آیا د خوشحاله کیدو لپاره ډیره هڅه کول د خفګان لامل کیږي؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو! (د خوښۍ متضاد)

موږ ټول غواړو چې په ژوند کې خوشحاله واوسو ، سمه ده؟ خو کله ناکله هغه کارونه چې موږ یې کوو او فکر کوو چې موږ به خوشحاله کړي، موږ نور هم ناخوښه او مایوسه کوي. لکه د زوکړې جشن چې موږ ډیر پلان کړی و او په پای کې هغومره خوشحاله نه شو لکه څنګه چې موږ فکر کاوه، یا د نوي کال د ماښام جشن چې هغه ډول چې موږ یې تمه درلوده ښه نه شو. ولې داسې کیږي؟ نن ورځ موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې حیرانونکی دی، مګر د ډیری خلکو لپاره نا اشنا دی. دا د خوښۍ تضاد بلل کیږي. په ساده ډول، هرڅومره چې موږ خوښۍ تعقیبوو، هومره دا له موږ څخه لرې کیږي.

د خوښۍ دا متضاد څه شی دی؟

نن ورځ، زموږ شاوخوا هرڅه موږ ته وايي چې خوشحاله اوسئ. په ټولنیزو رسنیو کې د موسکا کوونکو ملګرو عکسونه، د ځان مرستې کتابونه، د TED خبرې اترې، دا ټول شیان موږ ته وايي چې "خوښۍ یو د لاسته راوړلو وړ هدف دی." مګر دا هغه ځای دی چې ستونزه پیل کیږي. ارواپوهان وايي که تاسو د کوم بل هدف لپاره سخت کار وکړئ، نو تاسو به ورو ورو هغه هدف ته نږدې شئ. مګر خوښۍ برعکس کار کوي. هرڅومره چې تاسو د خوشحاله کیدو هڅه کوئ، هومره به تاسو د خوښۍ څخه محروم شئ. دا ستاسو په لاس کې د یوې کوچنۍ شګې په څیر دی. کله چې تاسو په ساحل کې یاست، تاسو کولی شئ په خپلو پښو کې د شګې یخ احساس وکړئ. دا یو ښکلی احساس دی. مګر څه پیښیږي که تاسو یو موټی شګه واخلئ او هڅه وکړئ چې په کلکه یې ونیسئ؟ شګه ستاسو د ګوتو څخه تیریږي. هرڅومره چې تاسو هڅه وکړئ چې یې ونیسئ، هومره خالي کیږي. خوښي ورته ده.

کله چې موږ د خوښۍ په لټه کې یو، دماغ او ځان کنټرول ته څه پیښیږي؟

د دې د لا نورې څېړنې لپاره، ارواپوهانو سام مګلیو او اکیونګ کیم ځینې خورا په زړه پورې تجربې ترسره کړې. هغه څه چې دوی وموندل په ریښتیا سره حیرانونکي وو. په خپلو تجربو کې، دوی خلکو ته د چاکلیټ څو کاسې ورکړې. یوې ډلې ته ویل شوي وو چې د خپلې خوښۍ په اړه فکر وکړي. بلې ډلې ته نه. پایله یې څه وه؟ هغه ډلې ته چې د خوښۍ په اړه فکر کولو ته ویل شوي وو د نورو په پرتله ډیر چاکلیټ وخوړل. دا پدې مانا ده چې دوی د خوښۍ په اړه فکر کولو پرمهال لږ ځان کنټرول درلود. په بله تجربه کې، یوې ډلې ته ویل شوي وو چې یو شی غوره کړي چې دوی فکر کاوه دوی به خوشحاله کړي. نورو ته ویل شوي وو چې هغه څه غوره کړي چې دوی یې خوښوي. بیا دوی ته د حل کولو لپاره یو لړ معماګانې ورکړل شوې. په حیرانتیا سره، هغه ډله چې د خوښۍ موندلو هڅه کوله د معماګانو حل کولو کې ډیره علاقه نه درلوده، او دوی ژر تر ژره پریښودل.دا څېړونکو ته دا لار هواره کړه چې پوه شي کله چې موږ د خوښۍ هدف تعقیبوو، دا زموږ پام په مختلفو لورو ته اړوي. دا د یو ځل ډیر څه کولو هڅه کولو په څیر دی. دا زموږ ذهني سرچینې کموي. پایله یې دا ده چې موږ په ژوند کې د ښو پریکړو کولو لپاره اړین انرژي له لاسه ورکوو، او موږ نور هم ناخوښه کیږو. پداسې حال کې چې د دې چاکلیټ خوړل ممکن په هغه وخت کې د خوښۍ په څیر ښکاري، په اوږد مهال کې دا د ځان کنټرول له لاسه ورکولو لامل کیږي او موږ نور هم ناخوښه کوي.

د خوښۍ په اړه ډېر فکر کول ناوړه پایلې لرلی شي!

یوې بلې ارواپوهې، ایریس ماوس، دا په ژوره توګه مطالعه کړې ده. د هغې په وینا، د خوښۍ په اړه ډیره اندیښنه، دا چې په دوامداره توګه فکر کول، "ایا زه اوس خوشحاله یم؟" "ولې زه خوشحاله نه یم؟"، د زهر یو څاڅکی دی چې ورو ورو زموږ په ژوند کې اضافه کیږي. تصور وکړئ، تاسو له خپلو ملګرو سره خبرې کوئ. مګر ستاسو د ذهن په شا کې، یوه پوښتنه ده، 'ایا زه اوس واقعیا خوشحاله یم؟' د دې پرځای چې په هغه شیبه کې له خوښۍ څخه خوند واخلئ، تاسو د خپلې خوښۍ اندازه کول پیل کوئ. څه پیښیږي چې تاسو د هغې ښکلې شیبې ریښتینې خوښۍ له لاسه ورکوئ. کله چې تاسو په دې ډول هر کوچنی شی اندازه کوئ، دا یوازې د مایوسۍ لامل کیږي.

نو څنګه کولی شئ په ریښتیا سره خوشحاله شئ؟

ایا دا ټول پدې معنی دي چې موږ باید د خوښۍ هڅه ونه کړو؟ نه، داسې نه ده. هغه څه چې موږ باید دلته پوه شو هغه دا دي چې خوښي یو هدف نه دی، دا یو فرعي محصول دی . دا دی، خوښي په اتوماتيک ډول د هغه شیانو په پایله کې رامینځته کیږي چې موږ یې کوو، هغه طریقه چې موږ ژوند کوو. لاندې جدول کولی شي تاسو سره د دې توپیر په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.

نو موږ څه وکړو؟

لومړی کار دا دی چې د خپلو احساساتو قضاوت کول بند کړئ. د غم یا غوسې احساس کول عادي خبره ده. اجازه ورکړئ چې دا احساسات راشي او د هغوی د پوهیدو هڅه وکړئ. ځان د دې ویلو لپاره مه ملامتوئ چې "ولې زه داسې یم؟" دوهم او تر ټولو مهم کار دا دی چې په اوس وخت کې ژوند وکړئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې اوس یې کوئ، پرته له دې چې په تیرو وختونو پښیمانه شئ یا د راتلونکي په اړه ډیر اندیښنه ولرئ. که تاسو چای څښئ، د چای خوند او بوی څخه خوند واخلئ. که تاسو د ماشوم سره لوبې کوئ، نو په هغه شیبه کې د هغه ماشوم سره په بشپړ ډول حاضر اوسئ. ارواپوه سام میګلیو، چې مخکې یې یادونه وشوه، د دې څیړنې وروسته دا درس په خپل ژوند کې پلي کړ. هغه پوه شو چې د هغه خوښي د هغه د کورنۍ سره ده. مګر هغه پوه شو چې د هغه وخت ترټولو لوی دښمن د هغه سمارټ فون و. نو هغه یو ډیر ساده کار وکړ. کله چې هغه له کار څخه کور ته راغی، نو هغه به خپل تلیفون لاندې کېښود او تر بل سهار پورې به یې نه پورته کاوه. په څو میاشتو کې، هغه د پخوا په پرتله ډیر خوشحاله احساس کاوه. خوښي هغه څه ندي چې په پیسو اخیستل کیدی شي. دا زموږ د ټولو دننه ده. د دې موندلو لپاره، موږ باید د هغې تعقیب ودروو او هغه څه چې موږ یې په اوس وخت کې لرو ستاینه وکړو. که تاسو په دوامداره توګه ناخوښه، اندیښنه یا فشار احساس کوئ، نو دا مهمه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. له خپل ډاکټر یا د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ.