زموږ د بوخت ژوند سره، ایا تاسو کله ناکله ستړي او ستړي احساس کوئ؟ کله ناکله، کله چې موږ د درنو بارانونو سره په کور کې بند پاتې یو، یا کله چې موږ په ښار کې د ترافیک او ګډوډۍ سره یو، نو دا عادي خبره ده چې یو څه فشار او اندیښنه احساس کړو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې په داسې وختونو کې زموږ ذهنونو ته د آرام کولو لپاره یوه ډیره ساده او ډیره پیاوړې لاره شتون لري؟ دا ده، طبیعت ته لږ پام کول.
هغه حیرانونکې راحت چې د طبیعت لیدلو څخه راځي
د هولي-ان پاسمور په وینا، یوه متخصصه چې دا څېړنه یې کړې، یوازې زموږ په چاپیریال او طبیعت کې کوچنیو شیانو ته پاملرنه کولی شي زموږ رواني روغتیا ته ډیره وده ورکړي. تاسو اړتیا نلرئ چې لوی کارونه وکړئ، غرونو ته وخیژئ، یا په ځنګلونو کې ګرځېدو ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ دا په خپل ورځني ژوند کې ترسره کړئ.
تصور وکړئ، کله چې تاسو سهار له کړکۍ بهر ګورئ او یو باز وګورئ چې د آم په ونې کې ناست دی او د بیر میوه خوري. یا د ښه باران وروسته د پاڼو عجیب شنه رنګ، یا د شپې په اسمان کې ځلیدونکی سپوږمۍ. دا د دې په څیر کوچني شیان دي چې ډیر معنی لري.
په یوه څیړنه کې چې د دې تصدیق لپاره ترسره شوې، خلک په دوو ډلو ویشل شوي وو.
- لومړۍ ډلې ته وویل شول: د دوو اونیو لپاره، د خپل عادي کار په جریان کې، دوی باید د خپل شاوخوا طبیعت شیانو ته وګوري، فکر وکړي چې کله دوی دوی ولیدل نو څه احساس یې وکړ، او د دوی عکسونه واخلي.
- دوهمې ډلې ته وویل شول: دوی ته هم ویل شوي وو چې ورته کار وکړي، مګر د طبیعت شیانو ته د کتلو پرځای، دوی ته ویل شوي وو چې د انسانانو لخوا جوړ شوي شیان وګوري (لکه ودانۍ او موټرې).
د دوو اونیو وروسته، پایلې حیرانونکې وې. د هغو کسانو رواني حالت چې په ډله کې یې طبیعت ته کتل د نورو په پرتله خورا لوړ وو.
| ګټه ترلاسه شوه | تفصیل |
|---|---|
| له ژوند څخه رضایت | هغه د خپل ژوند څخه ډیر خوشحاله او مطمئن احساس وکړ. |
| د طبیعت سره اړیکه | د طبیعت د یوې برخې کیدو احساس زیات شوی و. |
| مثبت احساسات | مثبت احساسات لکه مننه، حیرانتیا، او ژوندی والی زیات شوی وو. |
متخصصین وايي چې موږ ډیری وختونه ځانونه په خپلو کورونو او دفترونو کې بندوو، او بهرنۍ نړۍ هیروو. خو دا کوچنی عادت کولی شي دا بدل کړي.
ولې موږ دومره ښه احساس کوو کله چې طبیعت ګورو؟
د دې لپاره څو علمي دلیلونه شته. راځئ چې وګورو چې هغه څه دي.
زموږ د عصبي سیسټم ارامول
په ساده ډول، زموږ د عصبي سیسټم یوه برخه شتون لري چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم په نوم یادیږي. د دې اصلي دنده زموږ بدن او ذهن آرام کول دي. کله چې موږ په طبیعت کې یو څه ښکلی وینو، د بیلګې په توګه، کله چې موږ د لمر وړانګې د ونو له لارې فلټر کوو، دا عصبي سیسټم هڅول کیږي او موږ اراموي.
په جاپان کې، د 'ځنګل حمام' په نوم یوه مشهوره خبره ده. دا پدې مانا ده چې ځنګل ته لاړ شئ او له سوله ایز چاپیریال څخه خوند واخلئ. دا زموږ ذهن هم اراموي، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه.
هغه لاره چې موږ جوړ شوي یو
د 'بایوفیلیا فرضیه' په نوم یوه مفکوره شتون لري. دا وايي چې انسانان د طبیعت سره په ټکر کې تکامل شوي دي. له همدې امله، زموږ جینونه د طبیعت سره د نښلولو او د هغې سره د جذبولو حیرانونکې وړتیا لري.
بله خبره دا ده چې زموږ دماغ لپاره دا ډیره اسانه ده چې په طبیعت کې شیان (یوه ویاله، یوه ونې، یو ګل) درک او پروسس ( پروسس ) کړي. دا ډیرې ذهني هڅې ته اړتیا نلري. دې ته 'د پروسس کولو روانی' ویل کیږي. د مثال په توګه، اوبو ته وګورئ. کله چې موږ سمندر، سیند، آبشار، یا یوازې د اوبو ګل ته ګورو، موږ په حیرانونکي ډول آرام احساس کوو، ایا نه؟ دلیل یې دا دی چې زموږ دماغ کولی شي دا صحنه پرته له کومې هڅې تجربه کړي.
نرمه مینه
طبیعت دا وړتیا لري چې زموږ پام په ډیره نرمۍ سره راواړوي، پرته له دې چې موږ یې پوه شو. دې ته 'نرم جذبه' ویل کیږي. شیان لکه په ګڼه ګوڼه ښار کې د ترافیک شور، د خلکو چیغې او داسې نور په زور سره زموږ پام ځانته را اړوي. دا ستړی کوونکی دی. مګر کله چې موږ د ونې په پاڼه حرکت کوو، یا مرغۍ الوتنه کوو، زموږ پام ورته په ډیره سپکه توګه را اړوو. بیا موږ فرصت لرو چې په آزاده توګه فکر وکړو، د خپلو ستونزو په اړه په بل ډول فکر وکړو.
تاسو دا څنګه په خپل ژوند کې شاملوئ؟
دا ستاسو د فکر په پرتله خورا اسانه ده. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې طبیعت یوازې ځنګل نه دی.
- اسمان طبیعت دی: مهمه نده چې تاسو څومره بوخت یاست، لږترلږه په ورځ کې یو ځل، خپل سر پورته کړئ او اسمان ته وګورئ. د ورېځو حرکت ته وګورئ، رنګونه بدلیږي.
- ستاسو په کور کې یو بوټی: ستاسو په کور کې یو ګلدان ته وګورئ. یوه نوې پاڼه چې له هغې څخه راپورته کیږي، یو غوړیدونکی ګل به تاسو ته خوښي درکړي.
- د واښو یوه تیغه چې د سړک د غاړې له درز څخه راپورته کیږي: حتی په ښار کې، طبیعت هرچیرې دی. د دې کوچنیو شیانو په پام کې نیولو سره عادت شئ.
- له باران څخه خوند واخلئ: د شکایت کولو پر ځای، کړکۍ ته لاړ شئ او د باران څاڅکي وګورئ. د لوند ځمکې بوی بوی کړئ.
- د حیرانتیا تمرین وکړئ: د شپې اسمان ته وګورئ او ستوري او سپوږمۍ وګورئ. کله چې تاسو فکر کوئ چې موږ څومره کوچني یو او دا کاینات څومره لوی دی، زموږ ستونزې د خورا کوچنیو شیانو په څیر احساس کیږي.
لکه څنګه چې دا عادت ورو ورو ستاسو د ژوند برخه ګرځي، تاسو به پوه شئ چې هرکله چې تاسو طبیعت ته ګورئ، ستاسو زړه خوشحاله او ارام احساسوي. دا د تخم کرلو په څیر دی. که تاسو په لومړي سر کې لږ پام وکړئ، نو دا به لوی او لوی شي.
ځینې وختونه دومره سخت باران اوري چې تاسو بهر نشئ تلای، یا لمر دومره قوي وي. په داسې وختونو کې، دا ښه ده چې یوازې له کړکۍ څخه وګورئ او د کور دننه له هوا څخه خوند واخلئ. باد، باران، ورېځې ... دا ټول خورا په زړه پورې دي.
خو په یاد ولرئ، دا د عادي غم، اضطراب او فشار په څیر شیانو سره د مرستې لپاره ساده لارې دي. که تاسو د اوږدې مودې رواني روغتیا حالت لکه خپګان لرئ، یا که ستاسو فشار د زغملو وړ نه وي، نو ډاډه اوسئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- طبیعت ته کتل ستاسو د ذهني هوساینې د ښه کولو لپاره یوه ډیره ساده او پیاوړې لاره ده.
- دا ډېر سفر ته اړتیا نلري. اسمان، په کور کې یو بوټی، یا هغه ونې چې تاسو یې د کړکۍ له لارې لیدلی شئ، به یې ترسره کړي.
- تاسو کولی شئ دا عادت په خپل ورځني ژوند کې پرته له کوم اضافي هڅې یا وخت څخه اضافه کړئ.
- دا په ساینسي ډول ثابته شوې ده چې طبیعت ته کتل عصبي سیسټم هڅوي، کوم چې فشار کموي او ذهن اراموي.
- دا عادت به ستاسو د ژوند رضایت، مثبت احساسات او له طبیعت سره اړیکه زیاته کړي.
- که تاسو بې کنټروله، اوږدمهاله فشار یا اضطراب لرئ، نو دا مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم