ایا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې تاسو د جنسي نږدېوالي په جریان کې خپله غوره هڅه کوئ، مګر د پام وړ هڅونې او هڅو سره سره، تاسو یوازې انزال نشئ کولی، یا دا غیر معمولي اوږد وخت نیسي او په زړه پورې ستونزمن احساس کوي؟ که داسې وي، مهرباني وکړئ پوه شئ چې دا ستاسو د فکر کولو څخه ډیر عام دی. ډیری نارینه د خپل ژوند په یو وخت کې دا تجربه کوي. په هرصورت، که دا په مکرر ډول پیښیږي او ستاسو یا ستاسو ملګري لپاره د تکلیف لامل کیږي، اوس د خلاصیدو، پوهیدو او مرستې غوښتلو لپاره مناسب وخت دی.
ځنډېدلی انزال څه شی دی؟
په ساده ډول، د انزال ځنډول (کله ناکله د انزال اختلال بلل کیږي) هغه حالت دی چې پکې د جنسي هڅونې غیر معمولي اوږده موده - د جنسي اړیکې یا مشت زنی په جریان کې - د یو سړي لپاره د اورګازم ته رسیدو او انزال کیدو لپاره وخت نیسي. په ځینو مواردو کې، د کافي هڅونې سره سره، انزال په بشپړ ډول نشي ترلاسه کیدی. ډاکټران دا د انزال اختلال یو ډول په توګه طبقه بندي کوي.
کله ناکله دا تجربه کول په بشپړه توګه عادي خبره ده، او هیڅ "سم" یا ټاکل شوی وخت چوکاټ نشته چې یو سړی باید انزال وکړي. په هرصورت، که چیرې دا حالت دوامداره یا اوږدمهاله ستونزه شي، یا که دا د پام وړ احساساتي یا اړیکو فشار رامینځته کړي، نو د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره کول غوره بل ګام دی.
تاسو ممکن دا حالت د نورو طبي اصطلاحاتو لخوا هم واورئ، لکه:
- ځنډېدلی اورګازم
- د انزال کموالی
- د نارینه وو د اورګازم اختلال
- ورو انزال
دا حالت څومره عام دی؟
د کلینیکي مطالعاتو له مخې، د انزال ځنډ لږترلږه له 5٪ څخه تر 10٪ نارینه اغیزمن کوي. دا ښیي چې که تاسو له دې سره مخ یاست، نو تاسو یقینا یوازې نه یاست؛ دا یوه پیژندل شوې او نسبتا عامه طبي ستونزه ده.
نښې نښانې یې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟
اصلي علامه یې د انزال دوامداره ستونزه یا ناتواني ده. پداسې حال کې چې ډیری نارینه د فعال جنسي هڅونې په څو دقیقو کې انزال کوي، هغه کسان چې د انزال ځنډ لري ممکن د 30 دقیقو یا ډیرو دوامداره هڅونې ته اړتیا ولري، یا ممکن دوی په بشپړ ډول انزال نشي کولی.
تاسو ممکن نورې فزیکي اغیزې هم تجربه کړئ، لکه:
- فزیکي ستړیا یا ستړیا.
- د جماع په جریان کې یا وروسته درد (ډیسپیرونیا).
د دې فزیکي نښو سربیره، ستاسو او ستاسو ملګري باندې احساساتي اغیزه د پام وړ کیدی شي. دا کولی شي لامل شي:
- عمومي اضطراب، اندیښنه، یا د فعالیت اضطراب.
- د بې کفایتۍ یا د ځان د کم باور احساس.
- ناامني، دا ویره چې ستاسو ملګری به تاسو ته ناخوښه یا ناخوښه ومومي.
- د پام وړ رواني فشار او مایوسي.
ستاسو احساسات او د ذهن سکون مهم دی. که چیرې د انزال وخت ستاسو یا ستاسو د ملګري لپاره د اضطراب، اندیښنې یا مایوسۍ لامل شي، نو د ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې کول د حل موندلو په لور یو مهم لومړی ګام دی.
د انزال د ځنډ لامل څه دی؟
د انزال ځنډیدل د فزیکي لاملونو، رواني عواملو، یا د دواړو د ترکیب له امله رامینځته کیدی شي. راځئ چې دې کټګوریو ته له نږدې وګورو.
فزیکي لاملونه
- د عصبي سیسټم اختلالات: هغه اعصابو ته زیان چې د اورګازم کنټرول کوي کولی شي انزال وځنډوي. دا د سټروک، د نخاعي رګونو ټپ، یا د عصبي ناروغیو لکه ملټيپل سکلیروسیس (MS) له امله رامینځته کیدی شي. سربیره پردې، غیر کنټرول شوی شکرد شکرې ناروغۍ (اعصابو ته زیان) د میلیتس لامل کیدی شي. د حوصلې ځینې جراحي عملیات هم کولی شي په ناڅاپي ډول دې اعصابو ته زیان ورسوي.
- د تایرایډ غدې کم فعالوالی (هایپوتایرایډیزم): د تایرایډ هورمونونو ټیټه کچه ستاسو میټابولیک او جنسي روغتیا اغیزه کولی شي.
- اناتوميکي خنډونه: د نارینه وو په تناسلي لاره کې فزیکي خنډونه، لکه د انزال د نل بندښت، کولی شي د منی خوشې کول بند کړي یا یې وځنډوي.
- ځینې درمل: څو نسخې درمل کولی شي د جانبي عوارض په توګه د انزال ځنډ لامل شي. پدې کې ځینې ضد ضد درمل (په ځانګړې توګه SSRIs)، د لوړ فشار ضد درمل (د وینې فشار ضد درمل)، ډیوریتیکس، انټي سایکوټیکونه، او الفا بلاکرونه لکه تامسولوسین (فلومیکس®) شامل دي.
- د الکولو یا مخدره توکو ډیر استعمال: د الکولو ډیر استعمال یا د تفریحي مخدره توکو کارول کولی شي عصبي سیسټم کمزوری کړي، جنسي غبرګون زیانمن کړي.
- عمر: د نارینه وو د عمر په زیاتیدو سره، طبیعي بدلونونه لکه د ټیسټورسټون تدریجي کمښت، د تناسلي آلې حساسیت کمیدل، یا د جنسي لیوالتیا کمیدل کولی شي د انزال ځنډیدو کې مرسته وکړي.
رواني او احساساتي لاملونه
- د جنسیت په اړه ژوره ګناه یا شرم: کلتوري، مذهبي، یا سخت روزنیز پس منظر ځینې وختونه جنسي خوښي ګناه یا غلطه ګڼي. حتی په مینه ناکه اړیکه کې، دا بې شعوره باورونه کولی شي ستاسو د آرام کولو او انزال کولو وړتیا خنډ کړي.
- د اړیکو شخړه یا کرکه: نه حل کیدونکی فشار، شخړې، یا ستاسو د ملګري سره د احساساتي اړیکې نشتوالی کولی شي په مستقیم ډول د فزیکي جنسي ستونزو په توګه څرګند شي.
- ځانګړې وېرې: د ناغوښتل شوې امیندوارۍ د رامنځته کېدو وېره، د جنسي لېږدېدونکو انتاناتو (STIs) وېره، د ماشوم زیږون وېره (ټوکوفوبیا)، یا د جنسي اړیکې پرمهال ستاسو د ملګري د فزیکي یا احساساتي زیان په اړه اندیښنه.
- د جنسي فعالیت اندیښنه: دوامداره فشار او مداخله کوونکي فکرونه لکه، "ایا زه دا سم کوم؟" یا "ایا زه به وکولی شم خپل ملګري راضي کړم؟" کولی شي د انزال طبیعي انعکاس په جدي توګه ګډوډ کړي.
- د اجباري فحشا کارول یا د مشت زنی عادتونه: په خورا ځانګړي فحشا محرکاتو یا د خورا ځانګړي، شدید مشت زنی تخنیک باندې ډیر تکیه کولی شي د معیاري جنسي اړیکو په جریان کې انزال ستونزمن کړي.
که تاسو د مشت زنی په جریان کې په عادي او اسانۍ سره انزال کولی شئ، نو ډاکټر ممکن دا معلومه کړي چې ستاسو ستونزه په عمده توګه رواني ده، مګر د ګډې نږدېوالي په جریان کې د دې کولو لپاره مبارزه کوئ. سربیره پردې، د غوره هڅونې میتودونو کې ناانډولي، یا ستاسو د جنسي غوښتنو او حدودو په اړه ستاسو ملګري ته د خبرو اترو ستونزه هم کولی شي لوی رول ولوبوي.
آیا د عمر په زیاتیدو سره انزال سختیږي؟
هو، د نارینه وو د عمر په زیاتېدو سره، دا معمول ده چې په جنسي غبرګون کې بدلونونه ولیدل شي. انزال ممکن د پام وړ ډیر فزیکي هڅونې او وخت ته اړتیا ولري. تاسو ممکن دا هم وګورئ چې د انزال ځواک کمیږي او د منی حجم په طبیعي ډول کمیږي.
نارینه په کوم عمر کې انزال بندوي؟
دا له یو کس څخه بل کس ته خورا توپیر لري. ټیسټورسټون د جنسي غوښتنې او منی تولید هڅولو لپاره کلیدي هورمون دی. د 30 کلنۍ وروسته، د ټیسټورسټون کچه په تدریجي ډول کمیږي. ځینې نارینه ممکن په 40 کلنۍ کې د انزال ستونزې تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور یې د 70 کلنۍ یا له هغه څخه پورته عمر کې پرته له کومې ستونزې انزال ته دوام ورکوي.
څوک د دې حالت څخه اغیزمن کیږي؟
دا حالت په هر سړي اغیزه کولی شي. ځینې نارینه د ژوند په اوږدو کې (لومړني) ځنډني انزال تجربه کوي، پداسې حال کې چې نور د ژوند په وروستیو کې، کله ناکله یا په تدریجي ډول د عمر په تیریدو سره ترلاسه شوي ځنډني انزال رامینځته کوي.
ډاکټران د انزال ځنډ څنګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره کوئ، دوی به ستاسو د طبي تاریخ، جنسي عادتونو، او د انزال نمونې په اړه بحث پیل کړي. دوی ممکن پوښتنې وکړي لکه:
- کله مو د لومړي ځل لپاره د انزال په برخه کې دا ستونزه ولیدله؟
- ایا دا یوه دوامداره ستونزه ده، یا دا یوازې کله ناکله پیښیږي؟
- آیا تاسو د مشت زنی په وخت کې انزال کولی شئ؟
- آیا تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره د جنسي اړیکو پرمهال انزال وکړئ؟
- کله چې انزال واقع کیږي، معمولا څومره وخت نیسي؟
- ایا تاسو د تناسل یا د تناسل د جوړیدو کوم بل اختلال لرئ، لکه د تناسل د خرابوالي یا د تناسل د ټپي کیدو تاریخ؟
- آیا تاسو په خپل جنسي خواهش (جنسي خواهش) کې وروستی بدلون لیدلی دی؟
- تاسو اوس مهال کوم درمل اخلئ؟
- تاسو په اوسط ډول څومره الکول څښئ؟
- ایا تاسو کوم تفریحي یا غیر نسخې درمل کاروئ؟
که څه هم دا پوښتنې خورا شخصي یا د ځواب ویلو لپاره نا آرامه کیدی شي، ستاسو ډاکټر لپاره د دقیق تشخیص لپاره صادقانه او دقیق ځوابونه چمتو کول اړین دي. په یاد ولرئ، طبي مسلکیان هره ورځ دا اندیښنې په بشپړ محرمیت او پاملرنې سره اداره کوي.
د بحث وروسته، ستاسو ډاکټر به فزیکي معاینه ترسره کړي او ممکن د تشخیصي ازموینو سپارښتنه وکړي ترڅو د اساسي طبي شرایطو ردولو لپاره، په شمول د:
- د وینې معاینات (د هورمونونو کچه، د وینې شکر، او داسې نور معاینه کولو لپاره)
- د ادرار تحلیل (د بیرته راګرځیدونکي انزال یا انتاناتو نښو معاینه کولو لپاره)
- د منی تحلیل (که تاسو او ستاسو ملګری د امیندوارۍ هڅه کوئ نو خورا مهم دی)
د ځنډیدلي انزال درملنه څنګه کیږي؟
درملنه په بشپړه توګه په اصلي لامل پورې اړه لري. هیڅ "یوه اندازه د ټولو لپاره مناسبه" حل نشته. په هرصورت، که چیرې یو درمل چې تاسو یې اخلئ، د الکولو کارول، یا د موادو ناوړه ګټه اخیستنه د لامل په توګه پیژندل کیږي، ستاسو د درملو دوز تنظیم کول، بدیل درملو ته بدلول، یا د الکولو / موادو مصرف کمول ډیری وختونه ستونزه حل کوي. لومړی د خپل ډاکټر سره مشورې پرته د درملو بدلونونه مه کوئ.
ستاسو ډاکټر ممکن د جنسي درملنې یا رواني مشورې سپارښتنه هم وکړي. که ستونزه په عمده توګه ستاسو د ملګري سره د نږدېوالي په جریان کې رامینځته شي، نو د جوړو درملنې کې یوځای ګډون کول د اړیکو او فشار کمولو لپاره خورا ګټور کیدی شي.
یو جنسي معالج ممکن د هغو عناصرو یوځای کولو وړاندیز وکړي چې جنسي هڅونه او لمس هڅونه زیاتوي، لکه:
- د جنسي احساساتو د لوړولو لپاره جنسي ادبیات یا ویډیوګانې.
- حسي پرمختګونه یا د جنسي لوبو.
ایا د انزال د ځنډ لپاره درمل شته؟
اوس مهال، د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) کوم درمل چې په ځانګړي ډول د ځنډیدلي انزال درملنې لپاره ډیزاین شوي ندي تصویب کړي. د غیر نسخې بوټو درملو یا اضافي درملو سره محتاط اوسئ چې ادعا کوي د دې درملنې لپاره دي، ځکه چې دوی د FDA لخوا تنظیم شوي ندي او ممکن غیر خوندي وي.
خو، ډاکټران کله ناکله د ځنډیدلي انزال د درملنې لپاره ځینې درمل "له لیبل څخه بهر" لیکي. "له لیبل څخه بهر" معنی د FDA لخوا تصویب شوي درمل د هغه حالت پرته چې په اصل کې د درملنې لپاره تصویب شوی و، کارول دي. مثالونه پدې کې شامل دي:
- د ټیسټورسټون بدیل درملنه (که چیرې د وینې معاینات د ټیسټورسټون ټیټه کچه وښيي).
- سایپروهیپټاډین: یو انټي هسټامین چې ځینې وختونه د درملو له امله د ځنډیدلي انزال مخه نیسي.
- بوسپیرون: د اضطراب ضد درمل.
- امانټاډین: یو درمل چې په عمده توګه د پارکنسن ناروغۍ لپاره کارول کیږي چې کولی شي په دماغ کې د انزال پورې اړوند کیمیاوي لارې اغیزمنې کړي.
- اکسیټوسین: یو هورمون چې د اورګازم او زیږون پرمهال خپریږي چې ځینې وختونه د انزال انعکاس ملاتړ کولی شي.
- کابرګولین: یو درمل چې د ډوپامین کچه لوړوي.
د دې غیر لیبل درملو اغیزمنتوب توپیر لري، او ممکن د هرچا لپاره کار ونکړي. که ستاسو ډاکټر د دې انتخابونو څخه یو هڅه کولو وړاندیز وکړي، دوی به ستاسو سره د احتمالي ګټو او اړخیزو اغیزو په اړه په بشپړه توګه بحث وکړي.
که چیرې د انزال ځنډول د زیږون ستونزې رامینځته کوي، د زیږون متخصص کولی شي د سپرم د بیرته ترلاسه کولو پرمختللي تخنیکونه وړاندیز کړي. پدې کې د مایکروسرجیکل خصیو سپرم استخراج (مایکرو TESE) یا خصیو سپرم اسپیریشن (TESA) شامل دي ترڅو د مرستندویه تولیدي پروسیجرونو (لکه IVF) لپاره سپرم بیرته ترلاسه کړي.
آیا ځانګړي تمرینونه مرسته کولی شي؟
هو! د کیګل تمرینونه ستاسو د حوصلې د پوړ عضلات پیاوړي کوي. د دې عضلاتو پیاوړتیا کولی شي د حوصلې عمومي کنټرول ښه کړي او ممکن تاسو سره د انزال ترلاسه کولو او اداره کولو کې مرسته وکړي.
څنګه د انزال ځنډ مخنیوی کولی شئ؟
مخنیوی تر ډیره حده په اصلي لامل پورې اړه لري. که څه هم عصبي شرایط یا طبیعي عمر مخنیوی نشي کیدی، تاسو کولی شئ د الکولو مصرف محدودولو او د تفریحي موادو څخه ډډه کولو سره خپل خطر کم کړئ.
د خپل ملګري سره د خلاصې، صادقانه او فشار څخه پاکې خبرې اترې ساتل هم په مساوي ډول مهم دي. ښه اړیکه د اضطراب کمولو کې مرسته کوي، کوم چې د ستونزې د خرابیدو مخه نیسي.
د اوږدې مودې لید څه دی؟
تشخیص په بشپړه توګه په اصلي لامل پورې اړه لري. هر فرد ځانګړی دی، او ستاسو بدن څنګه درملنې یا د ژوند طرز بدلونونو ته ځواب ورکوي توپیر لري. ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی کولی شي تاسو ته د بشپړې ارزونې وروسته روښانه تمه درکړي.
که چیرې د انزال ځنډیدل د یو دایمي فزیکي حالت له امله رامینځته شي لکه د ملا د سخت ټپ یا سټروک، نو ممکن د دې بشپړ حل کول ډیر ستونزمن وي. په هرصورت، که دا د درملو، الکولو، یا د موادو کارولو له امله رامینځته شوی وي، د اصلي محرک حل کول یا د درملو تنظیم کول معمولا غوره تشخیص لري.
کله چې یوازې د عمر سره تړاو ولري، تمې ممکن تنظیم شي، که څه هم درملنې لاهم ښه والی وړاندې کولی شي. که لامل رواني وي، مشوره ورکول یا جنسي درملنه اکثرا خورا بریالي او دوامداره پایلې ورکوي.
څنګه کولی شم د دې حالت سره مقابله او اداره وکړم؟
هر کله چې تاسو په انزال کې دوامداره بدلون وګورئ، نو د طبي مشورې په لټه کې شئ. له ځان او خپل ملګري سره صادق اوسئ. د رواني مشورې یا جنسي درملنې په اړه فکر وکړئ - یا په انفرادي ډول یا د یوې جوړې په توګه - ترڅو احساساتي بار کم کړئ او د اړیکو هر ډول خنډونه له منځه یوسئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که چیرې د انزال ځنډول یوه دوامداره ستونزه وي، یا که دا د اضطراب، اضطراب، یا د اړیکو د کړکیچ لامل کیږي، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ژر مسلکي ارزونه ترلاسه کول دقیق تشخیص ته اجازه ورکوي او تاسو سره مرسته کوي چې ژر تر ژره د درملنې اغیزمن پلان ومومئ.
کومې پوښتنې باید له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ؟
د خپلې لیدنې څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره، له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ:
- زما د انزال د ځنډیدو تر ټولو احتمالي لامل څه دی؟
- آیا دا احتمالاً لنډمهاله ده یا اوږدمهاله ستونزه؟
- تاسو د درملنې کوم انتخابونه وړاندیز کوئ؟
- که کوم معاینات وي، زه ورته اړتیا لرم؟
- ایا زه باید یو متخصص ته مراجعه وکړم، لکه یو یورولوژیست، انډروکرینولوژیست، یا یو تصدیق شوی جنسي معالج؟
ایا د ویاگرا په څیر درمل مرسته کولی شي؟
سیلډینافیل (ویاگرا®) په عمده توګه د عضو تناسل ته د وینې جریان زیاتولو سره د عضو تناسل د خرابوالي (ED) درملنې لپاره کارول کیږي ترڅو د عضو تناسل ساتلو کې مرسته وکړي. دا د ځنډیدلي انزال درملنې لپاره ډیزاین شوی نه دی، او محدود کلینیکي شواهد شتون لري چې ښیې دا مستقیم د دې ځانګړي حالت سره مرسته کوي.
په هرصورت، ځینې مطالعې، په شمول د 2013 څخه څیړنې، وړاندیز کوي چې تادالافیل (سیالیس®) - یو بل درمل چې معمولا د عضوي اختلال لپاره کارول کیږي - ممکن د انزال ځنډ ښه کولو کې مرسته وکړي او په ځینو نارینه وو کې انزال ته وده ورکړي.
څنګه کولی شئ د ځنډیدلي انزال سره د ملګري ملاتړ وکړئ؟
که ستاسو ملګری دا تجربه کوي، نو ترټولو مهم شی چې تاسو یې وړاندې کولی شئ هغه د قضاوت پرته ملاتړ دی.. پوښتنه وکړئ چې څنګه تاسو کولی شئ د نږدېوالي پرمهال فشار کم کړئ. په نرمۍ سره دوی وهڅوئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړي، او وړاندیز وکړئ چې یوځای طبي یا مشورتي غونډو ته لاړ شي. دا د شخصي ناکامۍ یا زیان په توګه مه بیانوئ، بلکه د روغتیا مسلې په توګه چې تاسو کولی شئ په ګډه ورسره مخ شئ ترڅو یو پیاوړی او ډیر نږدې اړیکه جوړه کړئ.
که چیرې اووه ورځې انزال ونه شي نو څه به کېږي؟
که تاسو د اوو ورځو (یا ډیر وخت) لپاره انزال ونه کړئ نو هیڅ ډول ناوړه روغتیایی پایلې شتون نلري. نه کارول شوي سپرم په خوندي ډول د بدن لخوا بیا جذب کیږي، او تاسو ممکن د ټیسټورسټون په کچه کې لنډمهاله، لږ زیاتوالی وګورئ، کوم چې په بشپړ ډول بې ضرر دی.
نور مهم اصطلاحات چې باید پوه شئ
د زیږون روغتیا د ښه پوهیدو لپاره، دلته یو څو اړونده طبي اصطلاحات دي:
- انزال: د انزال بشپړ ناتواني، حتی د اورګازم ته رسیدو سره. دا د اعصابو زیان، د سرطان درملنې، ځینې درملو، یا ډیر فشار او اضطراب له امله رامینځته کیدی شي.
- انارګزمیا: د کافي فزیکي او ذهني هڅونې سره سره د اورګازم ته د رسیدو توان نلري. دا کولی شي اناتوميکي، هورمونل، یا رواني سرچینې ولري.
- شاته انزال: هغه حالت چې پکې منی د اورګازم په جریان کې د مثانې ته بیرته ځي پرځای د یوریترا له لارې. دا بې ضرره ده مګر کولی شي په زیږون اغیزه وکړي او ډیری وختونه د شکر ناروغۍ، پروسټات جراحي، یا ځانګړو درملو له امله رامینځته کیږي.
د روغتیا پاملرنې مسلکي سره د خپلې جنسي روغتیا په اړه د بحث لپاره لومړی ګام اخیستل ډارونکی کیدی شي. ډیری یې د جنسي عادتونو په اړه خبرې کول ستونزمن ګڼي. په هرصورت، ځنډیدلی انزال یو ریښتینی، د درملنې وړ طبي حالت دی چې ډیری نارینه اغیزمن کوي او کولی شي ژور احساساتي فشار رامینځته کړي. که دا تاسو یا ستاسو ملګري اغیزمن کړي، نو د نیروګي لنکا کې د مسلکي سره د خبرو کولو لپاره لومړی ګام اخیستل ترټولو ځواکمن اقدام دی چې تاسو یې کولی شئ.
ستاسو کور ته د رسیدو پیغام
په لنډه توګه، دلته هغه مهم ټکي دي چې باید په پام کې ونیول شي:
- د انزال ځنډ دومره غیر معمولي نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. ډیری نارینه په یو وخت کې دا ستونزه تجربه کوي.
- شرم او شرمندګي مه پرېږدئ چې ځان شاته وساتي. دا یوه طبي پیژندل شوې ناروغي ده چې واضح فزیکي او رواني لارې لري.
- ډاکټر سره مشوره وکړئ. د اصلي لامل موندل د سمې درملنې انتخاب پیژندلو کلیدي ده.
- اغیزمنې درملنې شتون لري. د درملو تنظیم کولو څخه نیولې تر فزیکي تمرینونو یا درملنې پورې، د دې اداره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
- له خپل ملګري سره په خلاصه توګه اړیکه ونیسئ. د ټیم په توګه یوځای کار کول فشار کموي او احساساتي روغتیا ملاتړ کوي.
- رواني اړخ ومنئ. ذهن او بدن ژور سره تړلي دي، نو که چیرې اندیښنه یا فشار یو عامل وي نو د رواني روغتیا ملاتړ په لټه کې مه هیروئ.
تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د ستونزې درک کول او د ملاتړ ترلاسه کول ستاسو د جنسي روغتیا او باور بیرته ترلاسه کولو په لور لومړی ګام دی.
` د انزال ځنډول، د نارینه وو جنسي روغتیا، د انزال کمزورتیا، د تناسلي اختلال، اورګازم، د انزال اختلالات، د حوصلې د پوړ تمرینونه
