آیا تاسو د لوی خپګان د ناروغۍ له امله له ټولنې څخه جلا احساس کوئ؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو

آیا تاسو کله ناکله په خپل زړه دروند بار، ژور خفګان او یوازیتوب احساس کوئ چې بې له کوم دلیله راځي؟ خو ایا تاسو دا له ځانه سره ساتئ، پرته له دې چې له چا سره یې په اړه خبرې وکړئ، د دې ویرې چې "نور به څه فکر وکړي؟"، "ایا دوی به ما لیونی ووایی؟"، "ایا زما ملګري او کورنۍ به ما له پامه وغورځوي؟"؟ په حقیقت کې، تاسو یوازینی نه یاست چې دا ډول فکر کوئ. نن ورځ موږ د دې خپګان په اړه خبرې کوو، یا هغه څه چې موږ یې په طبي لحاظ د لوی خپګان اختلال بولو، او هغه "بدنامي" چې ورسره راځي، کوم چې ځینې وختونه د ناروغۍ څخه ډیر دردناک وي.

په ټولنه کې د خپګان په اړه ترټولو لوی غلط فهمۍ کومې دي؟

د خپګان په اړه د بدنامۍ د ماتولو لپاره، موږ باید لومړی هغه غلط فهمۍ درک کړو چې په ټولنه کې شتون لري. که څه هم پدې ورځو کې د رواني روغتیا په اړه ډیرې خبرې کیږي، بیا هم ځینې غلط فهمۍ شتون لري چې خلک لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او حقیقت څه دی.

ولې دا ټولنیز بدنامي خطرناکه ده؟

د دې "شرم" یا "بدنامۍ" له امله رامینځته شوی ترټولو لوی زیان دا دی چې هغه څوک چې مرستې ته اړتیا لري د هغې غوښتنه کولو څخه ویره لري . په زرګونو پوښتنې ذهن ته راځي، لکه "ایا دوی به ما لیونی ووایی؟"، "ایا زما دنده به اغیزمنه شي؟"، "ایا زما ملګري او کورنۍ به له ما څخه ځان لرې کړي؟". د دې ویرې له امله، حتی که دا حالت د درملنې سره په بشپړ ډول درملنه کیدی شي، دوی له دې فرصت څخه ډډه کوي او په چوپتیا کې رنځ وړي.

هغه څه چې تر دې هم خطرناک دي دا دي چې ځینې وختونه تاسو د ځان په اړه منفي فکر کوئ. دا دا ده چې تاسو د ټولنې دا غلط فهمۍ په خپلو باورونو بدلوئ. تاسو داسې شیان فکر کول پیل کوئ لکه "زه د مرستې مستحق نه یم،" "زه د دې ناروغۍ له امله بې ګټې یم،" "زه د خپلې کورنۍ لپاره یو بار یم." موږ دې ته داخلي بدنامي وایو. دا ستاسو ځان ته درناوی په بشپړ ډول له منځه وړي.

راځئ چې د خپګان په اړه زموږ نظر بدل کړو!

اوس راځئ چې یو څه بل ډول فکر وکړو. تصور وکړئ، کله چې تاسو ومومئ چې ستاسو یو ملګری د شکر ناروغۍ یا د زړه ناروغي لري نو تاسو څه کوئ؟ ایا تاسو هغه جلا کوئ؟ نه، سمه ده؟ تاسو هغه ته وایاست، "محتاط اوسئ،" "خپل درمل په وخت واخلئ،" "موږ ستاسو سره یو." موږ هغه چا ته ګورو چې د سرطان سره په ډیر درناوي سره مبارزه کوي، پدې احساس سره، "تاسو ډیر زړور یاست."

په حقیقت کې، د لوی خپګان ناروغۍ سره ورځ په ورځ مبارزه کول هم یو زړور او قوي عمل دی. د دې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره د یو چا لپاره ډیره ځواک ته اړتیا ده چې هره سهار له بستر څخه راووځي، د ورځې کار وکړي، موسکا وکړي او له خلکو سره خبرې وکړي.

له همدې امله، موږ باید هغه درناوی او پوهه چې موږ یې د شکر ناروغۍ او سرطان په څیر اوږدمهاله ناروغیو لرونکو کسانو ته ورکوو، هغو کسانو ته چې رواني ناروغۍ لکه خپګان لري، ورته وغځوو.

خو، ښه خبر شته!

له دې ټولو سره سره، ښه خبر دا دی چې شیان د بدلون په حال کې دي. خلک د پخوا په پرتله د رواني روغتیا په اړه ډیرې په ښکاره خبرې کوي. په ځانګړي توګه د کوویډ-۱۹ وبا سره، په ټوله نړۍ کې ډیری خلک د خپګان او اضطراب په څیر شرایطو سره سخت مخ شوي دي. په پایله کې، دا مفکوره چې رواني روغتیا د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده، په ټولنه کې ډیره عامه کیږي.

تاسو څنګه کولی شئ پدې بدلون کې ونډه واخلئ؟

تاسو هم کولی شئ د دې ټولنیز بدنامۍ د له منځه وړلو په مبارزه کې لوی رول ولوبوی.

### که تاسو په دې ناروغۍ اخته یاست:

• پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست: دا یوازې ستاسو ستونزه نه ده. په سریلانکا او ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک له دې حالت سره ژوند کوي.
• له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ: دا ستاسو غوره ملګری، ستاسو ملګری، ستاسو مور او پلار، ستاسو وروڼه او خویندې کیدی شي. د خپلو ستونزو شریکول کولی شي یوه لویه راحت وي.
• مسلکي مرسته ترلاسه کړئ: دا تر ټولو مهمه او اړینه خبره ده. خپګان یوه ناروغي ده چې په ښه توګه کنټرول او د درملنې سره درملنه کېدای شي. نو، د خپل ډاکټر سره د لیدلو لپاره مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ. هغه به تاسو ته اړین درمل، مشوره او نور لارښوونې درکړي.

### که ستاسو کوم ملګری یا د کورنۍ غړی په دې ناروغۍ اخته وي:

• ښه اوریدونکی اوسئ: مخکې له دې چې تاسو مشوره ورکړئ یا وعظ وکړئ، په دقت سره واورئ چې دوی څه وايي، پرته له کوم قضاوت څخه.
• داسې خبرې مه وایاست لکه "یوازې د دې فکر دی چې تاسو ناروغه کوي" یا "خپله پریکړه وکړئ": پرځای یې، داسې خبرې ووایاست لکه "زه ستاسو سره یم"، "تاسو څنګه زما سره مرسته کولی شئ؟"، "که تاسو اړتیا لرئ خبرې وکړئ زه دلته یم." ستاسو ملاتړ د دوی لپاره د ځواک یوه لویه سرچینه ده.
• هغوی وهڅوئ چې طبي مشوره وغواړي: که دوی په خپله ډاکټر ته تلل ستونزمن ګڼي، نو ورسره مرسته وکړئ چې دا کار وکړي. که اړتیا وي، نو د ملاقات وخت په ټاکلو کې ورسره مرسته وکړئ او په هغه ورځ ورسره لاړ شئ.