آیا تاسو هم په خپل ملا کې درد لرئ؟ دا ممکن د اوسټایټس پوبیس وي!

ایا تاسو کله ناکله په خپل کمر یا ښکته ګېډه کې یو ډول ناڅرګند درد یا تکلیف احساس کوئ؟ په اړه یې فکر وکړئ، که چیرې دا درد هغه وخت رامینځته شي کله چې تاسو منډه وهئ، ټوپ وهئ، یا حتی یوازې په نورمال ډول ګرځئ، نو دا د اندیښنې وړ خبره ده. دا ممکن د Osteitis Pubis په نوم یو حالت وي، لکه څنګه چې ډاکټران ورته وایی. نوم ممکن د یوې لویې معاملې په څیر غږیږي، مګر راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو، سمه ده؟

د پوبیس اوسټایټس څه شی دی؟

په ساده ډول، د اوسټایټس پبیس د ناف د سمفیسس التهاب دی، ستاسو د حوصلې په مخ کې هغه بند چې ستاسو کیڼ او ښي ناف هډوکي سره یوځای کیږي. په ځانګړي توګه، بند پړسوب، سور او دردناک کیږي. دا کولی شي د غاړې او ښکته ګېډې کې درد او پړسوب رامینځته کړي.

دا یو ډول حالت دی چې د سمفیسس پبیس ډیسفکشن په نوم یادیږي. دا ډیری وخت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د کولمو، حوصلې او کمر ساحه په دوامداره توګه په تکراري فعالیتونو کې کارول کیږي. که تاسو ورزشکار یاست، امیندواره یاست، پدې وروستیو کې زیږون کړی وي، یا د معدې جراحي مو کړې وي، نو تاسو د دې حالت د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ.

د دې لپاره غوره درملنه آرام دی. دا پدې مانا ده چې د څو میاشتو لپاره سپورت او سخت فعالیتونه ودرول شي. ځینې خلک ممکن جراحي ته اړتیا ولري که چیرې بندونه سخت زیانمن شوي وي یا نورې درملنې مرسته ونکړي.

څوک د پوبیس اوسټایټس څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

هرڅوک کولی شي د ناف د سمفیسس التهاب رامینځته کړي. په هرصورت، دا په فعالو خلکو کې خورا عام دی، په ځانګړې توګه ورزشکاران . دا ځکه چې دوی خپل کور او هپس کاروي ترڅو د تاوولو، لات وهلو او په چټکۍ سره سمت بدلولو په څیر کارونه ترسره کړي. د دې په څیر سپورتونو ته پام وکړئ:

• فوټبال
• هاکي
• د ماراتون منډې وهل
• باسکیټبال
• د مارشل آرټ

هغه خلک چې دا سپورتونه کوي د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري. همدارنګه، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، که تاسو امیندواره یاست، په دې وروستیو کې ماشوم لرئ، یا د معدې جراحي مو کړې وي ، نو تاسو د پوبیس اوسټایټس د پراختیا لوړ خطر سره هم مخ یاست.

نو، دا څومره عام دی؟

په حقیقت کې، د اوسټایټس پوبیس یوه نسبتا نادره ناروغي ده. د ډاکټرانو په وینا، دا د ټولو د ملا درد د 15٪ څخه کم لامل کیږي. دا پدې مانا ده چې د ملا ټول درد د اوسټایټس پوبیس له امله نه رامینځته کیږي.

دا بدن ته څه کوي؟ په دقیق ډول...

په نورمال ډول، کله چې موږ تاو کوو، تاو کوو او حرکت کوو، زموږ حوصلې او د ناف سمفیسس بند په انعطاف منونکي ډول حرکت کوي. دا هغه ځای دی چې زموږ دوه د ناف هډوکي سره یو ځای کیږي. د دې بند شاوخوا لیګامینټونه دا په خپل ځای کې ساتي، ترڅو د حوصلې هډوکي ډیر حرکت ونه کړي.

که تاسو د اوسټایټس پوبیس لرئ، نو د دې بند غضروف زیانمن کیږي او پړسوب کیږي . دا د تګ او حرکت کولو پرمهال د درد او ستونزې لامل کیږي.

نښې نښانې یې څه دي؟ تاسو دا څنګه پیژنئ؟

هغه څوک چې د پوبیس اوسټایټس لري ممکن نښې نښانې تجربه کړي لکه:

• د غاړې یا د ګېډې په ښکته برخه کې درد: دا کېدای شي یو دوامداره، بې خونده درد وي، یا کېدای شي یو دردناک ټکان وي چې د تګ یا حرکت کولو پرمهال رامنځته کېږي.
• د ران د داخلي برخې د عضلاتو درد: په دقیق ډول، د پښې د داخلي برخې په عضلاتو کې درد.
• په نورمال ډول د تګ مشکل.
• د حوصلې څخه پورته د سختوالي او فشار احساس.
• پړسوب.
• د تناسلي برخې دننه یا شاوخوا کې درد.

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.

ولې د پوبیس اوسټایټس رامینځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د دې حالت د رامنځته کېدو څو اصلي لاملونه شتون لري:

۱. سپورت کول: لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، د سپورت پورې اړوند ټپونه د دې اصلي لامل دی. کله چې لوبغاړي عضلات او نسجونه په داسې ډول کاروي چې د ناف سمفیسس بند باندې فشار راوړي، دا بند کولی شي پړسوب شي. د فوټبال د یو لوبغاړي په اړه فکر وکړئ چې هره ورځ په ورته ډول لات وهي. د هغه په ​​کمر څومره فشار اچول کیږي؟

۲. امیندواري: دا حالت د امیندوارۍ په جریان کې یا که تاسو د اوږدې مودې لپاره د زیږون درد تجربه کوئ نو پیښ کیدی شي. ځینې خلک د زیږون وروسته هم دا حالت رامینځته کوي. دا ځکه چې د امیندوارۍ په جریان کې، په بدن کې د هورمونل بدلونونو له امله بندونه نرمیږي، او د ماشوم وزن په حوصلې باندې اضافي فشار راوړي.

۳. جراحي: د اوسټایټس پبیس د ځینو جراحیو د جانبي اغیزې په توګه هم رامنځته کیدی شي، په ځانګړې توګه د یورولوژیکي جراحۍ وروسته چې د معدې یا کمر په برخه کې شامل وي. که تاسو د جراحۍ وروسته دا ډول درد تجربه کړئ، ستاسو ډاکټر ممکن د انتان معاینه کولو لپاره اضافي معاینات هم وکړي. اوسټیومیلایټس ، چې د هډوکو انتان دی، ورته نښې لري.

۴. نور روغتیايي شرایط: دا د هر ډول اختلال یا روغتیايي حالت له امله هم رامینځته کیدی شي چې ستاسو په تګ یا ستاسو د کولمو او حوصلې په سمون اغیزه کوي. د مثال په توګه،د کیم ډوله فیمورواسیټابولر امپینجینټ (FAI)، چې د ځینو لخوا د هپ امپینجینټ په نوم هم پیژندل کیږي، یو داسې حالت دی چې د دې حالت لرونکي خلک د هپ د حرکت په طریقه کې د بدلونونو له امله د اوسټایټس پبیس د پراختیا لوړ خطر سره مخ کوي.

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟

ستاسو ډاکټر به د فزیکي معاینې او ځینې امیجنگ ازموینو سره د اوسټایټس پوبیس تشخیص کړي. هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او ستاسو د غاړې ساحه به د التهاب نښو لپاره معاینه کړي.

برسېره پردې، ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د خپل ناف د سمفیسس ګډ عکسونو اخیستلو لپاره لاندې یو یا څو عکس العمل ازموینې ترسره کړئ:

• ایکس رې
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ)
• د سي ټي سکین (سي ټي - کمپیوټري ټوموګرافي سکین)

دا معاینات یوازینۍ لار ده چې په سمه توګه وګورئ چې په بندونو کې څه ستونزه ده.

درملنه یې څه ده؟ دا څنګه درملنه کېدای شي؟

د اوسټایټس پوبیس لپاره اصلي او خورا مؤثره درملنه آرام دی. بیا، په تدریجي ډول، په تدریجي ډول خپلو پخوانیو فعالیتونو ته بیرته راشئ. پدې توګه، په تدریجي ډول د تمرین پیل کول به ستاسو ځواک کم نه کړي، او تاسو کولی شئ خپل فعالیت په خوندي ډول او پرته له درد څخه زیات کړئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په بشپړه توګه د هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د ناف سمفیسس بند ته زیان رسوي. دا به بند ته د رغیدو لپاره وخت ورکړي.

دا استراحت اړین دی، په ځانګړې توګه که چیرې دا د سپورت یا بل فزیکي فعالیت له امله رامینځته شوی وي. ډیری خلک باید د شپږو میاشتو لپاره له خپلو سپورتونو څخه په بشپړ ډول لرې پاتې شي.

ستاسو ډاکټر ممکن تاسو فزیکي درملنې ته هم راجع کړي. فزیکي درملنه کولی شي ستاسو د ناف هډوکي شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او ښه ملاتړ ورکړي. یو فزیکي معالج هم کولی شي تاسو سره د هر ډول غلط حرکت نمونو پیژندلو او سمولو کې مرسته وکړي چې د وخت په تیریدو سره ستاسو په بندونو فشار راوړي.

تاسو کولی شئ د درد او سوزش کمولو لپاره د NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) څخه کار واخلئ. په هرصورت، دا غوره ده چې د لسو ورځو څخه زیات د دې درملو اخیستو دمخه د ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ځینو څیړنو موندلې چې د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونو او پرولوتراپي په څیر درملنې کولی شي د اوسټایټس پبیس له امله رامینځته شوي سوزش کم کړي. په هرصورت، متخصصین لاهم ډاډه ندي چې دا څومره اغیزمن دي. نو، د خپلو نښو نښانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او وګورئ چې ایا دا درملنې ستاسو لپاره سمې دي.

د اوسټایټس پوبیس لپاره جراحي

د دې حالت لپاره جراحي ته ډېر کم اړتیا وي. په هرصورت، که ستاسو نښې نښانې لږ تر لږه د شپږو میاشتو آرام او نورو معیاري درملنو وروسته ښه نشي، ستاسو ډاکټر ممکن د ناف سمفیسس بند د ترمیم لپاره جراحي وړاندیز وکړي.

د جراحۍ دوه اصلي ډولونه د بندونو کې د غضروف ترمیم کول دي، یا په جراحي ډول د ښکته ګېډې عضلات پیاوړي کول دي. ستاسو جراح به تاسو ته تشریح کړي چې تاسو به کوم جراحي ولرئ او څه تمه لرئ. ډیری خلک د دې جراحي څخه د رغیدو لپاره شاوخوا څلور څخه تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي.

تاسو د نښو نښانو سره څنګه ژوند کوئ؟ تاسو یې څنګه اداره کوئ؟

د اوسټایټس پوبیس د نښو نښانو د مدیریت لپاره غوره لاره دا ده چې د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د دې لامل شوي دي . ستاسو د ناف د سمفیسس بند باندې ډیر فشار اچول کولی شي نښې خرابې کړي او د رغیدو وخت اوږد کړي.

له سخت فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ. له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج څخه وپوښتئ چې کوم ډول تمرینونه په خوندي ډول ترسره کولی شئ تر هغه چې ستاسو بندونه روغ شي.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د اوسټایټس پوبیس درملنه څو میاشتې وخت نیسي. ډیری لوبغاړي کولی شي د درملنې پیل کولو څخه درې څخه تر شپږو میاشتو پورې پرته له کومې نښې نښانې څخه بیرته خپل سپورت ته راستانه شي.

څنګه د دې د پیښیدو مخه ونیسئ؟ (مخنیوی)

د دې د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې ستاسو د ناف سمفیسس بند باندې د ډیر فشار اچولو څخه ډډه وکړئ.

کله چې سپورت کوئ یا نور فزیکي فعالیتونه کوئ، نو د دې شیانو په اړه فکر وکړئ:

• د خوندیتوب سم وسایل واغوندئ.
• که تاسو د فزیکي فعالیت په جریان کې یا وروسته درد احساس کوئ، نو فکر مه کوئ چې "دا به د لوبې کولو وروسته لاړ شي."
• د سخت فعالیت وروسته ، خپل بدن ته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه ، خپل عضلات ګرم کړئ او وغځوئ.
• د خپل سپورت سربیره، د ښه پلان شوي پیاوړتیا او روزنې پروګرام ته دوام ورکړئ.
• د فزیکي فعالیت وروسته خپل عضلات یخ کړئ او وغځوئ.

که زه د اوسټایټس پوبیس ولرم نو څه تمه باید وکړم؟

تاسو کولی شئ د Osteitis Pubis څخه د بشپړې رغیدو تمه وکړئ.

ستاسو د ناف سمفیسس د رغیدو لپاره به یو څه وخت ونیسي، مګر تاسو به وکولی شئ بیرته خپلو ټولو عادي فعالیتونو او سپورتونو ته راستانه شئ. حتی د جراحي سره، د اوسټایټس پبیس به ستاسو د تګ، حرکت کولو یا هغه شیانو کولو وړتیا باندې اوږدمهاله اغیزه ونلري چې تاسو یې خوند اخلئ.

ایا زه باید تر هغه وخته پورې کار/ښوونځي ته لاړ نه شم تر څو چې روغ شم؟

که تاسو کولی شئ خپل کار یا زده کړې ته دوام ورکړئ پرته لدې چې ستاسو د ناف سمفیسس ګډ باندې اضافي فشار واچوئ، نو تاسو ممکن اړتیا ونلرئ چې کار یا ښوونځی له لاسه ورکړئ. په هرصورت، که ستاسو حالت په کار کې د تکرار حرکت له امله رامینځته شوی وي، نو د خپل ډاکټر سره د هغه ځایونو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره شتون لري.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د خپلې ملا د غاړې په ساحه کې یا شاوخوا کې کومې نښې وګورئ، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ . د اوسټایټس پبیس نښې د ډیری نورو شرایطو سره ورته دي چې د ملا د غاړې اغیزه کوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ستاسو د درد او پړسوب لامل وټاکئ. دا به ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې نور شرایط رد کړي، لکه د سپورت هرنیا یا د هډوکي خطرناک انتان چې د اوستیومیلایټس په نوم یادیږي.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:

• ایا زه د پوبیس اوسټایټس لرم، یا کومه بله ستونزه شته؟
• څومره وخت باید له سپورت کولو ډډه وکړم؟
• زه به کوم ډول امیجنگ ازموینې ته اړتیا ولرم؟
• ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟

د اوسټایټس پوبیس درملنه نسبتا اسانه ده. د ډیری خلکو لپاره ترټولو سخته برخه د سپورتونو او فعالیتونو څخه لرې پاتې کیدل دي چې دوی یې خوند اخلي پداسې حال کې چې دوی روغ کیږي. پداسې حال کې چې دا ممکن ستونزمن وي چې د څو میاشتو لپاره ستاسو د خوښې سپورت یا فعالیت څخه لرې پاتې شئ، دا مهمه ده چې خپل بدن ته هغه وخت ورکړئ چې د درملنې لپاره ورته اړتیا لري.

کله چې ستاسو د ناف د سمفیسس بند روغ شي او ستاسو نښې نښانې ښه شي، تاسو به وکولی شئ پرته له کومې اوږدې مودې ستونزې څخه بیرته میدان، د یخ رنک یا میدان ته راستون شئ.

کور ته د وړلو پیغام

نو، که څه هم د پوبیس اوسټایټس یوه دردناکه ناروغي ده چې د غاړې په ساحه کې پیښیږي، دا د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندی .

• دا ډیری وخت په لوبغاړو، امیندواره میندې، او هغو کسانو اغیزه کوي چې جراحي یې کړې ده.
• اصلي درملنه آرام ده. سربیره پردې، فزیکي درملنه او د درد وژونکي درمل مرسته کوي.
• جراحي ته ډېر کم اړتیا لیدل کېږي.
• تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د نښې نښانې څرګندیدو سره سم طبي مشوره وغواړئ او تر هغه وخته پورې په سمه توګه آرام وکړئ چې روغ شئ.
• د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه روغ شئ او خپل عادي ژوند او فعالیتونو ته راستون شئ.

له همدې امله، که تاسو دا نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. ژر ​​روغ شئ!

` د پوزې اوسټایټس، د ملا درد، د ښکته ګېډې درد، د سپورت ټپونه، امیندوارۍ، د حوصلې درد، د اوسټیوآرتریتس