ایا تاسو ډیری وخت د خپل کولمو په ساحه کې تیز درد، سختوالی، یا د بندیدو یا نیولو احساس تجربه کوئ؟ تاسو ممکن ومومئ چې دا تکلیف هغه وخت شدت مومي کله چې تاسو ګرځئ، خم کوئ، یا په فزیکي تمرین کې بوخت یاست. که تاسو دا نښې نښانې ګورئ، نو دا ممکن د لابرم - ستاسو د کولمو د بند د محافظتي غضروف څنډه - د ټپي کیدو نښه وي. په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو سره مرسته وکړو چې پوه شو چې څه پیښیږي، نو راځئ چې په ګډه دې حالت ته نږدې وګورو.
په نیروګي لنکا کې د هپ لیبرال اوښکې څه شی دی؟
په ساده ډول، د کولمو د لابرال څيرېدل د لابرم زخم دی، د نرم غضروف حلقه چې ستاسو د کولمو ساکټ سره نښلوي. د دې ښه پوهیدو لپاره، راځئ چې وګورو چې ستاسو د کولمو بند څنګه کار کوي.
ستاسو د کولمو بند ستاسو د ورون هډوکي (فیمور) او ستاسو د حوصلې د ملاقات نقطه ده. ستاسو د ورون هډوکي پورتنۍ برخه (فیمورل سر) د بال په څیر شکل لري، کوم چې ستاسو د حوصلې په یوه پیاله شکل جوړښت کې په آرامۍ سره فټ کیږي چې د اسیټابولم په نوم یادیږي.
لابرم د محافظتي ربړي ګازکیټ په څیر عمل کوي چې د دې اسیټابولم پیالې په څنډه کې پروت دی. د دې اصلي دنده د ساکټ ساتنه، هډوکي نرمول او د یو بل په وړاندې د دوی د مینځلو مخه نیول دي. دا د بندونو مهر کولو کې هم مرسته کوي، ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو هډوکي په اسانۍ سره حرکت کوي پداسې حال کې چې دوی په خوندي ډول په ځای کې ساتي. که دا لابرم زیانمن شوی یا مات شوی وي، دا د لابرل اوښکې په نوم یادیږي. که تاسو د څو اونیو راهیسې د کولمو درد یا سختۍ تجربه کوئ، موږ په کلکه سپارښتنه کوو چې تاسو د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د هپ لابرال ټیر نښې نښانې څه دي؟
که څه هم نښې نښانې له شخص څخه بل ته توپیر لري، دلته ترټولو عام نښې دي چې تاسو یې لیدلی شئ:
- د کولمو درد: ډیری وخت د کولمو د انعطاف، حرکت، تمرین، یا سپورت په جریان کې رامینځته کیږي.
- سختوالی: د کولمو په ساحه کې د سختوالي یا محدود حرکت احساس.
- ټک وهل یا ټوپ وهل: د حرکت په وخت کې د بند دننه د یو څه د نیولو یا ټوټې کیدو ځانګړی احساس یا غږ.
- بې ثباتي: داسې احساس چې ستاسو هډوکی بې ثباته، کمزوری، یا د حرکت په جریان کې لاره ورکوي.
ځینې وختونه، کوچنۍ اوښکې ممکن هیڅ نښې نښانې ونه لري، او تاسو ممکن یوازې د غیر اړونده اندیښنو لپاره د عکس اخیستلو په جریان کې په ناڅاپي ډول ومومئ.
درد څنګه احساس کوي؟
درد ذاتي دی، مګر د اوښکو شدت پورې اړه لري، تاسو ممکن تجربه کړئ:
- یو بې خونده درد: د کولمو دننه یو دوامداره، ځورونکی ناراحتي.
- تیز، د چړې وهلو درد:په ځانګړې توګه د ځینو فعالیتونو په جریان کې، لکه په اغیزمن اړخ پروت یا تمرین کول.
- د مفصلونو ژور درد: د عضلاتو د درد برعکس، دا ډیری وخت ژور احساس کوي، احتمالاً د هډوکو پورې اړوند درد په څیر.
- د درد خپرول: تاسو ممکن په خپل کمر، د ملا په ښکته برخه، یا ستاسو د پښې لاندې برخه کې ناراحتي احساس کړئ.
مهرباني وکړئ په دې پوه شئ چې دوامداره درد کولی شي په غیر شعوري ډول ستاسو تګ یا حالت بدل کړي. دا تاوان کولی شي په شاوخوا عضلاتو او نسجونو اضافي فشار راوړي، چې د ثانوي تکلیف لامل کیږي. خپل بدن ته غوږ ونیسئ او که درد دوام ومومي نو پاملرنه وغواړئ.
د هپ لیبرال اوښکې څه لامل کیږي؟
عموما، هر هغه فعالیت یا حالت چې د کولمو په بند باندې ډیر فشار راوړي کولی شي د لابرم د څیرې کیدو لامل شي. عام لاملونه پدې کې شامل دي:
- د فیمورواسیټابولر امپینګینټ (FAI): دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو د کولمو هډوکي په بشپړ ډول سره یوځای نشي، چې د حرکت پرمهال د رګیدو لامل کیږي. د چوکاټ په وړاندې د دروازې د مسح کولو په څیر، دا دوامداره مسح کولی شي د وخت په تیریدو سره لابرم مات او مات کړي.
- ټپونه: شدید ټپونه، لکه د سپورت ټپونه، لوېدل، یا د موټر حادثې، کولی شي سمدلاسه لابرم ته زیان ورسوي.
- د مفصلونو پاړسوب: د وخت په تیریدو سره د عادي خرابیدو او اوښکو په پایله کې، ستاسو په بند کې غضروف ممکن خراب شي، چې د لابرم د څیریدو لپاره ډیر حساس کوي.
په نیروګي لنکا کې څوک په خطر کې دي؟
که څه هم هرڅوک کولی شي د کولمو ټپ ولري، هغه کسان چې په هغو فعالیتونو کې برخه اخلي چې تکراري یا لوړ اغیز لرونکي کولمو حرکت ته اړتیا لري د لوړ خطر سره مخ دي، په شمول د:
- هاکي
- نڅا
- فوټبال / رګبي
- فوټبال
- ګالف
- جمناسټکس
دا فعالیتونه ډیری وختونه د حرکت خورا سخت حدونه یا په سمت کې ناڅاپي بدلونونه شامل دي، کوم چې کولی شي د هپ لابرم باندې د پام وړ فشار راوړي.
په نیروګي لنکا کې ډاکټران د لابرال اوښکو تشخیص څنګه کوي؟
کله چې تاسو د کولمو د درد څخه شکایت کوونکی ډاکټر ته مراجعه کوئ، لومړی ګام بشپړ فزیکي معاینه ده. موږ به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړو، په ځانګړې توګه کله چې درد پیل شو او کوم حرکتونه، فعالیتونه، یا موقعیتونه د دې لامل کیږي.
ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې ساده حرکتونه ترسره کړئ، لکه ولاړیدل، خمیدل، یا ګرځیدل، ترڅو وګورئ چې ستاسو د کولمو بند څنګه فعالیت کوي. دا مهمه ده چې موږ ته په سمه توګه ووایاست چې کوم یو حرکت د ډیری ناراحتۍ لامل کیږي.
په ډیری مواردو کې، ستاسو ډاکټر به ستاسو د کولمو د بند او شاوخوا نرمو نسجونو روښانه انځور ترلاسه کولو لپاره د عکس اخیستلو ازموینې امر وکړي. پدې کې شامل کیدی شي:
- د هپ ایکس رې
- د الټراساؤنډ سکین
- د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)
- کمپیوټري ټوموګرافي (CT) سکین
دا ازموینې د دې تصدیق کولو لپاره اړینې دي چې ایا د لابرال اوښکې شتون لري، د زیان شدت معلوم کړي، او کومې نورې اساسي ستونزې وپیژني.
د هپ لابرال اوښکې لپاره د درملنې اختیارونه کوم دي؟
راځئ چې ستاسو د درملنې لارې په اړه بحث وکړو. پداسې حال کې چې جراحي د مات شوي لابرم دایمي ترمیم لپاره یوازینۍ لار ده ، ډیری ناروغان په بریالیتوب سره د غیر جراحي درملنې له لارې خپلې نښې اداره کوي.
په عام ډول کارول شوي درملنې عبارت دي له:
- د درد ضد درمل (OTC): د NSAIDs (لکه ایبوپروفین، اسپرین، ناپروکسین) یا اسیتامینوفین په څیر درمل کولی شي د سوزش کمولو او درد کمولو کې مرسته وکړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: د خپل ډاکټر سره مشورې پرته دا د لسو ورځو څخه ډیر مه کاروئ.
- کورټي کوسټرویډونه: دا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي قوي التهاب ضد درمل دي. په ځینو مواردو کې، ستاسو ډاکټر ممکن د کورټي کوسټرویډ مستقیم د کولمو بند ته د انجیکشن سپارښتنه وکړي.
- فزیکي درملنه: یو جواز لرونکی فزیکي معالج به تاسو ته د ځانګړو غځولو او پیاوړتیا تمرینونو له لارې لارښوونه وکړي چې ستاسو د ټپي شوي هپ شاوخوا عضلاتو ملاتړ او انعطاف ښه کولو لپاره ډیزاین شوي. دا ستاسو د رغیدو یوه مهمه برخه ده.
د هپ لیبرال اوښکو لپاره جراحي
که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي یا تاسو د څو میاشتو محافظه کار درملنې وروسته آرام نه دی موندلی، ستاسو ډاکټر ممکن د اوښکو د ترمیم لپاره جراحي وړاندیز وکړي.
تر ټولو عام طریقه د کولمو آرتروسکوپي ده. د دې پروسې په جریان کې، جراح د کوچني چیراګانو څخه کار اخلي ترڅو یو کوچنی کیمره او ځانګړي وسایل داخل کړي ترڅو د لابرم ترمیم او د بند دننه کوم بل زیان حل کړي. که تاسو د کولمو خنډ لرئ، جراح اکثرا کولی شي د ورته پروسې په جریان کې هډوکي بیا شکل ورکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې بند په سمه توګه حرکت کوي.
د کولمو ارتروسکوپي معمولا د خارج بستر پروسیجرونو په توګه ترسره کیږي، پدې معنی چې تاسو ډیری وختونه په هماغه ورځ کور ته راستنیدلی شئ. ستاسو د جراحي ټیم به تاسو ته د پروسیجر څخه دمخه ټول اړین توضیحات درکړي.
آیا اوښکې پخپله روغېدای شي؟
له بده مرغه، د کولمو د لابرال اوښکې پخپله نه رغېږي. جراحي د زیانمن شوي نسج د ترمیم یوازینۍ حتمي لاره ده. ځینې اوښکې دومره کوچنۍ وي چې ممکن د پام وړ درد یا نښې نښانې رامینځته نه کړي، مګر حتی دا کوچنۍ اوښکې به پخپله ترمیم نشي.
په هرصورت، که ستاسو نښې نښانې نرمې وي او ستاسو د ژوند کیفیت یا ورځني فعالیتونو کې د پام وړ مداخله ونکړي، تاسو ممکن د جراحي پرته د دې حالت سره ژوند کول غوره کړئ.
هیڅکله دوامداره درد، سختوالی، یا نورې ځورونکې نښې له پامه مه غورځوئ. که تاسو څو اونۍ آرام کړی وي او په کور کې یې درملنه کړې وي مګر ومومئ چې ستاسو د کولمو درد دوام لري، مهرباني وکړئ ژر تر ژره له خپل ډاکټر سره د لیدنې وخت وټاکئ.
ایا تاسو کولی شئ د کولمو د لابرال اوښکې مخه ونیسئ؟
ډیری وختونه، د لابرال اوښکو مخنیوی ستونزمن وي ځکه چې ډیری یې ستاسو د کولمو د بندونو طبیعي شکل (لکه په FAI کې)، د اوستیوآرتریت په څیر د روغتیا اساسي شرایطو، یا ناڅاپي پیښو له امله رامینځته کیږي.
په هرصورت، تاسو کولی شئ د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره دا عمومي خوندیتوب ګامونه پورته کړئ:
- خپل کور او د کار ځای له ګډوډۍ څخه پاک وساتئ ترڅو د تګ او لوېدو مخه ونیسئ.
- تل د مناسبې وسیلې یا زینې څخه کار واخلئ ترڅو هغه شیان چې په لوړو ځایونو کې ساتل کیږي ترلاسه کړئ. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه ودریږئ.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د غورځېدو خطر مو زیات وي، نو د اضافي ثبات لپاره له عصا یا واکر څخه کار واخلئ.
کله چې سپورت کوئ یا په فزیکي فعالیتونو کې بوخت یاست:
- تل د خپل ځانګړي سپورت لپاره مناسب محافظتي تجهیزات واغوندئ.
- که تاسو د فزیکي فعالیت په جریان کې یا وروسته د کولمو درد تجربه کوئ، نو هڅه مه کوئ چې "د درد له لارې لوبې وکړئ".
- خپل بدن ته د شدید فزیکي فعالیت وروسته د آرام او رغیدو لپاره کافي وخت ورکړئ.
- تل د هر ډول سپورت یا تمرین پیل کولو دمخه د ګرمولو او غځولو بشپړ معمول ترسره کړئ.
- په یاد ولرئ چې د فزیکي فعالیت وروسته سړه شئ او ودریږئ .
که تاسو د کولمو د لابرال اوښکې ولرئ نو څه تمه وکړئ؟
ډیری هغه کسان چې د کولمو د ملا د اوښکو سره مخ دي کولی شي د محافظه کاره درملنې ترکیب له لارې خپلې نښې په مؤثره توګه اداره کړي. که تاسو درمل او فزیکي درملنه هڅه کړې وي مګر د درد یا نورو نښو تجربه کولو ته دوام ورکوئ، نو د خپل ډاکټر سره یې په اړه بحث وکړئ. دوی به تاسو ته مشوره درکړي چې ایا جراحي باید په پام کې ونیول شي.
که څه هم د کولمو د لابرال اوښکې پخپله نه رغیږي، تاسو اړتیا نلرئ د دوامداره درد یا ناراحتۍ سره ژوند وکړئ. که ستاسو نښې نښانې بدلې شي - په ځانګړي توګه که دوی خراب شي یا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله پیل کړي - خپل ډاکټر ته ورشئ. نیروګي لنکا دلته دی ترڅو ستاسو سره د سمې پاملرنې لارې موندلو کې مرسته وکړي.
رغونه څومره وخت نیسي؟
د کولمو د ارتروسکوپي وروسته، بشپړ رغونه معمولا له څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي. ستاسو د ارتوپيدي جراح به ستاسو د ځانګړي حالت پراساس یو شخصي مهال ویش چمتو کړي.
که تاسو محافظه کار (غیر جراحي) درملنې غوره کړئ، نو د رغیدو لپاره هیڅ ټاکلی مهال ویش شتون نلري ځکه چې درمل او فزیکي درملنه د فزیکي اوښکو ترمیم کولو پرځای نښې اداره کوي. په هرصورت، که تاسو وکولی شئ خپلې نښې اداره کړئ او خپل ورځنی معمول وساتئ، نو ممکن جراحي ته اړتیا ونلري.
ایا تاسو کولی شئ د هپ لابرال اوښکې سره وګرځئ؟
هو، ډیری خلک کولی شي د کولمو د لابرال څيرې سره حرکت وکړي. ځینې یې هیڅ درد نه تجربه کوي، پداسې حال کې چې نور ممکن ګرځنده وي مګر بیا هم د پام وړ نا آرامۍ احساس کوي.
حتی که تاسو د اوښکو سره ګرځېدل، حرکت کول یا تمرین کولی شئ، شدید فزیکي فعالیت ممکن خوندي نه وي. مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې کوم فعالیتونه ستاسو لپاره خوندي دي چې دوام ورکړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د کولمو درد عام دی او ډیری وختونه په کور کې د آرام، یخ، او د درملو څخه ډیر د درد کمولو سره اداره کیدی شي. په هرصورت، که ستاسو درد، سختوالی، یا نور نښې نښانې د څو اونیو وروسته پخپله ښه نشي، نو د خپل ډاکټر سره د ملاقات وخت وټاکئ. په ورته ډول، هغه درد له پامه مه غورځوئ چې تکرار کیږي یا په تدریجي ډول خرابیږي.
کله چې د بیړني پاملرنې غوښتنه وکړئ
که تاسو لاندې کوم یو تجربه کوئ، نو سمدستي په بیړني خونه کې پاملرنه وغواړئ:
- د کولمو یا ملا د سخت درد.
- که تاسو د کومې صدمې سره مخ شوي یاست، لکه لوېدل یا د موټر حادثه.
- که تاسو نشئ کولی حرکت وکړئ یا په خپله پښه وزن ولرئ.
هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ
د خپل حالت په اړه د روښانه پوهاوي ترلاسه کولو لپاره، له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:
- ایا زه د کولمو د لابرال اوښکې یا بل اساسي حالت لرم؟
- کوم تشخیصي ازموینې اړینې دي؟
- زما لپاره تر ټولو مناسب غیر جراحي درملنې کومې دي؟
- په کومو شرایطو کې باید جراحي په پام کې ونیسم؟
- له کومو فعالیتونو یا سپورتونو باید ډډه وکړم؟
کور ته د وړلو پیغام
د کولمو د لابرل اوښکې پوهیدل د رغیدو په لور لومړی ګام دی. د حالت شدت پدې پورې اړه لري چې اوښکې څنګه رامینځته شوې او ستاسو د کولمو فعالیت څومره د پام وړ اغیزه کوي. ځینې اوښکې کوچنۍ وي او ممکن له پامه ونه غورځول شي، او نښې نښانې ډیری وختونه د فزیکي درملنې او ساده درد کمولو له لارې اداره کیدی شي.
په هرصورت، ځینې لابرال اوښکې دومره مهمې دي چې جراحي مداخلې ته اړتیا ولري که چیرې دوی دوامداره درد رامینځته کړي یا تاسو د فعال پاتې کیدو مخه ونیسي.
د "اوښکو" اوریدل کیدای شي نا آرامه کړي، مګر په یاد ولرئ چې د درملنې ډیری اغیزمن انتخابونه شتون لري. ستاسو ډاکټر به احتمال ولري چې د څو میاشتو لپاره غیر جراحي درملنې وړاندیز وکړي، ځکه چې ډیری ناروغان د جراحي اړتیا پرته د پام وړ پرمختګ ګوري. که ستاسو درد د دې اقداماتو سره سره دوام ومومي، د هپ آرتروسکوپي ممکن د یو اغیزمن بل ګام په توګه بحث شي.
که تاسو جراحي ته اړتیا لرئ یا نه، مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. تاسو اړتیا نلرئ د درد سره ژوند وکړئ، او په تکلیف کې پاتې کیدل ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه ندي. د خپلو نښو نښانو په اړه له خپل ډاکټر سره صادق اوسئ او دا چې دوی ستاسو په ورځني فعالیتونو څومره اغیزه کوي. دا دوی ته اجازه ورکوي چې تاسو سره مرسته وکړي چې په ډیر مؤثره توګه خپل عادي ژوند ته بیرته راستانه شئ.
👩🏽⚕️ ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا د کولمو د لابرال څيرې د هډوکي ماتېدل دي؟
نه! ستاسو د کولمو بند د بال او ساکټ بند دی. د دې بند شاوخوا د غضروف یوه حلقه ده چې د لابرم په نوم پیژندل کیږي، کوم چې د بند د ثبات لپاره د ربړ مهر په څیر کار کوي. کله چې د دې نسج یوه برخه زیانمنه شي نو اوښکې بهیږي. یوځل چې مات شي، دا کولی شي د حرکت په جریان کې هډوکي د یو بل سره د مینځلو لامل شي.
💬 د لابرال اوښکو احساس څه ډول وي؟
که تاسو د ملا په ساحه کې تیز، ناڅرګند درد تجربه کړئ - په ځانګړې توګه کله چې تاسو له موټر څخه ښکته کیږئ، له څوکۍ څخه ودریږئ، یا خپله پښه پورته کوئ - او د "کلک کولو" غږ یا د بند "بندیدو" احساس وګورئ، نو دا خورا احتمال لري چې تاسو ممکن د ملا د اوښکو درد ولرئ.
💬 ایا دا یوازې د زړو خلکو لپاره ده؟
که څه هم ډیری خلک دا ریښتیا ګڼي، دا په حقیقت کې د هغو ځوانانو په منځ کې خورا عام دی چې د فوټبال یا هاکي په څیر سپورتونو کې برخه اخلي، یا هغه کسان چې په بالي کې ښکیل دي، د هپ د تکراري، غیر معمولي گردش له امله. سربیره پردې، هغه کسان چې د هپ په هډوکي کې د جوړښتي توپیرونو سره زیږیدلي دي (لکه FAI - Femoroacetabular impingement) هم ممکن د دې اوښکو سره ډیر حساس وي.
نیروګي لنکا: د کولمو لابرال اوښکې، د کولمو درد، د بندونو درد، د غضروف، ارتروسکوپي، فزیوتراپي
