آیا تاسو هم هغه غم احساس کوئ کله چې ستاسو غوره ملګری غمجن وي؟ یا ایا تاسو هم هغه خوښي احساس کوئ کله چې ستاسو په کورنۍ کې څوک خوشحاله وي؟ ایا تاسو کله ناکله د ورځې په پای کې د نورو خلکو د ستونزو اوریدلو او د هغوی سره د مرستې کولو وروسته ستړي او ستړي احساس کوئ؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن یو 'امپاټ' یاست، چې موږ به یې په اړه خبرې وکړو. دا ناروغي یا رواني ستونزه نه ده. دا د شخصیت ځانګړتیا ده. راځئ چې په تفصیل سره پدې اړه وغږیږو.
په حقیقت کې 'همدرد' څوک دی؟
د 'Empath' کلمه د انګلیسي کلمې 'Empathy' څخه اخیستل شوې ده. که څه هم دا په رسمي ډول د رواني حالت په توګه نه پیژندل کیږي، په ساده ټکو کې، یو Empath هغه څوک دی چې د نورو د احساساتو او احساساتو سره خورا حساس وي، دا احساسات داسې احساسوي لکه څنګه چې دوی خپل وي.
اوس تاسو شاید فکر وکړئ چې 'همدردي' او 'همدردي' یو شی دي. مګر یو څه توپیر شتون لري.
- خواخوږي : دا پدې مانا ده چې کله یو څوک غمجن وي نو د هغه لپاره خواشیني احساس کول. موږ د هغه غم له بهر څخه ګورو او د هغه لپاره خواشیني احساس کوو.
- خواخوږي: دا تر دې ژوره ده. دا د هغه متل په څیر ده چې وايي، "ځان د بل چا په ځای کې واچوئ." خواخوږي هغه وخت ده کله چې موږ هڅه کوو ځان د بل چا په ځای کې واچوو او هڅه وکړو چې پوه شو چې هغه په دې شیبه کې څه احساس کوي.
همدرد هغه څوک دی چې د همدردۍ په نوم دا وړتیا یې په بشپړ ډول رامینځته کړې وي. دوی نه یوازې د نورو احساسات پوهیږي، بلکې دوی په خپل بدن او ذهن کې هم دا احساسات احساسوي.
د ایمپاتھس اصلي ډولونه کوم دي؟
د ارواپوهانو په وینا، EMPAs په څو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي. تاسو ممکن د دې ځانګړتیاو څخه ډیر ولرئ.
| د خواخوږۍ ډول | تفصیل |
|---|---|
| احساساتي خواخوږي | دا تر ټولو عام خلک دي. که ستاسو شاوخوا څوک خوشحاله وي، تاسو هم خوشحاله یاست، که څوک غمجن وي، تاسو هم غمجن یاست. دا د نورو خلکو د احساساتو څپې ستاسو ذهن ته راځي. |
| حسي خواخوږي | دا خلک حسي دي او د نورو فکرونه او احساسات درک کولی شي. دوی د دې وړتیا لري چې د یو چا په ذهن کې څه دي یوازې د دوی د مخ په لیدلو سره ووایی. |
| فزیکي خواخوږي (د فزیکي درد سره حساس) | دا یو څه حیرانونکې ده. دا خلک د نورو فزیکي درد احساس کولی شي. د مثال په توګه، که تاسو چا ته ووایاست چې د دوی سر درد کوي، نو ممکن دوی هم د سر درد احساس کړي. |
| تیاره خواخوږي (د ځان په ګټه کاروي) | دا خلک د نورو د احساساتو د پوهیدو وړتیا د خپلې ګټې لپاره کاروي. دوی دا وړتیا د نورو د کنټرول او هغه څه ترلاسه کولو لپاره کاروي چې دوی یې غواړي. |
ایا تاسو همدرد یاست؟ وګورئ چې ایا تاسو هم دا ځانګړتیاوې لرئ؟
د یو همدرد په شخصیت کې څو عامې ځانګړتیاوې لیدل کیدی شي. وګورئ چې ایا دا ستاسو سره هم مناسب دي.
- لوړ حساسیت: حتی هغه کوچنۍ خبرې چې نور یې وايي تاسو ته ژور زیان رسولی شي. څرنګه چې ستاسو احساسات ښه ساتل شوي نه دي، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې زیانمن شئ.
- ښه اورېدونکی اوسئ: ځکه چې تاسو کولی شئ ځان د نورو خلکو په ځای کې واچوئ، تاسو کولی شئ په دقت سره واورئ او پوه شئ چې دوی څه وایی. له همدې امله ډیری خلک ستاسو سره د خپلو ستونزو سره راځي.
- د یوازیتوب اړتیا: تاسو ټوله ورځ د نورو خلکو د پوښتنو اوریدلو او د دوی د احساساتو سره د مقابلې څخه ستړي کیږئ. بیا تاسو یوازې غواړئ چې یوازې، خاموش او تازه اوسئ.
- ښه وجدان: تاسو کولی شئ پوه شئ چې یو څوک څه فکر کوي نه یوازې د هغه د خبرو له لارې، بلکې د کوچنیو شیانو لکه د مخ څرګندونو او د بدن حرکتونو (غیر لفظي اشارو) څخه هم.
- صداقت خوښول: تاسو هغه خلک نه خوښوئ چې دروغ وایي یا بې ایمانه وي. دا ستاسو لپاره اسانه ده چې یو څوک دروغ ووایی.
- د سرحدونو په ټاکلو کې ستونزه: تاسو نشئ کولی د نورو سره مرسته وکړئ کله چې دوی په درد کې وي. مګر د دې له امله، تاسو ډیری وختونه د دوی درد او ستونزې په غاړه اخلئ او پخپله خپه کیږئ.
که څه هم دا ښه ده چې د خواخوږۍ په توګه له نورو سره مرسته وکړئ، خو دا لا هم مهمه ده چې خپل محدودیتونه وپیژنئ او د ځان پاملرنه وکړئ.
د خواخوږۍ ګټې او زیانونه
د هرڅه په څیر، د همدردۍ احساس کول دواړه ښې او بدې خواوې لري. د دواړو پیژندل به تاسو سره د ځان اداره کولو کې مرسته وکړي.
| ګټې: | له بندڅخه |
|---|---|
| ژورې او معنی لرونکې انساني اړیکې جوړې کیدی شي. | دوی له شخړو ډډه کوي ځکه چې دوی د نورو د خبرو له امله په اسانۍ سره زیانمن کیږي. |
| د نورو سره د مرستې او پاملرنې لپاره ځانګړی وړتیا لري. | دوی یوازې د نورو اړتیاوو په اړه فکر کولو سره خپلې اړتیاوې هیروي. |
| نور تاسو د یو ښه اوریدونکي په توګه ګوري. | د نورو سره مرسته کول کولی شي ذهني ستړیا (سوزش) رامینځته کړي. |
| تاسو کولی شئ د خپل زړه د احساس په اوریدو سره ښې پریکړې وکړئ. | د نورو د احساساتو له امله رامینځته شوی فشار کولی شي د خپګان او اضطراب په څیر شرایطو لامل شي. |
تاسو د یو همدرد په توګه دا وضعیت څنګه اداره کوئ؟
که تاسو احساس کوئ چې تاسو ځان له لاسه ورکوئ ځکه چې تاسو د نورو په احساساتو کې بند پاتې یاست، نو د دې وضعیت د توازن لپاره یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ. دا ستاسو د رواني روغتیا لپاره خورا مهم دي.
حدود وټاکئ
هغه وخت محدود کړئ چې تاسو د نورو سره د هغوی د ستونزو په حل کې مرسته کوئ. کله چې اړتیا لرئ په نرمۍ سره "نه" ویلو تمرین وکړئ. دا به نه یوازې تاسو د ستړي کیدو څخه وساتي، بلکه دا به نورو ته هم ځواک ورکړي چې خپلې ستونزې حل کړي.
له هغو اړیکو څخه لرې اوسئ چې ستاسو انرژي وچوي.
د یو همدرد په توګه، تاسو تل د نورو د ورکولو په لټه کې یاست. مګر دا مهمه ده چې ستاسو په ژوند کې ملګري او کورنۍ ولرئ چې تاسو ته یو څه بیرته درکړي، څوک چې تاسو پوهیږي. هغه کسان وپیژنئ چې ستاسو انرژي (د انرژۍ ویمپائرونه) څښي او هغه وخت محدود کړئ چې تاسو ورسره تیروئ.
هره ورځ له ځان سره وګورئ.
هره ورځ څو دقیقې وخت ونیسئ چې له ځانه وپوښتئ، "نن زه څنګه احساس کوم؟" هغه احساسات وپیژنئ چې تاسو یې احساس کوئ (غمجن، خوشحاله، غوسه، ستړی). هڅه وکړئ چې معلومه کړئ چې دا احساسات څه شی رامینځته کوي. پوه شئ چې ایا دا احساسات له نورو څخه راځي یا ستاسو خپل دي.
د ځان پاملرنې تمرین وکړئ
د تمرین کولو، مغذي خوړو خوړلو او کافي خوب کولو په څیر اساسي شیان مه هېروئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغو شیانو لپاره وخت وټاکئ چې تاسو خوشحاله او آرام کوي. دا کیدای شي یوګا کول، فلم لیدل، یا د کتاب لوستل وي.
له طبیعت سره وخت تېر کړئ.
طبیعت کولی شي د یو ایمپاتھ روح روغ کړي. کله چې تاسو خپه یاست، ساحل، غره، یا لږترلږه نږدې پارک ته لاړ شئ او ګرځئ.
که اړتیا وي، مسلکي مرسته وغواړئ.
که تاسو د دې احساساتو سره په خپله معامله کول ستونزمن ومومئ، نو د متخصص (ډاکټر) یا مشاور سره د لیدلو څخه ډډه مه کوئ. دوی کولی شي تاسو ته درس درکړي چې څنګه صحي حدود وټاکئ او د ځان لپاره وکالت وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- 'همدرد' هغه کس دی چې که څه هم رسمي طبي حالت نه دی، خو د نورو د احساساتو په وړاندې خورا حساس وي او پخپله دا احساسات احساسوي.
- دا وړتیا کولی شي ژورو انساني اړیکو ته لار هواره کړي، مګر دا د ستړیا لامل هم کیدی شي.
- که تاسو خواخوږي لرئ، نو د صحي حدودو رامینځته کول او د ځان پاملرنې تمرین کول ستاسو د رواني هوساینې لپاره اړین دي.
- که دا حالت ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي، نو د مشورې لپاره د ډاکټر یا مشاور سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment