د وزن د مدیریت سره مبارزه یوه ننګونه ده چې ډیری خلک ورسره مخ دي، او دا طبیعي ده چې د وزن په اغیزمنه توګه کمولو لپاره لارې ولټوئ. تاسو ممکن د هغو رژیمونو په اړه اوریدلي وي چې ستاسو د ورځني کالوري مصرف په کلکه محدودولو سره د ګړندي وزن کمولو ژمنه کوي. نن ورځ، موږ د خورا ټیټ کالوري رژیمونو (VLCDs) په نوم یو ځانګړی چلند څیړو. راځئ چې په سمه توګه هغه څه مات کړو، د چا لپاره کیدی شي، او کوم خطرونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ.
د ډېر کم کالوري رژیم (VLCD) څه شی دی؟
په ساده ډول، VLCD د خوړو یو پلان دی چې ستاسو د ورځني مصرف ټولټال 800 کالوري یا لږ ته محدودوي. دا یوازې ستاسو د عادي خواړو کوچنۍ برخې خوړلو په اړه ندي.
دا خواړه اکثرا په سوداګریزه توګه چمتو شوي، مغذي موادو ډک مایع فورمولونو تکیه کوي. تصور وکړئ چې خپل عادي خواړه - وریجې، قورمه، یا ناشته - یوې خوا ته کړئ او په بشپړ ډول یې د دې طبي پلوه جوړ شوي، کالوري کنټرول شوي بدیلونو سره ځای په ځای کړئ. په ځینو مواردو کې، هغه پروګرامونه چې د ځانګړو ټیټ کالوري خواړو خورا محدود حد باندې تمرکز کوي ممکن هم پدې کټګورۍ کې راشي.
تر ټولو مهمه دا ده چې دا د معیاري 'خواړو بدیلونو' سره مه ګډوډوئ چې تاسو یې په سوپر مارکیټ کې اخلئ ترڅو په ورځ کې یو یا دوه خواړه بدل کړئ. VLCD ستاسو د ټولو خواړو ځای په ځای کولو لپاره ډیزاین شوی او باید د سخت طبي څارنې لاندې ترسره شي.
آیا دا طریقه په حقیقت کې د وزن کمولو لپاره اغیزمنه ده؟
هو، په لنډ وخت کې، دا طریقه د چټک وزن کمولو لپاره خورا مؤثره ده.
که ستاسو د بدن د وزن شاخص (BMI) ۳۰ یا لوړ وي — په طبي لحاظ د " چاغوالي " په توګه طبقه بندي شوی — دا طریقه کولی شي تاسو سره په اونۍ کې له ۱.۵ څخه تر ۲.۵ کیلوګرامه پورې له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. د ۱۲ اونیو یا ۳ میاشتو په پروګرام کې، دا ممکنه ده چې په اوسط ډول شاوخوا ۲۰ کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.
بله ګټه یې دا ده چې ستاسو د بدن د ټول وزن حتی 5٪ کمول کولی شي د روغتیایی شرایطو لکه د شکر ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ، او لوړ کولیسټرول اداره کولو کې د پام وړ مرسته وکړي.
په هرصورت، تاسو باید په یاد ولرئ چې د VLCDs اوږدمهاله پایلې عموما د نورو کالوري کنټرول شوي رژیمونو څخه غوره ندي. یوځل چې تاسو رژیم پای ته ورسوئ، تاسو باید د وزن کمولو لپاره صحي ژوند ته لاړ شئ . دا پدې مانا ده چې متوازن تغذیه او منظم فزیکي فعالیت ته ژمن اوسئ.
ایا دا خوندي دی؟ د چا لپاره مناسب دی؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. VLCD د 'خپل ځان لپاره جوړ شوی' رژیم نه دی. ځکه چې تاسو ډیر لږ کالوري مصرف کوئ، تاسو د اړینو ویټامینونو او منرالونو بهرنۍ ضمیمې ته اړتیا لرئ. د داسې رژیم پیل کولو دمخه، تاسو باید د خپل ډاکټر سره په دې اړه بحث وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا دا ستاسو لپاره په طبي لحاظ مناسب دی.
| دا د چا لپاره دی؟ | سپارښتنه |
|---|---|
| د BMI ۳۰+ (چاغښت) | عموما خوندي ګڼل کیږي کله چې د سخت طبي څارنې لاندې ترسره شي. |
| BMI ۲۷-۳۰ (زیات وزن او نورې ناروغۍ) | یوازې هغه وخت سپارښتنه کیږي کله چې د وزن پورې اړوند طبي شرایط (لکه د شکر ناروغي یا لوړ فشار) شتون ولري او د نږدې کلینیکي څارنې لاندې وي. |
| امیندواره یا شیدې ورکوونکې میندې | په بشپړه توګه سپارښتنه نه کیږي. دا ممکن تاسو او ستاسو ماشوم له حیاتي تغذیې څخه محروم کړي. |
| ماشومان او ځوانان | مناسب نه دی. دا کولی شي د سالمې ودې او پرمختګ سره مداخله وکړي پرته لدې چې د ماشومانو د متخصص لخوا په کلکه اداره شي. |
| د ۵۰ کلونو څخه پورته لویان | د درملو د احتمالي تعاملاتو او د روغتیا د زیاتوالي خطرونو له امله د طبي اجازې پرته پیل مه کوئ . |
جانبي عوارض څه دي؟
د هر طبي مداخلې په څیر، ځینې اړخیزې اغیزې هم شته چې باید په پام کې ونیول شي.
لږ جانبي عوارض
د لومړیو ۴ څخه تر ۱۶ اونیو پورې، تاسو ممکن تجربه کړئ:
- ستړیا
- قبضیت
- زړه بدوالی
- نس ناستې
دا معمولا په څو اونیو کې کمېږي او په ندرت سره د پروګرام بندولو ته اړتیا لري.
جدي جانبي عوارض
د VLCDs سره تړلې تر ټولو عام او جدي اړخیزه اغیزه د صفراوي تیږو رامینځته کیدل دي.
دا ځکه رامنځته کېږي چې کله تاسو په چټکۍ سره کالوري کموئ، ستاسو بدن د سونګ موادو لپاره د غوړو سوځول پیل کوي، چې له امله یې ځیګر ډیر کولیسټرول صفرا ته خپروي. د کولیسټرول غلظت کې زیاتوالی کولی شي د صفرا تیږو لامل شي. د وزن چټک کمیدل دا خطر نور هم زیاتوي.
نور نظرونه
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوامداره روغتیا د مغذي موادو متوازن مصرف ته اړتیا لري. VLCD د دې توازن ترلاسه کول ستونزمن کوي. سربیره پردې، په ورځ کې 800 کالوري سره، تاسو ممکن د خپلو ورځني فعالیتونو یا تمرین لپاره انرژي ونه لرئ، چې ډیری وختونه د دوامداره ستړیا احساس لامل کیږي.
د پیل کولو دمخه، تل د خپل ډاکټر یا راجستر شوي غذایی متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د تغذیې اړتیاوې په ټوله پروسه کې پوره کیږي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ډېر کم کالوري رژیمونه (VLCDs) د لنډمهاله او چټک وزن کمولو لپاره دي.
- هیڅکله دا یوازې هڅه مه کوئ. تل دا پروګرامونه د طبي مسلکي تر څارنې لاندې ترسره کړئ.
- دا طریقه د امیندوارو میرمنو، ماشومانو، یا ځینو لویانو لپاره مناسبه نه ده.
- که څه هم کوچنۍ جانبي عوارض لکه ستړیا عام دي، خو د جدي اختلاطاتو خطر شتون لري، په شمول د ګیلاس تیږې.
- دا اوږدمهاله حل نه دی. د رژیم وروسته د صحي ژوند طرزالعمل غوره کولو پرته، وزن د بیرته راستنیدو احتمال لري.
ډېر کم کالوري خواړه، VLCD، د وزن کمول، خواړه، کالوري، چاغښت، BMI
