⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
د تمرین له امله رامینځته کیدونکی سالنډۍ څه شی دی؟
په ساده ډول، کله چې تاسو تمرین کوئ، یعني کله چې تاسو ځان تمرین کوئ، ستاسو په سینه کې د هوا لارې (چې د هوا لارې هم ورته ویل کیږي) په موقتي ډول تنګیږي، کوم چې موږ ورته "د تمرین له امله رامینځته شوی اسما" وایو. ځینې خلک ورته "د تمرین له امله رامینځته شوی برونکوکانسټریکشن" یا "EIB" هم وایی. څه پیښیږي کله چې تاسو ځان تمرین کوئ، ستاسو د هوا لارې تنګیږي. دا هغه وخت دی کله چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، تاسو ټوخی کوئ، ستاسو سینه تنګ احساس کوي، او ځینې وختونه تاسو کولی شئ د ساه لنډۍ غږ وکړئ (چې په طبي اصطلاحاتو کې "د ساه لنډۍ" هم ویل کیږي). ځینې وختونه شتون لري چې دا نښې په ځانګړي ډول شدیدې کیدی شي . د دې په اړه فکر وکړئ،- که چیرې شاوخوا هوا ډیره سړه او وچه وي .
- که چیرې په چاپیریال کې د ګرده اندازه لوړه وي .
- که چیرې د هوا ککړتیا لوړه وي .
دا حالت څومره عام دی؟
دا د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. د 40٪ څخه تر 90٪ پورې د سالنډۍ لرونکي خلک د تمرین په جریان کې یا وروسته دا نښې تجربه کوي. مګر په حیرانتیا سره، دا د هغو خلکو سره هم پیښ کیدی شي چې د سالنډۍ ناروغي نلري. د عمومي نفوس شاوخوا 20٪ (د سالنډۍ او غیر سالنډۍ ناروغانو په ګډون) د تمرین په جریان کې دا نښې تجربه کوي. نو دا یوازې تاسو نه یاست، ډیری نور خلک دا ستونزه لري.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →د دې نښې نښانې څه دي؟
راځئ وګورو چې په دې "د تمرین له امله د سالنډۍ" حالت کې کومې نښې څرګندیږي.- په سینه کې د سختوالي یا سختوالي احساس، لکه څوک چې سینه فشاروي.
- ټوخی . د ځینو خلکو لپاره، ټوخی ممکن یوازینۍ علامه وي. که تاسو دوامداره ټوخی تجربه کوئ، که د تمرین په جریان کې یا وروسته، تاسو باید اندیښنه ولرئ.
- د ساه اخیستلو مشکل (موږ دې ته "د ساه لنډۍ" هم وایو). ممکن داسې احساس شي چې ساه اخیستل سخت دي.
د دې لامل څه دی؟
د دې حالت اصلي لامل شدید، دوامداره ایروبیک تمرین دی، چې د تمرین له امله رامینځته شوی اسما بلل کیږي. دا حالت د لاندې له امله خراب کیدی شي:- که چیرې شاوخوا هوا سړه او وچه وي .
- که چیرې په چاپیریال کې د ګرده اندازه لوړه وي.
- که چیرې د هوا کیفیت د هوا د ککړتیا له امله خراب وي.
- که تاسو د تنفسي انتاناتو لکه زکام ، ټوخی، یا انفلونزا څخه روغ یاست.
- که تاسو د لوګي، کیمیاوي موادو ، رنګ، یا د پاکولو محصولاتو څخه د لوګیو په څیر شیان تنفس کوئ.
دا کوم ډول فعالیتونه تر ټولو زیات لامل کیږي؟
که څه هم هر ډول فزیکي فعالیت کولی شي د دې نښو لامل شي، دا ډیری وختونه د سخت فزیکي فعالیت له امله رامینځته کیږي پرته له دې چې په سړه هوا کې پرله پسې آرام او سپورت ترسره شي . دلته یو څو مثالونه دي:- باسکیټبال
- د یخ هاکي
- د آیس سکیټینګ
- اوږد واټن منډه وهل
- سکي کول، سنو بورډینګ
- فوټبال
څوک د دې لپاره ډیر خطر لري؟
هغه خلک چې د سالنډۍ او الرجی سره مخ دي د تمرین له امله رامینځته شوي برونکوکانسټریکشن ډیر احتمال لري. دا په لوړ فعالیت لرونکو لوبغاړو کې هم عام دی، لکه د اولمپیک لوبغاړي او مسلکي فوټبال او هاکي لوبغاړي. مطالعاتو ښودلې چې د دې لوړ پوړو لوبغاړو 30٪ او 70٪ ترمنځدا ممکنه ده چې "(د تمرین له امله د ساه لنډۍ)" ولرئ.تاسو دا څنګه پیژنئ؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. دا دا ده چې تاسو له څومره وخت راهیسې دا نښې لرئ، څومره وخت یې شتون درلود، او د ورځې په کوم وخت کې خورا عام دي. هغه به دا هم پوښتنه وکړي چې ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک د سالنډۍ یا نورو تنفسي ستونزو سره مخ دي. بیا به ډاکټر یا نرس ستاسو په سینه کې سټیتوسکوپ واچوي او ستاسو تنفس او د زړه ضربان به واوري. سربیره پردې، دوی ممکن یو څو نورې ازموینې هم وکړي. پدې کې شامل دي:- د سږو د فعالیت ازموینې : دا ګوري چې ستاسو سږي څومره ښه کار کوي. د سږو د فعالیت یو له خورا عامو ازموینو څخه چې د سالنډۍ تشخیص لپاره کارول کیږي د سپیرومیټري ازموینه ده. پدې کې تاسو ته په یوه کوچني وسیله کې هوا اچول شامل دي چې ستاسو د سږو ظرفیت او د تنفس کچه اندازه کوي.
- د تمرین ننګونې ازموینه : دې ته د برونکوپرووکیشن ازموینه هم ویل کیږي. پدې ازموینه کې، له تاسو څخه غوښتل کیږي چې په ټریډمل کې منډه وکړئ یا په سټیشنري بایسکل سپور شئ. بیا، تاسو ته د تمرین دمخه او وروسته د سپیرومیټري ازموینه درکول کیږي ترڅو وګورئ چې ستاسو په تنفس کې کوم بدلون راغلی دی.
- د سينې اکسرې : ستاسو ډاکټر ممکن د سينې اکسرې امر وکړي ترڅو ستاسو د نښو نښانو نور لاملونه وګوري.
دا څنګه درملنه کیږي؟
د تمرین له امله د سالنډۍ درملنه د نښو نښانو مخنیوي او کله چې رامینځته شي نو د هغوی د راحت کولو باندې تمرکز کوي. د مخنیوي اقداماتو سربیره، لکه د تمرین دمخه ګرمیدل، ستاسو ډاکټر ممکن د مرستې لپاره درمل وړاندیز کړي. ځینې درمل ستاسو د هوا لارې خلاصوي کله چې تاسو نښې ولرئ، پداسې حال کې چې نور د نښو نښانو د رامینځته کیدو مخه نیسي.د تمرین له امله د سالنډۍ لپاره درمل
ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته هغه درمل درکړي چې تاسو یې د ساه اخیستلو یا نیبولیزر له لارې تنفس کوئ. دا کولی شي د نښو مخنیوي کې مرسته وکړي او که پیښ شي نو راحت کړي. دلته د تمرین له امله رامینځته شوي دمې لپاره د تنفس شوي درملو ځینې ډولونه دي:- لنډ عمل کوونکي بیټا-اګونیسټان (SABAs) : دا د برونکډیلیټرونو په نوم د درملو له یوې طبقې پورې اړه لري. دوی ستاسو د تنفسي لارو عضلات آراموي او ستاسو د تنفسي لارو خلاصوي. دوی ته "د ژغورنې ساه اخیستونکي" هم ویل کیږي. دوی د "EIB" پیښې په جریان کې د نښو کمولو لپاره کارول کیدی شي. دوی د تمرین څخه شاوخوا 15 دقیقې دمخه د ساه لنډۍ نښو مخنیوي لپاره هم کارول کیدی شي.
- اوږدمهاله بیټا-اګونیسټان (LABAs) : دا د برونکودیلټر یو بل ډول دی. دوی معمولا د کورټیکوسټرایډونو سره په ترکیب کې ورکول کیږي (دوی یوازې د سالنډۍ لپاره نه کارول کیږي). که تاسو دا درمل د تمرین څخه 30 دقیقې څخه تر یو ساعت دمخه تنفس کړئ، دوی کولی شي د EIB مخنیوي کې مرسته وکړي.
- کورټي کوسټرویډونه : دا ستاسو په تنفسي لارو کې پړسوب کمولو او ستاسو د هوا د تیریدو لپاره اسانه کولو سره کار کوي. ستاسو ډاکټر ممکن دا درمل هره ورځ د نښو مخنیوي لپاره وړاندیز کړي.
- د ماسټ حجرو ثبات کوونکي : دا ستاسو په هوایی لارو کې د سوزش کمولو سره کار کوي. د تمرین څخه شاوخوا 15 دقیقې دمخه د نیبولیزر له لارې د دې درملو تنفس کول کولی شي د نښو مخنیوي کې مرسته وکړي.
په دې حالت کې زه د څه ډول ژوند تمه کولی شم؟
ډیری خلک د تمرین یا سپورت له امله رامینځته شوي سالنډۍ سره خپل سالنډۍ په ښه توګه اداره کوي او فعال او صحتمند ژوند تیروي. تاسو هم کولی شئ د سم پلان جوړونې، درملنې او تمرین سره په مختلفو سپورتونو او فعالیتونو کې برخه واخلئ چې تاسو یې خوند اخلئ. نو د دې په اړه ډیر اندیښنه مه کوئ.ایا د دې مخه نیول کیدی شي؟
هو، تاسو کولی شئ د پلان جوړولو او چمتووالي په واسطه د سالنډۍ د پراختیا خطر خورا کم کړئ. مخکې له دې چې په کوم فزیکي فعالیت کې برخه واخلئ، تاسو باید:- د ګرمولو لپاره وخت ورکړئ : د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه، د 6 څخه تر 10 دقیقو پورې ګرم کړئ. دا ګرمول ممکن ستاسو د عمر، روغتیا او هغه سپورت پورې اړه ولري چې تاسو یې لوبوئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو لپاره کوم ډول ګرمول مناسب دي.
- ګرده او د هوا کیفیت وګورئ : مخکې له دې چې تاسو بهر تمرین ته لاړ شئ، د هوا کیفیت شاخص وګورئ. که چیرې د ککړتیا او ګرده کچه لوړه وي، نو غوره ده چې دننه تمرین وکړئ.
- خوله او پوزه مو پټه کړئ : د سړې او وچې هوا څخه د تنفسي لارې د ساتنې لپاره د مخ ماسک، سکارف یا ورته شی څخه کار واخلئ.
- د ساه لنډۍ نښې کنټرول کړئ : که تاسو ساه لنډۍ لرئ، نو د تمرین پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو خپلې نښې کنټرول کړئ. د ساه لنډۍ کارولو او د ساه لنډۍ درملو اخیستلو پرمهال د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
- روزونکو او ښوونکو ته ووایاست : که ستاسو ماشوم د سالنډۍ ناروغي ولري، ښوونکي او روزونکي یې په اړه خبر کړئ. لویان باید پوه شي چې نښې یې څه دي، که پیښ شي نو څه باید وکړي، او څنګه د درملو په اداره کولو کې مرسته وکړي.
- د نښو نښانو څخه خبر اوسئ.: تل د خپل (یا ستاسو د ماشوم) د سالنډۍ نښې نښانې وګورئ چې د تمرین له امله رامینځته کیږي. د "EIB" نښې نښانې لیدلو په صورت کې د څه کولو لپاره پلان ولرئ. په یاد ولرئ، نښې نښانې کولی شي د تمرین پای ته رسیدو څخه څو دقیقې (یا حتی ساعتونو) وروسته راشي.
مهم: که امکان ولري، د کور دننه سپورتونه یا د ټیټ شدت سپورتونه غوره کړئ. که چیرې سپورت ستاسو د سالنډۍ لامل شي، نو غوره ده چې ځینې فعالیتونه د نورو په پرتله غوره کړئ. په سړه چاپیریال کې د زغم سپورتونه او فعالیتونه کولی شي ستاسو نښې نښانې نورې هم خرابې کړي. که تاسو د اوبو سپورتونو څخه خوند اخلئ، نو دا ممکن مرسته وکړي چې دوی په غیر کلورین شوي مالګین اوبو حوض یا طبیعي زیرمو کې ترسره کړئ.
کوم ډول لوبې د دې ناروغۍ د رامنځته کېدو احتمال کم لري؟
د کور دننه سپورتونه او فعالیتونه چې ټیټ شدت ولري، یا د لنډ وخت لپاره فعالیت پکې شامل وي، د سالنډۍ د حملې احتمال کم وي. دلته ځینې مثالونه دي:- بیسبال
- بالینګ
- کټارې
- ګالف
- جمناسټکس
- د اچار بال
- سپرېنټونه
- ټینس
- والیبال
- ګرځېدل
زه څنګه پوه شم چې دا لرم؟
که تاسو د تمرین په جریان کې یا لږ وروسته د سالنډۍ نښې نښانې (لکه ټوخی او د ساه لنډۍ) تجربه کړئ، تاسو ممکن "د تمرین له امله سالنډۍ" ولرئ. په هرصورت، نښې نښانې ممکن د نورو شرایطو سره ورته وي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سم تشخیص ترلاسه کولو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو یا ستاسو ماشوم د "(EIB)" نښې نښانې ولرئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. که امکان ولري، لاندې ټکي په پام کې ونیسئ او ډاکټر ته ووایاست:- ستاسو نښې نښانې څه دي؟
- کله چې تاسو کار کوئ نو څه راځي؟ (تل ورته فعالیت کوئ؟ دننه یا بهر؟)
- څومره وخت کیږي چې نښې نښانې یې پیل شوې دي؟
- ایا کوم کار کول نښې کموي؟ که داسې وي، نو څه شی دی؟
کله باید بیړني خونې (ER) ته لاړ شم؟
که تاسو یا ستاسو ماشوم ناڅاپه د تنفس کولو سخت مشکل ولرئ یا ساه بنده شي ، نو سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. 911 (یا په سریلانکا کې 1990) ته زنګ ووهئ یا مستقیم بیړني خونې ته لاړ شئ. دا باید د بیړني حالت په توګه درملنه وشي.له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، نو دا به ګټوره وي چې د دې په څیر پوښتنې وکړئ:- د نښو نښانو د مخنیوي لپاره څه کولی شم؟
- ایا زه کولی شم په هغو سپورتونو یا فعالیتونو کې برخه واخلم چې زه یې خوند اخلم؟
- دا درمل څنګه وکاروئ؟
- مهرباني وکړئ، ایا تاسو کولی شئ ما ته بیا وښایئ چې څنګه د ساه اخیستلو ماشین وکاروم ؟
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.