کورنۍ ته د نوي ماشوم هرکلی کول په ریښتیا سره یوه خوشحاله تجربه ده. په هرصورت، دا د نویو میندو لپاره هم ډیره عامه ده چې په لومړیو څو اونیو کې د حیرانتیا، اندیښنې، ستړیا او حتی غم احساس وکړي. دا هغه څه دي چې ډیری میندې یې تجربه کوي. په هرصورت، ځینې وختونه، دا احساسات کولی شي ډیر شدید شي یا د تمې څخه ډیر اوږد دوام وکړي. دا هغه څه دي چې موږ به یې نن په اړه خبرې وکړو.
د زیږون وروسته خپګان څه شی دی؟ کله چې خوښۍ له لاسرسي څخه بهر احساس شي
د زیږون وروسته په لومړیو ورځو یا اونیو کې، ډیری میندې د مزاج بدلون، اوښکې بهیدل او د خپګان احساسات تجربه کوي. دا ډیری وخت د "بیبي بلوز" په نوم یادیږي. معمولا، دا په څو ورځو کې، یا په اعظمي توګه، دوه اونیو کې پخپله له منځه ځي. په هرصورت، که چیرې د خپګان، اضطراب، یا د مقابلې توان نه درلودو احساس د دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، یا که دوی دومره شدید شي چې ستاسو لپاره د خپل ماشوم پاملرنه ستونزمنه وي، دا هغه څه دي چې موږ یې د زیږون وروسته خپګان (PPD) بولو.
تر ټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې دا ستاسو ګناه نه ده، او دا د کمزورۍ نښه نه ده. دا یو مشروع طبي حالت دی چې کولی شي په هرچا اغیزه وکړي. ښه خبر دا دی چې خورا مؤثره درملنې شتون لري. د سم ملاتړ سره، ډیری میندې کولی شي خپل عادي ژوند ته راستانه شي او د خپل ماشوم سره د خپل وخت څخه خوند واخلي.
د زېږون وروسته خپګان نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې وپیژنو؟
دا ناروغي په هر چا مختلف اغیز کوي. نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر لري، مګر ځینې عامې نښې شتون لري. وګورئ چې تاسو د لاندې څخه کوم یو سره تړاو لرئ:
- د خفګان، نا امیدۍ، یا داسې احساس چې تاسو په هرڅه خپل کنټرول له لاسه ورکړی وي دوامداره احساسات.
- دوامداره ویره، اندیښنه، یا د ډوبیدو احساس.
- بې ضرورته ځان ملامتول یا ګناه.
- بې قابو ژړا پرته له کوم څرګند دلیل څخه راځي.
- د مزاج بدلون، خپګان، یا د غوسې احساسات.
- د خوب کولو ستونزه یا برعکس، ډیر خوب کول.
- د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول.
- په تمرکز کې ستونزه یا داسې احساس کول چې ستاسو حافظه ناکامه ده.
- د ملګرو یا کورنۍ سره په ټولنیز کولو کې د علاقې نشتوالی.
- د خپل ماشوم سره د اړیکې نشتوالی احساس کول یا د ماشوم پالنې سره هیڅ علاقه نه درلودل.
- په هغو فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول چې یو وخت مو ترې خوند اخیست.
د دې نښو څخه د یوې یا دوو تجربه کول په اتوماتيک ډول پدې معنی ندي چې تاسو د زیږون وروسته خپګان لرئ. په هرصورت، که چیرې ډیری یې د دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، نو غوره ده چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
نادره خو خطرناکې نښې
په ډېرو نادرو مواردو کې، ځینې میندې ممکن ډیرې جدي نښې تجربه کړي. دا باید هیڅکله له پامه ونه غورځول شي:
- ځان یا خپل ماشوم ته د زیان رسولو فکرونه.
- د هغو شیانو لیدل یا اوریدل چې هلته نه وي ( د وهم په نوم پیژندل کیږي)، یا د شکمن یا ویرونکي احساساتو درلودل چې هرڅوک ستاسو پر ضد دي.
که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ، نو د خپل سیمه ایز روغتون بیړني څانګې ته سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. دا یو طبي بیړنی حالت دی.
ولې د زېږون وروسته خپګان رامنځته کېږي؟
په ساده ډول، یوازې یو واحد لامل شتون نلري. دا معمولا د فکتورونو ترکیب وي.
- هورموني بدلونونه: د ماشوم زیږون وروسته، ستاسو بدن د پام وړ هورموني بدلونونو څخه تیریږي، کوم چې کولی شي ستاسو مزاج او رواني روغتیا اغیزه وکړي.
- د ژوند سمون: د نوي زیږیدلي ماشوم پالنه یو لوی مسؤلیت دی. د خوب کمښت، د آرام نشتوالی، او دوامداره ستړیا کولی شي د پام وړ فشار لامل شي. د ډیری میندو لپاره، د میاشتو لپاره د شپې له خوبه پاڅیدل ترڅو ماشوم ته خواړه ورکړي او آرام ورکړي، کولی شي په فزیکي او احساساتي توګه ستړی کوونکی وي.
که څه هم دا حالت هره مور اغیزمنه کولی شي، ځینې اشخاص ډیر په خطر کې دي، په شمول د هغو کسانو چې:
- د خپګان تاریخ ولرئ (یا د زیږون وروسته خپګان).
- د رواني روغتیا شرایطو کورنۍ تاریخ ولرئ.
- د امیندوارۍ په جریان کې د لوړې کچې فشار تجربه شوی.
- د امیندوارۍ یا زیږون پرمهال له روغتیايي ستونزو سره مخ شوي.
- د خپل ملګري، کورنۍ یا کورنۍ څخه د ملاتړ نشتوالی. دا خورا مهمه ده؛ نوې میندې د ملاتړ سیسټم ته اړتیا لري.
د زیږون وروسته خپګان څنګه تشخیص کیږي؟
که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې وپیژنئ، نو غوره لاره دا ده چې د خپل عمومي ډاکټر (GP) ، ستاسو د نسایي ولادي متخصص ، یا د رواني روغتیا مسلکي (رواني ډاکټر یا ارواپوه) سره خبرې وکړئ. دوی به ستاسو سره خبرې وکړي، ستاسو نښې نښانې به و ارزوي، او تشخیص به چمتو کړي.
ځینې وختونه میندې په ځان کې دا بدلونونه پیژني؛ ځینې وختونه، یو ملګری یا نږدې ملګری ممکن بدلون وویني او دوی وهڅوي چې مرسته وغواړي.
د زېږون وروسته خپګان لپاره کوم درمل شته؟ آیا زه روغیدلی شم؟
هو، بالکل! اغېزمنې درملنې شتون لري، او ډیری میندې په بشپړ ډول روغېږي. درملنه ستاسو د ځانګړو نښو نښانو او د هغوی شدت پورې اړه لري.
- مشوره ورکول (" مشوره ورکول "): دا خورا مهمه ده. د روزل شوي مسلکي سره خبرې کول تاسو ته اجازه درکوي چې خپل احساسات پروسس کړئ او تاسو ته د مقابلې ستراتیژۍ درکوي.
- د ځان پاملرنه: دا د درملنې یوه مهمه برخه ده.
- څومره چې امکان ولري آرام وکړئ. که څه هم د نوي زیږیدلي ماشوم لپاره خوب کول ستونزمن دي، هڅه وکړئ چې هرکله چې امکان ولري آرام وکړئ او د کورنۍ ملاتړ ته تکیه وکړئ.
- صحي او مغذي رژیم وساتئ.
- فعال اوسئ. حتی یو نرم قدم وهل هم مرسته کولی شي.
- د ځان لپاره وخت پیدا کړئ. داسې یو کار وکړئ چې تاسو ته خوښۍ درکړي یا تاسو آرام کړي (د مثال په توګه، د کتاب لوستل، د موسیقۍ اوریدل، د ملګري سره خبرې کول).
- د ملاتړ ډلې: د نورو هغو میندو سره اړیکه نیول چې ورته حالت تجربه کوي د ملاتړ قوي شبکه او ډاډ ورکوي چې تاسو یوازې نه یاست.
- درمل: ځینې وختونه ډاکټر ممکن د خپګان یا اضطراب نښې کمولو لپاره درمل لیکي. د شیدو ورکوونکو میندو لپاره خوندي درمل شتون لري. د دې په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ، مګر هیڅکله د مسلکي طبي مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
څنګه مرسته ترلاسه کولی شم؟
که تاسو ذکر شوي نښې نښانې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ د مرستې غوښتلو کې ځنډ مه کوئ. ژر مداخله د ګړندي رغیدو لامل کیږي.
- د خپل عمومي ډاکټر (GP) ، خپل نسايي ولادي ډاکټر، یا د خپل ماشوم د ماشومانو د ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. دوی کولی شي:
- که اړتیا وي، درمل ولیکئ.
- تاسو به یو رواني ډاکټر، ارواپوه، یا بل رواني روغتیا مسلکي ته راجع کړئ.
- د وینې معایناتو امر وکړئ ترڅو فزیکي لاملونه رد کړئ، لکه د تایرایډ فعالیت ستونزې.
- تاسو کولی شئ د خپل سیمه ایز روغتون د رواني روغتیا د خارج بستر څانګې ته هم مراجعه وکړئ.
- مهم:که تاسو احساس کوئ چې تاسو ممکن ځان یا خپل ماشوم ته زیان ورسوئ، یا هغه شیان اورئ/وینۍ چې هلته نشته، سمدلاسه د خپل سیمه ایز روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ. انتظار مه کوئ.
د رواني روغتیا ډیری سرچینې او ملاتړ خدمات شتون لري. مهرباني وکړئ په خپله سیمه کې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي څخه د سپارښتنو غوښتنه وکړئ.
د یادولو لپاره وروستۍ پیغام
تل په یاد ولرئ چې د زیږون وروسته خپګان د درملنې وړ دی او بیا رغونه ډیره عامه ده. ډیری میندې د درملنې پیل کولو څخه څو اونۍ وروسته خپل عادي معمول ته راستنیږي او د خپل ماشوم سره وخت تیروي.
تاسو پدې کې یوازې نه یاست. ډیری میندې له دې تجربې سره مخ کیږي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې زړور اوسئ او د مرستې لپاره لاس په کار شئ. ستاسو خوښي او رواني روغتیا ستاسو د ماشوم د هوساینې په څیر مهم دي. مهرباني وکړئ د ځان پاملرنه وکړئ.
که تاسو نورې پوښتنې لرئ، مهرباني وکړئ د یو باوري ملګري یا خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو د چټکې روغتیا په هیله!
د زیږون وروسته خپګان، رواني روغتیا، مورتوب، د ماشوم پاملرنه، درملنه
