ځینې وختونه تاسو ممکن احساس کړی وي چې ستاسو پوټکی وچ، تنګ او خارښ لري. دا حالت په ځانګړي ډول په سړه هوا کې یا کله چې تاسو په دوامداره توګه په هوایی حالت (AC) خونو کې یاست نو ډیر عام دی. دا واقعیا ځورونکی دی. مګر اندیښنه مه کوئ، که تاسو خپل پوټکی په سمه توګه رطوبت وساتئ، تاسو کولی شئ دا خارښ ودروئ. راځئ چې وګورو چې تاسو د دې په اړه څه کولی شئ.
رطوبت مهم دی! (رطوبت ورکول)
که تاسو وچ پوستکی لرئ، نو اړینه ده چې هره ورځ د مرطوب کونکي څخه کار واخلئ . د دې د لګولو لپاره غوره وخت د حمام وروسته یا د لاسونو مینځلو وروسته دی، کله چې ستاسو پوست لاهم یو څه لوند وي. دا هغه وخت دی کله چې ستاسو په پوستکي کې رطوبت بند وي.
که تاسو کولی شئ، نو یو داسې مرطوب کوونکی غوره کړئ چې یو څه غټ او ډیر غوړ وي. په حقیقت کې، د پټرولیم جیلی په څیر مرهم غوره دي. دا د پوستکي په سطحه یو نری پوښ جوړوي او په لویه کچه د اوبو د تبخیر مخه نیسي. په هرصورت، ځینې خلک دا غوړوالی نه خوښوي.
بل غوره انتخاب کریمونه دي. دا د مرهم په څیر غوړ نه دي، مګر دوی پوستکي ته ښه رطوبت ورکوي.
لوشنونه د نورو ډولونو لوشنونو په پرتله لږ ضخامت لري. دوی ډیر اوبه لرونکي دي. له همدې امله، دوی د پلي کولو لپاره اسانه دي او په چټکۍ سره په پوستکي کې جذب کیږي. په هرصورت، څرنګه چې اوبه په چټکۍ سره تبخیر کیږي، دوی د اوږدې مودې لپاره رطوبت نه ساتي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هغه رطوبت چې تاسو یې غوره کوئ باید د مصنوعي بویونو او رنګونو په څیر زیان رسونکي اجزاو څخه پاک وي. دا غوره ده که چیرې په لیبل کې "هایپوالرجینیک" ولیکل شي. دا پدې مانا ده چې محصول د الرجیک عکس العمل لامل کیدو احتمال لږ دی.
که تاسو په بیړني حالت کې په کور کې د رطوبت کریم نلرئ، تاسو کولی شئ د ناریل غوړ هم وکاروئ، کوم چې زموږ په پخلنځي کې شتون لري. دا یو ښه طبیعي رطوبت کریم هم دی.
هغه لاره چې تاسو یې حمام کوئ هم مهمه ده!
په مکرر ډول حمام کول، په ځانګړې توګه په ګرمو اوبو کې، زموږ د پوستکي طبیعي غوړ له منځه وړي. دا کولی شي زموږ پوستکی نور هم وچ کړي. که تاسو وچ پوستکی لرئ، نو دا شیان په پام کې ونیسئ.
- د حمام کولو پر مهال ګرمې اوبه مه کاروئ. ګرمې یا عادي اوبه غوره دي.
- له لسو دقیقو څخه زیات مه غسل کوئ. د امکان تر حده د غسل وخت محدود کړئ .
- په ورځ کې له یو ځل څخه زیات د حمام کولو څخه ډډه وکړئ.
- د حمام په اوبو کې د ماشوم غوړ یا اوربشې لږ اضافه کول کولی شي د خارش کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، که تاسو غوړ کاروئ، نو تاسو باید ډیر محتاط اوسئ ځکه چې تاسو کولی شئ په تشناب کې وغورځئ او ولویږئ.
- له حمام وروسته خپل بدن په تولیه سره په کلکه مه مومئ، یوازې ځان وچ کړئ .
- که ستاسو د خوب خونه کې هوا وچه وي، د رطوبت کونکي کارول کولی شي هوا ته رطوبت اضافه کړي او د پوستکي وچوالی کم کړي.
ایا موږ باید د یو څه وخت لپاره د خوشبویه صابونونو څخه لرې پاتې شو؟
که څه هم خوشبويي لرونکي صابونونه، په ځانګړې توګه د بد بوی ضد صابونونه، ممکن ستاسو بدن ښکلی بوی کړي، په دوی کې کیمیاوي مواد کولی شي ستاسو د پوستکي رطوبت له منځه یوسي. دا کولی شي خارش نور هم خراب کړي. له همدې امله، غوره ده چې دا ډول صابون یوازې د خولې په سیمو لکه بغلونو، کمر او پښو کې وکاروئ.
د بدن د نورو برخو لپاره، داسې صابون یا د بدن مینځلو ماشین غوره کړئ چې د امکان تر حده ساده وي، بې بوی وي، او د "حساس پوستکي لپاره" لیبل شوی وي.
دا د کالو مینځلو صابونونو باندې هم پلي کیږي. د صابونونو او ټوکر نرمونکو څخه ډډه وکړئ چې خوشبو او رنګونه اضافه کړي دي. ډیری وختونه، هغه محصولات چې دا اجزا نلري په لیبل کې به د "وړیا" (له عطرو څخه پاک / له رنګ څخه پاک) په څیر کلمې ولري.
| وکړئ | نه کول |
|---|---|
| د حمام کولو وروسته، په لوند پوستکي باندې موئسچرائزر واچوئ. | په ګرمو اوبو کې د حمام کولو څخه ډډه وکړئ. |
| نرم ټوکرونه لکه پنبه واغوندئ. | د خوشبويي لرونکو او رنګه صابونونو او د کالو مینځلو صابونونو کارولو څخه ډډه وکړئ. |
| که چیرې په خونه کې هوا وچه وي، نو د رطوبت ضد مایع وکاروئ. | د وړۍ په څېر د سختو ټوکرانو له اغوستلو څخه ډډه وکړئ. |
| کافي اوبه وڅښئ. | خپل پوټکی ډیر سخت مه خارښئ. |
د سالم پوستکي لپاره ښه خواړه
که څه هم داسې کوم خواړه نشته چې وچ پوستکی روغ کړي، خو متوازن خواړه کولی شي د روغ پوستکي په لور اوږده لاره هواره کړي. ځینې خواړه د سوزش کمولو وړتیا لري، کوم چې کولی شي د وچ پوستکي او خارښ لامل شي.
- شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لکه پالک او کیل
- روښانه رنګ لرونکي میوې لکه سټرابري، ارغواني میوې، او نارنج
- رومي بانجان
- مغز لرونکي لکه اخروټ او بادام
- د زغر تخم او د زغر غوړي
- د زیتون غوړ
- غوړ لرونکي کبان لکه سالمون او ټونا (بادام)
سربېره پردې، د تصفیه شویو اوړو پر ځای ټول غلې دانې وخورئ. د امکان تر حده د بورې مصرف کم کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟
که تاسو دا کارونه شاوخوا دوه اونۍ کیږي چې کوئ او ستاسو د پوستکي وچوالی او خارش کم شوی نه وي، نو خامخا خپل ډاکټر وګورئ.
ځینې وختونه دا وچوالی او خارش د پوستکي د بل حالت نښه کیدی شي، لکه ایکزیما یا psoriasis، چې ځانګړي درملنې ته اړتیا لري.
په یاد ولرئ، خپل پوټکی مه غوره کوئ ځکه چې تاسو یې خارښ کوئ. دا کار کولی شي زیان ورسوي او د باکتریا انتان لامل شي. که ستاسو پوټکی سور، پړسوب، د لمس کولو لپاره دردناک، یا د پزې بهیدل وي، دا ممکن د انتان نښې وي. که دا پیښ شي، سمدلاسه ډاکټر وګورئ. تاسو ممکن د انټي بیوټیکونو اخیستلو ته اړتیا ولرئ.
کله ناکله، خو ډېر کم، د پوستکي خارښ د یو ډېر جدي حالت نښه کېدای شي، لکه د ځيګر ناروغي. دا ډېر امکان نه لري، خو ډاکټر کولی شي دا وګوري او هر ډول شکونه لرې کړي.
که تاسو نرم خارښت لرئ، تاسو کولی شئ د 1٪ هایدروکارټیسون کریم کارولو هڅه وکړئ چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. دا د سټرایډ یو ډول دی. دا خارښت، سوروالی او پړسوب کموي. مګر دا هوښیارانه ده چې د هر ډول درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که خارښت شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن یو قوي درمل وړاندیز کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- هره ورځ د لندبل لرونکي کریم څخه کار واخلئ، په ځانګړې توګه د حمام کولو وروسته، ترڅو ستاسو پوستکی رطوبت ولري.
- په ګرمو اوبو کې له حمام کولو څخه ډډه وکړئ، او په ګرمو اوبو کې له لسو دقیقو څخه زیات مه غسل کوئ.
- بې بوی لرونکي، ساده صابون او د کالو مینځلو صابونونه غوره کړئ.
- خپل پوټکی مه خارښ کوئ، ځکه چې دا کولی شي د انتان لامل شي.
- که دا حالت له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي یا د انتان نښې نښانې وي، لکه د پوستکي سوروالی او پړسوب، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment