آیا ستاسو د ماشوم وزن سم دی؟ راځئ چې د BMI (د بدن ډله ایز شاخص) په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم د BMI کلمه اوریدلې ده؟ شاید یو ډاکټر دا کلمه ستاسو د ماشوم د وزن په اړه خبرې کولو پرمهال کارولې وي، یا دا چې ایا دوی د دوی د قد لپاره صحي وزن لري. ډیری والدین کله چې دا اوري نو یو څه اندیښمن کیږي، فکر کوي، "او، زما د ماشوم BMI دومره لوړ دی، ایا دا ښه دی؟ ایا دا بد دی؟" دا په حقیقت کې د اندیښنې وړ خبره نه ده، مګر دا خورا مهمه ده چې دا په سمه توګه پوه شو. نو نن به موږ د BMI (د بدن ډله ایز شاخص) په اړه وغږیږو، دا څه معنی لري، او موږ باید د هغې په اړه څنګه فکر وکړو، په ډیره ساده ډول، په هغه ژبه کې چې تاسو یې پوهیدلی شئ؟

په ساده ټکو کې BMI (د بدن ډله ایز شاخص) څه شی دی؟

سمه ده، لومړی راځئ چې وګورو BMI څه شی دی. په ساده ډول، BMI یو دقیق اندازه ده چې د دې لپاره کارول کیږي چې وګوري چې ایا د یو کس وزن د هغه د قد سره مناسب دی. دا ستاسو د ماشوم د قد او وزن دواړو په کارولو سره محاسبه کیږي. دا په مستقیم ډول د بدن غوړ نه اندازه کوي، مګر دا مرسته کوي چې ستاسو ماشوم د بدن د غوړ د کومې کچې په اړه یو دقیق نظر (اټکل) ترلاسه کړي.

په دې ډول فکر وکړئ، موږ د کور ځای د هغې د اوږدوالي او عرض په اندازه کولو سره اندازه کوو. په ورته ډول، د ماشوم د فزیکي روغتیا د نظر ترلاسه کولو لپاره، موږ د دې BMI ارزښت موندلو لپاره قد او وزن کاروو. مګر تاسو نشئ کولی ووایاست چې په کور کې څومره خونې دي یا دیوالونه څومره ضخامت لري یوازې د هغې د اوږدوالي او عرض په اندازه کولو سره. BMI همداسې دی. دا موږ ته یو څه لارښوونه راکوي، مګر دا موږ ته هرڅه نه وايي.

د ماشوم د بدن د وزن شاخص (BMI) څنګه وګورئ؟ ولې دا مهمه ده؟

معمولا، وروسته له دې چې ستاسو ماشوم دوه کلن شي ، ډاکټر به د هر معمول معایناتو په جریان کې دا BMI ارزښت وګوري. دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې یو ځل وګورئ او هیر یې کړئ. ایا تاسو پوهیږئ؟ د ماشومانو د BMI ارزښتونه د عمر سره بدلیږي. له همدې امله ډاکټران د جنسیت ځانګړي ودې معیاري چارټونه لري - د نجونو لپاره جلا چارټونه، د هلکانو لپاره جلا چارټونه. هغه څه چې ډاکټر یې کوي دا دي چې هر ځل د ماشوم د BMI ارزښت اندازه کړي او په اړونده چارټ کې یې په نښه کړي.

"په دې ډول د BMI ارزښتونو په پرله پسې ډول څو ځله ثبتولو سره، ډاکټر کولی شي په روښانه توګه پوه شي چې ستاسو د ماشوم د ودې نمونه څنګه پیښیږي."

دا ډېره مهمه ده چې د ماشوم د ودې نمونه په دې ډول وڅارل شي. ځکه چې ځینې ماشومان شته چې وزن یې ډېر ورو ورو زیاتیږي. ځینې ماشومان ناڅاپه وزن زیاتوي. د BMI ارزښت په دوامداره توګه څارلو سره، ډاکټر کولی شي ښه نظر ترلاسه کړي چې آیا د ماشوم وزن ډېر ژر زیاتیږي یا ډېر ورو . په دې اساس، هغه کولی شي پریکړه وکړي چې که اړتیا وي، کوم اقدامات وکړي.

دا د BMI ارزښتونه او سلنه څه دي؟

اوس، ستاسو د ماشوم د BMI له کتلو وروسته، ډاکټر ممکن ووایي، "ستاسو د ماشوم BMI په 60 فیصده کې دی." او بیا موږ حیران یو، "دا فیصدي څه معنی لري؟"

په ساده ډول،فیصدي هغه اندازه ده چې ښیي چې ستاسو د ماشوم BMI د ورته عمر او جنس د نورو ماشومانو سره چیرته پرتله کیږي.

د مثال په توګه، فرض کړئ چې ستاسو د ماشوم BMI په 60 فیصده کې دی. دا پدې مانا ده چې که تاسو په ناڅاپي ډول د خپل ماشوم د عمر او جنس 100 نور ماشومان غوره کړئ (نجونې، نجونې، هلکان، هلکان)، ستاسو د ماشوم BMI د دې 100 ماشومانو څخه 60 څخه لوړ دی. د نورو 40 ماشومانو BMI ستاسو د ماشوم د BMI څخه لوړ دی. دا پدې مانا ده چې، د هغه د عمر د نورو ماشومانو په پرتله، هغه په ​​منځني ډول دی، یو څه پورته اوسط.

دا سلنه ارزښت هغه څه دي چې ډاکټران یې د ماشوم د کم وزن، صحي وزن، ډیر وزن یا چاغوالي په توګه طبقه بندي کولو لپاره کاروي.

ایا BMI (د بدن ډله ایز شاخص) تل ۱۰۰٪ دقیق وي؟

دلته یو څه دي چې موږ ټول یې باید پوه شو. BMI یو دقیق لارښود دی، نه د 100٪ دقیق اندازه کولو. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.

د بدن غوړ په مستقیم ډول نه اندازه کیږي.

لکه څنګه چې ما مخکې وویل، BMI په مستقیم ډول د بدن غوړ نه اندازه کوي. په دې اړه فکر وکړئ، ځینې ماشومان شته چې ښه سپورت کوي، منډې وهي او ټوپ وهي. دوی ممکن ښه وده شوي عضلات ولري. عضلات یو دروند شی دی. بیا، د داسې ماشوم BMI ممکن یو څه لوړ وښودل شي. دا د دې لپاره ندي چې هغه غوړ دی، مګر دا ځکه چې هغه په ​​خپل بدن کې ډیر عضلات لري.

همدارنګه، ځینې ماشومان شته چې د هډوکو سیسټم (چوکاټ) یې یو څه لوی دی. دوی ممکن د نورو ماشومانو په پرتله یو څه دروند هم وي، او دا د دې لپاره ندي چې دوی ډیر غوړ لري.

له بلې خوا، ځینې ماشومان شته چې کوچني دي او نري ښکاري. حتی که د دوی BMI په نورمال حد کې وي، د دوی د بدن غوړ ممکن یو څه لوړ وي. نو، دا ښه نه ده چې سمدلاسه پایله وکړو چې "او، زما ماشوم غوړ دی" یا "نری" یوازې د BMI پراساس.

د بلوغت پرمهال بدلونونه

بله ډېره مهمه خبره هغه دوره ده چې ماشومان بلوغ ته رسېږي . تاسو پوهېږئ، په دې موده کې، د ماشومانو بدنونه ناڅاپه لوی بدلونونه راولي. دوی لوړېږي او وزن یې زیاتېږي. د نجونو بدنونه شکل بدلوي، د هلکانو عضلات وده کوي. په دې موده کې، ډیری ماشومان ناڅاپه لږ وزن ترلاسه کوي. بیا، د دوی BMI هم لوړېدلی شي.

"دا ډیری وخت عادي خبره ده، د ماشوم د ودې طبیعي برخه ده. په هرصورت، یوازې هغه ډاکټر چې ستاسو ماشوم معاینه کوي کولی شي په ډاډ سره ووایی چې ایا د وزن زیاتوالی نورمال دی یا دا هغه څه دي چې موږ ورته ځانګړې پاملرنه کوو."

له همدې امله، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو ماشوم بلوغت ته ننوځي، یوازې د BMI په اړه اندیښنه مه کوئ. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا عادي وده ده.

د BMI (د بدن د ډله ایز شاخص) ارزښت له مخې وزن څنګه طبقه بندي کړو؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې د ماشوم وزن په عمومي ډول د دې BMI ارزښت او د هغې اړوند سلنې ارزښتونو پراساس څنګه طبقه بندي کیږي. دا طبقه بندي د ماشوم د عمر، جنس او ​​قد د ټولو فکتورونو په پام کې نیولو سره ترسره کیږي.

• کم وزن: دا پدې مانا ده چې د ماشوم BMI د دوی د عمر، جنس او ​​قد له مخې د پنځم سلنې څخه ښکته دی. په ساده ډول، که تاسو د دوی د عمر او جنس ۱۰۰ ماشومان واخلئ، د دوی BMI د دوی له ۹۵ څخه ټیټ دی. په داسې وختونو کې، دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د وزن د زیاتوالي په اړه د تغذیې مشوره ترلاسه کړئ.
• صحي وزن: دا هغه کچه ده چې موږ ټول یې هیله لرو. که چیرې د ماشوم BMI د پنځمې سلنې سره مساوي یا ډیر وي او د ۸۵ سلنې څخه کم وي ، نو دا یو صحي وزن ګڼل کیږي.
• زیات وزن: که چیرې د ماشوم BMI د 85 سلنې څخه پورته یا پورته وي، مګر د 95 سلنې څخه ښکته وي ، نو دا د "زیات وزن" کټګورۍ کې راځي. دا یو څه د اندیښنې وړ ده. دا ښه نظر دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو باید په خپل رژیم او ژوند طرز کې کوم بدلونونه راوړئ.
• چاغښت: که چیرې د ماشوم BMI د 95 سلنې څخه پورته وي، نو هغه چاغ ګڼل کیږي. دا یو داسې حالت دی چې باید د ډاکټر سره بحث وشي او د اړتیا سره سم درملنه وشي. چاغښت کولی شي په راتلونکي کې د غیر ساري ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي.

ولې دا ښه نظر نه دی چې یوازې د یو BMI ارزښت پراساس پریکړې وشي؟

دا هم یو ډیر مهم ټکی دی. کله چې د خپل ماشوم BMI په پام کې ونیسئ، نو د یوې اندازې پر بنسټ لویې پریکړې مه کوئ یا غیر ضروري اندیښنه مه کوئ.

تصور وکړئ چې ستاسو ماشوم یوه ورځ وزن شو او د هغه BMI یو څه لوړ و. یوازې فکر مه کوئ، "او، زما ماشوم چاغ دی، اوس زه څه وکړم؟" دا ممکن وي چې ماشوم په دې ورځو کې یو څه ډیر خواړه خوړلي وي، یا ممکن د اندازه کولو په طریقه کې یو څه توپیر وي.

حتی یو ډاکټر هم ګوري چې د وخت په تیریدو سره د BMI ارزښتونه څنګه بدلیږي، او رجحان څه دی. دا دا ده چې ایا د ماشوم BMI د زیاتوالي، کمیدو یا ورته پاتې کیدو ته دوام ورکوي؟ که موږ یوازې یو ارزښت له شرایطو څخه بهر واخلو، موږ کولی شو د ماشوم د ودې په اړه غلط نظر ترلاسه کړو.

"له همدې امله، کله چې د خپل ډاکټر سره د BMI په اړه بحث کوئ، هڅه وکړئ چې دا د پخوانیو ارزښتونو سره پرتله کړئ او د خپل ماشوم د عمومي ودې نمونې په اړه پوهه ترلاسه کړئ."

کله باید له ډاکټر سره خبرې وکړئ؟

نو، لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، BMI یو ګټور شاخص دی چې موږ ته د ماشوم د سالمې ودې او پرمختګ په اړه یو څه نظر راکوي. مګر، اجازه راکړئ تاسو ته یو ځل بیا یادونه وکړم، دا په بدن کې د غوړ مقدار اندازه کولو لپاره ترټولو سمه لاره نه ده.

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم:

• وزن ناڅاپه زیاتیږي، ډېر زیات شوی دی،
• یا شاید تاسو ډیر وزن له لاسه ورکوئ،
• که تاسو د خپل BMI په اړه کومه اندیښنه یا ستونزه لرئ،
• که تاسو د خپل ماشوم د خوړو عادتونو یا د فعالیت کچې په اړه پوښتنې لرئ،

غوره کار دا دی چې په دې اړه سمدلاسه له خپل کورني ډاکټر یا د ماشومانو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډاکټر کولی شي ستاسو ماشوم معاینه کړي، نور هرڅه په پام کې ونیسي، نه یوازې د BMI، او ستاسو د ماشوم لپاره ځانګړي او دقیق مشوره درکړي. شاید دوی به تاسو ته ووایي چې د خپل ماشوم په رژیم کې یو کوچنی بدلون راوړئ، یا هغه وهڅوئ چې شاوخوا منډې وهي او یو څه نور لوبې وکړي. مهمه نده چې څه شی وي، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ.

نو، هغه مهم شیان کوم دي چې موږ یې باید له دې کیسې څخه زده کړو؟

سمه ده، موږ د BMI (د بدن ډله ایز شاخص) په اړه ډیرې خبرې کړې دي. دلته ځینې خورا مهم شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي:

۱. BMI د سکرینینګ یوه اساسي وسیله ده: دا کولی شي یو دقیق نظر ورکړي چې ایا د ماشوم وزن د دوی د قد سره مناسب دی. په هرصورت، دا د تشخیص وسیله نه ده چې په سمه توګه معلومه کړي چې ایا ماشوم ناروغي لري.

۲. د قد او وزن په کارولو سره: BMI د ماشوم د قد او وزن دواړو په کارولو سره محاسبه کیږي.

۳. سلنه مهمه ده: دا هغه ځای ته اشاره کوي چې د ماشوم BMI د هغه د عمر د نورو ماشومانو سره پرتله کیږي.

۴. رجحان ته وګورئ: یوازې د یو BMI ارزښت پراساس پریکړې مه کوئ. هغه څه چې مهم دي د وخت په تیریدو سره د BMI رجحان دی.

۵. محدودیتونه شتون لري: په هغو قضیو کې لکه هغه ماشومان چې ډیر عضلات لري، هغه ماشومان چې لوی هډوکي سیسټم لري، او هغه ماشومان چې بلوغت ته ننوځي، BMI ممکن د بدن د غوړ له مخې ۱۰۰٪ دقیق نه وي.

۶. مه وېرېږئ، له ډاکټر سره خبرې وکړئ: که تاسو د خپل ماشوم د BMI یا وزن په اړه کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو غوره کار دا دی چې له ډاکټر سره مشوره وکړئ.

زه هیله لرم چې دې مقالې ستاسو د BMI (د بدن ډله ایز شاخص) په اړه ډیری پوښتنو ته ځوابونه ویلي وي. په یاد ولرئ، زموږ د ماشومانو روغتیا زموږ لپاره ترټولو مهمه ده. له همدې امله، دا زموږ مسؤلیت دی چې د دوی د ودې پاملرنه وکړو او د اړتیا په وخت کې طبي مشوره وغواړو.

BMI، د بدن د ډله ایز شاخص، د ماشوم وزن، سلنه، چاغښت، صحي وزن، د ماشوم وده