آیا تاسو ډیری وخت د ملا، غاړې یا اوږې د دوامداره درد سره مبارزه کوئ؟ ایا تاسو کله هم احساس کړی چې ستاسو عضلات تړل شوي دي، یا تاسو داسې نرم، دردناک ځایونه لیدلي دي چې کله تاسو په دوی فشار راوړئ نو درد کوي؟ نږدې ټول به زموږ د ژوند په یو وخت کې د داسې تکلیف سره مخ شي. په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو سره د عضلاتو د درد او خوځښت مسلو لپاره کارول شوي خورا مؤثره درملنې په پوهیدو کې مرسته وکړو: وچه ستنه . دا اصطلاح ممکن ستاسو لپاره نوې وي، نو راځئ چې دا په ساده او روښانه ډول مات کړو.
په ساده ټکو کې، وچه ستنه څه شی ده؟
وچه ستنه یوه ځانګړې درملنه ده چې د روزل شویو روغتیایی متخصصینو لخوا ترسره کیږي، لکه فزیکي معالجین، د عضلاتو درد او د حرکت محدودیتونو ته د رسیدو لپاره. دا په ندرت سره د یو خپلواک درملنې په توګه کارول کیږي؛ بلکه، دا د جامع رغیدو پلان برخه ده چې ممکن فزیکي درملنه، غځیدل، او مساج پکې شامل وي.
د غونډې په جریان کې، ستاسو معالج ستاسو د عضلاتو دننه ځانګړي دردناک غوټۍ په نښه کولو لپاره د پوستکي له لارې خورا پتلي، جراثیمي ستنې داخلوي، چې د مایوفاشیل ټریګر پوائنټونو په نوم پیژندل کیږي.
تاسو شاید حیران یاست چې دا 'مایوفاسیل ټریګر ټکي' په حقیقت کې څه دي:
- "میو" د عضلاتو نسج ته اشاره کوي.
- "فاشیا" هغه نری او نښلونکی نسج دی چې ستاسو د عضلاتو شاوخوا پوښل شوی دی.
- "د محرک ټکي" ستاسو د عضلاتو دننه حساس، غوټۍ شوي سیمې دي چې د لمس کولو لپاره خورا نرم کیږي.
دا محرک ټکي خورا حساس دي او کله چې فشار ورکړل شي ډیر دردناک کیدی شي. پداسې حال کې چې ناراحتي ډیری وختونه د غوټۍ په ځای کې مستقیم احساس کیږي، دا ځینې وختونه ستاسو د بدن په بشپړ ډول مختلف برخه کې درد رامینځته کولی شي - یوه پدیده چې د 'راجع شوي درد' په نوم پیژندل کیږي. د مثال په توګه، ستاسو په اوږه کې غوټۍ ممکن ستاسو لاس ته د درد خپریدو لامل شي. دا د راجع شوي درد یوه کلاسیکه بیلګه ده.
یو ځانګړی دلیل شتون لري چې ولې دې درملنې ته "وچه" ویل کیږي: هیڅ درمل ستاسو بدن ته د ستنو له لارې نه داخلیږي. دا د مخدره توکو څخه پاکه طریقه ده، له همدې امله موږ ورته "وچه ستنه" وایو.
وچه ستنه څنګه کار کوي؟
کله چې تاسو په مکرر ډول عضلات ډیر کار کوئ، نو ډیری وختونه دا کافي وینه نه ترلاسه کوي، کوم چې اړین اکسیجن او مغذي مواد د عضلاتو فایبرونو ته اړتیا لري. د دې پرته، ستاسو عضلات په سمه توګه آرام نشي کولی، چې د "محرک نقطو" (سخت غوټۍ) رامینځته کیدو لامل کیږي.
کله چې غوټه جوړه شي، په هغه سیمه کې د نسج تیزابیت لوړیږي، چې ستاسو اعصاب یې ډیر حساس کوي. له همدې امله دا سیمه حتی د لمس کولو لپاره دردناکه احساس کیږي.
دلته دا ده چې وچه ستنه تاسو سره څنګه مرسته کوي:
۱. د وینې جریان زیاتول: د محرک نقطې ته د یوې نرۍ ستنې په داخلولو سره، موږ بیرته سیمې ته د وینې جریان هڅوو. د وینې دا تازه عرضه د جمع شوي ضایعاتو په ایستلو کې مرسته کوي، د عضلاتو فشار کموي.
۲. د درد طبیعي راحت: کله چې ستنه عضلاتو ته ننوځي، نو ستاسو اعصاب هڅوي او ستاسو دماغ ته سیګنال لیږي. په ځواب کې، ستاسو دماغ انډورفین خوشې کوي - ستاسو د بدن خپل طبیعي، قوي درد وژونکي.
۳. د ځایي ټویچ غبرګون: کله چې ستاسو ډاکټر د محرک نقطه وپیژني او هڅوي، تاسو ممکن د عضلاتو ناڅاپه ټویچ یا ټوپ احساس کړئ. دا د "ځایي ټویچ غبرګون" په نوم پیژندل کیږي او یو ډیر مثبت نښه ده چې درملنه په مؤثره توګه کار کوي.
پداسې حال کې چې ځینې ناروغان یوازې د لومړۍ ناستې وروسته د درد کمښت او د خوځښت ښه والی تجربه کوي، نور ممکن د څو تعقیبي ملاقاتونو ته اړتیا ولري.
ایا دا درملنه زیان رسوي؟
دا یوه عامه پوښتنه ده. په ریښتیا سره، د محرک ټکي په طبیعي ډول حساس دي. نو، کله چې ستاسو ډاکټر تاسو معاینه کوي ترڅو دوی ومومي، تاسو ممکن یو څه کوچنۍ تکلیف احساس کړئ.
ځکه چې ستنې په حیرانونکي ډول نري دي، ډیری ناروغان په سختۍ سره احساس کوي چې دوی پوستکي ته ننوځي. نور ممکن دا د چټک ټکان په توګه تشریح کړي. کله چې ستنه د محرک نقطې ته ورسیږي، تاسو ممکن د عضلاتو د ټکان سره یوځای یو لنډ، تیز احساس تجربه کړئ چې مخکې یې یادونه وشوه.
ستاسو د ناستې وروسته، تاسو ممکن یو څه نرم سختۍ یا درد تجربه کړئ.د درملنې په ساحه کې د یوې یا دوو ورځو لپاره پاتې شئ. دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. د بې حرکته پاتې کیدو پرځای، دا مهمه ده چې خپل پښې په نرمۍ سره حرکت ورکړئ او وړاندیز شوي د غځولو تمرینونه ترسره کړئ.
د وچې ستنې سره کوم شرایط درملنه کیدی شي؟
وچې ستنې په مؤثره توګه درد کموي او ستاسو د حرکت ټولیز حد ښه کوي. دلته ځینې شرایط دي چیرې چې نیروګي لنکا ډیری وختونه دا درملنه کاروي:
| حالت | لنډ وضاحت |
|---|---|
| د بندونو او نخاعې ستونزې | په زنګونونو، کولمو او ملا کې درد. |
| د ټینډونایټس | د هغو نسجونو (تنفسونو) التهاب چې عضلات له هډوکو سره نښلوي. |
| سر درد (میګرین/ټیشن) | د غاړې او اوږو د عضلاتو د تنګوالي له امله د سر درد. |
| د ژامې ستونزې (TMJ) | د ژامې په بند کې د ژولو یا خبرو کولو پرمهال درد. |
| څپې وهل | د غاړې د ناڅاپي لوړېدو له امله ټپ، چې ډیری وختونه د پیښو له امله وي. |
| د کارپل تونل سنډروم | په لاسونو او ګوتو کې بې حسي او درد. |
څوک باید دا درملنه ونه کړي؟
وچ ستنه د هرچا لپاره نه ده. که تاسو په لاندې کټګوریو کې راشئ، نو تاسو باید د پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ :
- امیندواره اشخاص.
- هغه کسان چې د ادراکي نیمګړتیاوې لري یا د پروسې په پوهیدو کې ستونزه لري.
- هغه کسان چې د ستنو څخه ډیر ویره لري (ټریپانوفوبیا).
- هغه کسان چې د معافیت سیسټم یې کمزوری وي.
- وروستي جراحي ناروغان.
- هغه ناروغان چې اوس مهال د وینې کمولو درمل اخلي.
د درملنې پروسه او احتمالي جانبي عوارض
ستاسو د درملنې دمخه، ستاسو ډاکټر یا معالج به ستاسو طبي تاریخ بیاکتنه وکړي او فزیکي معاینه به ترسره کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې وچه ستنه ستاسو لپاره سم انتخاب دی.
د پروسیجر په جریان کې، ستاسو ډاکټر به ساحه پاکه کړي او په احتیاط سره به ستنه ستاسو د پوستکي له لارې په نښه شوي عضلاتي غوټۍ کې دننه کړي. ستاسو د حالت پورې اړه لري، ستنه ممکن د څو ثانیو لپاره یا تر 15-20 دقیقو پورې په خپل ځای پاتې شي.
د درملنې وروسته، تاسو ممکن یو څه کوچني زخمونه وګورئ، کوم چې باید د یوې اونۍ په اوږدو کې حل شي. تر ټولو مهم، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هایډریټ پاتې شئ او په نرمۍ سره فعال اوسئ.
احتمالي جانبي عوارض
وچ ستنه وهل ډېر خوندي دي کله چې د روزل شوي مسلکي لخوا ترسره شي، مګر کوچني اړخیزې اغیزې هم کیدی شي:
- د درملنې وروسته درد (تر ټولو عام اغیز).
- سختوالی.
- زخمونه.
- د بې هوشۍ نادرې پېښې.
- ستړیا.
ډېر کم ، که چیرې د سینې د ساحې د درملنې په وخت کې ستنه ډیره ژوره داخله شي، نو جدي پیچلتیا رامنځته کیدی شي، چې د نیوموتوریکس (د سږو سقوط) په نوم یو حالت رامینځته کوي. که څه هم دا خورا غیر معمولي ده، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا کولی شي د تنفس کولو ستونزه رامینځته کړي. که تاسو دا تجربه کوئ، نو سمدلاسه د خپل ډاکټر سره اړیکه نیولو یا نږدې بیړني څانګې (ER) ته د تلو له لارې سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
آیا وچه ستنه او اکوپنکچر یو شی دی؟
هیڅ نه. پداسې حال کې چې دواړه تخنیکونه د نري ستنو څخه کار اخلي، دوی په بشپړ ډول مختلف درملنې طریقې دي چې جلا اصول او اهداف لري.
| ځانګړتیا | وچه ستنه | اکوپنکچر |
|---|---|---|
| اصل | د لویدیځ طب پر بنسټ؛ د عضلاتو دننه د محرک نقطې (غوټۍ) په نښه کوي. | د ختیځ (دودیز چینایي) طب پر بنسټ؛ د بدن د انرژۍ جریان (میریډیان) متوازن کولو باندې تمرکز کوي. |
| هدف | د عضلاتو درد کمولو، د کلکوالي کمولو او د حرکت حد ښه کولو لپاره. | د درد او همدارنګه د سیسټمیک روغتیا ستونزو (د مثال په توګه، د هاضمې یا تنفسي ستونزو) د حل لپاره. |
| معالج | په ځانګړي ډول روزل شوي فزیکي معالجین یا طبي ډاکټران. | جواز لرونکي اکوپنکچریسټان. |
په سریلانکا کې د وچې ستنې وهل په زیاتیدونکې توګه مشهور کیږي، ډیری فزیکي معالجین پدې برخه کې تخصصي روزنه ترلاسه کوي. که تاسو حیران یاست چې ایا دا درملنه ستاسو لپاره سمه ده، یا څنګه یو وړ مسلکي ومومئ، مهرباني وکړئ د خپلو انتخابونو په اړه د بحث لپاره په نیروګي لنکا کې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کلیدي ټکي
- وچه ستنه وهل یوه غیر طبي ستنه وهل شوې تخنیک دی چې د عضلاتو درد او د مایوفاشیل سختوالي درملنې لپاره ډیزاین شوی.
- دا د ایکیوپنکچر څخه توپیر لري؛ دوی په تیوري او کلینیکي عمل کې په بنسټیز ډول سره توپیر لري.
- تل ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا درملنه یوازې د تصدیق شوي او ځانګړي روزل شوي مسلکي څخه ترلاسه کوئ.
- دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې د تمرین وروسته د یوې یا دوو ورځو لپاره د عضلاتو درد یا سختوالی تجربه کړئ.
- د هر ډول نوي درملنې پیل کولو دمخه، په ځانګړې توګه که تاسو اساسي روغتیايي ستونزې لرئ، تل د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.
وچ ستنه، د عضلاتو درد، د عضلاتو درد، د ملا درد، د غاړې درد، فزیکي معالج، د محرک ټکي
