د ډېرې ارمۍ عام لاملونه
ډیر ارږمی کول د څو طبي شرایطو یا شرایطو نښه کیدی شي:
- هغه شرایط چې د هایپرسومنیا (د ورځې ډیر خوب) پورې اړه لري، لکه نارکولیپسي ، د خوب څخه محرومیت ، یا د خوب د بندیدو مخنیوی .
- د اوپیوایډ د وتلو سنډروم .
- ځینې درمل، لکه SSRIs ، apomorphine ، یا naloxone .
ډیری عصبي ناروغۍ هم د ډیر ارږمۍ سره تړاو لري، په شمول د:
- د امیوټروفیک لیټرل سکلیروسیس (ALS)
- مرۍ
- د سر ټپ
- د میګرین سر درد
- ګڼ سکلیروسیس (MS)
- سټروک
مهم: که تاسو د څو ورځو راهیسې ډیر ارږمی کوئ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ . که تاسو د سټروک نښې نښانې سره یوځای ډیر ارږمی تجربه کړئ - لکه ناڅاپه بې حسي یا ستاسو په مخ، لاس یا پښه کې کمزوری - سمدلاسه د بیړني طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ .
ولې زما ستونی درد کوي کله چې زه ارږمی کوم؟
که ستاسو ستونی د ارږمۍ په وخت کې درد کوي، نو دا احتمال لري چې ستاسو ستونی د انتان، ټپ یا وچوالي له امله خارښ شوی وي. ارږمۍ ستونی تر خپل حد پورې غځوي، کوم چې کولی شي موجوده التهاب زیات کړي او د درد لامل شي. سربیره پردې، د ارږمۍ په وخت کې د هوا لویه اندازه له ستوني څخه تیریږي، کوم چې کولی شي د وچوالي له امله رامینځته شوی درد نور هم خراب کړي.
عام دلیلونه عبارت دي له:
- د تنفسي جهاز ویروسي انتانات ، لکه عام زکام، انفلونزا، یا COVID-19 .
- د باکتریایي تنفسي انتانات ، لکه د ستوني ناروغي .
- ټونسیلیتس (د ټونسیلونو التهاب او انتان).
- د ستوني ټپونه، لکه د سختو خوړو د تیرولو له امله کوچني زخمونه.
ولې زما غوږونه ارږمۍ کوي؟
کله چې تاسو ارږمۍ کوئ، ستاسو د یوستاچیان ټیوبونه - کوچني چینلونه چې ستاسو منځنی غوږ ستاسو د پوزې او ستوني شاته سره نښلوي - په لنډه توګه خلاصیږي. دوی معمولا تړل کیږي.
د دوی یوه دنده د منځني غوږ څخه اضافي مایعات او رطوبتونه ایستل دي. که ستاسو د ایستاچین ټیوبونه غیر فعال وي (ایستاچین ټیوب غیر فعال وي) ، تاسو ممکن د ارږمۍ وهلو پرمهال په خپلو غوږونو کې درد احساس کړئ.
برعکس، ارږمۍ وهل په حقیقت کې د غوږ درد او د اوریدلو ستونزو کمولو کې مرسته کولی شي چې د لوړوالي د چټک بدلونونو له امله رامینځته کیږي، لکه کله چې په الوتکه کې الوتنه کوئ یا په لفټ کې سپاره یاست. دا پیښیږي ځکه چې ارږمۍ وهل ستاسو د یوستاچیان ټیوبونه خلاصوي، چې ستاسو د غوږ د پردې په دواړو خواوو کې د هوا فشار مساوي کوي.
ولې زما سترګې ارږمۍ وهي؟
کله چې تاسو ارږمۍ کوئ، ستاسو د مخ څو عضلات انقباض کوي او غځیږي. دا حرکت کولی شي ستاسو د لکریمل غدودونه کش او هڅوي، له همدې امله ستاسو سترګې ممکن اوبه شي.
ستړیا هم د سترګو د وچوالي لامل کیدی شي. له همدې امله، تاسو ممکن ځان ارږمۍ ومومئ ځکه چې تاسو ستړي یاست، پداسې حال کې چې ستاسو سترګې په ورته وخت کې د وچوالي په غبرګون کې اوښکې تویوي - دواړه په ورته وخت کې پیښیږي.
موږ له دې څخه څه زده کولای شو؟
ارږمۍ وهل یو عام خو پراسرار انساني چلند دی. که تاسو ځان ډیر ارږمۍ وهئ، لومړی یې لامل په پام کې ونیسئ: ایا تاسو ستړي یاست؟ ستړي یاست؟ ایا تاسو یوازې د ارږمۍ وهلو په اړه لوستلي دي (لکه دا مقاله)؟ که تاسو روښانه دلیل ونه مومئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . ډیر ارږمۍ وهل د روغتیا ستونزې یا د درملو د اړخیزې اغیزې نښه کیدی شي. په ګډه کار کول، تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شئ د ستونزې ریښې ته ورسیږئ.
نو، بل ځل چې تاسو ارږمۍ احساس کړئ، دا حقایق په یاد ولرئ. دا یوه ډیره حیرانونکې پروسه ده، سمه ده؟
