آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې ستاسو اوږه ناڅاپه کنګل شوې، ستاسو لاس نشي پورته کولی، یا د ویښتو ګنډل یا د جامو بدلولو په څیر ساده کارونه کولو کې ستونزه لرئ؟ ایا تاسو د شپې په اوږه کې د تیز درد سره ویښ یاست، یوې خوا ته د ګرځیدو توان نلرئ، یا د حرکت کولو توان نلرئ؟ دا هغه څه دي چې موږ ډیری وختونه 'کنګل شوي اوږه' بولو. که څه هم دا یو څه ځورونکی کیدی شي، دا د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندی. راځئ چې دا په تفصیل سره درک کړو.
په ساده ډول، 'کنګل شوی اوږه' څه شی دی؟
د 'کنګل شوي اوږو' بل طبي نوم 'چپکونکی کیپسولیتس' دی. دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د اوږو د بند شاوخوا نسجونه موټي، سخت او حرکت محدود کړي.
تصور وکړئ، زموږ د اوږې بند د دریو هډوکو ترکیب دی. دا د لاس د پورتنۍ برخې هډوکي (هومروس)، د اوږې هډوکي ( سکاپولا )، او د غاړې هډوکی (کلیویکل) دی. دا ټول هډوکي یوځای نیول شوي او د یوې قوي، کڅوړې په څیر پوښ لخوا ساتل کیږي. دې ته د اوږې کیپسول ویل کیږي.
کله چې یو 'کنګل شوی اوږه' رامینځته شي، دا کیپسول په تدریجي ډول غټ کیږي، سخت کیږي، او چپکشی کیږي. دا د لوند ټوکر په څیر دی چې یوځای چپکیږي. دا د سینوویل مایع مقدار هم کموي چې د بند سره د حرکت کولو کې مرسته کوي. دا د اوږې حرکت کول خورا ستونزمن کوي. تاسو د درد له امله د اوږې کارول کم کړئ. څومره چې تاسو یې نه کاروئ، کیپسول سخت کیږي. په پای کې، اوږه په یو ځای کې "کنګل شوی" احساس کوي.
د 'کنګل شوي اوږو' نښې نښانې او مرحلې څه دي؟
اصلي نښې یې په اوږه کې درد او سختوالی دی. دا د اوږې حرکت کول خورا ستونزمن کوي، ځینې وختونه ناممکن کوي. دا درد معمولا د یو بې خونده او دردناک درد په څیر احساس کیږي. د ځینو خلکو لپاره، درد د شپې ډیر خراب وي، چې خوب کول یې خورا ستونزمن کوي.
دا حالت معمولا له دریو مرحلو څخه تیریږي. راځئ چې وګورو چې دا درې مرحلې کومې دي.
| سټیج | څه پیښیږي؟ (څه پیښیږي؟) |
|---|---|
| ۱. د یخ وهلو مرحله | هر کله چې تاسو خپل اوږه حرکت ورکوئ نو تاسو درد احساس کوئ. دا درد په تدریجي ډول زیاتیږي، په ځانګړې توګه د شپې. ستاسو د اوږې د حرکت حد په تدریجي ډول کمیږي. دا مرحله کولی شي شاوخوا 6 څخه تر 9 میاشتو پورې دوام وکړي. |
| ۲. کنګل شوی مرحله | په دې موده کې، درد ممکن یو څه کم شي، مګر په اوږه کې سختوالی به د پام وړ زیات شي. دا به ډیره ستونزمنه وي چې خپل لاس پورته کړئ یا خپل شا مسح کړئ. دا مرحله شاوخوا 4 څخه تر 12 میاشتو پورې دوام کوي. |
| ۳. د اوبلن کېدو مرحله | دا د درملنې موده ده. د اوږې د حرکت کولو وړتیا ورو ورو عادي حالت ته راګرځي. دا کولی شي له پنځو میاشتو څخه تر دوه کلونو پورې وخت ونیسي. |
ولې 'کنګل شوی اوږه' رامنځته کیږي؟ د خطر عوامل یې څه دي؟
د ځینو خلکو سره د دې د رامنځته کېدو لپاره کوم ځانګړی دلیل نشته، خو ځینې ډلې د دې د پراختیا لوړ خطر سره مخ دي.
- عمر او جنس: ښځې د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري، او دا د 40 او 60 کلونو ترمنځ خلکو کې خورا عام دی.
- د اوږو حرکت نه کول: که تاسو د کوم دلیل لپاره د اوږدې مودې لپاره خپل اوږه حرکت نشئ کولی (د مثال په توګه، د لاس ماتیدو وروسته په کاسټ کې، د سټروک وروسته، یا د جراحي وروسته)، دا خطر ډیریږي.
- نور طبي شرایط: د دې او ځینو طبي شرایطو ترمنځ اړیکه هم شتون لري. هغه خلک چې د شکر ناروغي لري د 'Frozen Shoulder' د رامینځته کیدو خطر 10٪ - 20٪ ډیریږي. سربیره پردې، هغه خلک چې لاندې طبي شرایط لري هم د ډیر خطر سره مخ دي:
- د زړه ناروغي
- د تايرايډ ناروغي
- د پارکنسن ناروغي
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
د 'فروزن اوږې' لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. لومړی کار چې ستاسو ډاکټر به یې وکړي هغه ستاسو فزیکي معاینه ده.
ډاکټر به ستاسو لاس په مختلفو لارښوونو کې حرکت وکړي، او ممکن تاسو څخه وغواړي چې خپل لاس پخپله حرکت ورکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو یې څومره لرې حرکت کولی شئ او درد چیرته پیښیږي. ځینې وختونه، د درد کمولو او ستاسو د اوږو د حرکت حد معاینه کولو لپاره ستاسو په اوږه کې انستیزیا انجیکشن کیدی شي.
دا فزیکي معاینه معمولا د ناروغۍ تشخیص کولی شي. په هرصورت، د ایکس رې، الټراساؤنډ، یا MRI سکین ممکن د نورو ناروغیو لکه د مفصلونو درد یا د څرخیدونکي کف د ردولو لپاره ترسره شي.
د 'کنګل شوي اوږو' درملنې څه دي؟
ښه خبر دا دی چې د کنګل شوي اوږې ډیری قضیې به د وخت په تیریدو سره پخپله حل شي، حتی که درملنه یې ونشي. په هرصورت، دا وخت نیولی شي، نو دا مهمه ده چې د درد کنټرولولو او ستاسو اوږه بیرته عادي حالت ته راوستلو لپاره درملنه وشي.
ساده درد وژونکي درمل، لکه NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) لکه ibuprofen، کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. که دا کافي نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن یو قوي درمل وړاندیز کړي.
که چیرې نښې نښانې شدیدې وي یا د وخت په تیریدو سره ښه نشي، ستاسو ډاکټر ممکن نورې درملنې وړاندیز کړي.
- د کورټیکوسټرایډ انجیکشن: د اوږې په بند کې انجیکشن کولی شي په چټکۍ سره درد کم کړي او خوځښت زیات کړي.
- د بندونو پراخوالی: په دې پروسیجر کې، ستاسو ډاکټر ستاسو د اوږې کپسول ته جراثیم ضد اوبه داخلوي، چې د هغې د پراخیدو لامل کیږي. دا ستاسو د اوږې په اسانۍ سره حرکت کولو کې مرسته کوي.
- فزیکي درملنه: د متخصص تر لارښوونې لاندې ترسره شوي تمرینونه کولی شي د اوږې عادي فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، مګر دا د ناروغۍ په ځینو مرحلو کې ډیر اغیزمن دی.
- جراحي: په ډیری مواردو کې دا اړینه نه ده. په هرصورت، که چیرې بله درملنه اغیزمنه نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن د ارتروسکوپي جراحي سپارښتنه وکړي، کوم چې د اوږې دننه د بند پاتې نسجونو لرې کولو لپاره کوچنۍ کیمره او وسایل کاروي.
په کور کې د درد کمولو لارې چارې
- ګرم/سړه کمپرسونه: د ګرمو یا سړو اوبو بوتل لګول کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. د 15-20 دقیقو لپاره یې پریږدئ. تاسو کولی شئ د دواړو ترمنځ بدیل هم وکړئ.
- د TENS درملنه ("د پوستکي د بریښنایی اعصابو محرک"): پدې کې د یوې کوچنۍ وسیلې په کارولو سره د پوستکي له لارې د ټیټ ولټاژ بریښنایی جریان لیږل شامل دي، چې دماغ ته د درد سیګنالونو د رسیدو مخه نیسي. په هرصورت، تاسو باید د دې ډول وسیلې کارولو دمخه خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ساده تمرینونه چې د اوږو لپاره ښه دي
د اوږو نرم تمرینونه کولی شي د دې حالت کمولو کې مرسته وکړي او حتی د پراختیا مخه یې ونیسي. مګر په یاد ولرئ، دا غوره ده چې د دې تمرینونو پیل کولو دمخه د ډاکټر یا فزیکي معالج سره مشوره وکړئ. دومره سخت مه کوئ چې درد رامینځته کړي.
د تمرین کولو دمخه خپلې اوږې ګرمې کړئ. غوره لاره دا ده چې ګرم حمام وکړئ.
- د پنډولم غځیدل: مستقیم ودریږئ او دردناک لاس په آزاده توګه ښکته پریږدئ. د بل لاس سره، د میز په وړاندې تکیه وکړئ. اوس دردناک لاس په یوه کوچنۍ دایره کې ۱۰ ځله یوې خوا ته او ۱۰ ځله بلې خوا ته وګرځوئ.
- د بدن سره نږدې اړیکه: د خپل ښي لاس سره، د هغه لاس څنګل ونیسئ چې درد لري. اوس هغه لاس چې درد لري د خپلې سینې بلې خوا ته کش کړئ. د ۱۵-۲۰ ثانیو لپاره ونیسئ تر هغه چې تاسو په خپل اوږه کې د پړسوب احساس وکړئ. دا په ورځ کې ۱۰-۲۰ ځله وکړئ.
- د تولیې غځیدل: د شا څخه شاوخوا ۳ فوټه اوږد تولیه ونیسئ. دا په خپل ښي لاس پورته او خپل دردناک لاس ښکته ونیسئ. اوس تولیه په خپل ښي لاس پورته کش کړئ. د ۱۰ ثانیو لپاره ونیسئ تر هغه چې تاسو د خپل دردناک لاس په اوږه کې غځیدل احساس کړئ.
څنګه د 'کنګل شوي اوږو' سره خوب وکړو؟
د دې ناروغۍ تر ټولو لویه ستونزه دا ده چې درد د شپې لخوا زیاتیږي. دا لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي.
- سمه بالښت وکاروئ: داسې بالښت غوره کړئ چې ستاسو سر، غاړه او ملا په مستقیم حالت کې وساتي.
- اضافي بالښتونه وکاروئ: په هغه اړخ ویده شئ چې درد نه لري. د خپلو لاسونو ترمنځ بالښت کیږدئ. دا به ستاسو اوږو سره سمون کې مرسته وکړي.
- ګرم خوب وکړئ: د ویده کیدو دمخه په خپلو اوږو د ګرمو اوبو بوتل کیږدئ. دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره به ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- 'کنګل شوی اوږه' هغه حالت دی چې د اوږې د بند شاوخوا نسجونه پکې غټ او سخت کیږي. دا د اندیښنې وړ خبره نه ده.
- دا معمولا درې مرحلې لري (بند پاتې کیدل، بند پاتې کیدل، او منحل کیدل). د رغیدو لپاره یې وخت نیسي.
- ډیری وخت، دا حالت به د وخت په تیریدو سره پخپله حل شي، مګر دا مهمه ده چې د درد کنټرول او نورمال حالت بیرته راوستلو لپاره درملنه وشي.
- ساده تمرینونه او د درد وژونکي درمل کولی شي ډیره آرامي چمتو کړي.
- که تاسو دا نښې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دقیق تشخیص او درملنې پلان لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم