آیا تاسو کله هم د غوسې، کرکې، یا شدید اضطراب احساس کړی دی کله چې د یو چا د ژاولو، په لوړ غږ تنفس کولو، یا د قلم په مکرر ډول ټکولو اورئ؟ ایا دا احساساتي غبرګون کله ناکله دومره شدید احساس کوي چې کنټرول یې ستونزمن کیږي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې میسوفونیا بولو. دا یو داسې حالت دی چې ستاسو زغم د ځانګړو غږونو لپاره - او ځینې وختونه د بصري یا لمس محرکاتو سره - د پام وړ کم شوی.
میسوفونیا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، میسوفونیا هغه حالت دی چې پکې د ځانګړو محرک غږونو اوریدل قوي، اتوماتیک احساساتي غبرګونونه رامینځته کوي. دا تجربه له شخص څخه بل ته توپیر لري؛ ځینې ممکن یوازې یو ځانګړی محرک ولري، پداسې حال کې چې نور ممکن د مختلفو غږونو لخوا اغیزمن شي.
د دې غبرګونونو شدت هم توپیر لري. ځینې خلک ممکن په داخلي توګه شدید احساسات احساس کړي مګر اداره کوي چې خپل چلند پټ کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن د دواړو کنټرول لپاره مبارزه وکړي، چې د احساساتي غبرګونونو لامل کیږي. په سختو قضیو کې، تکلیف دومره لوی کیدی شي چې دا تاسو په ځینو فعالیتونو کې د ښکیلتیا یا په ځانګړو چاپیریالونو کې د پاتې کیدو مخه نیسي. د مثال په توګه، که چیرې د نږدې چا د ژاولو غږ د زغملو وړ نه وي، تاسو ممکن ځان د عامه ترانسپورت څخه په بشپړ ډول ډډه وکړئ.
دا پر چا اغېز کوي او څومره عام دی؟
څېړنې ښيي چې که څه هم میسوفونیا په هر چا اغیزه کولی شي، خو داسې ښکاري چې په ښځو کې یو څه ډیر عام دی. ځینې څېړنې ښيي چې د میسوفونیا سره د ۵۵٪ څخه تر ۸۳٪ پورې کسان ښځې دي.
میسوفونیا په هر عمر کې وده کولی شي، مګر څیړنې ښیي چې دا ډیری وختونه د ځوانۍ په لومړیو کې پیل کیږي، معمولا د 13 یا 14 کلونو په شاوخوا کې. د ځانګړو اصلي عواملو پیژندلو لپاره نورې څیړنې روانې دي.
د خپریدو په اړه، اوسني مطالعات اټکل کوي چې نږدې په هرو پنځو کسانو کې یو یې ممکن د خپل ژوند په اوږدو کې د میسوفونیا نښې تجربه کړي، دا وړاندیز کوي چې دا د ډیری خلکو په پرتله خورا عام دی.
نښې نښانې څه دي؟ د نښو پیژندل
د میسوفونیا نښې نښانې تر ډیره حده د دې "محرک" غږونو په وړاندې ستاسو په غبرګون پورې اړه لري. داسې ښکاري چې دا غبرګونونه زموږ د بدن د طبیعي "جګړې یا تیښتې" غبرګون سره تړاو لري. دا غبرګونونه معمولا په دریو لارو څرګندیږي:
- احساساتي غبرګونونه: دا داخلي احساسات دي. دوی کولی شي په حیرانونکي ډول شدید او دروند وي - د لږ خارښت په توګه پیل شي او په چټکۍ سره په قهر یا ویره بدل شي، لکه څنګه چې ستاسو داخلي "ګاز پیډل" فلج شوی وي.
- فزیکي غبرګونونه: دا غیر ارادي، محافظتي فزیولوژیکي پروسې دي، لکه څنګه چې ستاسو بدن د خطرناک یا ویرونکي حالت سره مخ کیدو په وخت کې غبرګون ښیې.
- د چلند غبرګونونه: دا هغه اقدامات دي چې د محرک په ځواب کې ترسره کیږي. دوی ډیری وختونه د محاسبې پرځای انعکاسي وي، پدې معنی چې تاسو ممکن په دوی لږ کنټرول ولرئ. په نادره مواردو کې، دا غبرګونونه د نورو په وړاندې تیریدونکي کیدی شي.
راځئ چې دې کټګوریو ته نږدې کتنه وکړو.
احساساتي غبرګونونه
پدې کې شامل دي:
- غوسه
- اندیښنه
- کرکه
- وېره
- خارښت - حتی کوچني غږونو ته هم سخت غبرګون ښودل
فزیکي غبرګونونه
پدې کې شامل دي:
- د وینې فشار لوړ شوی
- د سينې فشار يا سختوالی
- د غوسې خنډونه
- د زړه ضربان زیاتیدل
- خوله کول
د چلند غبرګونونه
پدې کې شامل دي:
- د ځایونو څخه ډډه کولچیرې چې د محرک غږونه کیدی شي (د مثال په توګه، د ډله ایزو خواړو ترتیباتو څخه ډډه کول).
- د ټریګر غږ اورېدو سره سمدلاسه له سیمې ووتل .
- لفظي یا غږیز غږونه (د مثال په توګه، د غږ کوونکي کس سره مخامخ کیدل یا چیغې وهل).
- د غږ د بندولو لپاره غیر تشددي اقدامات ترسره شول.
- تیری کوونکي عملونه (که څه هم دا ډېر کم دي).
د نښو شدت توپیر لري. که ستاسو نښې نښانې نرمې وي، تاسو ممکن یوازې احساساتي یا فزیکي غبرګونونه تجربه کړئ. په سختو قضیو کې، اغیزه دومره د پام وړ کیدی شي چې د چلند غبرګونونه رامینځته کړي.
په سختو مواردو کې، یو فرد ممکن دومره شدت سره غبرګون وښيي چې دوی د عمل کولو دمخه د خپل چلند پروسس کولو لپاره وخت نلري. دا د میسوفونیا سره د یو چا لپاره معمول دی چې د یوې پیښې وروسته پښیماني احساس کړي، مګر دوی ممکن په راتلونکي کې د دې ډول عکس العملونو کنټرول لپاره مبارزه وکړي.
عام "محرک" غږونه کوم دي؟
هر غږ په تخنیکي توګه د میسوفونیا لپاره محرک کیدی شي، مګر ځینې غږونه د نورو په پرتله ډیر عام دي، په شمول د:
- د خولې غږونه: ژوول، تیرول، څکول، شونډې وهل، یا خوله کول.
- د تنفس غږونه: په لوړ غږ ساه اخیستل، بوی کول، یا خرېټی وهل.
- لاسي غږونه: ټایپ کول، په قلم کلیک کول، یا په میز باندې د ګوتو وهل.
- د چاپیریال غږونه: د ساعت ټک ټک یا د اوبو څاڅکي.
د تلویزیون یا راډیو په څیر د بریښنایی وسیلو غږونه هم محرک کیدی شي، که څه هم غبرګون اکثرا لږ شدید وي که چیرې د غږ سرچینه لرې وي.
ولې میسوفونیا رامنځته کیږي؟
متخصصین لا تر اوسه د میسوفونیا لپاره یو مشخص لامل نه لري. په هرصورت، دوی د فکتورونو ترکیب شک لري، په شمول د:
- د دماغ جوړښت توپیرونه: څیړنې ښیي چې د میسوفونیا لرونکي اشخاص ممکن په دماغ کې جوړښتي یا فعال توپیرونه ولري. په ځانګړي توګه، داسې ښکاري چې د غږونو پروسس کولو او احساساتو تنظیم کولو پورې اړوند برخو کې د اړیکو او فعالیت زیاتوالی شتون لري. ځکه چې د غږ پروسس کول او احساساتي تنظیم د دماغ د بقا سیسټم سره تړاو لري، دا د پوهیدو وړ ده چې دا محرکونه څنګه د غوسې، کرکې یا ویرې احساساتو سره تړاو لري.
د میسوفونیا په اړه فکر وکړئ لکه یوه راډیو چې ناڅاپه په اعظمي حجم کې چاودنه کوي پداسې حال کې چې تاسو یې تمه نه درلوده. تاسو په غریزي ډول د دې ګډوډونکي غږ سره غبرګون ښیې ځکه چې غواړئ دا سمدلاسه ودریږي. په ورته ډول، په میسوفونیا کې، ستاسو دماغ په غلطۍ سره د " جګړې یا الوتنې " غبرګون رامینځته کوي. دا دقیقا هغه څه دي چې تاسو یې تجربه کوئ شدید احساساتي، فزیکي او چلندي غبرګونونو ته لار هواروي.
- نور شرایط: که تاسو ځینې خپلواکي ، رواني روغتیا ، یا د اوریدلو شرایط ولرئ، ممکن تاسو د میسوفونیا تجربه کولو احتمال ډیر وي. مثالونه پدې کې شامل دي:
- نیوروډیورجنټ او نور عصبي شرایط:
- د پاملرنې کمښت/د لوړ فعالیت اختلال (ADHD)
- د اوټیزم سپیکٹرم اختلال
- د توریټ سنډروم
- د رواني روغتیا شرایط:
- د ژور خپګان ناروغي (MDD)
- د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)
- د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD)
- د سرحدي شخصیت اختلال (BPD)
- د اورېدو شرایط یا نښې:
- د اورېدو ضایع
- ټینیټس (په غوږونو کې دوامداره زنګ وهل یا غږیدل)
- هایپرایکوسس (د ورځني غږونو په وړاندې زیات حساسیت)
سربیره پردې، هغه کسان چې د OCD پورې اړوند نښې نښانې ښیې، مګر د رسمي تشخیص لپاره بشپړ معیارونه نه پوره کوي، د میسوفونیا تجربه کولو احتمال هم ډیر دی. څیړنې ښیي چې نږدې 24٪ هغه کسان چې دا ډول نښې لري هم د میسوفونیا سره ژوند کوي.
- د کورنۍ تاریخ یا جینیات: داسې شواهد شتون لري چې ښیې میسوفونیا ممکن په کورنیو کې شتون ولري. څیړونکو د دې سره تړلی احتمالي جینیاتي بدلون پیژندلی دی، که څه هم د دې موندنو تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.
دا څنګه تشخیص کیږي؟
د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې لا تر اوسه په رسمي ډول د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود - DSM-5® په اوسني (پنځم) نسخه کې میسوفونیا د یوې ناروغۍ په توګه نه ده طبقه بندي کړې. په هرصورت، په 2022 کې، د متخصصینو یوه ډله د یوې تعریف په اړه موافقې ته ورسیده چې د راتلونکي څیړنې، تشخیص او درملنې لارښود کې مرسته وکړي.
ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د تجربو او عکس العملونو په اړه له تاسو سره د خبرو کولو له لارې د میسوفونیا عامې نښې وپیژني. ستاسو د ځوابونو پراساس، دوی کولی شي معلومه کړي چې ایا تاسو د دې حالت نښې لرئ، مګر مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا رسمي طبي تشخیص ندی .
آیا د میسوفونیا درملنه شته؟ ایا دا درملنه کېدای شي؟
که څه هم میسوفونیا لا تر اوسه په رسمي ډول پیژندل شوې طبي ناروغي نه ده، نښې یې خورا ریښتینې او د درملنې وړ دي. د میسوفونیا او د OCD یا PTSD په څیر شرایطو ترمنځ د متقابل عمل له امله، ډیری ناروغان د رواني درملنې مختلف ډولونو (د خبرو اترو درملنه) له لارې راحت ترلاسه کوي.
که څه هم رواني درملنه ممکن په بشپړه توګه د میسوفونیا درملنه ونکړي ، دا کولی شي تاسو سره په لاندې لارو کې مرسته وکړي:
- خپل ځانګړي "محرکات" وپیژنئ.
- د دې محرک غږونو سره د مخ کیدو څخه د مخنیوي یا کمولو لپاره ستراتیژۍ ومومئ .
- د مقابلې میکانیزمونه رامینځته کړئ ترڅو د محرکاتو په وړاندې د سمدستي او احساساتي عکس العملونو مخه ونیول شي.
- د وخت په تیریدو سره د موجوده محرکاتو په وړاندې خپل غبرګون غیر حساس کړئ .
د ګډو ناروغیو درملنه (لکه اضطراب یا OCD) هم کولی شي د میسوفونیا نښې نښانې د پام وړ ښه کړي. ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې بحث وکړي چې ایا د دې اصلي شرایطو درملنه به تاسو سره مرسته وکړي او کوم ځانګړي درملنې ستاسو لپاره سمې دي.
تاسو پخپله څه کولی شئ؟
ډیری خلک چې د غږ حساسیت او میسوفونیا اداره کوي د ورځني وسیلو، ټیکنالوژۍ، یا د تطبیق ستراتیژیو په کارولو سره راحت ومومي. د مثال په توګه:
- د غوږونو پلګونو یا د غږ کمولو هیډفونونو/ایربډونو کارول.
- د بدیل غږونو اوریدل (لکه میوزیک یا پوډکاسټونه) ترڅو ستاسو دماغ تمرکز د محرک غږونو انتظار څخه لرې کړي.
- ستاسو په چاپیریال کې د غږونو د پټولو لپاره د سپینو شور ماشینونو کارول (یا د سپین، ګلابي یا نسواري شور غږول).
- د کار ځای کې استوګنځایونه: تاسو ممکن د خپل کار ورکوونکي سره کار وکړئ ترڅو هغه پالیسۍ پلي کړئ چې د هیډفونونو یا د کار ځای تنظیماتو ته اجازه ورکوي ترڅو ستاسو د محرکاتو سره مخ کیدل کم کړي.
ستاسو ډاکټر کولی شي د دې اسانتیاوو غوښتنه کولو لپاره سرچینې چمتو کړي. سربیره پردې، ډیری آنلاین ټولنې شتون لري چیرې چې د میسوفونیا لرونکي اشخاص شخصي لارښوونې، ملاتړ او سرچینې شریکوي.
په اوږد مهال کې څه تمه ولرئ؟
په نرمو قضیو کې، میسوفونیا ممکن د مدیریت وړ ستونزه وي. که څه هم تاسو ممکن لاهم شدید فزیکي یا احساساتي غبرګونونه تجربه کړئ، تاسو ممکن د خپلو غبرګونونو کنټرول او په چټکۍ سره خپل احساسات تنظیم کول اسانه ومومئ.
خو، په سختو حالاتو کې، دا احساساتي او فزیکي غبرګونونه ډېر زیات احساس کولی شي. د "جګړې یا تېښتې" غبرګون ممکن ستونزمن یا حتی ناممکن شي چې کنټرول یې شي. ځکه چې ستاسو دماغ په دفاعي ډول غبرګون ښیې، تاسو ممکن په بې رحمۍ سره عمل وکړئ - په بالقوه توګه د محرک سرچینې ته په لفظي یا فزیکي توګه ګوزار ورکړئ.
ستاسو دماغ د هغو اړیکو د پیاوړتیا لپاره وصل شوی دی چې ستاسو ساتنه کې مرسته کوي؛ له بده مرغه، دا پدې مانا ده چې ستاسو د غږونو د محرک کولو غبرګونونه ممکن د وخت په تیریدو سره خراب شي ، او تاسو ممکن د نویو محرکاتو په وړاندې حساسیت رامینځته کړئ.
اوسنۍ څېړنې ښيي چې میسوفونیا یوه ژوندۍ ناروغي ده، که څه هم متخصصین لاهم د دې تصدیق لپاره مطالعات ترسره کوي.
ایا دا خطرناک دی؟ دا به ستاسو په ژوند څه اغیزه وکړي؟
میسوفونیا ستاسو د فزیکي خوندیتوب لپاره مستقیم ګواښ نه دی. په هرصورت، دا کولی شي ستاسو رواني روغتیا، شخصي اړیکو، او د ژوند ټولیز کیفیت باندې د پام وړ اغیزه وکړي. ډیری خلک چې میسوفونیا لري د نورو رواني روغتیا شرایطو سره هم مخ دي.
هغه کسان چې د شدید میسوفونیا سره مخ دي ډیری وختونه د خپلو محرکاتو سره د مخ کیدو په اړه د ویرې یا اضطراب په حالت کې ژوند کوي. دا احساسات دومره قوي کیدی شي چې ستاسو ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي. پداسې حال کې چې درملنه کولی شي تاسو سره د مقابلې کې مرسته وکړي، ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره د غوره اوږدمهاله مدیریت ستراتیژیو ټاکلو لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
میسوفونیا یقینا د مایوسۍ یا ځورونکي احساس کولی شي، او په ډیری مواردو کې، دا ممکن ستاسو ورځني معمول په پام کې ونه نیسي. په هرصورت، که ستاسو نښې دومره شدیدې وي چې ستاسو په ټولنیز یا مسلکي ژوند کې مداخله وکړي ، نو دا مهمه ده چې تاسو د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. دوی کولی شي ستاسو د حالت ښه پوهیدو کې مرسته وکړي یا یو متخصص ته راجع کړي چې کولی شي هغه ملاتړ وړاندې کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
په بیړني حالت کې څه باید وشي؟
هغه کسان چې د شدید میسوفونیا سره مخ دي - په ځانګړې توګه هغه کسان چې د رواني روغتیا سره یوځای ستونزې لري - ممکن د ځان زیان رسولو یا ځان وژنې پورې اړوند فکرونو یا چلندونو د زیاتوالي خطر سره مخ شي. که تاسو داسې فکرونه تجربه کوئ، نو دا خورا مهمه ده چې تاسو سمدستي مرسته وغواړئ . په ورته ډول، که تاسو اندیښمن یاست چې یو څوک چې تاسو یې پیژنئ د ځان ته د زیان رسولو په سمدستي خطر کې دی، مهرباني وکړئ ژر تر ژره عمل وکړئ ترڅو مسلکي ملاتړ ترلاسه کړئ.
په دې حالاتو کې، تاسو کولی شئ لاندې ګامونه پورته کړئ:
- د خپل سیمه ییز رواني روغتیا بحران د تلیفون شمېرې یا ملاتړ خدماتو سره اړیکه ونیسئ.
- د روغتون نږدې بیړنۍ څانګې ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو احساس کوئ چې تاسو یا بل څوک په سمدستي خطر کې یاست، نو خپل سیمه ایز بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ (د مثال په توګه، 911) .
ایا میسوفونیا د اضطراب یو ډول دی؟
نه، اضطراب او میسوفونیا جلا حالتونه دي . په هرصورت، د دوی ترمنځ یو بل سره تداخل کیدی شي، او دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې یو فرد دواړه په یو وخت کې تجربه کړي.
د نیروګي لنکا وروستۍ نظرونه
میسوفونیا کولی شي په حیرانونکي ډول د ستړیا احساس وکړي. ځکه چې هغه غږونه چې ستاسو غبرګونونه رامینځته کوي ډیری وختونه په ورځني ژوند کې عام دي، دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې د خلاصون لاره نشته. پداسې حال کې چې دا لاهم په رسمي ډول په ټولو طبي لارښودونو کې د یو ځانګړي اختلال په توګه طبقه بندي شوی نه دی (که څه هم د دې بدلولو لپاره د متخصصینو لخوا مخ په زیاتیدونکي شواهد او ملاتړ شتون لري)، ډاکټران په بشپړ ډول پوهیږي چې تاسو له څه څخه تیریږئ، دا څنګه کار کوي، او ستاسو په هوساینې باندې د پام وړ اغیزه کولی شي.
که څه هم د ځانګړو تشخیصي معیارونو او درملنې رامینځته کولو لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده، د اړوندو شرایطو لپاره موجوده درملنې طریقې ډیری وختونه خورا اغیزمن کیدی شي. تاسو کولی شئ د دې محرکاتو اداره کولو او ستاسو په ژوند باندې د دوی اغیز کمولو لپاره ارزښتناکه ستراتیژۍ زده کړئ، ستاسو سره مرسته کوي چې خپل تمرکز د هغو غږونو څخه لرې کړئ چې تاسو ځوروي او هغه شیانو ته چې تاسو یې خوند اخلئ. مهرباني وکړئ پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. د ډاکټر سره خبرې کول ستاسو د آرامۍ او ذهني سکون بیرته ترلاسه کولو لپاره یو مهم لومړی ګام دی.
