آیا ستاسو پښې د شپې بې حسه کیږي؟ خوب نه راځي؟ راځئ چې د بې آرامه پښو سنډروم (RLS) په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم په خپلو پښو کې یو عجیب، نا آرامه یا بې کنټروله احساس احساس کړی دی کله چې تاسو د شپې خوب ته ځئ، یا کله چې تاسو تلویزیون ګورئ یا یوازې په څوکۍ کې ناست یاست؟ ډیری خلک دا ستونزمن ګڼي چې په کلمو کې یې بیان کړي. ځینې خلک وايي چې دا احساس کوي چې ستاسو په پښو کې یو څه روان دي، نور وايي چې دا احساس کوي چې ستاسو په پښو کې سوځي، او بیا هم نور وايي چې دا احساس کوي چې دا د بریښنا له امله ټکر شوی دی. په هرصورت، د دې تکلیف څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید خپلې پښې حرکت وکړئ. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه د بې آرامه پښو سنډروم یا RLS په لنډه توګه وایو. دا یوازې ستاسو په پښو کې د ستړیا احساس نه دی، دا یو داسې حالت دی چې کولی شي ستاسو خوب او ورځني ژوند په جدي توګه ګډوډ کړي. مګر ښه خبر دا دی چې ډیری شیان شتون لري چې موږ یې د کنټرول لپاره کولی شو.

ولې دا حالت چې RLS نومیږي رامنځته کیږي؟

که څه هم کوم یو لامل نه دی موندل شوی، خو ډیری عوامل د RLS سره د مرستې په توګه پیژندل شوي دي. په ساده ډول، داسې انګیرل کیږي چې دا زموږ په عصبي سیسټم کې د ځینو کیمیاوي موادو د عدم توازن له امله دی، په ځانګړې توګه په دماغ کې، لکه د ډوپامین په نوم کیمیاوي.

برسېره پردې، څو نور شیان کولی شي د RLS نښې زیاتې کړي یا یې لامل شي:

• وراثت: که ستاسو په کورنۍ کې څوک RLS ولري، نو تاسو ته هم د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
• د اوسپنې کمښت: په بدن کې د اوسپنې ټیټه کچه د RLS اصلي او تر ټولو عام لامل دی.
• امیندوارۍ: ځینې امیندواره میرمنې ممکن RLS تجربه کړي، په ځانګړې توګه په وروستیو څو میاشتو کې. مګر، دا معمولا د ماشوم زیږون وروسته له منځه ځي.
• نورې طبي ستونزې: RLS د پښتورګو ناکامي، شکرې ناروغۍ، او پردیي نیوروپتي په څیر شرایطو سره هم تړاو لري.
• ځینې ​​درمل: د الرجی، خپګان او زړه بدوالي لپاره ځینې درمل کولی شي د RLS نښې زیاتې کړي.

راځئ چې خپل د ژوند طرز بدل کړو او له دې ستونزې څخه خلاص شو!

مخکې له دې چې د RLS کنټرول لپاره درملو ته مخه کړو، زموږ په ژوند او ورځني عادتونو کې کوچني بدلونونه کولی شي لویه مرسته وکړي. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.

خواړه، څښاک او تمرین

هغه خواړه چې تاسو یې خورئ او هغه تمرین چې تاسو یې خپل بدن ته ورکوئ مستقیم په RLS اغیزه کوي.

څنګه د شپې د ښه خوب لپاره لاره هواره کړو

ځکه چې RLS په مستقیم ډول خوب اغیزمنوي، نو د خوب د ښه عادتونو رامینځته کول خورا مهم دي. موږ دې ته د خوب حفظ الصحه وایو.

• د خوب منظم وخت: هڅه وکړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او څومره چې امکان ولري ویښ شئ. دا عادت حتی د اونۍ په پای کې هم وساتئ. دا به ستاسو د بدن ساعت په سمه توګه کار کولو کې مرسته وکړي.
• خوب ته الوداع ووایاست: د ورځې په اوږدو کې خوب کول کولی شي د شپې خوب کول ستونزمن کړي. که تاسو په بشپړ ډول خوب ته اړتیا لرئ، نو هڅه وکړئ چې د ماسپښین په لومړیو کې له 20-30 دقیقو څخه ډیر خوب ونه کړئ.
• خپل بستر یوازې د خوب او جنسي اړیکو لپاره وکاروئ: په بستر کې د تلویزیون لیدل، کار کول او خواړه خوړل بند کړئ. ستاسو دماغ باید دا ومني چې بستر د خوب کولو ځای دی.
• د خوب کولو په اړه اندیښنه مه کوئ: د خوب وخت د ورځې د ستونزو او اندیښنو په اړه فکر کولو لپاره مه کاروئ. د خوب کولو څخه شاوخوا یو ساعت دمخه، خپلې ستونزې او هغه کارونه چې تاسو یې سبا ترسره کوئ په یوه کتابچه کې ولیکئ. دا به تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي. د ژورې ساه اخیستلو تمرینونو په څیر شیان کول هم خورا ګټور دي.

کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که چیرې دا کورني درملنې ستاسو سره مرسته ونکړي، یا که RLS ستاسو په ژوند باندې لوی اغیزه ولري، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ.

۱. د خپلو درملو په اړه خبرې وکړئ: که تاسو دمخه د نورو ناروغیو لپاره درمل (نسخه او غیر نسخې) اخلئ، نو د دوی په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ممکنه ده چې هغه درمل چې تاسو یې اخلئ د RLS نښې نښانې خرابوي. هیڅکله د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته د درملو اخیستل بند نه کړئ یا خوراک بدل نه کړئ.

۲. د وینې معاینه وکړئ: ستاسو ډاکټر به د وینې معاینه امر وکړي. دا به په عمده توګه ستاسو د اوسپنې کچه او د پښتورګو فعالیت وګوري. د اوسپنې کمښت د RLS یو ډیر عام او د درملنې وړ لامل دی. د اوسپنې ګولۍ اخیستل ځینې وختونه دا نښې په بشپړ ډول له منځه وړي.

۳. نورې درملنې: که چیرې له دې څخه هیڅ یو کار ونکړي، نو د RLS لپاره په ځانګړي ډول درمل شتون لري. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د نښو نښانو لپاره غوره درملنه په ټاکلو کې مرسته وکړي.

RLS ستاسو لپاره ځانګړی شی نه دی. دا یو داسې حالت دی چې ډیری خلک اغیزمن کوي ​​او درملنه یې کیدی شي. نو مه شرمیږئ یا ویره مه کوئ، او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ.