ایا تاسو هم کله چې له کار څخه د اوږدې ورځې وروسته کور ته راشئ نو په عجیب ډول ستړیا او سختۍ احساس کوئ؟ یا ایا تاسو د دفتر په څوکۍ کې د ناستې له امله د ملا او غاړې درد لرئ؟ ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دا عادي شیان دي. مګر په حقیقت کې، مساج زموږ د عضلاتو د آرامولو، فشار کمولو، او زموږ ذهن او بدن ته د داسې وختونو کې د شفا ورکولو لپاره یوه غوره لاره ده. په هرصورت، کله چې د مساج خبره راځي، مختلف ډولونه شتون لري. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې کوم مساج ستاسو لپاره غوره دی او کوم روغتیایی ګټې وړاندې کوي.
په ساده ډول، د مساج درملنه څه شی ده؟
مساج درملنه د لاسونو، ګوتو، او ځینې وختونه حتی د څنګلو یا لاسونو په کارولو سره د بدن د عضلاتو او نورو نرمو نسجونو مساج کولو تمرین دی. د دې اصلي هدف د فشار کمول، د عضلاتو فشار کمول، او عمومي هوساینې ته وده ورکول دي . دا هغه څه ندي چې پرون پیل شوي، مګر د درملنې یوه طریقه ده چې زرګونه کاله پخوانۍ ده.
اوس د مساج له ۸۰ څخه زیات ډولونه شتون لري. هر یو یې د فشار، حرکتونو او تخنیکونو مختلف مقدار کاروي. مخکې له دې چې هغه طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي، تاسو اړتیا لرئ چې له ځانه یو څو پوښتنې وکړئ.
"ایا زه یوازې د خپل بدن او ذهن د آرامۍ لپاره مساج غواړم؟ یا د ملا درد په څیر د اوږدمهاله درد څخه د خلاصون لپاره؟"
کله چې تاسو د دې پوښتنې ځواب وپیژنئ، نو ستاسو لپاره د مساج سم ډول غوره کول اسانه دي. مخکې له دې چې تاسو مساج بک کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې اړتیاوې په واضح ډول معالج ته تشریح کړئ. دا به دوی سره مرسته وکړي چې درملنه ستاسو عمر، روغتیا او اړتیاو سره سم تنظیم کړي.
د مساج تر ټولو مشهور ډولونه او د چا لپاره مناسب دي؟
د مساج د ډېرو ډولونو سره، تاسو شاید حیران یاست چې موږ څنګه یو غوره کولی شو. ستاسو د اسانتیا لپاره، راځئ چې په یوه جدول کې د مساج ځینې خورا مشهور ډولونه وګورو.
| د مساج ډول | دلته څه روان دي؟ | څوک د دې لپاره غوره دی؟ |
|---|---|---|
| سویډني مساج | په نړۍ کې تر ټولو مشهور ډول. د غوښې د پورتنۍ طبقو د نرمۍ او اوږدې مودې د وهلو، ماتولو او په تال سره د ټیپ کولو یوه طریقه. | د هغه چا لپاره چې د لومړي ځل لپاره مساج کوي، د هغه چا لپاره چې غواړي فشار کم کړي، یا د هغه چا لپاره چې غواړي خپل بدن بیا تازه کړي. |
| د ژورو نسجونو مساج | یو مساج چې د بدن ژورو عضلاتو او ټنډونو په څیر تنګ سیمو ته د رسیدو لپاره ورو او لوړ فشار کاروي. | د هغو کسانو لپاره چې اوږدمهاله درد لري لکه د ملا درد، د غاړې درد، او د عضلاتو ټپونه. |
| د سپورټ مساج | یوه درملنه چې ورزشکاران په نښه کوي او د دوی د عضلاتو سیسټمونو سره سم تنظیم شوې ده. دا د سپورت څخه مخکې، په جریان کې یا وروسته ترسره کیدی شي. | د هغو کسانو لپاره چې په منظم ډول سپورت کوي، د بدن انعطاف زیاتوي، د ټپونو مخه نیسي، او ټپونه ژر رغوي. |
| د څوکۍ مساج | د ۱۵-۲۰ دقیقو لنډ مساج چې په بشپړ ډول جامې اغوستې وي، په ځانګړي ډول ډیزاین شوي څوکۍ کې ناست وي. دا ډیری وخت په غاړه، اوږو، شا او لاسونو کې ترسره کیږي. | د بوختو خلکو لپاره، هغه کسان چې د دفتري کار پرمهال چټک آرام ته اړتیا لري. |
| د شیاتسو مساج | یوه جاپاني طریقه. "شیاتسو" معنی لري "د ګوتو فشار." ګوتې په ځانګړو نقطو (اکیوپریشر نقطو) باندې تال فشار پلي کوي چې باور کیږي د بدن د انرژۍ جریان لپاره مهم دي. | د هغو کسانو لپاره چې د ذهن سکون، ځواک، سر درد او ذهني فشار ته اړتیا لري. |
| د ګرمو ډبرو مساج | د ګرم شوي، نرم ډبرې بدن ځانګړتیاوېدوی په ځایونو کې ځای پر ځای کیږي او د دې ډبرو سره مساج کیږي. تودوخه عضلاتو ته ژوره ځي او دوی آرام کوي. | د هغو کسانو لپاره چې عضلات یې تنګ دي او غواړي په بشپړه توګه آرام شي. |
| د امیندوارۍ مساج | یو نرم مساج چې په ځانګړي ډول د امیندوارو میندو لپاره دی، د ځانګړو بالښتونو په کارولو سره ترسره کیږي او په آرامۍ موقعیت کې ځای پر ځای کیږي. | د امیندوارۍ په جریان کې د فشار، د غړو پړسوب، د عضلاتو او بندونو درد کمولو لپاره. (تاسو باید د دې لپاره خامخا له خپل ډاکټر څخه اجازه ترلاسه کړئ). |
د مساج ځینې نور ځانګړي ډولونه
- تای مساج: پدې کې، معالج ستاسو بدن په مختلفو حالتونو کې حرکت کوي، غځوي، او فشار راوړي. دا یو څه فعال مساج دی.
- انعکاسي پوهه: پدې کې د پښو د تلوونو مساج کول شامل دي. داسې انګیرل کیږي چې د پښو په تلوونو کې مختلف ټکي د بدن په مختلفو ارګانونو پورې اړه لري. د دې ټکو هڅول کولی شي د ټول بدن په رغیدو کې مرسته وکړي.
- د مایوفاشیل خوشې کول: د نښلونکي نسجونو هغه شبکه چې زموږ عضلات، هډوکي او غړي یې محاصره کړي دي "فاسشیا" بلل کیږي. کله چې دا "فاسشیا" تنګ شي، نو دا د درد لامل کیدی شي. دا مساج په نرمۍ سره د نسجونو دا شبکه نرموي.
د مساج درملنې روغتیايي ګټې څه دي؟
مساج د بدن او ذهن د آرامۍ سربیره، یوه درملنه ده چې کولی شي د یو شمیر روغتیایی ستونزو لپاره هم راحت ورکړي.
- د درد کمول: څېړنو ښودلې ده چې مساج د اوږدمهاله دردونو لکه د ملا درد، سر درد (په ځانګړې توګه میګرین)، اوستیوآرتریتس، او فایبرومالجیا څخه د پام وړ راحت ورکوي.
- ښه خوب: هغه آرام چې د ښه مساج وروسته راځي د شپې د ښه خوب کولو چانس زیاتوي.
- رواني روغتیا : مساج د فشار، اضطراب او خپګان په څیر ناروغیو نښې کمولو کې مرسته کوي.
- د معافیت سیسټم: مساج د بدن د معافیت سیسټم په پیاوړتیا کې هم تر یوې اندازې پورې مرسته کوي.
- د سرطان ناروغانو لپاره راحت: مساج د سرطان درملنې له امله رامینځته شوي درد، زړه بدوالي، ستړیا او فشار کمولو لپاره د اضافي درملنې په توګه کارول کیږي.خو، که تاسو د سرطان ناروغ یاست، نو تاسو باید د مساج کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې ځینې قضیې شتون لري چې مساج مناسب نه وي.
ایا په مساج کې کوم خطرونه شته؟
مساج عموما یو ډیر خوندي درملنه ده. په هرصورت، په ندرت سره، جدي اړخیزې اغیزې لکه د اعصابو زیان، د وینې ټوټې، یا د هډوکو ماتیدل راپور شوي دي. دا ډیری وختونه د خورا شدید درملنې لکه " ژور نسج مساج" ، یا په زړو خلکو یا نورو طبي شرایطو لرونکو خلکو کې پیښیږي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو کومې روغتیايي ستونزې لرئ (د مثال په توګه د وینې لوړ فشار، شکر، د زړه ناروغي، سرطان)، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د مساج کولو دمخه اجازه ترلاسه کړئ.
څنګه یو ښه مساج معالج غوره کړو؟
دا هغه څه دي چې تاسو یې باید په احتیاط سره ترسره کړئ، لکه څنګه چې تاسو یې کوئ که تاسو د بل طبي مسلکي په لټه کې یاست.
۱. خپلې اړتیاوې وپیژنئ: لومړی پریکړه وکړئ چې څه ډول مساج غواړئ.
۲. سپارښتنې ترلاسه کړئ: له ملګرو او کورنۍ څخه وپوښتئ چې ایا داسې ځای شتون لري چې دوی یې پوهیږي د باور وړ وي.
۳. د وړتیاوو چک کول: ډاډ ترلاسه کړئ چې غوره شوی معالج اړین روزنه او جوازونه لري.
۴. په دې اړه خبرې وکړئ: د درملنې پیل کولو دمخه، د معالج سره وګورئ او د خپلو اړتیاوو او روغتیا اندیښنو په اړه بحث وکړئ. د دوی د خبرو اترو له لارې، پریکړه وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ په دوی باور وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د مساج درملنه د بدن د عضلاتو د آرامولو، فشار کمولو او عمومي هوساینې ته وده ورکولو لپاره یوه غوره لار ده.
- د مساج ډیری ډولونه شتون لري. هغه ډول غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي پدې پورې اړه لري چې ایا تاسو یوازې آرام کول غواړئ یا د درد څخه راحت ترلاسه کول غواړئ.
- مساج کولی شي د ډیرو ستونزو لکه د ملا درد، سر درد او فشار څخه خلاصون ورکړي.
- که څه هم مساج عموما خوندي دی، که تاسو کوم طبي شرایط لرئ، امیندواره یاست، یا زاړه یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- تل ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ښه روزل شوی، وړ او باوري معالج غوره کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم