ولې دا ساه اخیستونکی په سمه توګه کار نه کوي؟ ایا تاسو هم دا ستونزه لرئ؟
کله چې ستاسو ساه اخیستونکی د تمې سره سم کار نه کوي، تاسو حیران یاست، "ولې دا پیښیږي؟" ډیری دلیلونه کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.آیا ستاسو د ساه اخیستونکي کارولو طریقه واقعیا سمه ده؟
دا ډیری وخت اصلي ستونزه ده. د ساه اخیستلو ماشین د کیلي په څیر فکر وکړئ. دا یوازې هغه وخت دروازه خلاصولی شي که تاسو یې په سمه توګه وکاروئ.- ایا تاسو خپل ساه اخیستونکی په سمه توګه نه ښوروئ؟ د ساه اخیستونکو ځینې ډولونه باید د کارولو دمخه ښه وښورول شي.
- ایا د تنفس کولو سمه لاره ده؟ کله چې د ساه اخیستونکي څخه درمل تنفس کوئ، تاسو باید ورو او ژوره ساه واخلئ او د یو څه وخت لپاره یې ونیسئ. که تاسو ډیر ژر ساه واخلئ، درمل به ستاسو سږو ته په سمه توګه لاړ نشي.
- آیا تاسو د فاصلې څخه کار اخلئ؟ ځینې خلک، په ځانګړې توګه ځوانان، د ساه اخیستونکي مستقیم خولې ته نیولو او د درملو اخیستلو کې ستونزه لري. د فاصلې څخه کار اخیستل درمل ته اجازه ورکوي چې مستقیم سږو ته لاړ شي پرته له دې چې ضایع شي.
کله چې ډاکټر ته ځئ، نو خپل ساه اخیستونکی له ځانه سره یوسئ. ډاکټر ته وښایاست چې تاسو یې څنګه کاروئ. بیا ډاکټر کولی شي هغه سم کړي که کومه تېروتنه وي. شرم مه کوئ، دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې کوي!
ایا زه به د درملو بدلولو ته اړتیا ولرم؟ یا خوراک یې کافي نه دی؟
ځینې وختونه هغه درمل چې تاسو یې اوس اخلئ ممکن ستاسو لپاره سم نه وي، یا ممکن دوز یې کافي نه وي.- د اسما حالت د وخت په تیریدو سره بدلیږي. په ځانګړي توګه په ځوانانو کې، یعنې په ځوانانو کې، د اسما حالت د وخت په تیریدو سره بدلون موندلی شي. نو هغه درمل یا خوراک چې مخکې یې ښه کار کاوه ممکن اوس کافي نه وي.
- که ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي خرابېږي، نو تاسو ممکن لوړ دوز یا بل ډول درملو ته اړتیا ولرئ.
شاید د ساه لنډۍ ناروغي یو څه ډیره وي؟
ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي ممکن ستاسو د ژوند طرزالعمل کې بدلونونو، ستاسو په چاپیریال کې بدلونونو، یا نورو طبي شرایطو له امله خرابه شي. د مثال په توګه:- آیا تاسو په دې وروستیو کې داسې ځای ته کډه شوي یاست چې دوړو ډک وي؟
- آیا تاسو کور ته یو څاروی راوړی؟
- آیا په دې ورځو کې ګرده ډېره ده؟
- ایا تاسو ډیری وخت زکام لرئ؟
مه وېرېږه! تاسو خامخا کولی شئ خپله سالنډۍ کنټرول کړئ.
یوازې د دې لپاره چې تاسو سالنډۍ لرئ پدې معنی ندي چې تاسو باید هغه شیان پریږدئ چې تاسو یې خوښوئ، په ځانګړي توګه تمرین. غوره خبره دا ده چې اوس د سالنډۍ لپاره ډیری ښه درملنې شتون لري. تاسو باید یوازې هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.د سالنډۍ درملنې څه دي؟ په ساده ډول...
د ساه لنډۍ درمل دوه اصلي ډولونه لري: ۱. چټک ساه لنډونکي : دا هغه وخت کارول کیږي کله چې تاسو تنفس کې ستونزه لرئ. دوی په چټکۍ سره د برونکیل ټیوبونه پراخوي او ساه اخیستل اسانه کوي. دوی ته د برونکډیلیټر هم ویل کیږي. تاسو کولی شئ د منډې وهلو دمخه د دې ساه لنډونکو څخه یو وکاروئ. ۲. اوږدمهاله کنټرول ساه لنډونکي : دا باید هره ورځ، په ورځ کې یو یا دوه ځله، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي، وکارول شي. دوی په هوایی لارو کې د سوزش کمولو او د ساه لنډۍ نښې نښانې مخنیوي سره کار کوي. دوی ممکن د کورټیکوسټرایډونو په څیر شیان ولري. تاسو ممکن سمدلاسه د لوی توپیر احساس ونه کړئ کله چې تاسو دا کاروئ، مګر د دوامداره کارولو سره، ستاسو ساه لنډۍ به کنټرول شي. د ځینو خلکو لپاره ، یو راحت ورکونکی ټول هغه څه دي چې ورته اړتیا ده. دا پدې مانا ده چې تاسو یوازې هغه وخت کاروئ کله چې تاسو د ساه لنډۍ نښې ولرئ. مګر ځینې خلک اړتیا لري چې هره ورځ (مخنیوی) درمل واخلي ترڅو خپل ساه لنډۍ ښه کنټرول کړي. ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ستاسو لپاره څه سم دي.د ډاکټر لیدل ضروري دي! له لاسه یې مه ورکوئ!
دا تر ټولو مهمه خبره ده. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ساه اخیستونکی کار نه کوي، مهرباني وکړئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ.- هڅه مه کوئ چې خپل درمل پخپله بدل کړئ. دا کولی شي ستاسو حالت نور هم خراب کړي.
- ډاکټر کولی شي په سمه توګه معلومه کړي چې آیا ستاسو نښې نښانې په حقیقت کې د سالنډۍ له امله دي یا بل لامل شتون لري.
- تاسو ممکن د څو درملو هڅه کولو ته اړتیا ولرئ ترڅو ستاسو لپاره سم درمل او خوراک ومومئ. دا ستاسو د ډاکټر سره د خبرو کولو او ستاسو د احساس، څه کار کوي او څه نه کولو تشریح کولو سره ترسره کیږي.
- که امکان ولري، نو هغه ډاکټر ته مراجعه وکړئ چې مخکې یې ستاسو درملنه کړې وي او ستاسو حالت پوهیږي. بیا به د هغه لپاره ستاسو د طبي تاریخ پراساس غوره درملنه درکړل اسانه وي. که نه، نو بل ډاکټر یا کلینیک ته لاړ شئ او هغه درملنه ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
مه هېروئ: ساه لنډي یوه جدي ناروغي ده چې که په سمه توګه درملنه یې ونشي نو لا پسې خرابېدای شي. بل ځل چې تاسو د ساه لنډي ناروغي ولرئ، نو دا خورا سخته کیدی شي. نو دا په سپکه مه اخلئ.
آیا تاسو د خپل د سالنډۍ د عمل پلان پیژنئ؟
کله چې یو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو سالنډۍ لرئ، دوی معمولا د سالنډۍ د عمل پلان لیکي، ستاسو د سالنډۍ د کنټرول لپاره یو پلان.- په دې کې څه دي؟ دا پلان ډېر مهم معلومات لري، لکه هره ورځ کوم درمل وخورئ، څومره، که ستاسو د سالنډۍ ناروغي خرابه شي نو څه وخورئ، څنګه یې وخورئ، کله چې بیا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ، او په بیړني حالت کې څه وکړئ.
- ولې دا مهمه ده؟ د دې پلان په سمه توګه تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ خپل وزن په ښه توګه کنټرول کړئ او په نورمال ډول فعالیت ته دوام ورکړئ.
- د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ( د سالنډۍ د عمل پلان ) او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دې کې هرڅه په واضح ډول پوهیږئ. که تاسو په یو څه نه پوهیږئ نو د پوښتنې کولو څخه مه شرمېږئ.
تمرین او ساه لنډي - دا څنګه متوازن کړو؟
ورزش کول د بدن لپاره ډېر ښه دي. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې لپاره چې تاسو سالنډۍ لرئ له تمرین څخه ډډه وکړئ. مګر تاسو باید لږ محتاط اوسئ.ایا موږ باید د هغو شیانو څخه لرې پاتې شو چې د سالنډۍ (محرکاتو) زیاتوالی راولي؟
ځینې شیان شته چې د سالنډۍ ناروغي خرابوي، چې موږ یې محرکات بولو. دا مهمه ده چې د امکان تر حده له دې څخه لرې پاتې شئ.- عام محرکات کوم دي؟ دوړې، دوړو مایتونه چې په زړو کتابونو کې موندل کیږي، ګرده ، د پیشو او سپي خارښت، سګرټ ، ځینې خواړه، ویروسي انتانات ، سخته زکام، او ځینې درمل (د مثال په توګه، اسپرین ).
- څنګه خپل محرک پیدا کړئ؟ یو ژورنال وساتئ کله چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي رامینځته کیږي، تاسو څه کوئ، او څه خورئ. په دې توګه تاسو به پوه شئ چې څه شی ستاسو لپاره دا محرک کوي.
- بهر ته د منډې وهلو پر مهال محتاط اوسئ:
- کله چې ګرده لوړه وي نو بهر وخت کم کړئ. یا سهار او ماښام کله چې د ګرده کچه ټیټه وي، د منډې وهلو هڅه وکړئ.
- که تاسو په سړو ورځو کې منډې وهئ، نو یو سکارف یا د سکي ماسک واغوندئ چې ستاسو خوله او پوزه پوښي. دا به د سړې هوا مقدار کم کړي چې مستقیم ستاسو سږو ته ځي.
آیا تاسو باید تمرین ودروئ؟ بالکل نه!
ډېر خلک فکر کوي چې ورزش د هغو کسانو لپاره ښه نه دی چې د سالنډۍ ناروغي لري. دا یوه غلطه مفکوره ده. په حقیقت کې، که په سمه توګه کنټرول شي، نو هغه خلک چې د سالنډۍ ناروغي لري هم ښه ورزش کولی شي.- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره سم دي او څنګه یې په خوندي ډول ترسره کړئ.
- معمولا، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د منډې وهلو پیل کولو دمخه (له ۱۰-۱۵ دقیقو مخکې) خپل د راحت تنفس کونکي وکاروئ.
- کله چې تمرین پیل کوئ، ورو ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول خپل سرعت زیات کړئ ( ګرم اپ ). همدارنګه، کله چې تمرین پای ته ورسوئ، ناڅاپه مه ودریږئ، بلکې په تدریجي ډول خپل سرعت کم کړئ او ودریږئ ( کول ډاون ).
دا شیان په ذهن کې وساتئ (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو دلته ځینې خورا مهم شیان دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې په یاد ولرئ:- که ستاسو د سالنډۍ ساه اخیستونکی ښه احساس نه کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ.
- خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو ته غوره حل درکړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر پوهیږي چې څنګه ستاسو ساه اخیستونکی په سمه توګه وکاروي.
- د خپل د سالنډۍ د عمل پلان درک کړئ او د هغې مطابق عمل وکړئ.
- ومومئ چې ستاسو د سالنډۍ لامل څه دي او له هغوی څخه ډډه وکړئ.
- تمرین مه پریږدئ. په خوندي ډول تمرین وکړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونه شوې ده.
په یاد ولرئ، ساه لنډي یوه داسې ناروغي ده چې که په سمه توګه اداره شي، نو تاسو د عادي او فعال ژوند کولو څخه نه منع کوي. تاسو یوازې نه یاست، او د مرستې غوښتلو څخه مه ویریږئ! تاسو به ژر ښه احساس وکړئ!
👩🏽⚕️ د ډاکټر څخه ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
💬 زه ساه نشم اخیستلی سره له دې چې زه خپل تنفس کوونکی کاروم، ولې دا ما ښه نه احساسوي؟
او، دا هغه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. ډیری وختونه، دا ځکه ده چې دوی خپل ساه اخیستونکي په سمه توګه نه کاروي. ځینې ساه اخیستونکي باید ښه وخوځول شي، او د تنفس طریقه باید سمه وي. دا پدې مانا ده چې ورو، ژوره ساه واخلئ او د یو څه وخت لپاره یې ونیسئ. د کوچنیو ماشومانو لپاره، دا هم مهمه ده چې د 'سپیسر' څخه کار واخلئ. بل ځل چې تاسو راشئ، خپل ساه اخیستونکي له ځانه سره راوړئ، ترڅو موږ وګورو چې ایا تاسو یې په سمه توګه کاروئ.
💬 که زه د ساه اخیستلو ماشین په سمه توګه کاروم، خو بیا هم ښه احساس نه کوم، نو څه به وشي؟
ښه پوښتنه ده. که تاسو دا په سمه توګه کاروئ، شاید هغه درمل چې تاسو یې اوس کاروئ ستاسو لپاره سم نه وي، یا دوز یې کافي نه وي. د وخت په تیریدو سره د ساه لنډۍ ناروغي بدلیږي. نو موږ باید وګورو چې ایا تاسو بل درمل یا بل خوراک ته اړتیا لرئ. راځئ چې دا وګورو.
د ساه لنډۍ، ساه لنډۍ، د ساه لنډۍ، تمرین او د ساه لنډۍ، د ساه لنډۍ کنټرول، د ساه لنډۍ، د ساه لنډۍ د ساه لنډۍ
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم