موږ ټول ډیری وخت د "سوپر فوډز" په اړه اورو، یا هغه ځانګړي مغذي مواد چې په ځینو خواړو کې موندل کیږي. ښه، یو ځانګړی مرکب چې په دې وروستیو کې یې په اړه ډیر خبرې شوي دي هغه ریسویراټرول دی. تاسو ممکن دا نوم چیرته اوریدلی وي. په ساده ډول، دا هغه څه دي چې په طبیعي ډول په نباتاتو کې پیښیږي او زموږ د بدن لپاره خورا ګټور دي. نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره وغږیږو.
ریسویراټرول په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، ریسویراټرول یو طبیعي کیمیاوي مرکب دی چې د نباتاتو لخوا تولید کیږي، چې د پولیفینول ګروپ پورې اړه لري. نباتات دا د وچکالۍ، ناروغۍ او فنګسي یرغل په څیر شیانو څخه د ځان ساتلو لپاره تولیدوي. دا د نبات د معافیت سیسټم د یوې برخې په څیر دی. نو موږ کولی شو دا ګټور مرکب د خوړو څخه هم ترلاسه کړو.
دا تر ټولو عام دي:
- انګور (په ځانګړي توګه د سره انګورو پوستکي)
- ممپلی
- دانه لکه بلوبیري، راسبیري او توت
- سره شراب
د ریسویراټرول دوه اصلي ځانګړتیاوې د هغې انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ځانګړتیاوې دي. څیړنو ښودلې چې دا دوه ځانګړتیاوې ممکن موږ د جدي ناروغیو لکه سرطان، شکر ناروغۍ او الزایمر ناروغۍ څخه وساتي.
تصور وکړئ چې زموږ په بدن کې کوچني دښمنان شتون لري چې حجرو ته زیان رسوي، عمر ګړندی کوي او ناروغۍ رامینځته کوي. موږ دوی ته 'آزاد رادیکالونه' وایو. ریسویراټرول د یو محافظ په څیر دی چې دا دښمنان کنټرولوي.
د ریسویراټرول اصلي روغتیايي ګټې کومې دي؟
ګڼ شمېر څېړنو د دې کوچني مرکب لوی ځواک څرګند کړی دی. راځئ چې د هغې ځینې اصلي ګټو ته یو نظر واچوو.
د سرطان په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي
ډیری څیړنو ښودلې چې ریسویراټرول کولی شي د سرطان د څو ډولونو مخنیوي او درملنې کې مرسته وکړي. د دې د سرطان ضد ملکیتونو له امله،
- د سرطان حجرو د ودې مخه نیسي.
- دا د نوي وینې رګونو (انجیوجینیسیس) د جوړولو مخه نیسي چې د سرطان حجرو ته وینه رسوي.
- دا د سرطان حجرو د طبیعي مړینې لامل کیږي.
تر ټولو مهمه دا چې، ریسویراټرول د هغو پروټینونو د بندولو توان لري چې د کیموتراپي په وړاندې مقاومت کوي، د سرطان درملنه، او کیموتراپي ډیر اغیزمن کوي.
د زړه روغتیا لپاره ښه
د زړه ناروغي هغه څه دي چې نن ورځ ډیری خلک ترې ویره لري. ریسویراټرول د زړه او رګونو سیسټم د ساتنې لپاره لوی ظرفیت لري.
- د وینې رګونو ته د زیان مخه نیسي.
- د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي.
- د وینې د ټوټې کېدو مخه نیسي، د زړه د حملې او سټروک خطر کموي.
له همدې امله، څېړونکي په دې باور دي چې دا کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د خطر سره مخ دي د زړه ناروغۍ مخنیوي او د هغو کسانو لپاره چې دمخه یې لري د دې ناروغۍ اداره کولو لپاره یو ارزښتناکه ضمیمه وي.
د دماغ فعالیت او حافظې لپاره
د ریسویراټرول د التهاب ضد خاصیتونه نه یوازې په بدن، بلکې په دماغ هم اغیزه کوي. د نیورو انفلاسیون، چې په دماغ او عصبي سیسټم کې پیښیږي، د الزایمر ناروغۍ او ډیمنشیا په څیر ناروغیو د خرابیدو لوی لامل دی.
په یوه څیړنه کې، د الزایمر ناروغانو یوې ډلې ته د 52 اونیو لپاره ریسویراټرول ورکړل شو. دا وموندل شوه چې د درملنې نه شوي ګروپ کې د دماغ روغتیا بایومارکرونه کمیدل دوام لري، پداسې حال کې چې د ریسویراټرول درملنې ګروپ کې هغه کسان مستحکم پاتې دي. که څه هم پدې موضوع کې نورو څیړنو ته اړتیا ده، دا پایلې د راتلونکي لپاره ښه امید وړاندې کوي.
د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته کوي
څېړنو ښودلې ده چې هغه خلک چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري د ریسویراټرول څخه هم ګټه پورته کوي.
- د انسولین مقاومت کموي: دا پدې مانا ده چې د بدن حجرات انسولین ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي، چې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.
- د وینې د شکر کچه راټیټوي.
- دا د وینې لوړ فشار کنټرولولو کې هم مرسته کوي، کوم چې د شکر ناروغۍ ډیری خلک اغیزمن کوي.
ایا پدې کې کوم خطر شته؟
ریسویراټرول په طبیعي مقدار کې په خوړو کې خوندي دی. کله چې د ضمیمه په توګه واخیستل شي، د ټیټ څخه تر منځ خوراکونه عموما د اوږدې مودې کارولو لپاره خوندي دي. په هرصورت، لوړ خوراکونه (په ورځ کې شاوخوا 3,000 ملی ګرامه) ممکن په ځینو خلکو کې د معدې درد لامل شي.
په هرصورت، تاسو باید په لاندې قضیو کې د ریسویراټرول سپلیمنټونو اخیستلو څخه ډډه وکړئ. پدې اړه محتاط اوسئ.
| خطرناک فرصت | ولې باید پاملرنه وکړئ؟ |
|---|---|
| که تاسو د وینې بهیدنې اختلالات لرئ | ریسویراټرول د وینې ټوټې کول کموي، کوم چې ممکن د وینې بهیدو خطر زیات کړي. |
| د اسټروجن حساس ناروغۍ شرایط | انډومیټریوسیس ، د رحم فایبرویډونهد رحم فایبرویډونو یا هورمون حساس سرطان په څیر شرایطو کې، ریسویراټرول ممکن په بدن کې د اسټروجن هورمون په څیر عمل وکړي. |
| د جراحي څخه مخکې | د وینې د نري کولو ځانګړتیاو له امله، د ریسویراټرول سپلیمنټونه باید د جراحي څخه لږ تر لږه دوه اونۍ مخکې ودرول شي. |
| د ځینو درملو سره یوځای اخیستل | د وینې بهېدو خطر خورا زیات کیدی شي کله چې د انټي کوګولینټ لکه وارفرین، هیپرین، ایبوپروفین او اسپرین سره واخیستل شي. |
څومره ته اړتیا لرې؟
تر ټولو غوره او خوندي لاره دا ده چې په خپل رژیم کې د ریسویراټرول بډایه خواړه (مونګ، انګور، بیر) اضافه کړئ.
که تاسو غواړئ یو ضمیمه واخلئ، تاسو کولی شئ دا په درملتونونو کې په مختلفو قوتونو کې ومومئ، لکه 100، 250، او 500 ملی ګرامه. په هرصورت، د دې لپاره کوم وړاندیز شوی ورځنی خوراک شتون نلري.
تر ټولو مهم: هیڅکله په خپله یو نوی ضمیمه مه پیل کوئ. د ریسویراټرول ضمیمه پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره ترلاسه کړئ. ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې ستاسو د روغتیا حالت پراساس ستاسو لپاره غوره لارښوونه وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- ریسویراټرول یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې په طبیعي ډول د نباتاتو په خواړو لکه انګورو، مونګ او لبنیات کې موندل کیږي.
- دا کولی شي د زړه او دماغ په څیر ارګانونو لپاره ډیری روغتیایی ګټې چمتو کړي. دا ممکن د سرطان او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو کنټرول کې هم مرسته وکړي.
- دا کومه معجزه نه ده. غوره پایلې هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې د متوازن رژیم او صحي ژوند طرز سره یوځای شي.
- هغه خلک چې د وینې بهیدنې اختلالات لري، د هورمون حساس ناروغۍ لري، او هغه کسان چې د جراحي لپاره چمتووالی نیسي باید د دې اضافي درملو له اخیستلو ډډه وکړي.
- خورا مهم: تل د ریسویراټرول یا کوم بل ضمیمه پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم