سلام! دلته موږ پیل کوو، ستاسو په ښکلي سفر کې یوه بله مهمه اونۍ. اوس چې تاسو یوازې څو اونۍ د خپل ماشوم څخه لرې یاست، ایا نه یاست؟ تاسو شاید په زړه پورې خوشحاله او یو څه بې صبره احساس کوئ. راځئ چې وګورو چې ستاسو ماشوم په 34 اونیو کې څنګه وده کوي، او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ستاسو د ماشوم وده او ستاسو د کلسیم اړتیاوې
پدې اونۍ کې، ستاسو ماشوم یو څه لوی کیږي، او د هغه دننه حیرانونکي شیان پیښیږي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د هغه هډوکي پیاوړي کیږي. لکه څنګه چې د کور جوړولو لپاره خښتو ته اړتیا ده، کلسیم د هغه د هډوکو د جوړولو او پیاوړتیا لپاره اړین دی .
اوس فکر وکړئ، ماشوم دا ارزښتناکه کلسیم له کومه ترلاسه کوي؟ هو، دا له تاسو څخه راځي. ماشوم هغه کلسیم چې ورته اړتیا لري له هغه شیانو څخه ترلاسه کوي چې تاسو یې خورئ او څښئ. له همدې امله ، دا ستاسو لپاره خورا مهمه ده چې پدې وخت کې کافي کلسیم لرونکي خواړه وخورئ.
"مورې، زه د قوي هډوکو د جوړولو لپاره ستا څخه کلسیم ته اړتیا لرم!" - دا هغه څه دي چې ستاسو ماشوم به یې ویل که چیرې هغه خبرې کولی شي.
ولې کلسیم ستاسو لپاره مهم دی؟
تصور وکړئ چې څه پیښیږي که چیرې تاسو په خپل رژیم کې کافي کلسیم ترلاسه نکړئ. ماشوم به په هرصورت ستاسو څخه هغه څه واخلي چې ورته اړتیا لري. بیا به ستاسو په هډوکو کې کلسیم وکاروي. که دا پیښ شي، ستاسو هډوکي کولی شي په تدریجي ډول ضعیف شي. د زیږون وروسته، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د ملا درد، د بندونو درد، یا د هډوکو پورې اړوند نورې ستونزې (لکه د اوستیوپوروسس ) ولرئ. نو تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ماشوم او همدارنګه د ځان په اړه فکر وکړئ.
د کلسیم دا اړتیا څنګه پوره کوئ؟
هغه ویټامین چې ستاسو ډاکټر تاسو ته درکړی یو څه کلسیم لري، مګر دا ممکن کافي نه وي. نو هڅه وکړئ دا په خپل ورځني رژیم کې اضافه کړئ:
- شیدې او لبنیات: یو ګیلاس شیدې، مستې ، پنیر، او کم غوړ لرونکي شیدې.
- شنه سبزيجات : سبزيجات لکه پالک، کيل، کولارډ شنه، او بروکولي .
- د سویا محصولات: توفو د کلسیم ښه سرچینه ده.
- کوچني کبان : د هالیبټ او سارډین په څیر کبان چې د هډوکو سره خوړل کیدی شي (ښه پخه شوي!).
- هغه خواړه او مشروبات چې کلسیم پکې اضافه وي: ځینې میوې څښاکونه، د سویا شیدېپه بازار کې داسې شیان شته چې "کلسیم قوي شوی" نومېږي. د انتخاب پر مهال یې وګورئ.
- مغز لرونکي لکه کنجد او بادام هم ښه دي.
په ساده ډول، متوازن خواړه خوړل تر ټولو مهم شی دی. که تاسو کومه پوښتنه لرئ، نو له خپل ډاکټر یا د کورنۍ روغتیایی کارمند څخه پوښتنه وکړئ.
ایا ماشوم د زیږون لپاره چمتو دی؟ راځئ چې معلومه کړو چې هغه په کوم حالت کې دی.
تر اوسه پورې، ستاسو ماشوم احتمالاً د زیږون په حالت کې وي. دا پدې مانا ده چې د ماشوم سر ډیر احتمال لري چې ښکته او د مهبل په لور وي. دې ته د سیفالیک پریزنټیشن ویل کیږي. دا د نورمال مهبل زیږون لپاره ترټولو مناسب حالت دی.
خو ځینې وختونه د ماشوم تڼۍ یا پښې ښکته خوا ته مخامخ وي. دې ته بریچ پریزنټیشن ویل کیږي. نور نادر موقعیتونه هم شتون لري. ستاسو ډاکټر یا نرس به تاسو معاینه کړي (ممکن د الټراساؤنډ سکین سره) او تاسو ته به په سمه توګه ووایی چې ماشوم په کوم لوري موقعیت لري.
ولې د ماشوم حالت مهم دی؟
ډاکټر به د ماشوم د موقعیت پر بنسټ پریکړه وکړي چې ایا تاسو عادي زیږون کولی شئ یا تاسو سیزرین برخې ته اړتیا لرئ. نو پدې اړه اندیښنه مه کوئ. ډاکټر به ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره ترټولو خوندي طریقه غوره کړي.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →د ماشوم چمتووالی په ۳۴ اونیو کې: سږي او اندازه
په دې اونۍ کې، ستاسو د ماشوم سږي خورا ښه وده کړې ده. دا پدې مانا ده چې که ستاسو ماشوم پدې اونۍ کې زیږیدلی وي، نو هغه به وکولی شي په بهرني چاپیریال کې پخپله تنفس وکړي. ځینې وختونه، لږې مرستې ته اړتیا وي، شاید یو څه اکسیجن ته اړتیا وي. مګر ډیری ماشومان پراخه طبي مداخلې ته اړتیا نلري. دا واقعیا ښه خبر دی، ایا دا نه ده؟
د ماشوم وزن او اوږدوالی څنګه دی؟
په ۳۴ اونیو کې، د ماشوم اوسط وزن شاوخوا ۲.۲۵ کیلوګرامه (۲۲۵۰ ګرامه) وي. همدارنګه، د سر څخه تر څنډې پورې اوږدوالی ( چې د تاج څخه تر څنډې پورې اوږدوالی هم ویل کیږي) شاوخوا ۳۲ سانتي متره (شاوخوا ۱۲.۶ انچه) دی. فکر وکړئ، دا د اوبو د یوې کوچنۍ بوتل په څیر وزن لري!
په یاد ولرئ، دا اوسط ارزښتونه دي. ستاسو ماشوم ممکن له دې څخه یو څه کوچنی یا لوی وي. دا عادي خبره ده. ټول ماشومان یو شان نه وي.
په دې اندازه کې، ماشوم په بهرنۍ نړۍ کې د ژوندي پاتې کیدو ځواک او وړتیا لري. په هرصورت، دا د ماشوم لپاره غوره ده چې د امکان تر حده پورې (تر 40 اونیو پورې) د رحم دننه پاتې شي.
تاسو په دې اونیو کې څنګه احساس کوئ؟
تاسو شاید اوس یو څه ستړي احساس کوئ. لکه څنګه چې ماشوم لوی کیږي، ستاسو بدن به هم دا احساس کړي.
- پرله پسې ادرار کول : دا ممکن د دې لپاره وي چې د ماشوم سر اوس په مثانه فشار راوړي.
- د ملا درد:د ملا درد د وزن زیاتوالي او هورمونل بدلونونو له امله رامنځته کیدی شي.
- د ساه اخیستلو ستونزه: کله ناکله تاسو ممکن د ساه لنډۍ احساس وکړئ ځکه چې لوی شوی رحم ستاسو په سینې فشار راوړي.
- د بریکسټن هیکس انقباضات: دا د "روزنې دردونو" په څیر دي. ستاسو ګېډه یو څه تنګیږي او بیا خپل عادي حالت ته راستنیږي. دا ریښتیني انقباضات ندي، مګر که دا ډیری وختونه پیښیږي یا ډیر دردناک وي، خپل ډاکټر ته ووایاست.
- بې خوبي: د شپې د خوب کولو لپاره د ناراحتۍ او پرله پسې ادرار له امله یو څه ستونزمن کیدی شي.
دا شیان عادي دي. خو که تاسو کومه د نه زغملو وړ تکلیف لرئ، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست.
هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ او باید پدې اونۍ کې ترې خبر اوسئ
- د ډاکټر سره ملاقاتونه : پدې وخت کې د خپل ډاکټر سره ملاقاتونه مه هیروئ. ډاکټر به تاسو او ستاسو ماشوم معاینه کړي.
- د جنین حرکتونه : د خپل ماشوم حرکتونه په دقت سره وګورئ. وګورئ چې هغه په ورځ کې څو ځله حرکت کوي. که تاسو احساس کوئ چې حرکتونه له نورمال څخه کم دي، یا که تاسو هیڅ حرکت احساس نه کوئ، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا روغتون ته لاړ شئ. دا خورا مهم دی.
- د زیږون لپاره چمتووالی: د خپل روغتون کڅوړه بسته کول پیل کړئ. د خپل ماشوم او ځان لپاره څه ته اړتیا لرئ په اړه فکر وکړئ.
- د زیږون د نښو څخه خبر اوسئ: پوه شئ چې کله تاسو د زیږون په حال کې یاست نو څه احساس کوئ، کله چې ستاسو اوبه وځي نو څه معنی لري، او نور ډیر څه. پدې اړه له خپل ډاکټر یا قابلې څخه پوښتنه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
۳۴مه اونۍ ستاسو د امیندوارۍ لپاره یوه ډېره مهمه مرحله ده. ماشوم اوس ډېر لوی شوی، د هغه غړي وده کړې، او هغه بهرنۍ نړۍ ته د ننوتلو لپاره چمتو دی.
په یاد ولرئ:
- د کلسیم اړتیاوو ته پاملرنه وکړئ. دا ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره خورا مهم دی.
- د ماشوم د موقعیت په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ. اندیښنه مه کوئ.
- د ماشوم حرکتونو ته پام وکړئ.
- خپل ډاکټر ته د هر هغه بدلون یا تکلیف په اړه ووایاست چې تاسو یې تجربه کوئ.
- خوشحاله اوسئ، آرام اوسئ، او له دې ښکلې تجربې څخه خوند واخلئ.
ته په دې سفر کې ډېره اوږده لاره وهلې ده. ته یوازې څو ورځې نورې لرې چې خپل ماشوم په غېږ کې ونیسې. محتاط اوسه، او په یاد ولره چې هرڅه به سم شي! ستا لپاره نیکې هیلې!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.