غواړئ ژر وزن کم کړئ؟ (د وزن چټک کمول) راځئ چې د دې په اړه اصلي کیسه ومومو!

تاسو شاید داسې اعلانونه لیدلي وي، سمه ده؟ "په لسو ورځو کې پنځه کیلو وزن کم کړئ!"، "هر څه چې غواړئ وخورئ او وزن کم کړئ!"، "هره ورځ د جامو اندازه کمه کړئ!" کله چې تاسو دا ډول کیسې اورئ، نو تاسو شاید فکر وکړئ چې د وزن ژر کمول خورا اسانه دي. مګر ایا دا شیان واقعیا هغومره ساده دي لکه څنګه چې دوی وايي؟ ایا دوی خوندي دي؟ نن، راځئ چې د دې چټک وزن کمولو (چټک وزن کمولو) په اړه وغږیږو.

دا 'چټک وزن کمول' په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، که تاسو د څو اونیو په موده کې په اونۍ کې له یو کیلو (۲ پونډه) څخه ډیر وزن له لاسه ورکړئ، موږ ورته د چټک وزن کمول وایو. په بازار کې ډیری محصولات او میتودونه شتون لري چې ادعا کوي پدې کې مرسته کوي. دوی په څو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي.

• د لوږې رژیمونه: لکه څنګه چې نوم یې وړاندیز کوي، دا رژیمونه په جدي ډول خواړه او څښاک محدودوي. ځینې وختونه، تاسو په ټوله ورځ کې یوازې لږ مقدار مایع څښئ. ځینې خلک ادعا کوي چې دا رژیمونه د بدن "ډیټوکس" سره مرسته کوي، پدې معنی چې دوی زهرجن مواد له منځه وړي.
• د رژیم ګولۍ او اضافي درمل: په بازار کې ډیری ګولۍ او اضافي درمل شتون لري چې ادعا کوي د وزن کمولو ګړندی کوي. ویل کیږي چې دا محصولات د خواړو څخه د مغذي موادو جذب بندوي، د بدن د کالوریو (میټابولیزم) سوځولو کچه لوړوي، یا غوړ سوځوي.
• د ډېر کم کالوري رژیمونه (VLCDs): دا یوه طبي تایید شوې طریقه ده. په هرصورت، دا یوازې د طبي څارنې لاندې ترسره کیږي . معمولا، دا طریقه په ځانګړو قضیو کې کارول کیږي، لکه د جراحي څخه مخکې، د ډاکټر په مشوره د هغه چا لپاره چې سخت چاغ وي.
• کریمونه او نور وسایل: دا یوه بشپړه غلط فهمۍ ده چې تاسو کولی شئ د کریمونو، بیلټونو او نورو سره وزن کم کړئ. په یاد ولرئ، هیڅ کریم یا پیچ نشي کولی تاسو سره د تمرین یا رژیم پرته وزن کمولو کې مرسته وکړي.

نو ایا دا طریقې واقعیا اغیزمنې دي؟

کله چې موږ غواړو وزن کم کړو، موږ غواړو ژر پایلې وګورو. خو حقیقت دلته دی.

هیڅ تضمین نشته چې په بازار کې د وزن کمولو ډیری محصولات خوندي یا مؤثر دي. دوی د غذايي موادو بشپړونکي ګڼل کیږي، نه درمل. دا پدې مانا ده چې دوی اړتیا نلري چې د پلورلو دمخه خوندي یا کار وکړي. نو، د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته د دې په څیر هیڅ شی مه کاروئ.

د چټک وزن کمولو خطرونه او جانبي عوارض

ناڅاپه او په چټکۍ سره د وزن کمول زموږ په بدنونو باندې یو لوی فشار دی. دا کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي. دلته احتمالي خطرونه او اړخیزې اغیزې دي.

هرڅومره چې تاسو په دې ډول رژیم کې پاتې شئ، هومره خطر زیاتیږي. دا په ځانګړي ډول خطرناکه ده چې داسې رژیم تعقیب کړئ چې هیڅ پروټین ونلري.

نو ایا دا هیڅکله ښه نه ده چې ژر وزن کم کړئ؟

تاسو دا نشئ ویلای. ځینې ځانګړي قضیې شتون لري.

د ډاکټر تر څارنې لاندې یو ډیر کم کالوري رژیم (VLCD) ممکن د هغه چا لپاره مناسب وي چې دمخه د چاغوالي له امله د جدي ناروغیو لکه شکر ناروغۍ، لوړ کولیسټرول او د وینې لوړ فشار سره مخ وي. دلته، موږ د هغو خلکو په اړه خبرې کوو چې د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له 30 څخه ډیر وي. د داسې طبي څارنې پروګرام سره، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د خپل بدن وزن 15٪-25٪ په شاوخوا 12 اونیو کې له لاسه ورکړئ.

خو دا هم خپلې نیمګړتیاوې لري. د دې ډول سخت رژیم ساتل ګران دي. دا پدې مانا ده چې د غوړ سره یوځای، ستاسو عضلات به هم له منځه لاړ شي . دا ستاسو میټابولیزم هم ورو کوي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو بیا په نورمال ډول خواړه پیل کړئ، نو ممکن تاسو د پخوا په پرتله ګړندی وزن ترلاسه کړئ .

ځینې ​​ځانګړي فرصتونه

• د امیندوارۍ وروسته: د ماشوم له زیږون وروسته ډیر ژر وزن کمول کولی شي د شیدو ورکوونکې مور د شیدو عرضه کمه کړي . له همدې امله، غوره ده چې د وزن کمولو په اړه فکر کولو دمخه د ماشوم لږ تر لږه دوه میاشتې عمر ته انتظار وکړئ.
• د خپګان ضد درمل:ځینې ​​د فشار ضد درمل کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي. که دا یوه لویه ستونزه وي، تاسو ممکن وغواړئ چې له خپل ډاکټر سره د داسې درملو په اړه وغږیږئ چې په وزن باندې لږ اغیز ولري.

ډیری خلک هڅه کوي چې د ډاکټر له مشورې پرته په چټکۍ سره وزن کم کړي. د لنډمهاله هدف لپاره، لکه د واده لپاره جامې اغوستل یا په ساحل کې ښه ښکاریدل. که تاسو روغ یاست، د څو ورځو لپاره د کالوري محدودول ممکن ډیر زیان ونه رسوي. مګر که تاسو یې کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته یې ووایاست . ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې لږترلږه 70-100 ګرامه پروټین وخورئ، ملټي ویټامین واخلئ، او د پوټاشیم بډایه خواړه وخورئ، لکه کیله، روميان او نارنج.