موږ ټول د عمر په تیریدو سره د حافظې له لاسه ورکولو او د شیانو له هیرولو څخه یو څه ویره لرو، ایا نه؟ موږ دا هم حیران یو چې ایا دا به زموږ ګرانو والدینو او نیکونو سره پیښ شي. موږ عموما دې حالت ته، چې د حافظې بشپړ ضایع کیدو لامل کیږي، ډیمنشیا وایو. مګر ښه خبر شتون لري. څیړونکي په دوامداره توګه دا موندلي چې داسې شیان شتون لري چې موږ یې د دې خطر کمولو لپاره کولی شو. پدې وروستیو کې، دوی موږ ته د دوه نوي خطر فکتورونو په اړه وویل چې موږ یې کنټرولولی شو. راځئ چې نن ورځ د دوی په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، ډیمنشیا څه شی دی؟
ډیمنشیا یوه ځانګړې ناروغي نه ده. دا د هغو ناروغیو د یوې ډلې لپاره یوه عمومي اصطلاح ده چې د دماغ فعالیت زیانمنوي. تاسو ممکن د الزایمر ناروغۍ په اړه اوریدلي وي. دا د ډیمنشیا ترټولو عام ډول دی. دا حالت د حافظې، فکر کولو او پریکړې کولو مهارتونو تدریجي ضایع کیدو لامل کیږي. دا کولی شي د ورځني کارونو ترسره کول په خپله ستونزمن کړي. څرنګه چې اوس مهال هیڅ درملنه نشته، غوره شی چې موږ یې کولی شو د دې د پراختیا خطر کمول دي.
دوه نوي پیژندل شوي د خطر عوامل
د ۲۷ متخصصینو د یوې ډلې لخوا په یوه وروستۍ څیړنه کې نړۍ ته دا دوه نوي خطر فکتورونه څرګند شوي دي. دوی وايي چې دوی تر ۹٪ پورې د ډیمنشیا ناروغانو باندې اغیزه کوي.
۱. د خراب کولیسټرول کچه (لوړ LDL کولیسټرول)
موږ ټولو د "ښه کولیسټرول" او "خراب کولیسټرول" په اړه اوریدلي دي. موږ د "خراب" ډول، LDL (ټیټ کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول په اړه خبرې کوو. پخوا، د LDL کولیسټرول او ډیمنشیا ترمنځ د اړیکې هیڅ روښانه شواهد نه وو. مګر یو شمیر وروستیو څیړنو ښودلې چې په وینه کې د LDL کولیسټرول لوړ کچې او د ډیمنشیا خطر ترمنځ قوي اړیکه شتون لري.
دا څنګه پیښیږي؟ په ساده ډول، کله چې دا خراب کولیسټرول زیات شي، دا کولی شي د وینې په رګونو کې راټول شي چې دماغ ته وینه لیږدوي. دا د سټروک خطر زیاتوي. سربیره پردې، دا کولیسټرول کولی شي په دماغ کې د امیلایډ بیټا پلاکونو او ټاو ټانګلز په نوم بدلونونو لامل هم شي. دا د دماغ بدلونونه دي چې په عمده توګه د الزایمر ناروغۍ اغیزه کوي.
له همدې امله، متخصصین اوس سپارښتنه کوي چې خلک د منځني عمر (شاوخوا 40-50 کلونو عمر) څخه د خپل کولیسټرول کچې پاملرنه پیل کړي. که چیرې د کولیسټرول کچه لوړه وي، نو دا اړینه ده چې ژر تر ژره طبي مشوره او درملنه وغواړئ.
۲. د لید نیمګړتیاوې له پامه غورځول
دا هغه څه دي چې تاسو شاید فکر نه وي کړی. څیړونکي وايي چې د لید د نه درملنې او د حافظې د کمزورتیا ترمنځ "د پام وړ" اړیکه شتون لري. په ځانګړې توګه:
- د سترګو د سوروالي ناروغي
- د شکرې ناروغۍ له امله د سترګو ریټینا ته زیان (د شکر ناروغۍ له امله د سترګو ریټینا ته زیان)
- د لید نورې نیمګړتیاوې
که چیرې په وخت سره یې درملنه ونشي، نو د ډیمنشیا خطر زیاتیږي.
ولې دا پیښیږي؟ د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. یو دا چې د شکر ناروغۍ په څیر حالت کولی شي په ورته وخت کې سترګې او دماغ دواړه اغیزمن کړي. له بلې خوا، کله چې د سترګو لید خراب شي، خلک د ټولنیزو تعاملاتو او هغو فعالیتونو څخه چې دماغ هڅوي، لکه لوستل او د معماګانو حل کول، ډډه کوي. دا ټولنیز انزوا او د ذهني هڅونې نشتوالی هم د ډیمنشیا لپاره لاره هواروي.
له همدې امله، که تاسو یا ستاسو مور او پلار احساس کوئ چې ستاسو د سترګو لید یو څه خرابیږي، نو دا خورا مهمه ده چې د سترګو متخصص وګورئ او معاینه یې وکړئ، د دې پرځای چې دا د "د عمر سره سم" په توګه رد کړئ. شاید د کوچنیو عینکو یوه جوړه یا یو ساده جراحي کولی شي دا خطر کم کړي.
۱۲ نور د خطر عوامل چې موږ یې کنټرولولی شو
د دې دوو نویو موندنو سربیره، ورته څیړنیزې ډلې دمخه موږ ته د 12 نورو فکتورونو په اړه ویلي چې موږ کولی شو د ډیمنشیا خطر کمولو لپاره بدل کړو. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او موږ یې په اړه څه کولی شو.
| د خطر فکتور | موږ څه کولای شو؟ (موږ څه کولای شو) |
|---|---|
| د زده کړې نشتوالی | هر ماشوم ته ښه تعلیم ورکول. په منځني عمر او له هغه وروسته د دماغ هڅولو لپاره کارونه کول (لوستل، معماګانې، د نوي شی زده کول). |
| د وینی لوړ فشار | خپل د وینې فشار په منظم ډول وګورئ، په ځانګړې توګه د 40 کلنۍ وروسته. که چیرې دا لوړ وي، نو د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم درملنه وکړئ. |
| د اورېدو ضایع | د لوړ غږونو څخه ډډه کول. که تاسو د اوریدلو ستونزه لرئ، نو د اوریدلو وسایلو اغوستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
| سګرټ څکول | د سګرټ څکول په بشپړه توګه پریښودل. که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ. |
| چاغښت | د ځوانۍ څخه د بدن وزن کنټرول کړئ. صحي وزن وساتئ. |
| خپګان | خپل رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ. که اړتیا وي، د ډاکټر یا ارواپوه څخه مرسته وغواړئ. |
| د فزیکي فعالیت نشتوالی | لږترلږه په اونۍ کې څو ورځې په تمرین کې برخه واخلئ لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل. |
| د شکر ناروغي | که تاسو شکر لرئ، نو په سمه توګه یې اداره کړئ. خواړه، تمرین وکړئ، او خپل درمل په سمه توګه وخورئ. |
| ټولنیزه انزوا | د ملګرو او کورنۍ سره وخت تېرول. په ټولنیزو فعالیتونو کې برخه اخیستل. |
| د الکولو ډیر استعمال | د الکولو څښل محدود کړئ یا په بشپړه توګه ودروئ. |
| د سر ټپونه | د بایسکل یا موټرسایکل چلولو پر مهال د خولۍ اغوستل. د سر ساتنه. |
| د هوا ککړتیا | د موټر د لوګیو او د فابریکې د لوګیو سره د امکان تر حده مخ کیدل کم کړئ. |
کله چې تاسو دې شیانو ته ګورئ، نو تاسو لیدلی شئ چې دا ټول زموږ د ژوند طرز سره تړاو لري. دا پدې مانا ده چې موږ د دې خطر کمولو لپاره ډیر ځواک لرو.
کور ته د وړلو پیغام
- ډیمنشیا د عمر د زیاتېدو یوه عادي برخه نه ده. دا یوه ناروغي ده. خو ډېر شیان شته چې موږ یې د پراختیا خطر کمولو لپاره کولی شو.
- دوه نوي پیژندل شوي د خطر عوامل د لوړ LDL (خراب) کولیسټرول او د لید بې درملنې ضایع کول دي.
- د ۴۰ کلنۍ وروسته په منظم ډول د خپل کولیسټرول او وینې فشار معاینه کړئ. که تاسو کومه اندیښنه لرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ.
- د لید کمښت یا تیاره لید په څیر نښې له پامه مه غورځوئ. سمدلاسه د سترګو ډاکټر وګورئ.
- د ژوند طرز کې ساده بدلونونه لکه د سګرټ څکول پریښودل، د وزن کنټرول کول، تمرین کول، صحي خواړه خوړل، او ټولنیز کیدل کولی شي د دماغ روغتیا باندې لوی اغیزه ولري.
- نه یوازې تاسو، بلکې ستاسو مور او پلار او د کورنۍ مشران هم باید د دې حقایقو څخه خبر وي. موږ ټول کولی شو د سالم ذهن سره زاړه شو.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم