د بې آرامه پښو سنډروم (RLS) درملنه

کله چې تاسو د شپې خوب ته ځئ او د خوب کولو هڅه کوئ، ایا تاسو په خپلو پښو کې د یو ډیر ځورونکي، ستونزمن تشریح شوي احساس سره مبارزه کوئ؟ ایا تاسو احساس کوئ چې یو څه ستاسو د پښو لاندې تیریږي، لکه ستاسو پښې ټکان کوي، یا تاسو د دوی د وهلو لپاره نه ستړي کیدونکی لیوالتیا لرئ؟ ایا دا احساس د ګرځیدو وروسته، خپلې پښې غځول، یا مساج کول وروسته له منځه ځي، او بیا کله چې تاسو آرام یاست بیا څرګندیږي؟ بیا تاسو ممکن د بې آرامه پښو سنډروم ، یا په لنډه توګه RLS ولرئ. دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک لري، مګر دا ښه نه پیژندل کیږي. نو نن به موږ د دې RLS حالت درملنې په اړه وغږیږو.

آیا RLS په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟

لومړی شی چې باید په یاد ولرئ دا دی چې د RLS دوه ډولونه شتون لري. یو یې لومړنی RLS دی، کوم چې RLS دی چې پرته له کوم بل طبي حالت څخه پیښیږي، ممکن د جینیاتي عواملو له امله وي. بل یې ثانوي RLS دی، کوم چې RLS دی چې د بل طبي حالت له امله رامینځته کیږي (د مثال په توګه، د اوسپنې کمښت، د پښتورګو ناروغي).

د ثانوي RLS په حالت کې، که موږ د RLS اصلي لامل په سمه توګه درملنه وکړو، د RLS نښې نښانې ممکن تقریبا په بشپړه توګه ورکې شي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د درملنې لومړی ګام: هغه شیان چې موږ یې پخپله پرته له درملو ترسره کولی شو

مخکې له دې چې ډاکټر درمل لیکي، دوی به ډیری وخت سپارښتنه وکړي چې تاسو په خپل ژوند کې ځینې کوچني بدلونونه راولئ، ځکه چې ځینې وختونه دا ساده شیان کولی شي د RLS کنټرول کې مرسته وکړي.

هڅه وکړئ چې له دې شیانو څخه لرې اوسئ.

ځینې ​​خواړه، څښاک او عادتونه کولی شي د RLS نښې نورې هم خرابې کړي.

• کافین: کافین، چې په کافي، چای، چاکلیټ او ځینو نرمو مشروباتو کې موندل کیږي، د عصبي سیسټم لپاره یو محرک دی. له همدې امله، د شپې له خوا د دې له خوړلو ډډه وکړئ.
• الکول: که څه هم ځینې خلک فکر کوي چې د شپې لږ الکول څښل به دوی سره ښه خوب کولو کې مرسته وکړي، دا په حقیقت کې د دوی د خوب کیفیت کموي. الکول کولی شي د RLS نښې هم خرابې کړي.
• نیکوتین: که تاسو سګرټ څښئ، نو نیکوتین کولی شي ستاسو د RLS نښې هم زیاتې کړي ځکه چې دا په عصبي سیسټم اغیزه کوي.

د دې په اړه له خپل ډاکټر سره بحث وکړئ.

• ته واخلهدرمل : ځینې درمل چې تاسو یې د نورو ناروغیو لپاره اخلئ (د مثال په توګه، ځینې د خوب درمل، د فشار ضد درمل) کولی شي د RLS نښې نښانې رامینځته کړي یا خرابې کړي. نو خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ. هغه کولی شي وګوري چې ایا دوی اغیز لري او که اړتیا وي، تاسو یو ډیر مناسب درمل ته واړوي.
• اساسي طبي شرایط: که تاسو RLS لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د اوسپنې کچه معاینه کولو لپاره د وینې معاینې امر وکړي، ځکه چې د اوسپنې کمښت د RLS یو عام لامل دی. دا د شکر ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ، تایرایډ ناروغۍ، او پارکنسن ناروغۍ په څیر شرایطو درملنه هم مهمه ده.

هغه درملنې چې تاسو یې په کور کې ترسره کولی شئ

• ګرم یا سړه درملنه: د خوب څخه مخکې ګرم حمام کول، یا د ګرمو اوبو په ډنډ کې د شاوخوا 15 دقیقو لپاره خپلې پښې ډوبول، کولی شي ډیره آرامۍ چمتو کړي. ځینې خلک د ګرمو یا سړو پیکونو په لګولو سره هم آرامۍ ترلاسه کوي.
• ورزش او غځېدل : په ورځ کې شاوخوا ۳۰ دقیقې ګرځېدل یا د یوګا په څیر نرم تمرینونه کول خورا ښه دي. همدارنګه، د خوب څخه مخکې د پښو د عضلاتو د غځولو لپاره د ځینو ساده غځېدو تمرینونه کول کولی شي د شپې تکلیف کم کړي.
• مالش: د پښو په نرمۍ سره مالش کول کولی شي د وینې جریان ښه کړي او د بې آرامۍ احساسات کم کړي.

د RLS لپاره کوم درمل ورکول کیږي؟

که ستاسو نښې نښانې په اونۍ کې له دریو ورځو څخه زیاتې دوام وکړي، یا که دوی ستاسو خوب یا ورځني ژوند ته جدي زیان رسوي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا درمل یوازې د طبي څارنې لاندې وکاروئ. مه پیل کوئ، خوراک یې بدل کړئ، یا یې پخپله مه بندوئ.

راځئ چې د RLS لپاره ترټولو عام کارول شوي درملو او د دوی د کار کولو څرنګوالي ته یو ساده نظر واچوو.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا ټول درمل خپلې ګټې او زیانونه (اړخیزې اغیزې) لري. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره ترټولو مناسبه درملنه غوره کړي وروسته له دې چې ډیری عوامل په پام کې ونیسي، لکه ستاسو عمر، نور طبي شرایط، او ستاسو د نښو نښانو طبیعت. له همدې امله، زه غواړم تاسو ته یو ځل بیا په ټول زړه سره یادونه وکړم، مهرباني وکړئ د طبي مشورې پرته له دې درملو څخه هیڅ یو مه کاروئ.