تر ټولو لویه ستونزه چې ډیری خلک یې لري د وزن زیاتوالی دی. نو دا عادي خبره ده چې د وزن د ژر کمولو لپاره لارې ولټوئ. ځینې وختونه تاسو ممکن د 'غذا' په اړه اوریدلي وي چې تاسو ته اجازه درکوي چې په ورځ کې د ډیرو لږو کالوریو په مصرفولو سره ژر وزن کم کړئ. نن موږ د یو داسې ځانګړي رژیم په اړه خبرې کوو. هغه د ډیر کم کالوری رژیمونه (VLCDs) دي. راځئ چې په سمه توګه پوه شو چې دا څه دي، د چا لپاره ښه دي، او خطرونه یې څه دي.
دا 'ډېر ټیټ کالوري رژیم' (VLCD) څه شی دی؟
په ساده ډول، دا د خوړو یو پلان دی چې ستاسو د کالوري ټول مصرف په ورځ کې له 800 کالوري څخه کم ساتي. دا یوازې د خوړو کمولو په اړه ندي.
ډیری وختونه، دا د سوداګریزو جوړو شویو فورمولونو په بڼه راځي. تصور وکړئ چې تاسو خپل عادي وريجې، قورمه او نور خواړه پریږدئ او پرځای یې دا ځانګړي مایع خواړه خورئ چې د مغذي موادو سره قوي شوي دي. ځینې وختونه، هغه رژیمونه چې د ورته ډول ټیټ کالوري خواړو خوړلو باندې تمرکز کوي (لکه د مثال په توګه جمبالیا ) هم پدې کټګورۍ کې راځي.
مهمه خبره دا ده چې دا د 'خواړو د بدلولو' سره مه ګډوډوئ چې تاسو یې په سوپر مارکیټ کې اخلئ او د ورځې د یو یا دوه خواړو پرځای یې کاروئ. VLCD هغه څه دي چې تاسو یې خپل ټول خواړه د هغې سره بدلوئ، او د طبي څارنې لاندې ترسره کیږي.
ایا دا طریقه واقعیا اغیزمنه ده؟ ایا دا به ستاسو د وزن کمولو کې مرسته وکړي؟
هو، په لنډ وخت کې، دا طریقه د وزن کمولو لپاره ډیره اغیزمنه ده.
په ځانګړې توګه، که ستاسو د بدن ډله ایز شاخص (BMI) له 30 څخه ډیر وي، پدې معنی چې یو څوک چې په طبي لحاظ " چاغ " ګڼل کیږي، کولی شي د دې طریقې له لارې په اونۍ کې له 1.5 څخه تر 2.5 کیلوګرامه پورې وزن کم کړي. دا پدې مانا ده چې که تاسو دا رژیم د 12 اونیو یا شاوخوا 3 میاشتو لپاره تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ په اوسط ډول شاوخوا 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.
د دې بله ګټه دا ده چې حتی که تاسو د خپل ټول وزن څخه یوازې 5٪ کم کړئ، دا کولی شي د شکر ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ، او لوړ کولیسټرول په څیر شرایطو کنټرول کې اوږده لاره پرمخ بوځي.
خو تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې په اوږد مهال کې، VLCDs د نورو کالوري محدودو خوړو په پرتله ډیر اغیزمن ندي. د دې لپاره چې د خوړو له بندولو وروسته د وزن کمښت وساتئ، تاسو به د ژوند طرزالعمل کې بدلون راوستلو ته اړتیا ولرئ. دا پدې مانا ده چې صحي خواړه او منظم تمرین غوره کړئ.
خو آیا دا خوندي دی؟ څوک باید دا کار وکړي؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. VLCD هغه څه نه دي چې د هرچا لپاره مناسب وي او ستاسو د خوښې سره سم ترسره کیدی شي. کله چې تاسو د دې ډول رژیم تعقیب کوئ، نو تاسو باید خامخا هغه ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري. له همدې امله، د دې په څیر یو څه پیل کولو دمخه، تاسو باید له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پریکړه وکړئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی.
| دا د چا لپاره دی؟ | سپارښتنه |
|---|---|
| هغه خلک چې د 30 څخه ډیر BMI لري (چاغښت) | دا عموما خوندي دی که چیرې د ډاکټر تر سمې څارنې لاندې ترسره شي. |
| هغه کسان چې د ۲۷-۳۰ BMI لري (ډیر وزن لري) | دا باید یوازې هغه وخت ترسره شي که تاسو نور طبي شرایط ولرئ (لکه د شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار) چې د وزن له امله رامینځته شوي وي او د طبي څارنې لاندې وي. |
| امیندواره یا شیدې ورکوونکې میندې | دا په بشپړه توګه سپارښتنه نه کیږي. دا ممکن په مور او ماشوم دواړو کې د خوارځواکۍ لامل شي. |
| ماشومان او تنکي ماشومان | بالکل نه. دا کولی شي د دوی د ودې مخه ونیسي، پرته له دې چې د متخصص طبي درملنې پروګرامونه لاندې وي. |
| د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک | د جانبي عوارضو او نورو ناروغیو لپاره کارول شوي درملو د احتمال له امله، دا مشوره نه ورکول کیږي چې د ډاکټر له اجازې پرته دا کار وشي. |
د دې جانبي عوارض څه دي؟
د هر څه په څیر، دا طریقه کولی شي جانبي عوارض ولري. دا په دوو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي.
لږ اړخیزې اغیزې
د هغو کسانو لپاره چې دا رژیم د 4 څخه تر 16 اونیو پورې ترسره کوي،
- ستړیا
- قبضیت
- زړه بدوالی
- نس ناستې
داسې حالتونه رامنځته کېدای شي. خو د اندېښنې خبره نه ده، دا معمولا په څو اونیو کې کمېږي او په ندرت سره دومره جدي وي چې تاسو د خوړو بندولو لامل شئ.
جدي جانبي عوارض
د VLCD رژیم اصلي او تر ټولو جدي اړخیزه اغیزه د صفرا تیږو جوړیدل دي.
دا ځکه چې کله موږ د خپل کالوري مصرف ډیر کم کړو، زموږ بدن د انرژۍ لپاره غوړ سوځول پیل کوي. د دې پروسې په جریان کې، ځیګر ډیر کولیسټرول تولیدوي. دا کولیسټرول د صفرا سره یوځای کیږي او د صفرا تیږې جوړوي. دا خطر هغه وخت زیاتیږي کله چې موږ په چټکۍ سره وزن کموو.
ایا د اندیښنې لپاره نور شیان شته؟
هو، یو څو نور شیان هم شته چې باید په پام کې ونیول شي.
د روغتیا لپاره، موږ باید د مختلفو خوړو ګروپونو څخه متوازن خواړه واخلو. مګر کله چې تاسو VLCD کوئ، نو دا خورا ستونزمنه ده چې دا متوازن خواړه ترلاسه کړئ. همدارنګه، په ورځ کې د 800 کالوریو په څیر لږ سره، تاسو ممکن هغه انرژي ونلرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل ورځني فعالیتونه یا تمرین وکړئ. دا کولی شي تاسو ټول وخت ستړي او بې ژونده احساس کړي.
له همدې امله، مخکې له دې چې داسې رژیم پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر یا وړ غذايي متخصص سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه مغذي مواد ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ډېر کم کالوري رژیم (VLCD) یوه طریقه ده چې د لنډمهاله او چټک وزن کمولو لپاره کارول کیږي.
- دا کار هیڅکله یوازې مه کوئ. تل یې د ډاکټر تر څارنې لاندې وکړئ.
- دا طریقه د امیندوارو میندو، ماشومانو او ځینو لویانو لپاره مناسبه نه ده.
- کوچنۍ جانبي عوارض لکه ستړیا او قبضیت رامنځته کېدای شي، او همدارنګه جدي جانبي عوارض لکه د ګېډې تیږې هم رامنځته کېدای شي.
- دا اوږدمهاله حل نه دی. که تاسو د رژیم وروسته صحي ژوند غوره نه کړئ، نو ممکن تاسو خپل له لاسه ورکړی وزن بیرته ترلاسه کړئ.
ډېر کم کالوري خواړه، VLCD، د وزن کمول، خواړه، کالوري، چاغښت، BMI
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم