نن موږ به زموږ په بدن کې د یو له خورا ارزښتناکو او حیرانونکو شیانو په اړه وغږیږو. دا زموږ د هډوکو سیسټم دی. تاسو شاید فکر کوئ، "او، د هډوکو په اړه څه نوي دي؟" مګر، زموږ هډوکي په حقیقت کې یوازې د لرګیو څخه ډیر دي. دوی د ترسره کولو لپاره حیرانونکې دنده لري.
هډوکي څه شی دي؟ زموږ لپاره یې ګټې څه دي؟
په ساده ډول، زموږ هډوکي زموږ د بدن لپاره د ملاتړ په څیر دي.
لکه څنګه چې د کور جوړولو پرمهال د دیوالونو او چتونو جوړولو لپاره کارول کیږي، دا هم ریښتیا ده. دا هډوکي هغه څه دي چې زموږ بدن ته شکل ورکوي او موږ مستقیم ساتي. یوازې فکر وکړئ، پرته له هډوکو، موږ به د یوې چټلۍ ګولۍ په څیر یو، ایا نه؟ بدن به هیڅ ځواک یا شکل ونه لري. همدارنګه، که څه هم دا هډوکي ممکن ډیر سپک ښکاري، دوی په حیرانتیا سره قوي دي. دا هډوکي زموږ د ټول وزن د زغملو ځواک لري. کله چې تاسو منډه کوئ، ټوپ کوئ، یا دروند شی پورته کوئ، ستاسو هډوکي دا ټول برداشت کوي.
لکه ډال چې ساتنه کوي!
د هډوکو بله ډېره مهمه دنده
زموږ په بدن کې د غړو ساتنه ده.- کوپړۍ: هغه هډوکي چې زموږ سر جوړوي، کوپړۍ ، زموږ دماغ ساتي. د خولۍ په څیر. نه یوازې دا، بلکې د کوپړۍ هډوکي زموږ مخ هم جوړوي.
- د ملا نخاع : ستاسو د ملا نخاع لاندې یوه ستوني لري، او دننه یې د ملا نخاع جریان لري. دا ملا نخاع د هغه اصلي سړک په څیر ده چې زموږ د دماغ څخه د بدن نورو برخو ته پیغامونه لیږدوي. نو زموږ ملا نخاع دا ارزښتناکه لاره ساتي. دا ډاډ ترلاسه کوي چې حتی د لږ حرکت سره هم زیانمن نشي.
- پسلۍ: زموږ په سینه کې پسلۍ سره یوځای تنظیم شوي ترڅو یوه پنجره جوړه کړي. زموږ زړه او سږي د دې پنجرې دننه موقعیت لري. دا داسې ده لکه یو قیمتي شی په یوه بکس کې واچوو او پاملرنه یې وکړو.
- حوصلې : زموږ د کولمو په ساحه کې د هډوکو ټولګه زموږ مثانه ، زموږ د کولمو یوه برخه، او په ښځو کې، د تناسلي سیسټم غړي ساتي.
تاسو وګورئ، هډوکي یوازې لرګي نه دي. دوی زموږ د بدن ساتونکي دي.
هډوکي له څه شي څخه جوړ شوي دي؟ دا څومره حیرانونکي دي؟
هډوکي یو ډیر پیچلی جوړښت دی. د هډوکي چوکاټ په عمده توګه
د کولیجن په نوم د پروټین څخه جوړ شوی دی.دا 'کولیجن' چوکاټ
د 'کلسیم فاسفیټ' په نوم د منرال لخوا ځواک او سختۍ ورکول کیږي. دا د تار سره د کانکریټو د تقویه کولو په څیر دی.
آیا پوهېږئ؟ زموږ هډوکي کلسیم ذخیره کوي. کله چې د بدن نورې برخې کلسیم ته اړتیا ولري، هډوکي یې یو څه برخه په وینه کې خوشې کوي. دا داسې ده لکه په بانک کې پیسې زیرمه کړئ او کله چې اړتیا ورته ولرئ نو یې وباسئ.
په هغو خوړو کې چې موږ یې خورو، د ځینو ویټامینونو او منرالونو اندازه، په ځانګړې توګه ویټامین ډي او کلسیم، په مستقیم ډول زموږ په هډوکو کې د کلسیم د زیرمه کیدو کچه اغیزه کوي. له همدې امله موږ ته ویل کیږي چې د کلسیم بډایه خواړه وخورئ او د ځوانۍ څخه ویټامین ډي (حتی د لمر وړانګو څخه!) ترلاسه کړئ. دا د هډوکو د قوي ساتلو لپاره خورا مهم دي.
په هډوکو کې د نسجونو مختلف ډولونه
که تاسو هډوکي ته وګورئ، نو د هغې دننه دوه اصلي ډوله نسجونه شتون لري. ۱.
کمپیکټ هډوکی: دا د هډوکي سخته او قوي بهرنۍ برخه ده. دا د عاج په څیر ښکاري. دا
خورا قوي ده. کوچني سوري او چینلونه د دې برخې له لارې تیریږي. دا هغه ځایونه دي چې د وینې رګونه او اعصاب هډوکي ته ننوځي. ۲. کینسلس هډوکی: دا د هډوکي یو ډول دی چې د سپنج په څیر ښکاري. دا د هډوکي د ګڼ بهرنۍ برخې دننه دی. دا
د هډوکي ټوټو د یوې ډیرې نازکې شبکې څخه جوړ شوی چې د ټریبیکولا په نوم یادیږي. دا د مکڑی د جال په څیر ډیر نازک دی. د دې کینسلس هډوکي دننه
د هډوکي میرو دی.
زموږ په بدن کې هغه کوچنۍ فابریکه چې د هډوکي میرو په نوم یادیږي
هو، تاسو سمه اوریدلي. د هډوکي په هغه سپنج برخه کې یو څه ډیر نرم دی. دا هغه څه دي چې موږ یې
د هډوکي مغز بولو. دا زموږ په بدن کې د یوې کوچنۍ فابریکې په څیر دی. ایا تاسو پوهیږئ څه؟ زموږ په بدن کې د وینې ډیری حجرات پدې هډوکي مغز کې جوړ شوي دي. د هډوکي مغز یو ځانګړی ډول حجره لري چې
د سټیم حجرو په نوم یادیږي. دا سټیم حجرې هغه څه دي چې زموږ بدن ورته اړتیا لري:
- دا د وینې سره حجرات جوړوي. دا هغه دي چې په ټول بدن کې اکسیجن لیږدوي. د رسولو خدمت په څیر.
- پلیټلیټونه جوړیږي. دا پلیټلیټونه د وینې بهیدو په بندولو کې مرسته کوي کله چې تاسو ټپي شئ. دوی د وینې ټوټې جوړوي.
- دا د سپینې وینې حجرو ځینې ډولونه جوړوي. دا د سرتیرو په څیر دي چې زموږ بدن سره د ناروغۍ سره په مبارزه کې مرسته کوي.
آیا تاسو لیدلي دي چې د هډوکي دننه څومره حیرانونکي شیان پیښیږي؟
هډوکي څنګه سره تړلي دي؟
هډوکي یوازې شتون نلري. دوی یو له بل سره وصل دي ترڅو زموږ هډوکي جوړ کړي. هډوکي
د لیګامینټونو په واسطه یو بل سره وصل دي.دا اوږده، فایبر لرونکې پټې دي چې لیګامینټونه بلل کیږي. دا د قوي رسیو په څیر دي چې دوه هډوکي سره یوځای ساتي. همدارنګه، زموږ په بندونو کې، چیرې چې دوه هډوکي سره یوځای کیږي، موږ یو څه لرو چې
د کارټلیج په نوم یادیږي. دا انعطاف منونکی، ربړ دی. دا کارټلیج نه یوازې د هډوکو لپاره ملاتړ چمتو کوي، بلکې دا د دوی ساتنه هم کوي کله چې دوی یو بل سره مسح کوي او اغوستل کموي. لکه څنګه چې د دروازې د زنګونو غوړول، دا کارټلیج د بندونو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره کار وکړي.
څنګه خپل هډوکي سالم وساتو؟
دا زموږ مسؤلیت دی چې د دې قیمتي هډوکو پاملرنه وکړو چې زموږ لپاره خورا ښه خدمت کوي، ایا نه ده؟ دا واقعیا دومره ستونزمنه نه ده.
- ښه مغذي خواړه: په کلسیم کې بډایه خواړه (شیدې، پنیر، مستې، کوچني کب، شنه سبزیجات) او ویټامین ډي (د کب غوړ، د هګۍ ژیړ، لمر وړانګې) زموږ د هډوکو لپاره په ځانګړي ډول مهم دي.
- تمرین: فزیکي فعالیت، لکه ګرځېدل، منډه وهل او ټوپ وهل، هډوکي پیاوړي کوي. لکه څنګه چې عضلات د تمرین په واسطه پیاوړي کیږي، هډوکي هم د تمرین په وړاندې غبرګون ښیې.
- د بدو عادتونو څخه لرې پاتې کیدل: د سګرټ څکولو او ډیر الکولو څښلو په څیر شیان کولی شي د هډوکو ځواک کم کړي.
- خوندیتوب: دا هم مهمه ده چې د غورځېدو په څیر پیښو په اړه محتاط اوسئ. په ځانګړي توګه ځکه چې هډوکي د عمر په تیریدو سره کمزوري کیدی شي، نو غوره ده چې محتاط اوسئ.
فکر وکړئ، که ستاسو یو ملګری ستاسو سره ډیره مرسته وکړي، تاسو د هغه ملګري پاملرنه کوئ، سمه ده؟ په ورته ډول، زموږ هډوکي زموږ د غوره ملګرو په څیر دي. که موږ د دوی ښه پاملرنه وکړو، دوی به زموږ په ټول ژوند کې ښه پاملرنه وکړي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
سمه ده، نو نن مو د هډوکو په اړه ډېرې خبرې وکړې، نه؟ زه هیله لرم چې تاسو یو څه نوي زده کړي وي.
په لنډه توګه، زموږ هډوکي دا دي:
* یو قوي چوکاټ چې زموږ بدنونو ته شکل او ملاتړ ورکوي او زموږ وزن ملاتړ کوي.
* هغه ډال چې نرم غړي لکه دماغ، زړه او سږي ساتي.
* د کلسیم ذخیره کولو لپاره بانک.
* یوه فابریکه چې زموږ بدن ورته اړتیا لري د هډوکي مغز له لارې وینه جوړوي.
نو،
خپلو هډوکو سره مینه وکړئ. ښه وخورئ، تمرین وکړئ، او د ځان پاملرنه وکړئ. بیا تاسو کولی شئ د یوې روغې او قوي هډوکي سیسټم سره په خوښۍ سره ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم