غاړه د بدن هغه برخه ده چې موږ یې په ورځني ژوند کې تر ټولو ډیر کاروو، خو موږ یې په اړه دومره فکر نه کوو. ایا تاسو واقعیا د غاړې د دې عضلاتو په اړه پوهیږئ چې زموږ سره د سر په ګرځولو، خوړلو، خبرو کولو او حتی تنفس کولو کې مرسته کوي؟ نن، راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو چې ولې د غاړې د پړسوب ، سختوالي او درد په څیر ستونزې کله ناکله رامینځته کیږي. دا زموږ په بدن کې د انجینرۍ ټیکنالوژۍ یوه حیرانونکې ټوټه ده.
د غاړې دا عضلات څه دي؟ د هغوی دنده څه ده؟
په ساده ډول، د غاړې عضلات د نرمو نسجونو او هډوکو د پیچلي سیسټم برخه ده (د عضلاتو سیسټم) چې ستاسو کوپړۍ ستاسو د بدن سره نښلوي. د دې عضلاتو دننه نازک فایبرونه کولی شي انقباض او اوږد شي. دا وړتیا هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې مختلف حرکتونه ترسره کړو.
د غاړې عضلات د هډوکو عضلات دي. دا پدې مانا ده چې دوی زموږ د هډوکو سره د رګونو له لارې وصل دي. دوی ته رضاکار عضلات هم ویل کیږي. د دې دلیل دا دی چې موږ کولی شو دوی لکه څنګه چې وغواړو کنټرول کړو، په خپله خوښه. تصور وکړئ، که تاسو په سړک روان یاست او یو څوک خبرې کوي، تاسو خپل سر د دې عضلاتو له امله هغه لوري ته ګورئ.
د غاړې عضلاتو ته کوچني ټپونه، لکه د عضلاتو فشار، معمولا د اندیښنې وړ ندي، که څه هم دوی دردناک کیدی شي. په هرصورت، نادر جدي ټپونه سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا عضلات زموږ بدن ته څه خدمت وړاندې کوي.
- په تنفس کې مرسته کول: کله چې تاسو ساه اخلئ، دا عضلات ستاسو د سینې په سر کې د پسونو په پورته کولو کې مرسته کوي.
- موږ سره د خوړلو، تیرولو او خبرو کولو کې مرسته کول: دا عضلات د هغه حرکتونو کنټرول لپاره اړین دي چې موږ ورته اړتیا لرو کله چې موږ ژوو، تیر کړو او خبرې کوو.
- د مخ څرګندونې: د غاړې عضلات هم د مخ د ځینو څرګندونو په جوړولو کې مرسته کوي.
- د سر، غاړې او د بدن د پورتنۍ برخې حرکت: دا عضلات په عمده توګه ستاسو د سر، غاړې، اوږو تیغونو او د بدن د پورتنۍ برخې په حرکت کې مرسته کوي.
- د سر او ملا تیر ملاتړ کول: دا عضلات د یو قوي چوکاټ په څیر عمل کوي ترڅو ستاسو د سر وزن ملاتړ وکړي او ستاسو غاړه او ملا تیر مستحکم وساتي.
د غاړې عضلات چیرته موقعیت لري؟
دا عضلاتي سیسټم د غاړې په مخ، اړخونو او شا کې خپور شوی دی.
- له شا څخه: دا ستاسو د کوپړۍ له هغه ځایه پیل کیږي چې پیل کیږي، او ستاسو د اوږو تیغونو شاوخوا غځیږي تر هغه چې ستاسو د شا په مینځ کې سره یو ځای شي.
- له مخې لیدل کیږي: دا عضله ستاسو د ژامې له بنسټ څخه پیل کیږي او ستاسو د سینې په سر کې د غاړې هډوکي (کلاویکل) ته غځیږي.
د غاړې عضلات څنګه تنظیم شوي دي؟ راځئ چې په برخو کې یې وګورو.
د غاړې عضلات په دریو اصلي ډلو ویشل کیدی شي. دا مخکینۍ، اړخي او شاته عضلات دي. دا نور په فرعي ګروپونو ویشل شوي دي. دا نومونه ممکن یو څه پیچلي ښکاري، مګر کله چې تاسو پوه شئ چې دوی څه دي، تاسو به د دوی اهمیت پوه شئ.
۱. د غاړې مخکینۍ عضلات
دا څلور اصلي برخې لري.
- سطحي عضلات: دا د غاړې ځینې لوی عضلات دي.
- پلاټیسما
- سټرنوکلیډوماسټایډ
- ټراپیزیوس
- سوپرایويډ عضلات: دا ستاسو د ژامې لاندې موقعیت لري. دا عضلات تاسو سره د تیرولو او خبرو کولو کې مرسته کوي.
- معدې
- جینیو هایایډ
- مایلوهایوډ
- سټایلوهایایډ
- انفراهایويډ عضلات: دا څلور عضلات، چې د هایويډ هډوکي لاندې موقعیت لري، ستاسو د غږ بکس (لارینکس) پورته او ښکته حرکت کولو کې مرسته کوي.
- Omohyoid
- سټرنوهایډ
- سټرنوتایرایډ
- تایرو هایایډ
- د سکیلین عضلات: دا عضلات ستاسو د تنفس په وخت کې ستاسو لومړۍ دوه پسلۍ پورته او ښکته حرکت کوي. دوی ستاسو د سر په حرکت کې هم مرسته کوي او ستاسو د رحم د غاړې نخاع مستحکم ساتي.
- مخکینۍ سکیلین
- منځنۍ پیمانه
- د شاته سکیلین
۲. د غاړې غاړې عضلات
دا عضلات د سر د کوپړۍ له بنسټ څخه د سر حرکتونه کنټرولوي. دوی د سر د یوې خوا څخه بلې خوا ته اړولو کې هم مرسته کوي، او د رحم د غاړې د ملا تیر ګرځوي او کږوي.
- اوږد سر
- اوږده غاړه
- د مقعد د کیپیتس مخکینۍ برخه
- د مقعد کیپیټس لیټرالیس
۳. د غاړې د غاړې عضلات
دا هم په څو فرعي کټګوریو ویشل شوي دي.
- سطحي عضلات: دا تسمې ته ورته عضلات ستاسو د غاړې په شا کې دي چې ستاسو د سر په اوږدولو او ګرځولو کې مرسته کوي.
- د سپلینیس کیپیټس
- د سرویس سپلینیس
- د سر لاندې عضلات: دا د کوپړۍ په بنسټ کې د هډوکي لاندې موقعیت لري. دوی د سر په مختلفو لارښوونو کې غځولو کې مرسته کوي.
- ټیټ تریخ
- اوبلیکوس کیپیټس سوپیریر
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- ټرانسورسوسپنالیس عضلات: دا عضلات ستاسو د سر مخ او شا حرکت کې مرسته کوي، او همدارنګه له یوې خوا څخه بلې خوا ته یې کږوي. دوی د ملا د تیر په ثبات او د غاړې، سینې او د ملا د غاړې د برخو په حرکت کې هم مرسته کوي.
- د نخاعي ملا تیر
- انټرټرانسورساري
- د غاړې څرخیدونکي
- د نیمه سپینالیس کیپیټس
- د سیمسپینالیس سرویکلیس
د غاړې د عضلاتو عامې ستونزې او نښې نښانې کومې دي؟
موږ ټولو د ژوند په یو نه یو وخت کې د غاړې درد تجربه کړی دی. دا ممکن په غلط حالت کې د خوب کولو، د اوږدې مودې لپاره کمپیوټر ته د کتلو، یا د یوې حادثې له امله وي. راځئ چې ځینې خورا عامې ستونزې او نښې وګورو.
| ستونزه / نښې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د غاړې دردونه | دا د غاړې د عضلاتو ناڅاپه او شدید انقباض دی. موږ وایو "د غاړې پړسوب ". دا کولی شي د شدید درد او د غاړې د حرکت کولو توان ونلري. |
| د عضلاتو فشارونه | یو عضلات یا ټنډون ډیر غځیدلی وي. دا د غلط وزن پورته کولو یا ناڅاپي حرکت کولو په څیر شیانو له امله کیدی شي. |
| څپې وهل | ډیری وختونه، لکه د موټر په حادثه کې، سر په زور سره مخکې او شاته غورځول کیږي، چې د غاړې نرم نسجونو ته زیان رسوي. دا کیدی شي جدي وي. |
| د سر په شا کې د سر درد | هغه درد چې د غاړې د عضلاتو د تنګوالي له امله رامنځته کېږي، د سر شاته هم خپرېدلی شي. دا د عادي سر درد څخه توپیر لري. |
| د غاړې سختوالی | د غاړې یوې خوا ته اړول، پورته کتل، یا ښکته لیدل ستونزمن دي. دا هغه وخت ډیر عام دی کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ. |
| په لاسونو یا ګوتو کې بې حسي | دا د زنګ وهلو احساس د غاړې د عضلاتو د سختوالي یا د ملا د تیر ترمنځ د اعصابو د فشار له امله د لاس لاندې سفر کولی شي. |
| کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ | |
په داسې حالت کې ، هیڅ ځنډ مه کوئ او سمدلاسه د روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ یا خپل ډاکټر وګورئ. | |
په یاد ولرئ، د غاړې درد د عادي شی په توګه له پامه مه غورځوئ. دا مهمه ده چې دقیق لامل یې ومومئ، په ځانګړې توګه که دا دوامداره وي.
ستاسو په غاړه کې شاوخوا 30 عضلات شتون لري. دوی ستاسو د سر او پورتنۍ بدن ملاتړ کوي، او دوی تاسو سره د خوړلو، د مخ څرګندونو کولو او تنفس کولو کې هم مرسته کوي. نو دا مهمه ده چې دا عضلات روغ او پیاوړي وساتئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ښه حالت وساتئ: د خپلې غاړې د کوږولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو کمپیوټر یا تلیفون کاروئ. هڅه وکړئ چې سکرین د سترګو په کچه وساتئ. پورته شئ او لږترلږه په ساعت کې یو ځل وګرځئ، او خپله غاړه له یوې خوا څخه بلې خوا ته واړوئ.
- د خوب کولو په وخت کې محتاط اوسئ: په معدې ویده کیدل ستاسو په غاړه غیر ضروري فشار راوستلی شي. په خپل اړخ یا شا ویده کیدل غوره دي. د بالښت څخه کار واخلئ چې د غاړې ښه ملاتړ چمتو کړي.
- د خپل بدن سیګنالونو ته غوږ ونیسئ: د غاړې دوامداره درد، سختوالي، یا په لاسونو کې بې حسي له پامه مه غورځوئ. دا ممکن ستاسو د بدن لپاره د خبرداري نښه وي.
- طبي مشوره وغواړئ: که چیرې د کور درملنې څو ورځې وروسته درد کم نشي، یا درد نور هم خراب شي، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. غوره ده چې دقیق لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment