د عضلاتو د درد لپاره حل: د وچې ستنې په اړه زده کړه وکړئ

ایا تاسو ډیری وخت د ملا، غاړې یا اوږې درد لرئ؟ ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ لکه د غوښې ټوټې شاوخوا ګرځي، یا کله چې تاسو د خپل بدن ځینې برخو ته لمس کوئ، نو داسې احساس کیږي لکه یو غوټۍ چې درد کوي؟ موږ ټول باید د خپل ژوند په یو وخت کې د دې ډول درد سره مخ شو. نو، د درملنې یوه ځانګړې طریقه چې اوس د دې ډول عضلاتو پورې اړوند درد او حرکت ستونزو لپاره کارول کیږي د وچې ستنې په نوم یادیږي. دا نوم ممکن ستاسو لپاره نوی وي. نو راځئ چې نن ورځ په ساده او روښانه توګه د دې په اړه وغږیږو.

په ساده ډول، وچه ستنه څه شی ده؟

وچې ستنې وهل یوه درملنه ده چې د ځانګړي روزل شوي روغتیایی متخصصینو لخوا کارول کیږي، لکه فزیکي معالجین، د عضلاتو درد او حرکت ستونزو درملنې لپاره. دا ډیری وختونه یو جلا درملنه نه ده. دا ډیری وخت د لوی درملنې پلان برخې په توګه کارول کیږي چې تمرین، غځیدل او مساج پکې شامل دي.

پدې درملنه کې ستاسو د پوستکي له لارې ډیرې نرۍ، تیزې ستنې داخلول شامل دي ترڅو ستاسو په عضلاتو کې دردناک غوټۍ (مایوفاسیل ټریګر پوائنټونه) درملنه وکړي.

اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا 'مایوفاسیل ټریګر ټکي' څه دي.

• "میو" د عضلاتو معنی لري.
• "فاشیا" هغه نری، سپین نښلونکی نسج ته اشاره کوي چې زموږ عضلات یې محاصره کړي دي.
• "د محرک ټکي" ستاسو د عضلاتو دننه حساسې سیمې دي چې تنګ، غوټۍ شوي او د لمس کولو لپاره دردناک دي.

دا محرک ټکي ډېر حساس دي. د لمس کولو لپاره یې ډېر دردناک کېدای شي. ځینې وختونه غوټه په هماغه ځای کې وي چې درد پکې وي. خو ځینې وختونه غوټه کولی شي د بدن په یوه بشپړه جلا برخه کې درد رامنځته کړي. موږ دې ته 'راجع شوی درد' وایو. تصور وکړئ چې ستاسو په اوږه کې یوه غوټه ده چې ستاسو د لاس لاندې درد رامنځته کوي. دا هغه څه دي چې 'راجع شوی درد' دی.

یو ځانګړی دلیل شته چې ولې دې درملنې ته "وچ" ویل کیږي. دا ځکه چې د دې درملنې لپاره کارول شوي ستنې هیڅ درمل نلري. هیڅ شی ستاسو بدن ته نه داخلیږي. له همدې امله دې ته "وچه ستنه" ویل کیږي.

دا درملنه څنګه کار کوي؟

کله چې موږ له ورته عضلاتو څخه په مکرر ډول کار اخلو، نو هغه خپل د وینې رسولو له لاسه ورکوي. دا د وینې له لارې ده چې اکسیجن او مغذي مواد عضلاتو ته رسیږي. کله چې دا له لاسه ورکړل شي، نو عضلات نشي کولی چې بیا په نورمال ډول آرام شي. دا هغه وخت دی چې هغه محرک ټکي چې موږ یې په اړه خبرې وکړې جوړیږي.

کله چې دا ډول ټوټه جوړه شي، د شاوخوا نسجونو تیزابیت زیاتیږي، چې اعصاب ډیر حساس کوي. له همدې امله حتی د دې سیمې لمس کول هم درد کوي.

نو، دلته هغه څه دي چې د وچې ستنې درملنې په جریان کې پیښیږي:

۱. د وینې جریان زیاتول:کله چې تاسو د ستنې سره هغه ټکی وخورئ، نو له سیمې څخه په نورمال ډول وینه بهیدل پیل کیږي. لکه څنګه چې نوې وینه دننه کیږي، هغه ضایعات چې هلته راټول شوي وي لرې کیږي، او د غوښې ټینګښت کمیږي.

۲. د درد وژونکو درملو تولید: کله چې موږ چیچل کیږو، زموږ اعصاب هڅول کیږي، دماغ ته سیګنال لیږي. دماغ بیا طبیعي کیمیاوي مواد خوشې کوي چې د انډورفین په نوم یادیږي. دا زموږ د بدن خپل درد وژونکي دي.

۳. د ټوخی غبرګون: کله چې روزل شوی مسلکي غوټۍ ومومي او ستنه دننه کړي، ځینې وختونه غوټۍ ناڅاپه ټوخی کوي او راښکته کیږي. دې ته 'ځایي ټوخی غبرګون' ویل کیږي. دا یوه ښه نښه ده چې درملنه بریالۍ ده.

ځینې ​​خلک د درملنې له لومړۍ ناستې وروسته د درد کمښت او د خوځښت زیاتوالي تجربه کوي. نور ممکن څو غونډو ته اړتیا ولري.

ایا دا درملنه درد کوي؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. په ریښتیا سره، د محرک نقطې هغه ځایونه دي چې په طبیعي ډول د لمس کولو لپاره دردناک وي. نو د درملنې دمخه، تاسو ممکن یو څه درد احساس کړئ ځکه چې معالج ساحه معاینه کوي.

کله چې ستنه اچول کېږي، نو دومره نری وي چې ځینې خلک یې حتی احساس هم نه کوي. نور ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې دوی د کوچنیو پنونو لخوا غوڅ شوي وي. که ستنه د محرک نقطې سره ولګېږي، د غوښې ساحه ممکن د درد له امله لړزېږي.

د درملنې وروسته، ممکن د یوې نیمې څخه تر دوو ورځو پورې د ستنې د داخلولو په ساحه کې او شاوخوا کې یو څه سختوالی یا درد وي. دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. پدې وخت کې، دا مهمه ده چې د پښې حرکت وکړئ او د غځولو تمرینونه وکړئ.

د وچې ستنې سره کوم شرایط درملنه کیدی شي؟

د درملنې دا طریقه د درد کمولو او د بدن د حرکت حد زیاتولو کې مرسته کوي. لاندې جدول ځینې شرایط لیست کوي چې د وچې ستنې څخه ګټه پورته کولی شي.

څوک باید دا درملنه ونه کړي؟

دا درملنه د هرچا لپاره مناسبه نه ده. لاندې خلک باید د وچې ستنې درملنې دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي.

• امیندواره میندې.
• هغه خلک چې د درملنې په پوهیدو کې ستونزه لري.
• هغه خلک چې د اغزو څخه ډیر ویره لري (ټریپانوفوبیا).
• هغه خلک چې د معافیت سیسټم کمزوری وي.
• هغه کسان چې په دې وروستیو کې یې جراحي کړې ده.
• هغه خلک چې د وینې نري کولو درمل اخلي.

درملنه څنګه کار کوي او جانبي عوارض

د درملنې دمخه، ستاسو ډاکټر یا معالج به ستاسو طبي تاریخ بیاکتنه وکړي، فزیکي معاینه به وکړي، او معلومه کړي چې ایا دا درملنه ستاسو لپاره سمه ده.

د درملنې په جریان کې، معالج به ساحه تعقیم کړي او په احتیاط سره به د پوستکي له لارې ستنه یا ستنې د عضلاتو غوټۍ ته داخل کړي. ستنه ممکن د څو ثانیو لپاره یا تر 15-20 دقیقو پورې په خپل ځای پاتې شي.

د درملنې وروسته، تاسو ممکن د چیچلو په ځای کې یو کوچنی زخم وګورئ. دا به د یوې اونۍ په اوږدو کې له منځه لاړ شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ډیرې اوبه وڅښئ او فعال پاتې شئ.

ممکنه جانبي عوارض

وچ ستنه وهل یو ډیر خوندي درملنه ده کله چې د یو ښه روزل شوي ډاکټر لخوا ترسره شي، مګر لږ اړخیزې اغیزې هم کیدی شي.

• د درملنې په جریان کې او وروسته درد (دا تر ټولو عام دی).
• سختوالی.
• زخمونه.
• په ندرت سره بې هوښه کېدل.
• ستړیا.

یوه ډېره نادره او جدي ناروغي چې رامنځته کېدای شي هغه د نیوموتوریکس (د سینې د انتان یو ډول) ده چیرې چې ستنه سږو ته ننوځي. دا ډېره نادره ده، خو که دا پیښ شي، نو دا کولی شي د تنفس ستونزه رامینځته کړي. که دا پیښ شي، سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.

آیا وچه ستنه او اکوپنکچر یو شی دی؟

هو. دا دوه په بشپړه توګه مختلفې درملنې دي. که څه هم دواړه اکیوپنکچر کاروي، د دواړو اصول او اهداف مختلف دي.

د درملنې دا طریقه په تدریجي ډول په سریلانکا کې هم مشهوره کیږي. په ځانګړي توګه فزیکي معالجین د دې لپاره په ځانګړي ډول روزل شوي دي. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا دا درملنه ستاسو لپاره سمه ده او څنګه یو روزل شوی کس ومومئ.