آیا تاسو کله ناکله غمجن، خپه، یا په ساده ډول د کوم کار کولو کې لیوالتیا نه لرئ؟ دا په حقیقت کې خورا عادي خبره ده. زموږ ژوند تل یو شان نه وي. په هرصورت، که تاسو دا غم، خپګان، یا د ورځو، اونیو، شاید میاشتو، یا حتی کلونو لپاره په کوم څه کې د علاقې نشتوالی ولرئ، نو دا د اندیښنې وړ خبره ده. ایا تاسو هم احساس کوئ چې ستاسو په ذهن کې تیاره ورېځ راښکته شوې ده او تاسو پوښي پرته له دې چې هیڅکله لاړ شي؟ که داسې وي، هغه موضوع چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ستاسو لپاره به ډیره مهمه وي. راځئ چې د دوامداره خپګان اختلال (PDD) په اړه وغږیږو، کوم چې اوږدمهاله خپګان دی.
دوامداره خپګان ناروغي (PDD) په ساده ډول څه شی دی؟
په ساده ډول، دوامداره خپګان اختلال (PDD) یوازې یو عادي خپګان نه دی چې په څو ورځو کې له منځه ځي. دا د معتدل او منځنۍ خپګان سره ورته حالت دی. مګر توپیر دا دی چې دا د اوږدې مودې لپاره دوام کوي . د PDD سره یو کس ممکن د ورځې ډیری وخت غم، خپګان او نورې نښې تجربه کړي. ډاکټران دا د PDD په توګه تشخیص کوي که چیرې دا لږترلږه دوه کاله شتون ولري. په ماشومانو او ځوانانو کې، PDD شکمن کیدی شي حتی که دا نښې شاوخوا یو کال شتون ولري.
تصور وکړئ، تاسو یو ملګری لرئ چې تل ناخوښه وي، ډیر غمجن وي. هغه په هیڅ شی کې ډیره علاقه نلري. هغه تل وايي، "یار، اوس مهال هیڅ شی ماته خوښي نه راوړي." که څه هم هغه لوی احساساتي خپګان نلري، هغه لاهم دا کوچنی غم لري. دا هغه څه دي چې PDD دي.
دا پخوا بل څه بلل کېده.
تاسو ممکن د ډیسټیمیا یا ډیسټایمیک اختلال په اړه اوریدلي وي. دا هغه نومونه دي چې د دې حالت تشریح کولو لپاره کارول کیږي. اوس ډاکټران د دوامداره خپګان اختلال (PDD) نوم کاروي.
دا حالت څومره عام دی؟
په متحده ایالاتو کې د ترسره شویو سروې ګانو له مخې، په تیر کال کې د هیواد شاوخوا ۱.۵٪ لویانو د PDD سره مخ شوي دي. څیړونکو دا هم موندلې چې په هیواد کې شاوخوا ۲.۵٪ لویان د خپل ژوند په یو وخت کې د دې PDD ناروغۍ سره مخ شوي دي. که څه هم دقیق احصایې شتون نلري چې دا زموږ په هیواد کې څومره عام دی، دا حالت هغه څه دي چې زموږ په ټولنه کې لیدل کیدی شي.
د PDD نښې نښانې څه دي؟
د PDD اصلي علامه د خپګان، خفګان، یا خپګان دوامداره احساس دی. دا پدې مانا ده چې دا احساس د ورځې په ډیری برخه کې، ډیری ورځو کې شتون لري. سربیره پردې، یو شمیر نورې نښې نښانې هم د PDD سره پیښ کیدی شي. پدې کې شامل دي:
- دوامداره ستړیا او ستړیا: حتی د ښه خوب کولو یا هیڅ نه کولو وروسته هم د ستړیا احساس کول.
- د نا امیدۍ او/یا بې ارزښتۍ احساسات:داسې فکرونه لکه "هیڅوک زما پروا نه کوي،" "مهمه نه ده چې زه څه وکړم، دا به کار ونکړي."
- د اشتها نشتوالی یا ډیر خوراک: ځینې خلک د خوړو لیدل نشي زغملی، پداسې حال کې چې نور د مایوسۍ له امله ډیر خوراک کوي.
- د تمرکز نشتوالی: کتاب ته د پام کولو، کار کولو، یا حتی خبرو اترو توان نه درلودل.
- محدوده انرژي: تاسو د کوچنیو کارونو کولو وروسته هم ژر ستړي کیږئ، او ټوله ورځ سست احساس کوئ.
- د ځان باور کموالی: په خپلو وړتیاوو د باور نشتوالی او د نورو په پرتله د کمترۍ احساس.
- په کار یا ښوونځي کې د فعالیت کولو ستونزه: د حافظې ضایع، ځنډ، او د لیوالتیا نشتوالی د ناکامۍ لامل کیږي.
- د خوب ستونزه یا ډیر خوب کول: ځینې خلک د شپې د خوب کولو ستونزه لري، پداسې حال کې چې نور د ورځې ډیری وخت خوب کوي یا خوب کوي.
مهمه خبره دا ده چې PDD یوازې د دې نښو څخه یو یا دوه نه دي چې کله ناکله پیښیږي. دا د دې ډیری نښو شتون دی چې یوځای وي، ډیری وخت د ورځې، او د اوږدې مودې (دوه کاله یا ډیر) په اوږدو کې چې د PDD طبیعت دی.
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
ساینس پوهان لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د PDD لامل څه دی. په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې دا زموږ د دماغ د مختلفو برخو ترمنځ د اړیکو کې د غیر معمولي والي له امله رامینځته کیږي. په ساده ډول، زموږ د دماغ حجرې یو له بل سره اړیکه نیسي. کله چې په دې اړیکه کې عدم توازن وي، دا هغه وخت دی کله چې د دماغ کیمیاوي موادو ("نیوروټرانسمیټرونه") په فعالیت کې بدلونونه راشي، دا ډول ذهني ګډوډي رامینځته کیدی شي.
څوک د PDD د پراختیا لپاره ډیر خطر لري؟
څېړنې ښيي چې PDD په ښځو کې ډېر عام دی . دا په کورنیو کې هم کېدای شي . دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک، لکه مور، پلار، یا وروڼه، PDD ولري، تاسو ممکن د دې ناروغۍ د پراختیا له خطر سره مخ شئ. دا ممکن د جینیاتي عواملو له امله وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک کولی شي دا ناروغي رامینځته کړي، حتی که ستاسو په کورنۍ کې هیڅوک دا ونه لري.
تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ چې تاسو PDD لرئ؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د PDD نښې ولرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر وګورئ . د دې ډول اوږدمهاله خپګان تشخیص لپاره د وینې ځانګړي معاینات یا سکینونه شتون نلري. ستاسو ډاکټر به تاسو سره خبرې وکړي، له تاسو څخه پوښتنې وکړي، او ستاسو د نښو نښانو په اړه به پوښتنه وکړي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ.
ځینې وختونه ستاسو د کورنۍ ډاکټر ممکن تاسو د نورو معایناتو او درملنې لپاره راجع کړي.تاسو ممکن رواني ډاکټر یا ارواپوه ته هم راجع شئ. دوی د دې ډول رواني روغتیا مسلو سره د مقابلې متخصصین دي، نو دوی کولی شي ستاسو سره ښه مرسته وکړي.
د PDD درملنې کومې دي؟
د PDD درملنې ترټولو مؤثره لاره د درملو او خبرو اترو درملنې یا مشورې ترکیب کارول دي.
درمل
د درملو ځانګړي ډولونه ("د خپګان ضد درمل") شتون لري چې کولی شي د خپګان سره مرسته وکړي. دا هغه درمل دي چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي دي. څرنګه چې د "(د خپګان ضد درمل)" مختلف ډولونه شتون لري، ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره ترټولو مناسب درمل او خوراک وټاکي. تاسو ممکن د دې درملو کارولو پیل کولو وروسته د یوې میاشتې یا ډیرو لپاره ډیر توپیر ونه ګورئ . نو اندیښنه مه کوئ. دا خورا مهمه ده چې درمل په سمه توګه د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په توګه واخلئ، د بشپړې مودې لپاره . که تاسو کوم اړخیزې اغیزې تجربه کوئ، خپل ډاکټر ته یې خبر ورکړئ. هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د درملو اخیستل مه پریږدئ یا خوراک بدل مه کوئ.
د خبرو اترو درملنه - مشوره ورکول
مشوره ورکول هم د PDD د مدیریت لپاره د درملنې یوه خورا مهمه طریقه ده. د دې لپاره د درملنې مختلفې طریقې شتون لري. د دوی په منځ کې ، د ادراکي چلند درملنه ("ادراکي چلند درملنه" - CBT) د درملنې یوه طریقه ده چې ډیری وختونه د خپګان لپاره بریالي پایلې راوړي.
په CBT کې، یو روزل شوی معالج یا مشاور له تاسو سره خبرې کوي او ستاسو د فکرونو، احساساتو او چلندونو ترمنځ اړیکه درک کولو کې مرسته کوي . منفي فکرونه کولی شي موږ غمجن یا اندیښمن کړي، او زموږ په چلند هم اغیزه کولی شي. CBT تاسو سره د دې منفي فکرونو په پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي، او تاسو ته روزنه درکوي چې ډیر مثبت فکر وکړئ . دا ستاسو په ذهن کې د "خراب پروګرام کولو" سمولو په څیر دی.
آیا PDD ښه کېږي؟
هو، بالکل. د درملو، خبرو اترو درملنې، او د ژوند په طرز کې د مثبت بدلونونو سره، تاسو کولی شئ خپل د PDD حالت ښه اداره کړئ او ښه شئ. تاسو کولی شئ بیا له ژوند څخه خوند واخلئ او په کار کې ډیر ګټور اوسئ.
خو، ځینې وختونه ستاسو نښې نښانې بیرته راځي، یا تاسو ممکن هغومره ژر ښه نه شئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ. که دا پیښ شي، مه ویره مه کوئ، مګر د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه ممکن ستاسو درملنه بدله کړي یا بل څه وکړي.
ایا د PDD مخنیوي لپاره لارې شته؟
په حقیقت کې، موږ نشو کولی د خپګان په څیر حالت سل په سلو کې مخنیوی وکړو. په هرصورت، داسې شیان شته چې موږ یې کولی شو د دې د پیښیدو خطر کم کړو .هو. که تاسو دمخه د PDD سره تشخیص شوي یاست، دا شیان کولی شي ستاسو د نښو نښانو اداره کولو کې مرسته وکړي:
- لږترلږه په اونۍ کې څو ورځې فزیکي تمرین وکړئ: هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، لامبو وهل، یا نڅا. تمرین د هغو کیمیاوي موادو تولید هڅوي چې زموږ دماغ خوشحاله کوي.
- د الکولو او نورو مخدره توکو څخه ډډه وکړئ: که څه هم دا ممکن لنډمهاله آرام ورکړي، مګر په اوږد مهال کې رواني روغتیا ته خورا زیان رسونکي دي.
- مراقبه: په ورځ کې د څو دقیقو لپاره مراقبه کول کولی شي ذهن ارام کړي. د ذهنیت تخنیکونو تمرین کول هم د مرستې لپاره یوه غوره لار ده.
- کافي خوب وکړئ: دا عادت کړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او له خوبه پاڅیږئ.
- متوازن خواړه وخورئ: د مغذي خوړو خوړل د فزیکي او رواني روغتیا دواړو لپاره خورا مهم دي.
- د خپلو ستونزو په اړه د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ او هغه کسان چې تاسو ته نږدې دي: د بل چا سره د خپلو احساساتو شریکول کولی شي لویه مرسته وي.
کله باید بیړنۍ طبي مشوره وغواړو؟
دا ډېره مهمه ده. که تاسو غواړئ ځان یا بل چا ته زیان ورسوئ، نو تاسو باید سمدلاسه یو چا ته ووایاست. تاسو کولی شئ خپل ډاکټر، نږدې ملګري، یا د کورنۍ غړي ته ووایاست.
تاسو کولی شئ په سریلانکا کې د ۱۹۲۶ شمېرې ته زنګ ووهئ. یا سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ . مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، تل یو څوک شتون لري چې ستاسو سره مرسته وکړي. د دې فکرونو درلودل د ناروغۍ یوه برخه کیدی شي، نو هیڅکله د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره کوئ.
هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو ممکن تاسو ځینې پوښتنې ولرئ. دلته ځینې یې دي:
- ایا زه دوامداره خپګان ناروغي (PDD) یا بل ډول خپګان لرم؟
- تاسو زما لپاره څه ډول درملنه وړاندیز کوئ؟
- ایا زه باید له مشاور سره خبرې وکړم؟
- ایا درمل به زما حالت ښه کړي؟
- څومره وخت به ونیسي چې زه ښه شم؟
- ایا د درملو کوم جانبي عوارض شته؟
- زه په خپل ژوند کې کومو شیانو ته بدلون ورکولو ته اړتیا لرم؟
د دې ډول پوښتنو څخه ډډه مه کوئ. هرڅومره چې تاسو خپل حالت ښه پوه شئ، هومره به ستاسو په رغیدو کې مرسته وکړي.
بالاخره، په یاد ولرئ ...
که تاسو د ورځې په ډیری برخه کې، ډیری ورځې، او د اوږدې مودې لپاره غمجن یا خپه احساس کوئ، نو دا ممکن دوامداره خپګان ناروغي (PDD) وي. که تاسو دا نښې لرئ، نو دا مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د درملو، مشورې ورکولو، او صحي ژوند طرزالعمل سره، تاسو کولی شئ بیرته په لاره لاړ شئ او خوشحاله ژوند وکړئ.
په یاد ولرئ، که تاسو غواړئ ځان ته زیان ورسوئ، نو سمدلاسه مرسته وغواړئ. تاسو هیڅکله یوازې نه یاست. په دې سفر کې تل داسې خلک شتون لري چې ستاسو سره مرسته کوي او تاسو به درک کړي.
` دوامداره خپګان ناروغي، PDD، خپګان، خپګان، غم، رواني روغتیا، درملنه، ډیسټیمیا
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment