موږ ټول د هغه فشار، اضطراب او ویرې د کمولو لپاره مختلفې لارې لټوو چې هره ورځ زموږ په ژوند کې احساس کیږي، سمه ده؟ ځینې وختونه، که څه هم د درملو اخیستل کولی شي آرام ورکړي، موږ د اړخیزو اغیزو او لګښت په اړه دوه ځله فکر کوو. نو، ایا تاسو غواړئ د یوې ساده طریقې په اړه پوه شئ چې کولی شي د درملو یا منظم مشورتي خدماتو بدیل په توګه ذهن ته چټک آرام راوړي؟ 'EFT ټیپ کول' یو له داسې طریقو څخه دی.
د دې ټایپ کولو طریقې تر شا څه نظر دی؟
په ساده ډول، دا طریقه زموږ د بدن او ذهن ترمنځ د اړیکې پر بنسټ ولاړه ده. لکه څنګه چې یوګا، مساج، او ایکیوپنکچر زموږ ذهن آرامولو کې مرسته کوي. دا ټولې طریقې د بدن متمرکز درملنې په کټګورۍ کې راځي.
د "EFT ټیپنګ" طریقه په حقیقت کې د لرغوني چینایي اکیوپنکچر سیسټم سره تړاو لري. دوی باور لري چې زموږ په بدن کې د انرژۍ جریان لپاره ځانګړي لارې شتون لري. کله چې په دې لارو کې ځینې نقطې (موږ دې ته "اکیوپریشر ټکي" وایو) هڅول کیږي، د بدن د انرژۍ جریان ښه کیږي. په ایکیوپنکچر کې، دا د ډیرو پتلو ستنو په وهلو سره ترسره کیږي. په هرصورت، په "EFT ټیپنګ" کې، موږ ستنې نه وهو، بلکې دا ځانګړي ټکي زموږ د ګوتو په اشاره سره وهو.
په ساینسي لحاظ، ځینو څیړنو ښودلې ده چې کله دا سیمې هڅول کیږي، نو سیګنالونه زموږ مرکزي عصبي سیسټم ته لیږل کیږي، او هغه کیمیاوي مواد خوشې کوي چې د بدن لپاره ګټور دي.
د EFT ټیپ کول په سمه توګه څنګه ترسره کیږي؟
غوره برخه دا ده چې تاسو دا پخپله کولی شئ. تاسو کولی شئ دا هر وخت ترسره کړئ چې تاسو فشار یا اندیښنه احساس کوئ. په هرصورت، که دا یوه ژوره رواني ستونزه وي، نو غوره ده چې د هغه چا څخه مرسته وغواړئ چې پدې کې روزل شوی وي.
د 'EFT ټیپنګ' سیشن معمولا دا مرحلې تعقیبوي:
۱. خپله ستونزه وپیژنئ: لومړی، فکر وکړئ چې کومه ستونزه تاسو ځوروي. بیا، هغه فشار یا درد چې تاسو د دې ستونزې له امله احساس کوئ د ۰ څخه تر ۱۰ پورې (۱۰ تر ټولو ډیر فشار دی) درجه بندي کړئ.
۲. د "سیټ اپ بیان" ووایاست: دا یو بیان دی چې ستاسو ستونزه مني او دا چې تاسو له ځان سره مینه لرئ او منئ، مهمه نده چې څه شی وي. د مثال په توګه، یو څه لکه، "که څه هم زه د دې ازموینې په اړه ډیر ویره لرم، زه په بشپړ ډول له ځان سره مینه لرم او منم." لکه څنګه چې تاسو دا بیان وایئ، په نرمۍ سره د خپل لاس اړخ (د کاراټې چوپ نقطه) ټک کړئ.
۳. د ټایپ کولو لړۍ پیل کړئ:اوس، په داسې حال کې چې خپله ستونزه په ذهن کې وساتئ او د هغې په اړه لنډې خبرې وکړئ (د مثال په توګه، "دا ویره ده،" "دا فشار دی")، په نرمۍ سره لاندې ټکي د خپلو ګوتو سره شاوخوا 7-9 ځله ټک کړئ.
۴. بیا ارزونه: د ټایپ کولو له پړاو وروسته، وګورئ چې ستاسو د فشار کچه بیا د ۰-۱۰ په پیمانه کې چیرته ده.
۵. دوام ورکړئ: د فشار د کمولو دا دوره تر هغه وخته پورې دوام ورکړئ تر څو چې فشار صفر ته نږدې شي.
کوم ځایونه باید ټیپ شي؟
دا هغه اصلي ځایونه دي چې د دې لپاره کارول کیږي.
| ټکی | ځای |
|---|---|
| د سر سر | د سر په منځ کې، په سر کې. |
| د ابرو دننه (ابرو) | له هغه ځایه چې ابرو پیل کیږي، د پوزې سره نږدې. |
| د سترګو اړخ | د سترګو کونج، د ابرو هډوکي پورته. |
| د سترګو لاندې | د سترګو لاندې، د ګالونو هډوکو څخه پورته. |
| د پوزې لاندې | د پوزې او پورتنۍ شونډې ترمنځ منځ کې. |
| د چین نقطه | د ښکته شونډې او زنې ترمنځ نالی. |
| د غاړې هډوکی | لږ لاندې چیرې چې د کاراوې ونې دوه هډوکي سره یو ځای کیږي. |
| د لاس لاندې | د بغل څخه شاوخوا ۴ انچه لاندې. |
آیا دا طریقه واقعیا بریالۍ ده؟
هو، ډېرو څېړنو ښودلې چې د EFT ټیپ کول کولی شي رواني روغتیا ښه کړي. یوې څېړنې موندلې چې هغه خلک چې دا طریقه یې کارولې وه د زړه ضربان او د وینې فشار یې ټیټ و. د دوی د فشار هورمون کورټیسول کچه هم ټیټه وه.
خو ځینې خلک وايي چې دا د "پلاسیبو اغیز" کیدی شي. دا د آرامۍ احساس دی ځکه چې تاسو فکر کوئ، "دا به ما ښه احساس کړي." په هرصورت، ځینو مطالعاتو هغه فعالیتونه ازمویل شوي چې د "EFT ټیپینګ" سره ورته دي، مګر په سمه توګه ورته ندي. دوی موندلي چې نورې طریقې د "EFT ټیپینګ" اصلي طریقې په څیر اغیزمنې ندي.
د EFT ټیپینګ د کومو حالاتو لپاره کارول کیدی شي؟
دا طریقه د مختلفو رواني ناروغیو د آرامولو لپاره کارول کیږي.
خپګان
د شاوخوا ۲۰ مطالعاتو د پایلو تحلیل وموندله چې EFT د دودیزو درملنو په څیر د خپګان نښې کمې کړې، او دا راحت اوږدمهاله و.
د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
د EFT څو غونډې د PTSD (د صدماتو وروسته فشار اختلال) په درملنه کې خورا بریالۍ وې، دا هغه حالت دی چې په هغو خلکو کې پیښیږي چې سخت صدمه یې تجربه کړې وي، لکه هغه کسان چې جګړې ته تللي وي یا هغه کسان چې جدي پیښې یې تجربه کړې وي.
فوبیا
دا طریقه د ځینو خلکو د کوچنیو څارویو او لوړوالي څخه د سختې ویرې درملنې لپاره هم کارول شوې ده. په یوه څیړنه کې، د دوی سخت ویره یوازې د یوې ناستې وروسته کمه شوه.
درد
که څه هم دا رواني ناروغي نه ده، دا طریقه د اوږدمهاله درد شرایطو لکه د فشار پورې اړوند سر درد، کنګل شوي اوږې، او فایبرومالجیا کې د درد کمولو کې هم مرسته کوي.
د وزن کمول
ځینې وختونه موږ د لوږې له امله نه خورو، بلکې د فشار یا غم له امله. نو، د 'EFT ټیپینګ' له لارې د دې فشار کمولو سره، موږ کولی شو په غیر ضروري وختونو کې خواړه کنټرول کړو. دا د ډیر خوراکي غوښتنې کمولو کې هم مرسته کوي.
د دې طریقې ګټې او زیانونه څه دي؟
د هر څه په څیر، دا سیسټم ښه او بد دواړه اړخونه لري.
| ګټې | زیانونه او ملاحظات |
|---|---|
| درد نشته. | دا لا تر اوسه د دودیزو درملنو په پرتله ۱۰۰٪ غوره نه ده ثابته شوې. |
| تقریبا هیڅ لګښت نلري. | دا د طبي درملنې د بدیل په توګه نشي کارول کیدی. |
| دا زده کول اسانه دي، تاسو یې پخپله کولی شئ. | کله چې یو څوک ژوره صدمه تجربه ولري، نو ناڅاپه احساسات راڅرګندېدای شي. |
| د جانبي عوارضو لرونکو درملو ته اړتیا نشته. | دا یوازې د یوې سختې رواني ناروغۍ لپاره کافي ندي. |
تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې د EFT ټیپ کول د طبي درملنې بدیل نه دی. که تاسو د خپګان، اضطراب، یا PTSD په څیر حالت لرئ، نو تاسو باید خامخا د مشورې لپاره له خپل ډاکټر یا معالج سره مشوره وکړئ. دا طریقه د دې درملنو سربیره د ملاتړ په توګه کارول کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د EFT ټیپ کول یو ساده، د ځان سره د مرستې تخنیک دی چې د فشار او اضطراب اداره کولو لپاره کارول کیږي.
- پدې کې د ګوتو په واسطه د بدن په ځانګړو نقطو باندې ټیپ کول شامل دي، هغه ستونزې ته پام اړول چې ذهن یې ځوروي.
- دا طریقه کولی شي د خپګان، PTSD، فوبیا او درد په څیر شرایطو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي.
- که څه هم دا یوه ډېره خوندي طریقه ده، خو هیڅکله باید د طبي درملنې د بدیل په توګه ونه کارول شي.
- که تاسو کومه جدي رواني ستونزه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې یو وړ ډاکټر ته مراجعه وکړئ او درملنه یې وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment