آیا تاسو کله ناکله ناڅاپه د کورونا د بندیدو هغه وخت را په یاد کوئ کله چې ټول هیواد چوپ وو او موږ ټول په کورونو کې وو؟ سړکونه تش وو، او هر ځای یو ویرونکی چوپتیا وه. د هغه ویره او ناڅرګندتیا سره چې په هغه وخت کې شتون درلود، ځینې خلک د هغو ورځو خورا ښکلي او په زړه پورې خاطرې هم لري. شاید تاسو هم ورته احساس وکړئ. "او، هغه وخت هرڅه خورا ساده وو، او په کورنۍ کې هرڅوک یوځای وو." ولې موږ داسې متضاد احساسات احساسوو؟ دا هغه څه دي چې موږ یې 'لاک ډاون نوسټالجیا' بولو. راځئ چې نن ورځ پدې اړه یو څه ژورې خبرې وکړو.
ایا 'نسټالجیا' بده خبره ده؟
کله چې خلک 'نوستالجیا' وايي، ډیری خلک فکر کوي چې دا د هغو کسانو کمزوري ده چې په تیرو وختونو کې ژوند کوي او نشي کولی له اوسني حالت سره مخ شي. مګر دا په حقیقت کې داسې نه ده. په ځانګړي توګه د یوې لویې صدمې پیښې وروسته چې موږ ټول ورسره یوځای مخ شوي یو، لکه د کورونا ویروس وبا، د تیرو په اړه فکر کول زموږ د رواني هوساینې لپاره خورا ګټور کیدی شي.
لکه څنګه چې ارواپوهان وايي، دا ډول نوسټالجیا زموږ ذهنونو ته ډېر مثبت شیان زیاتوي. د مثال په توګه:
- د خواخوږۍ او شفقت په څېر ځانګړتیاوې ښه کېږي.
- له نورو سره ټولنیزې اړیکې پیاوړې کیږي.
- دا د اضطراب کمولو کې مرسته کوي.
- دا حتی تاسو سره د ژوند په اړه مثبت فکر کولو کې مرسته کوي.
په ساده ډول، نوسټالجیا په تیرو وختونو کې بند پاتې کیدو په اړه ندي. دا د یوې وسیلې په څیر دی چې زموږ ذهنونه یې د غم او خوښۍ دواړو سره یوځای کولو سره د صدماتو تجربو څخه د بیرته راستنیدو لپاره کاروي.
ولې د بندې مودې په اړه دومره ګډ احساسات شتون لري؟
تصور وکړئ چې د بندیدو په جریان کې څه ډول وي. دا له یوې خوا ویره لري، او له بلې خوا په حیرانتیا سره ساده ده. دا هغه څه دي چې ډیری خلکو تجربه کړي دي. راځئ چې دا چارټ وګورو ترڅو دا وضعیت ښه پوه شو.
| د قرنطین پرمهال مثبتې خاطرې | د بندېدو پرمهال منفي خاطرې |
|---|---|
| له کورنۍ سره ډېر وخت تېرول. یوځای کاروم غږول او فلمونه لیدل. | د ناروغۍ د اخته کېدو او د مرګ د وېرې شدیده وېره. |
| د ژوند له ګڼې ګوڼې څخه د خلاصون لپاره او په ساده ډول په کور کې ژوند کول. نه ګڼه ګوڼه، نه ترافیک. | اقتصادي ستونزې. د دندې له لاسه ورکول، د عاید له لاسه ورکول. |
| نوي شیان زده کول. ځینو خلکو پخلی وکړ، باغداري یې پیل کړه، او آنلاین کورسونه یې واخیستل. | هغه فشار او یوازیتوب چې په کور کې بند پاتې کیدو له امله رامینځته کیږي. |
| د "هیواد لپاره یوځای" احساس. ټولو یو بل سره مرسته وکړه، د روغتیا سکتور ته درناوی یې وکړ. | د راتلونکي په اړه شدید ناڅرګندتیا. د "دا به کله پای ته ورسیږي؟" پوښتنه. |
اوس تاسو پوهیږئ، سمه ده؟ زموږ حافظه هغه وخت ته د ښه او بد دواړو سره یوځای کولو سره بیرته ګوري. له همدې امله دا یوه "ترخه خوږه" تجربه ده. کله چې موږ دا د هغو فشارونو سره ګورو چې نن ورځ ورسره مخ یو (د مثال په توګه اقتصادي ستونزې، د کار فشار)، د تیرو وختونو هغه "سادگي" بیا موږ ته زړه راښکونکې ښکاري.
حافظه هغه څه ده چې بدلون موندلی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې زموږ حافظه په ډبره کې ایښودل شوې شی نه ده. دا ډیره انعطاف منونکې ده. زموږ د اوسني ذهني حالت او احساساتو پورې اړه لري، حتی تیرې خاطرې هم کولی شي بدلون ومومي او زموږ لپاره ډیرې ښکلې شي. دا، موږ په حقیقت کې د هغه وخت جديت یو څه هیر کوو، او یوازې ښه شیان څرګندیږي.
"حتی که موږ ټول له ورته پیښې سره مخ شو، هغه لاره چې موږ یې په یاد لرو له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. ځکه چې هغه لاره چې موږ یې تجربه کړې ډیره توپیر لري."
ټولنیزې رسنۍ او پخوانۍ خاطرې
نن سبا، ټولنیزې رسنۍ د دې نوسټالجیا د لا زیاتیدو لپاره یو لوی لامل ګرځیدلی دی. کله چې موږ په فیسبوک کې "یادونه" ګورو، د هغه وخت څخه په ټیک ټاک کې جوړ شوي ویډیوګانې، موږ ته بیا هغه ورځې را په یاد کیږي. تاسو باید داسې شیان لیدلي وي لکه "اوه، هغه وخت ټیک ټاک څومره ښه و، موږ د شپې تر ناوخته پورې له ملګرو سره په ویډیو زنګونو کې وو، د فکر کولو لپاره هیڅ نه وو." دا یوازې دا خاطرې پیاوړې کوي.
ایا تاسو باید د دې احساس څخه شرمېږئ؟
هیڅ نه. ځینې خلک په ټولنیزو رسنیو کې داسې خبرې کوي لکه "زه د لاک ډاون موده په یادولو سره له ځانه شرمیږم". مګر په حقیقت کې د شرم یا ګناه احساس کولو لپاره هیڅ دلیل نشته.
ارواپوهان وايي کله چې تاسو له ستونزو سره مخ شئ، نو دا یو ډېر فشار راوړونکی تجربه کیدی شي. خو کله چې تاسو ترې ژوندي پاتې شئ او بریالي راشئ، نو تاسو هغه وخت ته په مینه سره ګورئ. د سختۍ له امله نه، بلکې د دې احساس له امله چې تاسو پرې بریالي شوي یاست.
د کورونا ویروس وبا لا تر اوسه په بشپړه توګه پای ته نه ده رسیدلې. له همدې امله، موږ لا تر اوسه د دې د یادولو یا په ګډه د هغو کسانو د یادولو لپاره کومه ځانګړې لاره نلرو چې له امله یې مړه شوي دي. له همدې امله دا یادونه اکثرا یوازې زموږ په شخصي کچه راپورته کیږي.
نو، که تاسو هم د خوښۍ او خپګان مخلوط احساس کوئ کله چې تاسو د بند په جریان کې د ترسره شویو کارونو، د خپلې کورنۍ سره د تیر شوي وخت، او د کومې اندیښنې پرته په کور کې د پاتې کیدو په اړه فکر کوئ، دا ډیره عادي خبره ده. دا پدې مانا ده چې تاسو یو پیاوړی کس یاست چې له دې ننګونې سره مخ شوي او له هغې څخه راوتلي یاست. دا یوازې ستاسو د ذهن لاره ده چې دا تجربه پروسس کړي.
که تاسو د دې احساساتو په کنټرول کې ستونزه لرئ، یا که تاسو دومره فشار احساس کوئ چې دا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، نو دا مهمه ده چې د باور وړ ملګري، د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ ، یا د مسلکي مرستې لپاره خپل ډاکټر وګورئ .
کور ته د وړلو پیغام
- 'د بند پاتې کېدو پخوانۍ خاطرې' یو داسې احساس دی چې د بند پاتې کېدو دورې خوږې او دردونکې خاطرې سره یوځای کوي.
- دا کمزوري نه ده، بلکې د کوویډ-۱۹ په څیر د یوې دردونکې پیښې وروسته د ذهن د رغیدو لپاره یوه صحي لاره ده.
- دا احساس کولی شي مثبتې پایلې ولري لکه د اضطراب کمول، د رحم زیاتوالی، او د ژوند په اړه ډیر خوشبینانه لید.
- زموږ حافظه انعطاف منونکې ده، او تېر وخت د اوسنيو احساساتو پر بنسټ ډېر ښکلی ښکاري.
- د بندې مودې په اړه د یادونو احساس کول عادي خبره ده، او د دې په اړه د شرم یا ګناه احساس کولو ته اړتیا نشته. دا ښیې چې تاسو ننګونه بریالۍ کړې ده.
- که چیرې دا احساسات کنټرول کول ستونزمن وي، نو د طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم