ایا هره ورځ د زیږون دمخه ویټامینونه اخیستل سم دي؟ راځئ چې ډاډ ترلاسه کړو

تصور وکړئ چې ستاسو یوه ملګرې د ماشوم زیږولو په حال کې ده. ډاکټر هغې ته یو ځانګړی ویټامین ورکړی دی. د دې له اخیستلو وروسته، د هغې پوټکی روښانه شوی او ویښتان یې صحي شوي دي. تاسو شاید فکر وکړئ، "اوه ... دا ویټامین واقعیا ښه ښکاري. که دا د امیندواره میرمنو لپاره دومره ښه وي، نو زه باید دا هم واخلم. ایا زه هم نشم کولی دا واخلم؟" دا هغه څه دي چې ډیری خلک فکر کوي. مګر ایا دا واقعیا د یو عادي کس لپاره ښه ده چې دا ځانګړي ویټامینونه وکاروي، چې د زیږون دمخه ویټامینونه نومیږي، چې امیندواره میرمنو ته ورکول کیږي؟ راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره وغږیږو.

دا د زیږون دمخه ویټامینونه کوم دي؟

په ساده ډول، دا ستاسو د ملټي ویټامین عادي ګولۍ نه دي. دوی په ځانګړي ډول د امیندوارۍ پرمهال د مور او وده کونکي ماشوم د تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره جوړ شوي دي. دا د ځانګړي تجهیزاتو کټ په څیر دی چې یو چا ته په ځانګړي ماموریت کې ورکول کیږي.

راځئ وګورو چې دا ویټامین په عمده توګه د چا لپاره سپارښتنه کیږي:

• د امیندوارو میندو لپاره: په رحم کې د ماشوم د سالمې ودې لپاره اړین اضافي تغذیه چمتو کړئ.
• د هغو میرمنو لپاره چې د ماشوم تمه لري: د امیندوارۍ په لومړیو اونیو کې د ماشوم د ودې لپاره د دې شیانو کارول د امیندوارۍ له پیل څخه د ماشوم د ودې لپاره حیاتي مغذي مواد چمتو کوي.
• د شیدو ورکوونکو میندو لپاره: دا د زیږون وروسته د مور بدن رغیدو کې مرسته کوي او ماشوم ته د شیدو له لارې اړین تغذیه چمتو کوي.

دا د منظم ملټي ویټامین څخه څنګه توپیر لري؟

دا فکر مه کوئ چې "ټول ویټامینونه یو شان دي." د زیږون دمخه ویټامینونو او منظم ملټي ویټامینونو ترمنځ لوی توپیر شتون لري. دا په دې ځانګړي ویټامین کې ځینې مغذي مواد په خورا لوړ دوزونو کې شتون لري.

د فولیک اسید ځانګړی اهمیت

ډیری وخت، یوه ښځه تر څو اونیو وروسته نه پوهیږي چې هغه امیندواره ده. مګر عصبي ټیوب، چې د ماشوم دماغ او نخاعي رګ جوړوي، د امیندوارۍ په لومړیو څلورو اونیو کې وده کوي. دا مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست. له همدې امله ډاکټران سپارښتنه کوي چې ژر تر ژره فولیک اسید پیل کړئ کله چې تاسو د ماشوم د زیږون په اړه فکر کوئ. د زیږون دمخه ویټامین د دې لوړه اندازه لري، نو ستاسو ماشوم خوندي دی.

نو که هرڅوک دا وڅښي نو څه به پیښ شي؟ ایا خطر شته؟

هو، یقینا یو خطر شته. دلته د پوهیدو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې "د هرڅه ډیر کارول ښه شی نه دی." دا د ویټامینونو سره هم عام دی. ډیری شیان شتون لري چې پیښ کیدی شي که چیرې یو غیر امیندواره سړی د زیږون دمخه ویټامینونو کارولو ته دوام ورکړي.

۱. د ویټامینونو زهري والی : ځینې ویټامینونه، په ځانګړې توګه د غوړو محلول ویټامینونه A ، D، E، او K، په بدن کې زیرمه کیږي. ځکه چې دا د زیږون دمخه ویټامینونو کې په لوړه اندازه موندل کیږي، دوی کولی شي په غیر ضروري ډول په بدن کې راټول شي او کله چې د اوږدې مودې لپاره وکارول شي زهرجن شي.

• د ویټامین اې زیات استعمال د ځيګر د زیان، زړه بدوالي، کانګې او سر درد لامل کیدی شي.
• ویټامین ډي: که چیرې ډیر واخیستل شي، نو په وینه کې د کلسیم کچه لوړیږي، چې د پښتورګو د زیان او د پښتورګو د تیږو د جوړولو لامل کیږي.

۲.د اوسپنې ډیروالی: یوه غیر امیندواره ښځه معمولا یو ټاکلي مقدار اوسپنې ته اړتیا لري. که تاسو د زیږون دمخه ویټامین کې موندل شوي د اوسپنې لوړ خوراکونو ته دوام ورکړئ، نو دا کولی شي په بدن کې د اوسپنې ډیروالی رامینځته کړي، چې د قبضیت، زړه بدوالي او د معدې درد په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. په سختو قضیو کې، دا حتی کولی شي د ځيګر په څیر ارګانونو ته زیان ورسوي.

نو د هغه تغذیې د ترلاسه کولو لپاره غوره لاره څه ده چې زه ورته اړتیا لرم؟

که تاسو امیندواره نه یاست، امیدواره نه یاست، یا شیدې ورکوئ، نو د زیږون دمخه ویټامینونه ستاسو لپاره ندي. دا د هغه تغذیې ترلاسه کولو لپاره غوره او خوندي لارې دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

• متوازن خواړه : دا لومړی نمبر دی. متنوع خواړه وخورئ چې رنګارنګ سبزیجات، میوې، دانه لرونکي، غلې دانې، غوښه، کب، هګۍ او لبنیات پکې شامل وي. غوره ده چې هغه تغذیه ترلاسه کړئ چې موږ ورته اړتیا لرو.
• د عمر سره سم ملټي ویټامین: که تاسو احساس کوئ چې ستاسو په رژیم کې د تغذیې کمښت شتون لري یا ستاسو ډاکټر یې سپارښتنه کوي، تاسو کولی شئ یو عمومي ملټي ویټامین وکاروئ چې ستاسو د عمر ګروپ او اړتیاو لپاره مناسب وي.
• له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. دا ستاسو ډاکټر دی، نه تاسو، څوک چې باید پریکړه وکړي چې ایا تاسو د ویټامین کمښت لرئ او ایا تاسو اضافي موادو ته اړتیا لرئ. تاسو ممکن بشپړ ملټي ویټامین ته اړتیا ونلرئ، بلکه یو ځانګړي مغذي مواد، لکه ویټامین ډي یا اوسپنه. له همدې امله، د هر ویټامین پیل کولو دمخه، دا هوښیارانه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، او که اړتیا وي، د وینې معاینه وکړئ، ترڅو وګورئ چې ایا تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ.

د زیږون دمخه ویټامینونه، فولیک اسید، اوسپنه، امیندوارۍ، تغذیه، د ښځو روغتیا