کله ناکله د طبي حالت سره کار کول یوه ننګونه کیدی شي، سمه ده؟ که دا ټوله ورځ په څوکۍ کې د ناستې له امله د ملا درد وي، د شکر ناروغي چې تاسو ته اړتیا لري چې په وخت سره خواړه وخورئ او درمل واخلئ، یا د بندونو درد چې ستاسو د غړو درد لامل کیږي د اوږدې ورځې کار وروسته، تاسو ممکن حیران یاست، "زه به دا څنګه اداره کړم؟" دا یوازې ستاسو ستونزه نه ده. په ټوله نړۍ کې ډیری خلک شتون لري، په شمول د سریلانکا، چې د اوږدې مودې روغتیایی شرایطو سره کار کوي. نو اندیښنه مه کوئ. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې تاسو څنګه کولی شئ په بریالیتوب سره مخ په وړاندې لاړ شئ پرته لدې چې دا ستاسو د کار په لاره کې خنډ شي.

دا اوږدمهاله ناروغي څه ده؟

په ساده ډول، اوږدمهاله ناروغي، یا لکه څنګه چې موږ ورته په انګلیسي کې وایو، اوږدمهاله ناروغي ، هغه روغتیايي حالت دی چې د اوږدې مودې لپاره دوام کوي، شاید د ټول عمر لپاره. دا د عام زکام په څیر په دوو یا دریو ورځو کې ښه نه کیږي. تاسو اړتیا لرئ چې د هغې درملنې ته دوام ورکړئ، د ژوند طرز بدل کړئ، او د دې حالت سره ژوند کول زده کړئ.

دلته ځینې عامې حالتونه دي چې موږ یې زموږ په هیواد کې ګورو:

د شکر ناروغي (د شکر ناروغي)
لوړ فشار یا د وینې لوړ فشار
د مفصلونو پاړسوب
اسما
د ملا او غاړې اوږدمهاله درد
رواني روغتیا شرایط لکه خپګان او اضطراب
د زړه ناروغي

د دې ډول وضعیت درلودل پدې معنی ندي چې تاسو ضعیف یاست یا تاسو کار نشئ کولی. د سم مدیریت او ملاتړ سره، هرڅوک کولی شي بریالی کار ترسره کړي.

دا ډول حالت ستاسو په دنده څه اغیزه کوي؟

تصور وکړئ، کمال د شکر ناروغي لري. هغه په ډېر بوخت دفتر کې کار کوي. که هغه د غرمې په وخت خواړه ونه خوري، نو د هغه د شکر کچه ښايي راټیټه شي (هایپوګلیسیمیا)، چې د سر درد، خولې کېدو او داسې نورو لامل کېږي. دا په مستقیم ډول د هغه په کار اغیزه کوي.

راځئ چې یو بل مثال واخلو. سیتارا په یوه معلوماتي ټکنالوژۍ شرکت کې کار کوي. د هغې د مفصلونو د بندونو له امله، کله چې هغه په دوامداره توګه ټایپ کوي، د هغې د ګوتو بندونه درد کوي. دا کولی شي د هغې د کار سرعت ورو کړي.

د دې ډول ستونزو ډولونه د هرچا لپاره مختلف دي. د ځینو لپاره:

ستړیا: د ناروغۍ له امله، یو کس ممکن د معمول په پرتله ډیر ژر ستړی احساس کړي.
درد: د بندونو او ملا درد کولی شي د اوږدې مودې لپاره په یوه حالت کې پاتې کیدل ستونزمن کړي.
ډاکټر ته په مکرر ډول لیدل: تاسو ممکن کلینیکونو ته د تګ او معایناتو لپاره په مکرر ډول رخصتۍ واخلئ.
د درملو مهالویش: څرنګه چې تاسو اړتیا لرئ خپل درمل د ورځې په ځانګړو وختونو کې وخورئ، نو تاسو باید د کار په جریان کې د دې لپاره وخت ځانګړی کړئ.
د تمرکز مشکل: ځینې طبي شرایط او درمل کولی شي تمرکز او کار کول ستونزمن کړي.

دا ستونزې ستاسو ګناه نه ده. دا د ناروغۍ طبیعي برخه ده. مهمه خبره دا ده چې د دې لپاره حل لارې ومومئ.

آیا زه کولی شم د خپل کارځای څخه مرسته ترلاسه کړم؟ - هو، زه کولی شم!

ډیری خلک فکر کوي چې که دوی دفتر ته د خپلې ناروغۍ په اړه ووایی، نو دوی به خپله دنده له لاسه ورکړي یا به له دندې ګوښه شي. مګر دا حقیقت نه دی. په عصري نړۍ کې، ښو سازمانونو دا درک کړې چې یو روغ کارمند د سازمان لپاره ارزښتناکه شتمني ده . له همدې امله، کارمندانو ته د مناسبو اسانتیاوو برابرول د بریا حالت دی.

ځینې کوچني بدلونونه او اسانتیاوې شته چې تاسو یې له خپل سازمان څخه غوښتنه کولی شئ ترڅو ستاسو د وضعیت اداره کولو او د کارونو په ښه ترسره کولو کې مرسته وکړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

ناروغي/نا آرامي	په کارځای کې ممکنه ستونزه	د غوښتنې وړ اسانتیاوې/حل لارې
د مفصلونو پاړسوب	د اوږدې مودې لپاره د ټایپ کولو، ولاړیدو او ګرځیدو کې مشکل.	یوه ارګونوميکه څوکۍ، یو ځانګړی کیبورډ، پرله پسې وقفې، او لږ ولاړ کار.
د شکر ناروغي (د شکر ناروغي)	د وینې د شکر کچه کنټرولولو ته اړتیا.	د خوړلو او درملو اخیستلو لپاره په وخت وقفه، د وینې شکر چک کولو لپاره شخصي ځای، او د شکرې د ټیټیدو په صورت کې د ناشتې ساتلو لپاره ځای.
اسما	د دوړو، قوي بوی، لوګي او نورو له امله د ناروغۍ زیاتوالی.	د کار ځای پاک وساتئ، د قوي عطرو کارول محدود کړئ، او که اړتیا وي د هوا پاکوونکی چمتو کړئ.
خپګان / اضطراب	د تمرکز مشکل، ډیر فشار، د ټولنیزو اړیکو سره ستونزه.	د کار انعطاف منونکي ساعتونه، له کور څخه د کار کولو فرصت، لیکلي کاري دندې، د ټیټ فشار چاپیریال.
د ملا اوږدمهاله درد	د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدل (په ځانګړي توګه ناست).	یوه ځانګړې څوکۍ چې د شا لپاره آرامه وي، په ساعت کې یو ځل د پورته کیدو او ګرځیدو لپاره وقفه اخلي، او د درنو بارونو له پورته کولو څخه ډډه کوي.

تاسو د دې په اړه له خپل کار ورکوونکي سره څنګه خبرې کوئ؟

دا د ډېرو خلکو لپاره تر ټولو لویه ننګونه ده. دا عادي خبره ده چې د خپل مشر سره د دې په اړه د خبرو کولو لپاره ویره احساس کړئ. مګر که تاسو په سمه توګه خبرې وکړئ، د پلان سره، تاسو کولی شئ ښې پایلې ترلاسه کړئ.

د خبرو کولو دمخه دا کارونه وکړئ:

۱. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: لومړی، له خپل ډاکټر سره وګورئ او د خپل حالت په اړه وغږیږئ او دا چې دا به ستاسو په دنده څنګه اغیزه وکړي. له هغه څخه وپوښتئ چې تاسو په کار کې کومو استوګنځایونو ته اړتیا لرئ. تاسو ممکن د شرکت ته د ورکولو لپاره طبي راپور یا لیک هم ترلاسه کړئ.

۲. مخکې له مخکې وخت وټاکئ: دا مناسبه نه ده چې د منډې وهلو یا ګڼې ګوڼې په ځای کې د دې په څیر مهم شی په اړه بحث وکړئ. له خپل مشر څخه د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره وغواړئ ترڅو په شخصي توګه خبرې وکړي.

۳. په مثبت ډول پیل وکړئ: خبرې اترې د شکایت سره مه پیل کوئ. خبرې اترې د مثبت بیان سره پیل کړئ لکه "ښاغلی/میرمن، زه به واقعیا مننه وکړم که تاسو زما د کار په ښه او مؤثره توګه ترسره کولو کې مرسته وکړئ."

۴. د ستونزې سره یوځای حلونه وړاندیز کړئ: د دې پرځای چې یوازې ووایاست، "زه د ملا درد لرم،" د دې سره یوځای حلونه وړاندیز کړئ، "زه د ملا درد لرم، نو ناست کیدل ګران دي. که چیرې ما ته اجازه ورکړل شي چې په ساعت کې یو ځل د پنځو دقیقو لپاره پورته شم او ګرځم، زه کولی شم پرته له درد څخه کارونه ترسره کړم."

۵. صادق او خلاص اوسئ:د خپل وضعیت په اړه صادق اوسئ. خو غیر ضروري جزئیاتو ته مه ځئ یا د خواخوږۍ تمه مه کوئ. یوازې په دې تمرکز وکړئ چې دا ستاسو په کار، مسلکي کچه، او حل لارو څنګه اغیزه کوي.

په یاد ولرئ، ستاسو هدف باید دا وي چې داسې حل ومومئ چې د شرکت او ستاسو دواړو لپاره ګټور وي. که تاسو یو ارزښتناک کارمند یاست، نو هر ښه کار ورکوونکی چې غواړي تاسو وساتي ستاسو خبرې به واوري.

کور ته د وړلو پیغام

د اوږدې ناروغۍ درلودل عادي خبره ده. تاسو یوازې نه یاست.
ستاسو روغتیا تر ټولو مهمه ده. دا د کار په پرتله لومړیتوب لري.
تاسو حق لرئ چې له خپل کارځای څخه د مناسبو اسانتیاوو غوښتنه وکړئ. دا به ستاسو د موثریت په لوړولو کې هم مرسته وکړي.
له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو په سمه توګه پوه شئ چې ستاسو اړتیاوې څه دي.
له خپل مشر سره د خبرو کولو دمخه ښه چمتووالی ونیسئ. نه یوازې په ستونزو تمرکز وکړئ، بلکې په حل لارو هم تمرکز وکړئ.
په یاد ولرئ، یو روغ او خوشحاله کارمند د هرې ادارې لپاره یوه لویه شتمني ده.