ټوله ورځ کار کول، د خپل تلیفون، کمپیوټر سره کور ته راتلل... ایا تاسو هم د دې بوخت ژوند سره ستړي او فشار احساس کوئ؟ ځینې وختونه، کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره بهر ځئ او یوې ونې یا پاڼې ته ګورئ، تاسو د آرامۍ یو ښکلی احساس احساس کوئ، سمه ده؟ نن موږ د یوې داسې طریقې په اړه خبرې کوو چې د درملنې په توګه ورته آرامۍ کاروي، او کوم چې اوس په نړۍ کې خورا مشهور دی. دا د طبیعت درملنه یا ایکوتراپي بلل کیږي.
د طبیعت درملنه په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، دا د درملنې یوه طریقه ده چې طبیعي چاپیریال زموږ د رواني روغتیا د ښه کولو او زموږ د ذهنونو د درملنې هدف سره یوځای کوي. ځینې خلک دې ته شنه درملنه هم وايي. دا یوازې په پارک کې د تګ او ناستې څخه یو څه ډیر څه دي. د دې طریقې لپاره معمولا درې اصلي عناصر شتون لري.
- یو روزل شوی، ملاتړ کوونکی مسلکي: دا یو معالج کیدی شي. هغه به تاسو ته لارښوونه وکړي.
- یو شنه، طبیعي چاپیریال: دا اړینه نه ده چې یو لوی ځنګل وي. دا ممکن یو عامه پارک، یو انګړ، یا حتی ساحل وي.
- د طبیعت ستاینه او سپړنه: د یوازې شتون پرځای، هغه څه چې دلته پیښیږي د چاپیریال سره اړیکه رامینځته کول دي.
تصور وکړئ چې تاسو به هغه ارامتیا احساس کړئ کله چې تاسو د یوې ونې لاندې کښیناستئ او د مرغیو چیغې اورئ او ستاسو په ذهن کې د یوې ستونزې په اړه خبرې کوئ، د دې پرځای چې د خونې دننه خبرې وکړئ. دا د دې درملنې جوهر دی.
د طبیعت درملنې مختلفې طریقې کومې دي؟
طبیعي درملنه هغه څه نه دي چې په یو ډول ترسره کیږي. ډیری مختلف فعالیتونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ ستاسو د ګټو، اړتیاو او فزیکي وړتیاو پورې اړه لري. راځئ چې ځینې یې وګورو.
| د درملنې طریقه | په دې کې څه پیښیږي؟ |
|---|---|
| د ساہسک درملنه | هغه فعالیتونه چې طبیعت سپړي، یا یوازې یا د یوې ډلې سره. د مثال په توګه، پیدل سفر، رافټینګ، او داسې نور. |
| د څارویو په مرسته درملنه | د څارویو سره د وخت تېرول، په ځانګړې توګه د سپیو او اسونو سره، کولی شي تاسو سره د درملنې اړیکې رامینځته کولو کې مرسته وکړي. |
| هنرونه او صنایع | په طبیعي چاپیریال کې ناست په تخلیقي فعالیتونو کې بوختیدل. د مثال په توګه، په پارک کې انځورګري کول، د خټې، لرګیو او نورو څخه تخلیق کول. |
| شنه تمرین | په شنه چاپیریال کې په فزیکي تمرین کې برخه اخیستل. د مثال په توګه، په پارک کې ګرځېدل، منډه وهل، یا بایسکل چلول. |
| د درملنې باغداري | باغداري. د ګلونو او سبزیجاتو کرل، حتی په یوه کوچنۍ سیمه کې، د ذهن لپاره لویه سکون راوړي. |
| د ځنګل درملنه | په یوه صحرايي چاپیریال کې د یوې ډلې سره وخت تیرول. پدې کې د ګرځېدو او کمپ کولو په څیر فعالیتونه شامل دي. |
د طبیعت درملنې ګټې څه دي؟
اوس ډېرې څېړنې روانې دي چې معلومه کړي چې په طبیعي چاپیریال کې د وخت تېرول زموږ د رواني روغتیا لپاره څومره ښه دي.
یوه له مهمو ګټو څخه دا ده چې دا کولی شي د اضطراب او خپګان په څیر شرایطو نښې کمولو کې مرسته وکړي او فشار اداره کړي . موندل شوي چې په طبیعت کې پاتې کیدل د خپګان لرونکو خلکو او د پاملرنې د کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) لرونکو ماشومانو سره مرسته کوي چې په ډیر روښانه ډول فکر وکړي.
کله ناکله، کله چې یو معالج یو څوک چې له دوی سره د خبرو کولو څخه ډډه کوي په یوه خونه کې بوځي او بهر یې د ګرځېدو لپاره بوځي، دوی د فکر کولو په پرتله ډیر آرام احساس کوي. حتی د دوی غږ بدلیږي. کله چې دوی بهر د یوې ونې لاندې ناست وي او خبرې کوي، د دوی په ذهن باندې بار ډیر سپک احساس کوي. دا ښیي چې چاپیریال زموږ په ذهنونو څومره اغیزه کوي.
طبیعي درملنه د دې په څیر ډیری شرایطو لپاره ښه ده.څېړنو ښودلې ده چې پایلې یې دا دي:
- د پاملرنې د کمښت د هایپریکټیویټي اختلال (ADHD)
- د حافظې کمزورتیا
- په فزیکي درد کې کمښت
- د فشار کمول
- د مختلفو ناروغیو څخه د رغیدو چټکتیا
- د مزاج بدلون
- چاغښت
- د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
په ساده ډول، پدې کې د هغه چاپیریال څخه خبرتیا شامله ده چې زموږ شاوخوا دی، ځان د هغه چاپیریال سره وصل کول، او زموږ د خپلو ذهنونو څخه خبرتیا.
ایا دا درملنه د هرچا لپاره مناسبه ده؟
هو! دا غوره برخه ده. د طبیعت درملنې څخه د ګټې اخیستنې لپاره تاسو اړتیا نلرئ چې تشخیص شوی رواني ناروغي ولرئ. هرڅوک کولی شي له دې څخه ګټه پورته کړي. موږ ټول د طبیعت برخه یو، نو له طبیعت سره اړیکه د هرچا لپاره ښه ده.
تاسو دا کار کولی شئ که تاسو په ښار کې اوسیږئ یا په کلي کې. تاسو کولی شئ د دې ګټو څخه د ښار په عامه پارک کې، په ساحل کې، یا ستاسو په انګړ کې د یوې کوچنۍ ونې لاندې خوند واخلئ.
همدارنګه، فعالیتونه ستاسو سره سم تنظیم کیدی شي. د مثال په توګه، کله چې یو معالج د یو ځوان سره کار کوي، دوی ممکن د دوی د مایوسۍ اداره کولو کې د مرستې لپاره د یو انفرادي فعالیت څخه کار واخلي، لکه د کښتۍ چلول. مګر کله چې د یوې جوړې سره کار کوي، دوی ممکن هغه څه وکاروي چې دوی یې یوځای کولی شي، لکه یوځای باغداري. دا پدې مانا ده چې درملنه د هر شخص اړتیاو سره سم تنظیم کیدی شي.
مهمه خبره دا ده چې طبیعت درملنه هغه څه ندي چې باید د نورو درملنو پر ځای ترسره شي. که تاسو درمل اخلئ یا نورو مشورتي خدماتو ته ځئ، تاسو کولی شئ دا د دې شیانو سره یوځای ترسره کړئ. دا د اضافي ملاتړ په توګه کار کوي.
که تاسو فکر کوئ چې دا ډول یو څه ممکن ستاسو سره مرسته وکړي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره د هغه میتود غوره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره سم وي.
کور ته د وړلو پیغام
- طبیعي درملنه (ایکوتراپي) د درملنې یوه طریقه ده چې زموږ د رواني روغتیا او هوساینې د ښه کولو لپاره طبیعي چاپیریال کاروي.
- دا د ډیرو رواني ستونزو لکه فشار، اضطراب او خپګان څخه خلاصون ورکوي.
- له باغدارۍ څخه نیولې تر ګرځېدو او په پارک کې د ګرځېدو پورې، ډیری مختلفې لارې شتون لري چې ستاسو لپاره مناسبې دي.
- د دې کولو لپاره تاسو اړتیا نلرئ چې تشخیص شوی رواني ناروغي ولرئ. هرڅوک چې د بوخت ژوند څخه ستړی شوی وي کولی شي له دې څخه ګټه پورته کړي.
- دا د نورو درملنو سره یوځای ترسره کیدی شي. تل د دې شیانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment