ایا تاسو د ماشوم له زیږون وروسته غمجن یاست؟ اندیښنه مه کوئ، راځئ چې د زیږون وروسته خپګان په اړه وغږیږو!

آیا دا ډېره ښه نه ده چې کورنۍ ته یو نوی ماشوم راشي؟ خو په ورته وخت کې، یوه نوې مور ممکن د لومړیو څو اونیو په جریان کې یو څه عصبي، اندیښمن، ستړی او ځینې وختونه حتی غمجن احساس کړي. دا هغه څه دي چې ډیری میندو ته پیښیږي. خو ځینې وختونه دا احساسات یو څه ډیر شدید کیدی شي او یو څه اوږد دوام وکړي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.

د زېږون وروسته خپګان څه شی دی؟ ایا تاسو خوشحاله نشئ کیدی؟

د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو څو ورځو یا حتی دوه یا درې اونیو کې، میندې ممکن یو څه غم، د مزاج بدلون، او یوازې ساده ژړا تجربه کړي. موږ دې ته "د ماشوم بلوز" وایو. دا معمولا په څو ورځو کې، په اعظمي توګه دوه اونیو کې پخپله کمیږي. په هرصورت، که دا غم، اندیښنه، او احساس چې تاسو هیڅ نشئ کولی د دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، یا که دا احساسات دومره قوي وي چې حتی د ماشوم پاملرنه کول ستونزمن کړي، نو دا هغه څه دي چې موږ یې د زیږون وروسته خپګان بولو. مهمه خبره دا ده چې دا ستاسو ګناه یا ستاسو کمزوری نه ده . دا یو داسې حالت دی چې کولی شي په هرچا اغیزه وکړي. غوره خبره دا ده چې د دې لپاره مؤثره درملنې شتون لري. د درملنې سره، ډیری میندې کولی شي خپل عادي ژوند ته راستانه شي او د خپل ماشوم سره خوشحاله وي.

د زېږون وروسته د خپګان نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې وپیژنو؟

دا ناروغي په ټولو یو شان نه اغیزه کوي. دا پدې مانا ده چې نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر کولی شي. مګر ځینې عامې نښې شتون لري. وګورئ چې تاسو د دې څخه کوم یو تجربه کوئ:

• زه تل غمجن احساس کوم، لکه هیڅ هیله نشته، او زه داسې احساس کوم چې ما هرڅه پریښي دي.
• زه تل ویره، اندیښنه، او لویه اندیښنه احساسوم.
• دوی یوازې ځانونه ملامتوي.
• بې دلیله ژړل، کله ناکله دومره چې زه یې نشم کولی ودریږم.
• زه خوشحاله نه یم، زه تل غوسه یم، او زما مزاج په چټکۍ سره بدلیږي.
• خوب دوامداره نه وي، یا تاسو له هغه څه څخه ډیر خوب کوئ چې باید وي.
• خواړه بې خونده دي، یا تاسو ډیر خورئ.
• په هر څه تمرکز کول ګران دي، او زه احساس کوم چې زما حافظه کمزورې ده.
• زه د خپلو ملګرو یا کورنۍ سره د خبرو کولو یا د هغوی سره د لیدو احساس نه کوم.
• زه د ماشوم سره ښه اړیکه نه احساسوم، او زه د ماشوم پاملرنې کې لیوالتیا له لاسه ورکوم.
• زه نور د هغو کارونو د ترسره کولو لیوالتیا نه لرم چې پخوا مې ترې خوند اخیست.

هر کله چې تاسو د دې نښو څخه یو یا دوه ولرئ، دا "د زیږون وروسته خپګان" بلل کیږي. مګر که تاسو د دوی ډیری یې په پرله پسې ډول له دوو اونیو څخه ډیر ولرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.

احتمالي خطرناک، خو ډېر نادر نښې نښانې

ډېر کم، په دې معنی چې ډېر کم، ځینې میندې ممکن ډېرې جدي نښې تجربه کړي. دا باید په هیڅ ډول له پامه ونه غورځول شي:

• ماشوم یا ځان ته د زیان رسولو فکرونه راپورته کیږي.
• د هغو شیانو لیدل او اوریدل چې په حقیقت کې شتون نلري (دا ورته ویل کیږي `(وهمونه ("وايي")، یا شکونه ("پرانایډ" احساسات) داسې راپورته کیږي لکه څنګه چې هرڅوک د دوی پر ضد وي او هڅه کوي چې دوی ته زیان ورسوي.

که تاسو دا نښې نښانې ولرئ، نو تاسو باید ژر تر ژره روغتون ته لاړ شئ یا ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ. دا یو بیړنی حالت دی.

ولې د زېږون وروسته خپګان رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟

په ساده ډول، د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. دا د څو فکتورونو ترکیب دی چې د دې وضعیت لامل کیږي.

• هورموني بدلونونه: د ماشوم له زیږون وروسته، د مور په بدن کې د هورمونونو په کچه کې لوی بدلون راځي. دا ناڅاپي بدلون کولی شي په ځینو خلکو په احساساتي ډول پدې ډول اغیزه وکړي.
• د ژوند بدلونونه: د نوي ماشوم پالنه یو لوی مسؤلیت دی. تاسو خوب له لاسه ورکوئ، آرام له لاسه ورکوئ، او تاسو ټوله ورځ ستړی احساس کوئ. دا ټول یوځای کولی شي فشار رامینځته کړي. تصور وکړئ، ځینې میندې باید په نیمه شپه کې پاڅیږي ترڅو خپلو ماشومانو ته شیدې ورکړي او ښوروي. کله چې دا کار د میاشتو لپاره دوام وکړي نو دا څومره ستړی کوونکی احساس کوي؟

که څه هم دا ناروغي په هره مور کې رامینځته کیدی شي، ځینې خلک د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري. د مثال په توګه:

• که تاسو مخکې کله هم د خپګان سره مخ شوي یاست (دا حتی د زیږون وروسته د زیږون وروسته خپګان کیدی شي).
• که چیرې په کورنۍ کې څوک (مور، پلار، وروڼه او خویندې) خپګان ولري.
• که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د ډیر فشار لاندې وئ.
• که تاسو د امیندوارۍ پرمهال یا د زیږون وروسته روغتیايي ستونزې درلودې.
• که چیرې د کور، میړه یا کورنۍ څخه لږ ملاتړ شتون ولري. دا ډیره مهمه ده. یوه نوې مور په دې وخت کې د ټولو مرستې ته اړتیا لري.

تاسو څنګه په ډاډ سره پوهیږئ چې دا د زیږون وروسته خپګان دی؟ (تشخیص)

که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر، رواني ډاکټر، یا ارواپوه ته ووایاست. دوی به له تاسو سره خبرې وکړي، ستاسو نښې واوري، او تاسو ته به په سمه توګه ووایی چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ یا نه. ځینې وختونه مور پخپله دا بدلون درک کوي. نور وختونه، میړه، د کورنۍ غړی، یا نږدې ملګری به بدلون وګوري او مور به وهڅوي چې طبي مشوره وغواړي.

د زېږون وروسته خپګان لپاره کومې درملنې شته؟ ایا دا د درملنې وړ ده؟

هو، بالکل! د دې لپاره ښه درمل شته، او د درملنې سره، ډیری میندې په بشپړه توګه روغې کیږي. درملنه توپیر کولی شي. دا ستاسو د نښو نښانو نوعیت، د هغوی شدت، او نورو پورې اړه لري.

• مشوره ورکول : دا ډېره مهمه ده. د خپلو احساساتو او احساساتو په اړه د روزل شوي مشاور سره خبرې کول ډېر ګټور ثابتېدای شي. دا تاسو ته د وضعیت سره د چلند په اړه لارښوونه هم درکولی شي.
• د ځان پاملرنه: دا هم د درملنې یوه برخه ده.
• څومره چې امکان ولري خوب وکړئ. د ماشوم سره کافي خوب کول ګران دي. خو هر کله چې امکان ولري لږ وقفه واخلئ. د کورنۍ له غړو څخه مرسته وغواړئ.
• ښه مغذي خواړه وخورئ.
• ورزش. حتی لنډ مزل هم کافي دی.
• د داسې کار کولو لپاره وخت ومومئ چې تاسو خوشحاله کړي او ستاسو ذهن آزاد کړي (د مثال په توګه د کتاب لوستل، سندرې اوریدل، د ملګري سره خبرې کول).
• د ملاتړ ډلې: د نورو میندو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر په ورته حالت کې دي او تجربې شریکول یو لوی ځواک دی. دا هم د تسلیت وړ ده چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست.
• درمل: ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. دا کولی شي ستاسو د خپګان او اضطراب احساساتو کمولو کې مرسته وکړي. خوندي درمل شتون لري چې د شیدو ورکولو میندې یې کارولی شي. نو د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. په هرصورت، د طبي مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.

که زه مرستې ته اړتیا لرم، نو له کومه مرسته ترلاسه کړم؟

که تاسو په دې مقاله کې ذکر شوي کومې نښې لرئ، نو مهرباني وکړئ د مرستې په لټه کې ځنډ مه کوئ. څومره ژر چې تاسو مرسته وغواړئ، هغومره ژر به روغ شئ.

• لومړی، خپل د کورنۍ ډاکټر ('کورنۍ ډاکټر / GP')، خپل د نسایي او ولادي متخصص ('VOG')، یا د خپل ماشوم د ماشومانو ډاکټر ('د ماشومانو ډاکټر') وګورئ. دوی کولی شي:
• که اړتیا لرئ، درمل ولیکئ.
• تاسو به رواني ډاکټر، ارواپوه، یا بل رواني روغتیا کارمند ته راجع کړئ.
• ځینې ​​وختونه د وینې معاینات (د مثال په توګه، د تایرایډ فعالیت ازموینه) ممکن ترسره شي ترڅو وګوري چې ایا د دې نښو لپاره بل فزیکي لامل شتون لري.
• تاسو کولی شئ په نږدې دولتي روغتون کې د رواني ناروغیو کلینیک ته هم لاړ شئ.
• تر ټولو مهم: که تاسو احساس کوئ چې تاسو خپل ماشوم یا ځان ته زیان رسوئ، یا که تاسو هغه شیان وګورئ یا واورئ چې هلته شتون نلري، نو سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ. دا هغه څه ندي چې تاسو یې باید وځنډوئ.

په سریلانکا کې د رواني روغتیا او ملاتړ خدمتونه او د تلیفون شمیرې هم شتون لري. که تاسو اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د دې په اړه له ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

موږ د دې په اړه نور څه پوهیدو ته اړتیا لرو؟ (کور ته د رسیدو پیغام)

په یاد ولرئ، د زیږون وروسته خپګان د درملنې وړ دی، او درملنه یې اغیزمنه ده. ډیری میندې کولی شي خپل عادي ژوند ته راستانه شي او په څو اونیو کې له خپل نوي ماشوم څخه خوند واخلي.

تاسو په دې وخت کې یوازې نه یاست. ډیری میندې له دې تجربې څخه تیریږي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د مرستې غوښتلو څخه ویره ونلرئ، او د مخ په وړاندې راتلو څخه شرم مه کوئ. ستاسو خوښي، ستاسو رواني روغتیا، او ستاسو د ماشوم روغتیا خورا مهم دي. نو د ځان په اړه هم فکر وکړئ.

که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، مهرباني وکړئ د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ، یا ډاکټر سره. زه ستاسو د چټکې روغتیا هیله کوم!

---

` د زېږون وروسته خپګان، مور، ماشوم، رواني روغتیا، خپګان، درملنه