آیا تاسو په خپل کولمو کې دا ډول درد لرئ؟ راځئ چې د کولمو د لابرال اوښکې په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم په خپل کولمو کې تیز درد، سختوالی یا سختوالی احساس کړی دی؟ شاید دا درد هغه وخت ډیر خراب شي کله چې تاسو ګرځئ، خم کوئ، یا تمرین کوئ. که تاسو دا نښې لرئ، نو دا ممکن ستاسو د کولمو په بند کې د لابرم د زیان له امله وي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

د کولمو لابرال اوښکې څه شی دی؟

په ساده ډول، د کولمو د لابرال څيرېدل د لابرم زخم دی، ستاسو د کولمو د بند دننه د غضروف حلقه. سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا د کولمو بند څه شی دی او لابرم څه کوي.

زموږ په بدن کې بندونه هغه ځایونه دي چیرې چې دوه هډوکي یو بل سره نښلوي. ستاسو د کولمو بند هغه ځای دی چیرې چې ستاسو د ورون هډوکي (فیمور) او ستاسو حوصلې (پیلویس) سره نښلوي. په دقیق ډول، د ورون هډوکي پورتنۍ برخه (فیمورل سر) د بال په څیر ده. دا بال د کولمو په هډوکي کې د پیالې په څیر جوړښت (ایسټابولم) سره وصل دی.

د دې پیالې په څیر ساکټ شاوخوا، اسیټابولم، یو نرم، محافظتي غضروف دی چې د لابرم په نوم یادیږي. دا د واشر په څیر دی. دا پیاله ساتي او د دواړو هډوکو د یو بل په وړاندې د مینځلو مخه نیسي. لابرم د کولمو په بند کې هډوکو سره هم مرسته کوي چې په اسانۍ سره حرکت وکړي او د هډوکو ترمنځ تشه مهر کړي. دا، دا د هډوکو سره یوځای ساتلو کې مرسته کوي، مګر په مستقیم ډول یو بل ته نه لمس کوي.

نو، که چیرې دا لابرم د کوم دلیل لپاره زیانمن شي، نو دا هغه څه دي چې موږ یې د لابرم اوښکې بولو. که تاسو د کولمو درد یا سختي لرئ چې د څو اونیو لپاره دوام کوي، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر وګورئ.

د کولمو په بند کې د مات شوي لابرم نښې نښانې څه دي؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې د لابرل اوښکو سره یو کس کومې نښې نښانې تجربه کولی شي. هرڅوک به ورته نښې نښانې ونه تجربه کړي. په هرصورت، ترټولو عامې نښې نښانې دا دي:

• د کولمو درد: دا درد په ځانګړي ډول هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې تاسو خپل کولمو ته تاو ورکوئ، حرکت ورکړئ، تمرین وکړئ، یا سپورت وکړئ.
• سختوالی: په کولمو کې د سختوالي احساس.
• د ټک وهلو یا ټک وهلو غږ یا احساس: کله چې تاسو خپل ران حرکت ورکوئ، تاسو ممکن د 'کلک کولو' غږ یا دننه یو څه راوتلو احساس کړئ.
• بې ثباتي: د کنټرول له لاسه ورکولو او د کولمو د ښویېدو احساس، که ولاړ وي یا حرکت کوي.

ځینې ​​وختونه، که چیرې د لابرم څاڅکی ډیر کوچنی وي، ممکن هیڅ نښې نښانې ونلري. خلک ممکن حتی پوه نشي چې دوی دا ناروغي لري، او دا ممکن یوازې په ناڅاپي ډول کشف شي کله چې د بل دلیل لپاره د عکس اخیستلو ازموینه ترسره شي.

دا درد په سمه توګه څه ډول احساس کوي؟

هرڅوک په مختلف ډول درد تجربه کوي. د درد نوعیت هم توپیر کولی شي پدې پورې اړه لري چې ستاسو د لابرم څرخ څومره شدید دی او ایا تاسو نور شرایط لرئ. معمولا، دا درد په لاندې ډول تشریح کیدی شي:

• یو بې خونده درد چې دوامداره وي: لکه یو څه چې په دوامداره توګه دننه درد کوي.
• د ځینو موقعیتونو یا فعالیتونو په جریان کې تیز او د چاقو وهلو درد: د مثال په توګه، دا ډول درد ممکن هغه وخت رامینځته شي کله چې په هغه اړخ ویده کیږئ چې دردناک وي، یا کله چې تمرین کوئ.
• درد داسې احساس کوي لکه د بدن له ژورو څخه راځي: دا ممکن د سطحي درد یا د عضلاتو درد په څیر احساس نه کړي، بلکه یو څه ژور وي، شاید د هډوکو درد په څیر.
• هغه درد چې خپریږي: ځینې خلک ممکن د کولمو د لابرم د اوښکې له امله په ملا، ملا یا پښه کې هم درد تجربه کړي.

په دې اړه فکر وکړئ، ځینې وختونه تاسو ممکن د دې درد له امله د تګ لاره او خپل حالت بدل کړئ. کله چې تاسو د خپل بدن موقعیت پرته له دې چې پوه شئ بدل کړئ، دا کولی شي ستاسو د ټپي شوي هپ شاوخوا عضلاتو او نورو نسجونو باندې اضافي فشار راوړي.

د هپ لابرال اوښکو لاملونه څه دي؟

سمه ده، نو ولې د ملا تیر اوښکې راځي؟ په ساده ډول، هر هغه څه چې ستاسو د کولمو په بند باندې ډیر فشار راوړي کولی شي بند ته زیان ورسوي او د ملا تیر اوښکې رامینځته کړي. تر ټولو عام لاملونه یې دا دي:

• د فیمورواسیټابولر امپینجینټ (FAI): دا ممکن د یو پیچلي نوم په څیر غږیږي، مګر دا په ساده ډول پدې معنی ده چې ستاسو د کولمو بند کې هډوکي په طبیعي ډول په سمه توګه سره نه فټ کیږي. دا د دروازې د بند په څیر دی چې په سمه توګه نه فټ کیږي. کله چې هډوکي په سمه توګه سره نه فټ کیږي، اضافي فشار په دوامداره توګه د کولمو په لابرم باندې اچول کیږي. د وخت په تیریدو سره، دا فشار او رګونه کولی شي د لابرم د ماتیدو لامل شي. ډاکټران دې حالت ته د کولمو امپینجینټ هم وایی.
• ټپونه: د سپورت ټپونه، لوېدل، او د موټر حادثې هم کولی شي د هپ لابرم اوښکو لامل شي. د مثال په توګه، د سپورت کولو پرمهال ناڅاپه لوېدل یا د هپ غلط ګرځېدل کولی شي د دې ډول زیان لامل شي.
• د مفصلونو پاړسوب: دا هغه څه دي چې موږ یې په عام ډول "د مفصلونو پاړسوب او اوښکې" بولو. دا حالت د هغه عادي فشار له امله رامینځته کیږي چې زموږ مفصلونه د وخت په تیریدو سره په ورځني ژوند کې رامینځته کوي. که تاسو د مفصلونو پاړسوب لرئ، نو په مفصلونو کې غضروف کولی شي خراب شي او لابرم کولی شي مات شي.

څوک د دې حالت لپاره ډیر خطر لري؟

په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي د خپل کولمو بند د لابرم ټوټه ټوټه کړي، که د حادثې یا بل لامل له امله وي. په هرصورت، ځینې ورزشکاران یو څه لوړ خطر سره مخ دي ځکه چې دوی په خپلو کولمو بندونو اضافي فشار راوړي. د مثال په توګه:

• هاکي
• نڅا
• فوټبال (فوټبال - امریکایی فوټبال/رګبي)
• فوټبال
• ګالف
• جمناسټکس

په دې ډول سپورتونو کې، هپ په دوامداره توګه په مختلفو لارښوونو کې په چټکۍ سره حرکت کوي، نو د ناڅاپي حرکتونو له امله د لابرم د زیان لوړ چانس شتون لري.

ډاکټران څنګه د لابرال اوښکو تشخیص کوي؟

کله چې تاسو د کولمو درد سره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه دا دی چې تاسو فزیکي معاینه وکړي او ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. تاسو باید روښانه اوسئ چې کله تاسو لومړی د درد او نورو نښو تجربه پیل کړه، او کوم فعالیتونه، حرکتونه، یا حالتونه دوی نور هم خرابوي.

بیا، ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې خپل هډوکی حرکت ورکړئ، ودریږئ، ویده شئ، او قدم ووهئ. که تاسو پدې وخت کې درد احساس کوئ، نو ورته ووایاست چې کوم حرکتونه خورا دردناک دي.

ډیری وختونه، ډاکټر به د کولمو د بند او شاوخوا نسجونو د عکسونو اخیستلو لپاره څو ځانګړي امیجنگ ازموینې هم ترسره کولو ته اړتیا ولري. پدې کې شامل دي:

• د هپ ایکس رې
• د الټراساؤنډ سکین
• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)
• کمپیوټري ټوموګرافي (CT) سکین

دا ازموینې یوازینۍ لار ده چې په ډاډ سره پوه شي چې ایا لابرم زیانمن شوی، څومره زیانمن شوی، او ایا نورې ستونزې شتون لري.

د کولمو په بند کې د لابرم اوښکې لپاره درملنې څه دي؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې د دې لپاره کوم درمل شتون لري. ستاسو ډاکټر به هغه درمل وړاندیز کړي چې ستاسو د نښو کنټرول کې مرسته وکړي. جراحي یوازینۍ لار ده چې د هپ لابرم اوښکې په بشپړ ډول ترمیم کړي . په هرصورت، ځینې خلک کولی شي خپلې نښې د غیر جراحي درملنې سره اداره کړي.

تر ټولو عام کارول شوي درملنې عبارت دي له:

• د درد ضد درمل (OTC): د NSAIDs (لکه ibuprofen، aspirin، او naproxen) یا acetaminophen کولی شي د پړسوب کمولو او درد کمولو کې مرسته وکړي. مګر په یاد ولرئ، دا د درد ضد درمل د طبي مشورې پرته له لسو ورځو څخه زیات مه اخلئ.
• کورټي کوسټرویډونه: دا هغه قوي درمل دي چې د ډاکټر لخوا د سوزش کمولو لپاره وړاندیز شوي دي. ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د دې کورټي کوسټرویډونو څخه یو مستقیم ستاسو د کولمو بند ته داخل کړي.
• فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي غځونه او د پیاوړتیا تمرینونه درکړي ترڅو ستاسو د ټپي شوي کولمو بند شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي. دا یوه ډیره مهمه درملنه ده.

د هپ لیبرال اوښکو جراحي

که تاسو سختې نښې ولرئ، یا که نورې درملنې د څو میاشتو وروسته مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د هپ لابرم اوښکې ترمیمولو لپاره جراحي وړاندیز وکړي.

جراح معمولا یوه پروسیجر ترسره کوي چې د هپ آرتروسکوپي په نوم یادیږي. پدې کې، یوه کیمره او نازک وسایل د څو کوچنیو چیراګانو له لارې داخلیږي ترڅو د هپ بند دننه د لابرم اوښکې او نور زیانونه ترمیم کړي . که تاسو پورته ذکر شوی د هپ بند ولرئ، دوی ممکن په ورته وخت کې هډوکي بیا تنظیم کړي ترڅو بند په سمه توګه فټ شي.

د کولمو ارتروسکوپي معمولا د بهر ناروغانو پروسیجرونه دي، پدې معنی چې تاسو کولی شئ په هماغه ورځ کور ته لاړ شئ. ستاسو ډاکټر یا جراح به دا د پروسیجر څخه دمخه تاسو ته تشریح کړي.

آیا دا اوښکې پخپله رغیدلی شي؟

نه، د کولمو د لابرال اوښکې پخپله نه رغېږي. د مات شوي لابرال د ترمیم یوازینۍ لار د جراحي ده. ځینې اوښکې دومره کوچنۍ وي چې درد یا نورې نښې نه رامینځته کوي. په هرصورت، حتی د دې په څیر کوچنۍ اوښکې هم د جراحي پرته پخپله نه رغېږي.

په هرصورت، که تاسو سختې نښې نلرئ، او د لابرم اوښکې ستاسو د ژوند کیفیت یا ورځني فعالیتونو اغیزه ونکړي، تاسو ممکن د جراحي پرته د هغې سره ژوند وکړئ.

هیڅکله درد، سختوالی، یا نورې نښې له پامه مه غورځوئ. که ستاسو د کولمو درد د څو اونیو آرام او کور درملنې وروسته ښه نه شي، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د هپ لابرم د څيرېدو د مخنيوي لارې کومې دي؟

په حقیقت کې، د کولمو د لابرال اوښکو مخنیوی اکثرا ستونزمن وي. دا ځکه چې ډیری یې ستاسو د کولمو د بند طبیعي شکل (که تاسو FAI لرئ)، یو روغتیایی حالت چې تاسو یې مخنیوی نشئ کولی (لکه د اوستیوآرتریت )، یا ناڅاپي ټپونو له امله رامینځته کیږي.

په هرصورت، دا ښه نظر دی چې د دې عمومي خوندیتوب لارښوونو تعقیب کړئ ترڅو د پیښو له امله رامینځته شوي زیان کم کړئ:

• خپل کور او کارځای له هغو ګډوډیو څخه پاک وساتئ چې کولی شي تاسو یا نورو ته زیان ورسوي.
• کله چې په کور کې یو څه لوړ وي، تل د کار لپاره سم وسایل یا وسایل وکاروئ. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ.

کله چې سپورت کوئ یا نور فزیکي فعالیتونه کوئ:

• د هر سپورت لپاره مناسب محافظتي تجهیزات واغوندئ.
• که ستاسو هډوکي درد کوي، که د فزیکي فعالیت په جریان کې وي یا وروسته، "د درد سره لوبې مه کوئ".
• خپل بدن ته د سخت فعالیت وروسته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه په بشپړه توګه ګرم شئ او وغځوئ .
• د فزیکي فعالیت وروسته ، سړه شئ او بیا وغځوئ .

که تاسو د هپ لابرم مات شوی وي نو څه تمه کولی شئ؟

ډیری خلک چې د کولمو د ملا د اوښکو سره مخ دي کولی شي خپلې نښې نښانې د درملنې په ترکیب سره اداره کړي. که تاسو درمل اخیستي وي او فزیکي درملنه یې کړې وي او بیا هم درد یا نورې نښې لرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته ووایي چې ایا تاسو باید جراحي په پام کې ونیسئ.

که څه هم د کولمو د لابرال اوښکې پخپله نه رغیږي، تاسو اړتیا نلرئ چې د دوامداره درد یا ناراحتۍ سره ژوند وکړئ. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نښې نښانې بدلیږي - په ځانګړي توګه که دوی خرابیږي یا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي - نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

معمولا د کولمو د ارتروسکوپي څخه رغیدل له څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي. ستاسو جراح به تاسو ته ووایي چې ستاسو د حالت پورې اړه لري څومره وخت به ونیسي.

که تاسو محافظه کار/غیر جراحي درملنې لاندې یاست، نو ممکن تاسو د رغیدو لپاره ځانګړی مهال ویش ونلرئ. دا ځکه چې درمل او فزیکي درملنه په حقیقت کې د اوښکو رغونه نه کوي. په هرصورت، که تاسو کولی شئ خپلې نښې نښانې اداره کړئ او پرته له دې چې ستاسو ورځني فعالیتونه اغیزمن کړئ، نو تاسو ممکن هیڅکله جراحي ته اړتیا ونلرئ.

آیا تاسو کولی شئ د مات شوي هپ لابرم سره وګرځئ؟

ډیری خلک د کولمو د لابرال څيرې سره ګرځېدای شي. ځینې خلک هیڅ درد نه احساسوي. نور کولی شي ګرځېدای او حرکت وکړي، مګر د پام وړ نا آرامۍ احساس کوي.

که څه هم تاسو کولی شئ د هپ لابرم اوښکې سره ګرځئ، حرکت وکړئ، یا تمرین وکړئ، مګر ممکن په شدید فزیکي فعالیت کې ښکیلتیا خوندي نه وي.له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم فعالیتونه تاسو په خوندي ډول ترسره کولی شئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

د کولمو درد ډېر عام دی. په ډېرو مواردو کې، داسې لاملونه شته چې په کور کې د آرام، یخ او د درملو په مرسته درملنه کېدای شي. په هرصورت، که ستاسو د کولمو درد، سختوالی، او نورې نښې نښانې د څو اونیو وروسته پخپله ښه نشي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که درد تکرار شي یا داسې ښکاري چې خراب شي نو له پامه مه غورځوئ.

هغه شرایط چې بیړنۍ درملنه باید وشي

که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ:

• د کولمو یا ملا د سخت درد.
• که تاسو کومه صدمه تجربه کوئ، لکه لوېدل یا د موټر حادثه.
• که تاسو حرکت نشئ کولی یا په خپل کولمو یا پښه کوم وزن نشئ اچولی.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې د خپل حالت په اړه د روښانه پوهاوي ترلاسه کولو لپاره دا ډول پوښتنې وکړئ:

• ایا زه د کولمو د ملا د اوښکو یا بل ټپ لرم؟
• زه به څه ډول معاینات وکړم؟
• زما لپاره کوم غیر جراحي درملنې غوره دي؟
• کله باید جراحي ته پام وکړم؟
• له کومو فعالیتونو یا سپورتونو باید ډډه وکړم؟

هغه شیان چې موږ باید له دې کیسې څخه په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو موږ د دې حالت په اړه ډیرې خبرې کړې دي چې د هپ لابرل اوښکې په نوم یادیږي. دا څومره جدي ده پدې پورې اړه لري چې دا څنګه پیښ شوی او ستاسو د هپ کارولو باندې څومره اغیزه کوي. ځینې اوښکې دومره کوچنۍ وي چې تاسو ممکن حتی نه پوهیږئ چې تاسو یې لرئ. تاسو ممکن د فزیکي درملنې یا د کاونټر څخه د درد کمولو درملو سره د کوچني اوښکې نښې اداره کړئ.

په هرصورت، ځینې لابرال اوښکې دومره جدي کیدی شي چې جراحي ته اړتیا ولري. دا اوښکې کولی شي سخت درد رامینځته کړي او د حرکت کولو او فعال کیدو لپاره ستونزمن (یا ناممکن) کړي.

دا عادي خبره ده چې کله تاسو د خپل بدن دننه یو څه واورئ چې "مات شوی" بلل کیږي، نو ویره احساس کړئ. په هرصورت، تاسو د هپ لابرم اوښکې اداره کولو لپاره ډیری اختیارونه لرئ. ستاسو ډاکټر به احتمال ولري چې په لومړي سر کې د څو میاشتو لپاره غیر جراحي درملنې وړاندیز وکړي. ډیری خلک کولی شي خپلې نښې دومره کنټرول کړي چې د جراحي څخه مخنیوی وکړي. په هرصورت، که تاسو د یو څه وخت وروسته بیا هم درد ولرئ، تاسو ممکن د هپ آرتروسکوپي ته اړتیا ولرئ.

که تاسو جراحي ته اړتیا لرئ یا نه، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. تاسو اړتیا نلرئ د درد سره ژوند وکړئ، او دا ستاسو د روغتیا لپاره ښه نه ده چې په دوامداره توګه په تکلیف کې اوسئ.له خپل ډاکټر سره صادق اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او ستاسو نښې نښانې ستاسو ورځني فعالیتونو باندې څومره اغیزه کوي. هغه به تاسو سره مرسته وکړي چې بیرته خپل عادي ژوند ته راشئ.

` د کولمو لیبرال اوښکې، د کولمو درد، د بندونو درد، د غضروف، ارتروسکوپي، فزیکي درملنه