ایا تاسو هم په خپلو پښو کې یو څه عجیب احساس کوئ، لکه څنګه چې دوی یوازې په خځلو روان دي، یا لکه څنګه چې دوی مبارزه کوي، کله چې تاسو د شپې خوب کولو هڅه کوئ، یا د تلویزیون لیدلو پرمهال؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی د خپلو پښو حرکت کولو کې مرسته وکړئ؟ کله چې دا پیښ شي، ایا تاسو د آرامۍ احساس کوئ کله چې تاسو خپلې پښې لږ حرکت کوئ، یا ګرځئ؟ بیا دا هغه څه دي چې ممکن ستاسو لپاره هم مهم وي. موږ دې ته د بې آرامه پښو سنډروم (RLS) وایو. په سینهالي ژبه کې ، دا د "بې آرامه پښو سنډروم" په څیر یو څه معنی لري.
د بې آرامه پښو سنډروم (RLS) په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، دا یو داسې حالت دی چې زموږ دماغ، عصبي سیسټم او خوب پکې شامل دي. اصلي خبره دا ده چې زموږ د پښو د حرکت کولو لپاره یو قوي، نه کنټرولیدونکی خواهش شتون لري. دا غوښتنه په پښو کې د تکلیف سره مل وي. ځینې خلک ممکن دا احساس کړي لکه څنګه چې دا ایستل کیږي، له دننه څخه ایستل کیږي، یا یو څه سوځي. دا یو ډیر ځورونکی احساس دی.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا تکلیف او د پښو د حرکت کولو غوښتنه هغه وخت نوره هم خرابیږي کله چې تاسو په آرام کې یاست، په ځانګړې توګه په ماښام او شپه کې . دا ډیری وخت هغه وخت احساس کیږي کله چې تاسو بستر ته ځئ او د خوب کولو هڅه کوئ. دا ممکن د پښو د لږ حرکت کولو، ګرځیدو یا مساج کولو سره آرام شي. مګر دا ممکن هغه وخت بیا څرګند شي کله چې تاسو په آرام کې یاست.
ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن دې ته ویلیس-ایکبوم ناروغي هم ووایی، کوم چې د ورته حالت بل نوم دی.
ایا د RLS اصلي ډولونه شتون لري؟
هو، په عمده توګه دوه ډولونه شتون لري:
- د RLS لومړنی پیل: دا معمولا د 45 کلنۍ څخه مخکې تشخیص کیږي. دا ډیری وخت په کورنۍ کې پیښیږي، پدې معنی چې دا میراثي کیدی شي. پدې ډول کې، نښې نښانې په تدریجي ډول وده کوي.
- ناوخته پیل شوی RLS: دا د 45 کلنۍ وروسته تشخیص کیږي. پدې ډول کې، نښې نښانې په چټکۍ سره خراب کیدی شي.
دا حالت چې RLS نومیږي څومره عام دی؟
په متحده ایالاتو کې، اټکل کیږي چې د نفوس له ۷٪ څخه تر ۱۰٪ پورې RLS لري. دا په سپین پوستو او ښځو کې ډیر عام دی. د عمر سره د دې ناروغۍ د پراختیا خطر ډیریږي. په سریلانکا کې ډیری خلک شتون لري چې له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي، مګر ځینې خلک ممکن دا د ناروغۍ په توګه ونه پیژني.
د RLS نښې نښانې څه دي؟ دا څنګه تشخیص کیږي؟
هغه څوک چې RLS لري ممکن نښې نښانې تجربه کړي لکه:
- د پښو دردونه په پښو کې د ناراحتۍ احساس دی چې تاسو غواړئ خپلې پښې حرکت ورکړئ . دا ناراحتي مختلف احساس کولی شي. ځینې خلک ممکن داسې احساس وکړي لکه یو څه د دوی په پښو کې حرکت کوي، لکه چینجي په ختل کې، لکه دوی په ختل کې، یا لکه څنګه چې دوی راښکته کیږي او نیول کیږي.
- دا تکلیف د استراحت په وخت کې زیاتیږي (کله چې د خوب کولو هڅه کوئ، کله چې ناست یاست) .
- کله چې تاسو خپلې پښې حرکت کوئ، ګرځئ یا یې غځوئ نو تکلیف یو څه کمیږي .
- په ماښام او شپه کې د پښو مکرر ټوخی یا غیر ارادي حرکت . ځینې وختونه دا حتی د خوب په وخت کې هم پیښ کیدی شي.
دا نښې نښانې ستاسو خوب ګډوډولی شي، کوم چې کولی شي نورې ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه:
- د خوب نه کولو توان، له خوبه پاڅیدل، په دوامداره توګه د خوب کولو توان نه درلودل.
- د شپې له بستره د راویښېدو، پښو غځولو او ګرځېدو غوښتنه.
- د ورځې په اوږدو کې ډېر ستړی او خوبی احساس کول.
- د چلند او مزاج بدلونونه (خارش، اضطراب).
- د تمرکز کولو، د شیانو په یادولو او تمرکز کولو کې ستونزه.
- ځینې خلک ممکن حتی د خپګان یا اضطراب په څیر شرایط تجربه کړي.
تصور وکړئ، تاسو د شپې د ښه خوب لپاره بستر ته لاړئ. یو څه وخت وروسته، تاسو په خپلو پښو کې یو عجیب سوځیدنه او بې حسي احساس کوئ. تاسو یې نشئ زغملی. تاسو یوازې غواړئ خپلې پښې حرکت ورکړئ. تاسو پورته شئ او شاوخوا وګرځئ. کله چې تاسو بیرته بستر ته ځئ، نو دا یو څه وخت وروسته بیا پیل کیږي. که تاسو تر سهاره پورې په دې ډول ښه خوب ونه کړئ، نو تاسو څنګه کولی شئ بله ورځ کوم کار ترسره کړئ؟ تاسو ستړي او غوسه یاست، سمه ده؟
ستاسو پښې د RLS سره څنګه احساس کوي؟
په دې پښو کې تکلیف له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. ډیری وختونه، دا په دواړو پښو کې احساس کیږي. ځینې وختونه، لاسونه هم دا تکلیف احساسولی شي، او په ندرت سره، ټول بدن. تاسو ممکن دا احساسات تجربه کړئ:
- داسې ښکاري چې یو څه په خځلو روان دي .
- خارښ .
- درد کول .
- لکه سوځېدل .
- ټکان .
- لکه دننه کشول (کشول) .
- لکه ټګ کول .
د RLS لامل څه شی دی؟
د RLS دقیق لامل لا تر اوسه نه دی معلوم ، خو ساینس پوهان په دې باور دي چې دا د دماغ د بیسل ګانګلیا د فعالیت سره تړاو لري، د دماغ یوه برخه چې حرکت کنټرولوي. د دماغ دا برخه زموږ د بدن د حرکتونو کنټرول لپاره د ډوپامین په نوم کیمیاوي مواد کاروي. نو که د دماغ دا برخه کافي ډوپامین ترلاسه نه کړي، نو زموږ حرکتونه په سمه توګه نشي کنټرولولی. دا ممکن د RLS د نښو نښانو یو دلیل وي.
څیړنې موندلې چې دا شیان کولی شي د RLS سره مرسته وکړي:
- جینیات: RLS په میراث پاتې کیدی شي. که ستاسو له والدینو څخه یو یې دا ناروغي ولري، نو احتمال لري چې دا ستاسو ماشومانو ته د آټوسومل ډومیننټ په نوم د جینیاتي ځانګړتیا له لارې انتقال شي.
- د اوسپنې کمښت : حتی که د وینې د اوسپنې کچه نورماله وي، د دماغ د اوسپنې کچه ممکن ټیټه وي. دا د RLS یو لوی لامل ګڼل کیږي.
- نور اساسي طبي شرایط: ځینې طبي شرایط هم کولی شي RLS رامینځته کړي. دې ته ثانوي RLS ویل کیږي.
- ځینې درمل: ځینې درمل، لکه انټي هسټامینونه ، د فشار ضد درمل ، او د انټي ناوزیا ضد درمل، کولی شي د RLS لامل شي یا نښې یې خرابې کړي.
کوم نور طبي شرایط د RLS لامل کیږي؟
هغه خلک چې دا شرایط لري د RLS د پراختیا لوړ خطر لري:
- د اوسپنې کمښت .
- د وینې کمښت .
- امیندواری.
- د شکر ناروغي .
- د پښتورګو ناروغي .
- د پردې عصبي ناروغي .
- د موادو د استعمال اختلالات .
څه شی د RLS نښې نښانې زیاتوي؟ (محرکات)
ځینې شیان شته چې کولی شي د RLS سره یو کس ته د نښو نښانو د تجربه کولو احتمال ډیر کړي. دې ته محرک ویل کیږي. دا کولی شي له شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري. په عمومي توګه، دا شیان کولی شي یو محرک وي:
- الکول.
- کافین - په کافي، چای او ځینو نرمو مشروباتو کې موندل کیږي.
- نیکوتین - سګرټ څکول.
- ځینې درمل.
- فشار.
که تاسو دا شیان د آرام کولو یا ویده کیدو دمخه وکاروئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې بدې نښې ولرئ. همدارنګه، د خوب کمښت کولی شي د RLS نښې نورې هم خرابې کړي . دا دی، ستاسو نښې کولی شي د خوب له لاسه ورکولو لامل شي، او د خوب کمښت کولی شي د بدو نښو لامل شي. دا د یو شیطاني دورې په څیر دی. که تاسو د دې په موندلو کې ستونزه لرئ چې ستاسو محرکات څه دي، نو دا ښه نظر دی چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
RLS د کوم عمر ګروپونه اغیزمنوي؟
RLS کولی شي د هر عمر خلک اغیزمن کړي. دا کولی شي ماشومان، ځوانان او لویان اغیزمن کړي. په هرصورت، دا د 50 کلنۍ وروسته ډیر عام دی. نښې نښانې کولی شي د عمر سره خرابې شي.
د RLS تشخیص څنګه کیږي؟ (تشخیص)
ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په غور سره اوریدو او ستاسو معاینه کولو سره RLS تشخیص کړي. په هغه وخت کې، دوی به ستاسو د بشپړ طبي تاریخ په اړه هم پوښتنه وکړي او دا چې ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک ورته ناروغۍ لري.
د RLS تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته، مګر یو ډاکټر کولی شيد نورو ناروغیو د ردولو او ستاسو د نښو نښانو د لامل موندلو لپاره ممکن د عصبي معایناتو او د وینې معاینات ترسره شي. ځینې وختونه د شپې د خوب مطالعه هم د نورو خوب ستونزو د لیدلو لپاره امر کیدی شي. په هرصورت، RLS یو کلینیکي تشخیص دی، پدې معنی چې دا په عمده توګه د نښو نښانو پراساس تشخیص کیږي.
د RLS شتون تاییدولو لپاره، ډاکټر به لاندې ټکي په پام کې ونیسي:
- آیا تاسو د خپلو پښو د حرکت کولو لپاره قوي لیوالتیا لرئ، او ایا کوم نا آرامه احساسات (لکه درد، کشول) ورسره مل وي؟
- ایا نښې نښانې هغه وخت پیل کیږي یا خرابیږي کله چې تاسو آرام یاست یا لږ فعالیت کوئ؟
- آیا غځېدل، ګرځېدل، یا تمرین کول اغیزمنو عضلاتو ته (په بشپړه توګه یا لنډمهاله توګه) آرام ورکوي؟
- ایا نښې نښانې په ماښام یا شپه کې خرابېږي، یا یوازې په دې وختونو کې پیښیږي؟
- دا پدې مانا ده چې دا نښې نښانې د بلې طبي حالت له امله نه دي رامینځته شوي.
آیا په ماشومانو کې د RLS تشخیص ستونزمن دی؟
هو، ځینې وختونه د ډاکټرانو لپاره په ماشومانو کې د RLS تشخیص ستونزمن کیدی شي. دا ځکه چې یو ماشوم ممکن د دې توان ونلري چې خپلې نښې په سمه توګه بیان کړي . په ماشومانو کې RLS ځینې وختونه د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) یا "وده کیدونکي دردونو" په څیر ښکاري چې د بدن د ودې پرمهال پیښیږي.
د RLS درملنه څنګه کیږي؟
د RLS درملنه د درملو، کورني درملنو، یا د ژوند طرز بدلونونو سره کیدی شي ترڅو نښې نښانې کمې شي. د ځینو خلکو لپاره، د RLS نښې نښانې هغه وخت کم کیدی شي کله چې نور اساسي روغتیایی شرایط کنټرول شي. تاسو او ستاسو ډاکټر باید ستاسو لپاره غوره درملنه په اړه بحث وکړئ، په شمول د احتمالي اړخیزو اغیزو.
د RLS لپاره درمل
ځینې درمل شته چې کولی شي د RLS نښې کنټرولولو کې مرسته وکړي. یو ډاکټر ممکن د دې په څیر درمل وړاندیز کړي:
- د اوسپنې اضافي درمل د ویټامین سي سره د خوړلو په وخت کې د بدن لخوا ښه جذب کیږي.
- ځینې د قبض ضد درمل - د مثال په توګه ګابپینټین ، پریګابالین .
- د ډوپامین اګونیسټان - د مثال په توګه پرامیپیکسول ، روپینیرول .
- هغه درمل چې په ډوپامین بدلیږي یا د ډوپامین تولید کې مرسته کوي (ډوپامین مخکیني) - د مثال په توګه (لیووډوپا) .
په هرصورت، د ډوپامین لوړولو درملو لکه لیوډوپا اوږدمهاله کارول کولی شي په ځینو خلکو کې د RLS نښې نښانې خرابې کړي (زیاتوالی) . له همدې امله، تاسو باید د دې درملو کارولو پرمهال د ډاکټر نږدې څارنې لاندې اوسئ.
په ډېرو سختو حالاتو کې، کله چې نورې ټولې درملنې ناکامې شوې وي، بینزودیازپینونه (د مثال په توګه کلونازپام) ،درمل لکه (هیپنوټیکس) (د مثال په توګه (زولپیډیم) ) یا (اوپیوایډز) (د مثال په توګه (میتاډون) ، (بوپرینورفین) ) هم کارول کیدی شي. په هرصورت، د دې درملو جانبي عوارض شدید کیدی شي ، او د دوی د روږدي کیدو خطر شتون لري.
د اوسپنې ګولۍ ډیری ډولونه شتون لري. د وینې معاینه کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې کوم ډول ستاسو لپاره غوره دی. د هغو خلکو لپاره چې د RLS شدیدې نښې لري او شک لري چې په دماغ کې د اوسپنې کچه خورا ټیټه ده، د اوسپنې انفیوژن ممکن ځینې وختونه مرسته وکړي.
د RLS لپاره په کور کې درملنه
که تاسو د RLS لږې نښې ولرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ځینې شیان وړاندیز کړي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ، لکه دا. دا ممکن تاسو سره د RLS سره یو څه ډیر آرام او ښه خوب کولو کې مرسته وکړي:
- منظم تمرین : د مثال په توګه ، ایروبکس ، بایسکل چلول (حتی یو ولاړ بایسکل) یا ګرځېدل. مګر د خوب څخه څو ساعته مخکې له سخت تمرین څخه ډډه وکړئ.
- د خوب ښه عادتونه تمرین کړئ : د کتابونو لوستلو، تلویزیون لیدلو او په بستر کې د ناستې پرمهال د تلیفون کارولو څخه ډډه وکړئ. کافي خوب نه کول کولی شي د RLS نښې نورې هم خرابې کړي .
- په ګرمو اوبو کې خپلې پښې ډوبول ، د تودوخې پیډ لګول، یا په خپلو پښو باندې د سړې کمپریس لګول کولی شي د ناراحتۍ څخه لنډمهاله راحت ورکړي.
- ستاسو د عمومي فشار کمول . تاسو کولی شئ د دې لپاره د رواني روغتیا مشاور څخه مرسته وغواړئ.
- د خوب څخه مخکې د کافین (لکه قهوه، چای) څښلو څخه ډډه وکړئ.
څنګه ژر تر ژره د پښو بې ثباتي کمه کړو؟
د پښو ښورول، ګرځېدل، مساج کول، یا د پښو غځول ممکن لنډمهاله آرام درکړي، مګر نښې نښانې ممکن ژر تر ژره بیرته راشي کله چې تاسو حرکت ودروئ.
آیا RLS یوه جدي ناروغي ده؟
RLS به ستاسو د عمر په اوږدوالي اغیزه ونکړي، پدې معنی چې دا به ستاسو ژوند لنډ نه کړي . مګر دا ستاسو په ټولیزه هوساینې باندې لوی اغیزه کولی شي. نښې نښانې له معتدل څخه تر شدید پورې کیدی شي. حتی معتدل نښې نښانې ستاسو ورځني ژوند ته خورا ګډوډونکي کیدی شي، په ځانګړې توګه خوب. د دې پورې اړه لري چې تاسو څنګه "شدید" تعریف کوئ، ستاسو نښې ممکن پدې کټګورۍ کې راشي.
آیا د RLS لپاره دایمي درملنه شته؟
له بده مرغه، اوس مهال د RLS لپاره هیڅ درملنه نشته . په هرصورت، د درملنې سره، نښې نښانې په ښه توګه کنټرول کیدی شي او خلک کولی شي عادي ژوند وکړي.
آیا د RLS مخنیوی کیدی شي؟
اوس مهال د RLS د مخنیوي لپاره کومه ځانګړې لاره نشته، مګر د اصلي روغتیایی شرایطو درملنه او د کافین او الکول په څیر د محرکاتو څخه ډډه کول کولی شي د نښو شدت کمولو کې مرسته وکړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د RLS نښې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ که چیرې:
- که چیرې کورنی درملنه مرسته ونکړي .
- که نښې نښانې خرابې شي .
- که دا ستاسو په خوب باندې لویه اغیزه ولري.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ پوښتنې وکړئ لکه:
- د دې نښو نښانو لامل څه شی دی؟
- تاسو کومه درملنه وړاندیز کوئ؟
- ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟
- څنګه کولی شم د RLS سره ښه خوب وکړم؟
- د RLS نښې کمولو لپاره د شپې عادتونه څنګه بدل کړم؟
په پای کې، کور ته پیغام ولېږئ
د بې آرامه پښو سنډروم (RLS) سره ژوند کول ځینې وختونه ډیر ځورونکي کیدی شي. دا کولی شي ستاسو خوب ګډوډ کړي او تاسو د سم خوب کولو څخه وساتي. تاسو ممکن سهار له خوبه پاڅیږئ او هیله لرئ چې ډیر خوب مو کړی وي. د سهار د خوب احساس کولو لپاره د قهوې (کافین) څښل کولی شي ستاسو نښې نښانې د شپې خرابې کړي.
که څه هم اوس مهال د RLS لپاره دایمي درملنه نشته، خو نښې یې د سمې درملنې او د ژوند طرز بدلون سره په ښه توګه کنټرول کیدی شي . نو که تاسو دا نښې لرئ، نو د ډاکټر سره د لیدو او مشورې ترلاسه کولو څخه مه شرمېږئ یا مه ویره کوئ. بیا تاسو هم کولی شئ آرام ترلاسه کړئ او ورځ د ښه شپې خوب سره تیره کړئ.
په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. ډېر خلک شته چې له دې ناروغۍ رنځ وړي. د سمې لارښوونې او درملنې سره، تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره ورسره ژوند وکړئ.
` د بې آرامه پښو سنډروم، RLS، بې آرامه پښې، بې خوبي، د پښو دردونه، عصبي ناروغي، ډوپامین
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم