آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې د چا د خوړلو، په لوړ غږ تنفس کولو، یا حتی د قلم د ټکولو غږ تاسو دومره غوسه، کرکه یا اضطراب احساسوي چې تاسو یې نشئ زغملی؟ ایا دا احساسات دومره شدید دي چې ځینې وختونه یې کنټرول کول ګران وي؟ دا هغه ډول حالت دی چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، چې میسوفونیا بلل کیږي. څه پیښیږي دا دي چې تاسو د ځینو غږونو او هغه شیانو لپاره خپل زغم له لاسه ورکوئ چې ورسره تړاو لري (هغه شیان چې تاسو یې ګورئ، هغه شیان چې تاسو یې لمس کوئ).
میسوفونیا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، میسوفونیا هغه حالت دی چې تاسو پکې شدید احساسات (لکه غوسه، اضطراب، کرکه) تجربه کوئ کله چې تاسو ځینې غږونه اورئ. دا په ټولو یو شان اغیزه نه کوي. ځینې خلک ممکن یوازې یو "محرک" غږ ولري، دا هغه غږ دی چې د دې شدید غبرګون لامل کیږي. نور ممکن څو داسې غږونه ولري.
همدارنګه، د دې غبرګونونو شدت له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. ځینې خلک نشي کولی خپل احساسات کنټرول کړي، مګر دوی کولی شي خپل چلند کنټرول کړي. مګر ځینې خلک نشي کولی دواړه کنټرول کړي او په ناڅاپي ډول غبرګون وښيي. په سختو قضیو کې ، ځینې خلک ممکن د ځینو شیانو کولو توان ونلري یا په ځینو چاپیریالونو کې وي. تصور وکړئ، که تاسو د نږدې چا د ژاولو غږ نشئ زغملی، تاسو ممکن حتی په بس کې سپور نه شئ، سمه ده؟
څوک له دې څخه ډیر اغیزمن کیږي؟ دا څومره عام دی؟
څېړنې ښيي چې که څه هم هرڅوک د میسوفونیا ناروغي رامینځته کولی شي، خو داسې ښکاري چې دا په ښځو کې ډیره عامه ده. د ځینو راپورونو له مخې، د دې ناروغۍ سره د ۵۵٪ څخه تر ۸۳٪ پورې خلک ښځې دي.
میسوفونیا په هر عمر کې رامنځته کېدای شي. په هرصورت، څیړنې موندلې چې دا ډیر احتمال لري چې د ځوانۍ په لومړیو کې پیل شي، شاوخوا دیارلس یا څوارلس کلنۍ کې. نورې څیړنې ترسره کیږي ترڅو معلومه شي چې ایا نور عوامل شتون لري چې پدې حالت کې مرسته کوي.
د دې ناروغۍ د عاموالي په اړه، اوسنۍ څېړنې ښيي چې میسوفونیا ممکن د ژوند په یو وخت کې په هرو پنځو کسانو کې یو یې اغیزمن کړي. دا پدې مانا ده چې دا ممکن زموږ د فکر څخه ډیر عام وي.
د دې نښې نښانې څه دي؟ وګورئ چې دا ستاسو سره هم پیښیږي.
د میسوفونیا نښې نښانې تر ډیره حده پدې پورې اړه لري چې تاسو دې "محرک" غږونو ته څنګه غبرګون ښیې. دا ټول غبرګونونه زموږ د بدن طبیعي "جګړه یا تېښته" جبلت سره تړاو لري. دا ده، دا غبرګونونه په لاندې ډول کیدی شي:
- احساساتي غبرګونونه:دا هغه شیان دي چې تاسو یې احساس کوئ. دا خورا شدید کیدی شي، تقریبا د زغملو وړ نه وي. تصور وکړئ، دا د یوې کوچنۍ غوسې په توګه پیل کیدی شي، او ناڅاپه ډیرې غوسې ته لاړ شي، شاید حتی یو لیونتوب. دا داسې ده لکه یو څوک چې ناڅاپه ستاسو د احساساتو "ګاز پیډل" باندې ګام پورته کړي.
- د بدن غبرګونونه: دا طبیعي، محافظتي پروسې دي چې ستاسو په بدن کې پیښیږي. دا ډیری وختونه هغه څه ته ورته وي کله چې تاسو د یو خطرناک یا ویرونکي شی سره مخ شئ.
- د چلند غبرګونونه: دا هغه شیان دي چې تاسو یې د "محرک" غږ په ځواب کې کوئ. دا ډیری وختونه هغه شیان ندي چې تاسو یې په اړه فکر کوئ، مګر هغه شیان دي چې په اتوماتيک ډول، په غریزي ډول پیښیږي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن د دوی په بشپړ ډول کنټرول ونلرئ. په نادره مواردو کې، تاسو ممکن د نورو خلکو یا شیانو په وړاندې په تاوتریخوالي غبرګون وښایئ.
اوس راځئ چې وګورو چې د دې ډول غبرګونونو څخه هر یو څه دی.
احساساتي غبرګونونه
پدې کې شامل دي:
- غوسه
- اندیښنه
- کرکه
- وېره
- خارښت - حتی د کوچنیو شیانو له امله د ستړیا احساس کول
د بدن غبرګونونه
پدې کې شامل دي:
- د وینې فشار لوړ شوی
- د سينې فشار يا سختوالی
- د غوسې ټوټې/غوسې غوښه
- د زړه ضربان زیاتیدل
- خوله کول
د چلند غبرګونونه
پدې کې شامل دي:
- د هغو ځایونو څخه ډډه کول چیرې چې تاسو ممکن د "محرک" غږونه واورئ. د مثال په توګه، د هغو ځایونو څخه ډډه کول چیرې چې خلک یوځای خواړه خوري.
- د "ټریګر" غږ اورېدو سره سم روان شئ .
- د الفاظو یا غږونو سره ځواب ورکول (د مثال په توګه، د هغه چا په اړه چیغې وهل یا سپکول).
- شور ودروئ او له تاوتریخوالي پرته عمل وکړئ .
- د شور د خاموشولو لپاره له تاوتریخوالي ډک عمل کول (دا ډېر کم پیښیږي).
د نښو شدت له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. که نښې نښانې شدیدې نه وي، تاسو ممکن یوازې احساساتي او فزیکي غبرګونونه تجربه کړئ. په هرصورت، که نښې نښانې شدیدې وي، اغیزه دومره شدیده ده چې تاسو ممکن د چلند غبرګون هم ولرئ.
په سختو حالاتو کې، یو کس ممکن دومره په تاوتریخوالي سره غبرګون وښيي، یا په لفظي یا عمل کې، چې حتی د نورو لپاره د زیان رسونکي عمل کولو دمخه د فکر کولو وخت هم نه لري. په داسې حالاتو کې، دا د میسوفونیا سره د یو کس لپاره معمول دی چې وروسته پوه شي او په خپل کار پښیمانه شي. په هرصورت، دوی ممکن په راتلونکي کې د داسې غبرګونونو کنټرول کې ستونزه ولري.
تر ټولو عام "محرک" غږونه کوم دي؟
هر غږ د میسوفونیا لپاره محرک کیدی شي. په هرصورت، ځینې غږونه ډیر احتمال لري چې محرک وي. د مثال په توګه:
- له خولې څخه غږونه: ژوول، تیرول، څښل، څښل، تیرول.
- د تنفس غږونه: د لوړ تنفس غږونه، د پزې د تنفس غږونه، د خرېټو غږونه.
- د لاس غږونه: د ټایپ کولو غږ، د قلم د ټکولو غږ، په میز باندې د ګوتو د ټکولو غږ.
- د چاپیریال غږونه: د ساعت ټک ټک، د اوبو د څاڅکي د راوتلو غږ.
د تلویزیونونو او راډیوګانو په څیر د بریښنایی وسیلو شور هم یو "محرک" کیدی شي. په هرصورت، که تاسو د شور سرچینې ته نږدې یاست، نو دا ممکن د کافي شدید غبرګون لامل نشي.
ولې میسوفونیا رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
متخصصین لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د میسوفونیا لامل څه دی . په هرصورت، دوی شک لري چې دا ممکن د فکتورونو ترکیب له امله رامینځته شي. د دې شکمنو لاملونو څخه ځینې یې په لاندې ډول دي:
- د دماغ جوړښت توپیرونه: څیړنې ښیي چې هغه خلک چې په میسوفونیا اخته وي د دوی د دماغ په جوړښت او فعالیت کې ډیر توپیرونه لري. یو له دې څخه دا دی چې د دماغ ځینې برخې د نورو په پرتله د دوی ترمنځ او دننه ډیر اړیکې او فعالیت لري. د دماغ دا اغیزمنې برخې کنټرولوي چې تاسو څنګه غږونه پیژنئ او څنګه خپل احساسات اداره کوئ . د غږونو او احساساتو اوریدل ستاسو د دماغ د دفاعي سیسټم برخې دي. له همدې امله تاسو کولی شئ د غوسې، کرکې او ویرې په څیر احساسات د خطرناکو حالاتو سره شریک کړئ.
میسوفونیا د راډیو د چالانولو په څیر ده چې په بشپړ ډول فعاله وه. تاسو په اتوماتيک ډول د ناڅاپي لوړ غږ په بندولو سره ځواب ورکوئ. په ورته ډول، په میسوفونیا کې، ستاسو دماغ په غلطۍ سره تاسو د " جګړې یا تیښتې " حالت کې اچوي. دا هغه څه دي چې مخکې ذکر شوي احساساتي، فزیکي او چلندي عکس العملونو او نښو نښانو لامل کیږي.
- نور شرایط: ځینېهغه خلک چې د عصبي ناروغیو، رواني ناروغیو او د اوریدلو له لاسه ورکولو سره مخ دي د میسوفونیا د پراختیا احتمال ډیر وي. ځینې مثالونه پدې کې شامل دي:
- عصبي شرایط او نور دماغي اختلالات:
- د پاملرنې کمښت/د لوړ فعالیت اختلال (ADHD)
- د اوټیزم سپیکٹرم اختلال
- د توریټ سنډروم
- د رواني روغتیا شرایط:
- د ژور خپګان ناروغي (MDD)
- د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)
- د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD)
- د سرحدي شخصیت اختلال (BPD)
- د اورېدو له لاسه ورکولو پورې اړوند شرایط یا نښې:
- د اورېدو ضایع
- ټینیټس (په غوږونو کې دوامداره زنګ وهل)
- هایپرایکوسیز (د عادي غږونو اوریدل چې د زغملو وړ نه وي)
همدارنګه، هغه خلک چې د "OCD" پورې اړوند نښې لري مګر لا تر اوسه په بشپړه توګه وده نه ده کړې چې د "OCD" تشخیص شي د میسوفونیا احتمال ډیر وي. دا وموندل شوه چې شاوخوا 24٪ خلک چې دا نښې لري میسوفونیا لري.
- د کورنۍ تاریخ یا جینیات: داسې شواهد هم شتون لري چې میسوفونیا ممکن په کورنیو کې شتون ولري. متخصصینو یو جینیاتي بدلون هم پیژندلی چې فکر کیږي پکې ښکیل دی. په هرصورت، د دې تصدیق کولو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده چې ایا دا واقعیا قضیه ده.
تاسو دا څنګه تشخیص کوئ؟
د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې لا تر اوسه په رسمي ډول د خپل د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود (DSM-5®) په پنځم (وروستي) نسخه کې میسوفونیا د یوې ناروغۍ په توګه نه ده پیژندلې. په هرصورت، په 2022 کې، د متخصصینو یوې کمیټې د یوې تعریف په اړه اجماع ته ورسیده چې د دې حالت د څیړنې، تشخیص او درملنې لپاره کارول کیدی شي.
یو ډاکټر کولی شي له تاسو څخه پوښتنې وکړي او ستاسو د تجربو په اړه غوږ ونیسي ترڅو د میسوفونیا عامې نښې وپیژني. ستاسو د ځوابونو پراساس، دوی کولی شي تاسو ته ووایی چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا رسمي تشخیص نه دی.
آیا د میسوفونیا درملنه شته؟ ایا دا درملنه کېدای شي؟
که څه هم میسوفونیا په رسمي ډول پیژندل شوې ناروغي نه ده، خو اغیزې یې د درملنې وړ نه دي. د میسوفونیا او نورو ناروغیو، لکه OCD او PTSD ترمنځ ورته والی او اړیکې، دا په ګوته کوي چې هغه خلک چې دا ناروغي لري ممکن د رواني درملنې له مختلفو بڼو څخه ګټه پورته کړي.
که څه هم رواني درملنه د میسوفونیا په څیر ناروغۍ په بشپړ ډول درملنه نشي کولی ، دا کولی شي د لاندې سره مرسته وکړي:
- خپل "محرک" غږونه وپیژنئ .
- د "محرک" غږونو کمولو یا مخنیوي لپاره لارې ومومئ .
- د "محرک" غږونو ته د ناڅاپي، غیر ارادي غبرګونونو د مخنیوي لپاره ستراتیژۍ او میتودونه رامینځته کړئ .
- د موجوده محرکاتو په وړاندې خپل حساسیت کم کړئ .
د میسوفونیا سره تړلو نورو شرایطو درملنه (د بیلګې په توګه، اضطراب، OCD) ممکن د میسوفونیا نښو سره هم مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې پوه شي چې ایا د دې اړوند شرایطو درملنه به تاسو سره مرسته وکړي او کوم درمل چې دوی یې وړاندیز کولی شي.
هغه څه دي چې موږ یې یوازې کولی شو؟
ډیری خلک چې د میسوفونیا په څیر شرایط لري، کوم چې د غږونو سره حساس دي، کولی شي د عام کارول شوي توکو، ټیکنالوژۍ، یا د مقابلې ستراتیژیو په کارولو سره خپل حالت سره تطابق یا اداره کړي. دلته یو څو مثالونه دي:
- د غوږونو پلګونو یا د غږ کمولو هیډفونونو/ایربډونو کارول.
- د دې پر ځای چې ستاسو په مغز کې د "محرک" غږ د راتلو انتظار وکړئ، تاسو کولی شئ بل څه واورئ (د مثال په توګه، سندرې، پوډکاسټونه).
- د شور جوړونکو غږونو اوریدل (په ځانګړي توګه سپین شور، ګلابي شور، یا نسواري شور) کولی شي په چاپیریال کې د نورو غږونو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
- د کار ځای کې د استوګنې ځایونه: ستاسو کار ورکوونکی ممکن تاسو ته د هیډفونونو په څیر شیان درکړي یا په پالیسیو کې بدلونونه راولي ترڅو تاسو سره د "محرک" غږونو اغیزو څخه مخنیوی یا کمولو کې مرسته وکړي.
ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته هغه سرچینو ته راجع کړي چې کولی شي تاسو سره د دې ډول کاري ځایونو موندلو کې مرسته وکړي. همدارنګه ډیری ګروپونه آنلاین او په ټولنیزو رسنیو کې شتون لري چیرې چې د میسوفونیا سره خلک کولی شي سره راټول شي ترڅو خپل فکرونه، مشورې او سرچینې شریکې کړي چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي.
دا حالت به څنګه وي؟ څه تمه ولرئ؟
کله چې میسوفونیا نرمه وي ، دا ممکن یو کوچنی خپګان وي. نښې نښانې اداره کیدی شي، او که څه هم تاسو ممکن لاهم شدید احساساتي او فزیکي غبرګونونه تجربه کړئ، تاسو کولی شئ خپل غبرګونونه کنټرول کړئ او په چټکۍ سره د خپلو احساساتو کنټرول بیرته ترلاسه کړئ.
خو، په سختو حالاتو کې، احساساتي او فزیکي غبرګونونه خورا زیات کیدی شي. د "جګړې یا تیښتې" په پایله کې رامینځته شوي غبرګونونه کولی شي کنټرول یې ستونزمن وي، که ناممکن نه وي. ستاسو دماغ په اتوماتيک ډول محافظتي حالت ته ځي، نو تاسو ممکن له کنټرول څخه بهر عمل وکړئ. دا کولی شي تاسو ته د هغه چا د وهلو لامل شي چې تاسو یې په لفظي یا فزیکي توګه د یو څه سره "محرک" کوئ.
ستاسو دماغ د دې لپاره ډیزاین شوی چې اړیکې رامینځته کړي او پیاوړې کړي چې ستاسو ساتنه کې مرسته کوي. په پایله کې، ستاسو غبرګونونه د "محرک" غږونو په وړاندې ممکن د وخت په تیریدو سره خراب شي ، او تاسو ممکن د نوي "محرک" غږونو ته ځواب ویل پیل کړئ.
اوسنۍ څېړنې ښيي چې میسوفونیا د ژوند لپاره یوه ناروغي ده، خو متخصصین د دې د تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا لري.
آیا دا خطرناک دی؟ دا زموږ په ژوند څه اغیزه کوي؟
میسوفونیا په مستقیم ډول د ژوند ګواښونکی یا د ژوند ګواښونکی نه دی. په هرصورت، دا کولی شي ستاسو په رواني روغتیا، اړیکو او عمومي هوساینې منفي اغیزه وکړي. هغه خلک چې میسوفونیا لري ډیری وختونه د رواني روغتیا نورې ستونزې هم لري.
هغه خلک چې د شدید میسوفونیا سره مخ دي ممکن د "محرک" غږونو اوریدلو په اړه ویره یا اندیښنه تجربه کړي. دا احساسات ځینې وختونه دومره قوي کیدی شي چې ستاسو ورځني فعالیتونو یا دندو کې مداخله وکړي. درملنه کولی شي تاسو سره د دې حالت سره مقابله کولو او تطابق کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې ناروغۍ د درملنې لپاره د غوره لارو او د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره د هغه څه په اړه چې تاسو یې کولی شئ موافقه وکړئ، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
میسوفونیا ناخوښه یا ځورونکې کیدی شي، مګر ډیری وختونه دومره شدید نه وي چې ستاسو په ژوند کې مداخله وکړي. په هرصورت، که ستاسو نښې دومره شدیدې وي چې ستاسو په ژوند (ټولنیز یا مسلکي) کې مداخله وکړي ، تاسو باید ډاکټر وګورئ. دوی کولی شي ستاسو د حالت په اړه نور معلومات ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، یا تاسو یو متخصص ته راجع کړي چې مرسته کولی شي.
په بیړني حالت کې څه باید وشي؟
هغه خلک چې د شدید میسوفونیا سره مخ دي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د رواني روغتیا نورې ستونزې لري، ممکن د داسې فکرونو او چلندونو د رامینځته کیدو خطر سره مخ وي چې کولی شي ځان ته زیان ورسوي یا ووژني . که تاسو دا فکرونه لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه مرسته وغواړئ. همدارنګه، که تاسو شک لرئ چې یو څوک چې تاسو یې پیژنئ د ځان د زیان رسولو په خطر کې دی، نو تاسو باید سمدلاسه مرسته وغواړئ.
په داسې حالاتو کې د مرستې ترلاسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ:
- ستاسو په سیمه کې د رواني روغتیا ملاتړ خدماتو سره اړیکه ونیسئ. په سریلانکا کې، تاسو کولی شئ د ملي رواني روغتیا مرستې لاین 1926 ته زنګ ووهئ.
- د نږدې روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.
- که تاسو یا ستاسو کوم بل کس چې تاسو یې پیژنئ داسې احساس وکړئ چې سمدستي خطر شتون لري،سیمه ییزو بیړنیو خدماتو ته زنګ ووهئ (د مثال په توګه د پولیسو ۱۱۹ بیړنۍ شمیره).
ایا میسوفونیا د اضطراب یو ډول دی؟
نه، اضطراب او میسوفونیا دوه مختلف حالتونه دي . په هرصورت، ممکن د میسوفونیا او اضطراب ترمنځ اړیکه شتون ولري، او یو شخص کولی شي دواړه حالتونه ولري.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
میسوفونیا یو ډیر ځورونکی حالت کیدی شي. دا دومره عام کیدی شي چې تاسو احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی له دې څخه خلاص شئ ځکه چې ځینې غږونه دا "پیل کوي". پداسې حال کې چې دا په رسمي ډول پیژندل شوی اختلال ندی (که څه هم داسې شواهد شتون لري چې دا باید وي، او ډیری متخصصین یې ملاتړ کوي)، ډاکټران پدې پوهیدل پیل کړي چې دا څه شی دی، دا څنګه پیښیږي، او دا څنګه کولی شي تاسو اغیزمن کړي.
که څه هم د دې د تشخیص او درملنې لپاره د لارو چارو د پراختیا لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده، د اړوندو شرایطو لپاره ځینې درملنې ممکن مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د دې د اداره کولو لارې چارې هم زده کړئ او ستاسو په ژوند یې اغیز محدود کړئ. بیا، تاسو کولی شئ په هغه شیانو لږ تمرکز وکړئ چې تاسو یې نه خوښوئ او په هغه شیانو ډیر تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوښوئ. اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. دا مهمه ده چې د دې په اړه د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم