د سقط جنین وروسته غم سره څنګه مقابله وکړو؟ (د سقط جنین وروسته غم)

د هغو تجربو په منځ کې چې یوه ښځه په خپل ژوند کې ترې تېرېږي، سقط یوه ډېره حساسه موضوع ده چې ډیری خلک یې په بشپړه توګه نشي درک کولی. کله چې تاسو د نه زغملو غم احساس کوئ، تاسو ممکن ډیر یوازې احساس وکړئ ځکه چې حتی ستاسو نږدې کسان هم هغه درد نه پوهیږي چې تاسو ترې تېریږئ. حتی که دوی هڅه وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي، دوی ممکن ستاسو احساسات په بشپړه توګه درک نه کړي ځکه چې دوی دا تجربه نه ده کړې. دوی ممکن نه پوهیږي چې ستاسو په زړه کې هغه هیله، هغه ماشوم، څومره ریښتینی و. نو، نن به موږ د هغه غم په اړه وغږیږو چې د سقط وروسته راپورته کیږي او څنګه په تدریجي ډول له دې درد څخه روغ شو.

راځئ چې هغه غم وپیژنو چې د سقط وروسته پیښیږي.

ډیری وختونه، کله چې سقط پیښیږي، ښځې ځانونه ملامتوي. دوی حیران پاتې کیږي، "ایا دا هغه څه دي چې ما غلط کړي دي؟" مګر حقیقت دا دی، ډیری سقطونه د هغو دلایلو لپاره پیښیږي چې په بشپړ ډول ستاسو له کنټرول څخه بهر دي . نو، ځان مه ملامتوئ او نور رنځ مه کوئ.

کله چې تاسو د سقط له امله ماشوم له لاسه ورکوئ، تاسو د فزیکي او احساساتي پلوه د رغیدو لپاره وخت ته اړتیا لرئ. دا عادي خبره ده. تاسو نه یوازې د هغه ماشوم لپاره غمجن یاست چې تاسو یې له لاسه ورکړی، بلکه د هغه ډیری خوبونو لپاره هم چې تاسو یې د هغه ماشوم سره درلودل.

هرڅوک دا غم په ورته ډول نه تجربه کوي. تاسو ممکن دا ډول احساسات تجربه کړئ:

د یو څه وخت لپاره، ممکن تاسو ته ستونزمن وي چې د کوچنیو ماشومانو سره کورنیو ته وګورئ یا د هغوی شاوخوا اوسئ. حتی که تاسو فکر کوئ چې اوس ښه یاست، ځینې وختونه غم پرته له کوم دلیل بیرته راځي. د دې په اړه فکر وکړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ماشوم د زیږون نیټه نږدې کیږي، د مور په ورځ، یا که تاسو بیا امیندواره شئ، نو هغه زوړ غم ممکن بیرته راشي چې تاسو ځوروي.

څومره وخت او څومره ژور غم کوې په څو عواملو پورې اړه لري. د مثال په توګه، که تاسو د امیندوارۍ په وروستیو کې سقط وکړئ، ستاسو غم ممکن ډیر شدید وي ځکه چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ماشوم سره تړلي یاست. که تاسو د ماشوم نوم ایښودلو او د خونې تنظیم کولو په څیر کارونه ترسره کړي وي، ستاسو غم ممکن ژور وي او د رغیدو لپاره ډیر وخت ونیسي.

راځئ چې مرسته او ملاتړ ترلاسه کړو.

دا عادي خبره ده چې کله تاسو دومره غمجن یاست نو یوازې احساس وکړئ. مګر هڅه وکړئ هغه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اوس او په راتلونکي کې اړتیا لرئ.

د یو بل ملاتړ وکړئ.

ستاسو میړه یا ملګری ممکن دا درد هم احساس کړي. مګر هغه لاره چې هغه یې څرګندوي ممکن ستاسو څخه توپیر ولري. شاید کله چې تاسو غوسه یاست، هغه ممکن هیڅ احساس ونکړي. کله چې تاسو غواړئ د هغې په اړه وغږیږئ، هغه ممکن ونشي کولی خپل احساسات په الفاظو کې بیان کړي. که تاسو احساس کوئ چې دا پوهه ستاسو ترمنځ کمه ده، نو دا خورا مهمه ده چې د یو مشاور څخه مرسته وغواړئ چې په ځانګړي ډول پدې ډول شیانو کې روزل شوی وي. بیا تاسو دواړه کولی شئ یو بل درک کړئ او په ګډه د دې سخت وخت څخه کار وکړئ.

د یوې ګډې ډلې په اړه فکر وکړئ

دا ډیره آرامه کیدی شي چې د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ د نورو سره چې ستاسو په څیر ورته تجربې څخه تیر شوي دي. تاسو کولی شئ د داسې ډلې په اړه د معلوماتو لپاره له خپل روغتون یا ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

دا غم به ستاسو د فکر څخه ډیر اوږد وي. تاسو اړتیا لرئ چې وخت ورکړئ. دا په بیړه نشي کیدی. تاسو کولی شئ د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ څوک چې تاسو پوهیږي. تاسو کولی شئ د ورک شوي ماشوم په یاد کې ونې وکري، خیریه موسسې ته بسپنه ورکړئ، یا په بل ډول حافظه وساتئ. ځینې میرمنې هڅه کوي چې د سقط وروسته سمدلاسه بیا امیندواره شي. نورې د هغو نورو سره مرسته کوي چې د دوی په څیر ورته تجربې څخه تیر شوي دي. که تاسو له ځان سره مهربان یاست او خپل ذهن آرام وساتئ، تاسو به وکولی شئ هغه لاره ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.

زه څنګه نورو ته د دې په اړه ووایم؟

د دې غمجن خبر نورو ته د ویلو لپاره کومه 'سمه' لاره نشته. په یاد ولرئ چې ستاسو کورنۍ او ملګري ممکن د دې خبر په اړه خپل احساسات ولري. تاسو ممکن وغواړئ چې د ویلو لاره بدله کړئ پدې پورې اړه لري چې تاسو دا چا ته وایاست.

کله چې ماشومانو ته وایو...

که تاسو نور ماشومان لرئ، نو دا خبره ورته ویل خورا ستونزمن کیدی شي. د دوی د عمر پورې اړه لري، ممکن د دوی لپاره ستونزمن وي چې پوه شي چې څه پیښ شوي. ساده او صادقانه کلمې وکاروئ. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست لکه "ماشوم په سمه توګه لوی نه شو." د "مور ماشوم له لاسه ورکړ" یا " ماشوم ویده دی" په څیر شیان ویل د کوچني ماشوم لپاره مغشوش کونکی کیدی شي.

ماشومان ممکن غمجن وي، خو نه پوهیږي چې څنګه ورسره مقابله وکړي. د دوی په چلند کې بدلونونو ته پام وکړئ، هغوی وهڅوئ چې پوښتنې وکړي، او ډاډ ورکړئ چې هیڅ شی غلط نه دی.

راځئ چې د مختلفو ځوابونو لپاره چمتووالی ونیسو.

تاسو کولی شئ د هغو خلکو څخه د مختلفو ځوابونو تمه وکړئ چې دا وايي. ځینې خلک په سمه توګه پوهیږي چې څه ووایی او څه وکړي، مګر نور یې نه پوهیږي. نو غوره ده چې خپل ذهن مخکې له مخکې چمتو کړئ.

• د ځواب نشتوالی: ځینې خلک ممکن غلي پاتې شي ځکه چې دوی نه پوهیږي څه ووایی. دوی ممکن د داسې څه ویلو څخه ویره ولري چې تاسو به یې بد احساس کړي. پوه شئ چې دوی ستاسو پروا لري، مګر دوی غلي پاتې کیږي.
• دودیز تسلیت ورکوونکي کلمې: "بل ځل به ښه وي" یا "زه ستاسو درد پوهیږم" کولی شي تاسو ته داسې احساس درکړي چې دوی ستاسو د درد پروا نه کوي. ډیری خلک دا د دې لپاره نه وايي چې تاسو ته زیان ورسوي.

دوی ممکن په دې پوه نشي چې دا به کافي وي که تاسو یو څه ساده او صادقانه ووایاست، لکه، "زه د هغه څه په اړه ډیر بخښنه غواړم چې تاسو سره پیښ شوي."