آیا ستا اوږه درد کوي؟ دا ممکن د څرخیدونکي کف د څرخیدو له امله وي!

ایا تاسو هم د اوږو په پورته کولو یا ګرځولو کې ستونزه لرئ؟ ایا کله چې تاسو دا کار کوئ نو درد کوي؟ کله ناکله کله چې تاسو د شپې خوب کوئ، ایا تاسو دومره درد احساس کوئ چې تاسو حتی په خپل اوږه وزن نشئ اچولی؟ یا تاسو احساس کوئ چې ستاسو په اوږه کې یو څه "ټک" شوی دی، یا بند پاتې دی؟ نو دا کیسه به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. نن موږ د اوږو د ستونزې په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې لري، مګر په سمه توګه نه پوهیږي. دا د اوږو په هغه برخه کې اوښکې دي چې د روټیټر کف په نوم یادیږي.

د اوږې د څرخیدونکي کف څه شی دی؟ دا څنګه ماتیږي؟

په ساده ډول، د څرخیدونکي کف د څلورو عضلاتو او د هغوی د اوږو د رګونو مجموعه ده چې د اوږو د بند شاوخوا یو کوچنی 'کف' یا زنګون جوړوي.

د دې اصلي دنده دا ده چې تاسو سره ستاسو لاس پورته، ښکته او دننه او بهر وګرځوئ . دا ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي د بال په څیر برخه (چې موږ یې په طبي اصطلاحاتو کې هیومرس وایو) د اوږې تیغ کې په ساکټ کې ساتلو کې هم مرسته کوي. دا د ګالف په ټي شرټ کې د ګالف بال په څیر فکر وکړئ. دا زموږ د اوږې بند څنګه کار کوي. د څرخیدونکي کف سره مرسته کوي چې بال د ټي څخه پورته کیدو څخه وساتي.

نو، د روټیټر کف څرخیدل هغه وخت وي کله چې یو یا ډیر د دې ټنډونو څخه په بشپړ ډول یا جزوي ډول د پورتنۍ لاس هډوکي (هومرس) څخه جلا شي. دا ناڅاپه پیښ کیدی شي (لکه غورځیدل)، یا دا د وخت په تیریدو سره پیښ کیدی شي ځکه چې د وخت په تیریدو سره ټنډون خرابیږي.

آیا د دې اوښکو کوم ډولونه شته؟

هو، په عمده توګه دوه ډولونه شتون لري:

۱. جزوي څاڅکي: دا هغه وخت وي کله چې ټنډون په بشپړه توګه له هډوکي څخه نه جلا کیږي. دا پدې مانا ده چې ټنډون لاهم تر یوې اندازې پورې هډوکي سره تړلی دی. مګر دا یو څه مات شوی او کمزوری شوی دی. دا د ټوکر ټوټې په څیر دی چې لږ څه مات شوی وي پرته له دې چې په بشپړه توګه یې مات کړي.

۲. بشپړ اوښکې یا بشپړ ضخامت اوښکې: دا هغه وخت وي کله چې ټنډون په بشپړه توګه له هډوکي څخه جلا شي. په ځانګړي ډول، ټنډون داسې ښکاري چې په کې سوری وي، یا په بشپړه توګه په دوه برخو مات شي.

دا حالت څومره عام دی؟

د روټیټر کف اوښکې په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیرې عامې دي چې تاسو یې فکر کوئ. دا په ځانګړي ډول د لویانو په منځ کې عام دي . د ځینو احصایو له مخې، هر کال په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک د روټیټر کف له دې ستونزې سره مخ کیږي.

یوازې فکر وکړئ، ځینې خلک دا اوښکې لري مګر هیڅ نښې نلري، نو دوی حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري! دا ځینې وختونه دومره خاموش کیدی شي.

نښې نښانې یې څه دي؟ تاسو د دې په اړه څنګه احساس کوئ؟

د روټیټر کف د څرخیدو نښې نښانې له یو شخص څخه بل ته توپیر کولی شي، مګر ځینې عامې نښې شتون لري:

• دا ستونزمن، دردناک دی، او داسې احساس کوي لکه څنګه چې په لاس کې د پورته کولو، ښکته کولو یا ګرځولو پر مهال هیڅ ځواک نشته.دا درد هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې تاسو خپل ویښتان ګنډل کوئ، خپل شا وخوځوئ، یا د یو څه پورته کولو لپاره لاس پورته کوئ.
• کله چې زه خپل لاس په یو ځانګړي ډول حرکت ورکوم ، زه د خپل اوږې له دننه څخه د 'ټیک ټک' یا 'چیري-چیري' غږ اورم، یا زه داسې احساس کوم چې یو څه تاویږي یا دننه بند پاتې کیږي.
• د اوږو درد د شپې لخوا زیاتیږي. درد په ځانګړي ډول هغه وخت شدید کیدی شي کله چې په ټپي اړخ ویده شي. ځینې خلک حتی کله چې خپل لاس په خپل اړخ کېږدي درد تجربه کوي.
• ستاسو اوږې کمزورې دي، چې د شیانو پورته کول، دروازې خلاصول او داسې نور ستونزمن کوي. تاسو ممکن د هغو کارونو ترسره کول ستونزمن ومومئ چې مخکې اسانه وو.

دا درد په سمه توګه څه ډول احساس کوي؟

دا د هر شخص لپاره هم توپیر لري. ځینې ممکن یو تیاره، دوامداره درد احساس کړي چې داسې احساس وکړي لکه یو څه چې په اوږه کې بند پاتې وي، د دروندوالي سره . نور ممکن د تیز، چاقو وهلو درد تجربه کړي.

• که چیرې اوښکې د ناڅاپي پیښې (شدید اوښکې) له امله رامینځته شي، لکه د لوېدو له امله، نو تاسو ممکن ناڅاپه د اوږو د نه زغملو درد او د لاس د ځواک بشپړ له لاسه ورکولو تجربه وکړئ.
• په تخریبي اوښکو کې، درد ممکن په لومړي سر کې نرم وي. دا ممکن د کاونټر څخه د درد کمولو درملو (OTC درد کمولو) په واسطه آرام شي . په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، درد ممکن ډیر شدید شي او ممکن د درملو په واسطه آرام نشي.
• مهمه خبره دا ده چې هرڅوک به درد ونه تجربه کړي، مګر ډیری خلک به خامخا په خپلو لاسونو او اوږو کې یو څه کمزوری احساس کړي.

ولې دا پیښیږي؟ د دې لاملونه څه دي؟

د روټیټر کف د څرخیدو ډیری احتمالي لاملونه شتون لري.

۱. حاد ټپ:

د غورځېدو، اوږې ته د سخت ضربې، یا د درنې شی د پورته کولو پر مهال په اوږه د ناڅاپي فشار له امله ټنډون ماتیدلی شي. ځینې وختونه، د څرخیدونکي کف هم زیانمن کیدی شي کله چې اوږه بې ځایه شي یا د غاړې هډوکی مات شي.

۲. تخریبي اوښکې:

دا تر ټولو عام لامل دی. دا خطر په ځانګړي ډول د 40 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې لوړ دی. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې دا پیښ کیدی شي:

• د هډوکو د پړسوب: ځینې خلک د اوږو د هډوکي په سر کې کوچني هډوکي پړسوب ("(د هډوکي پړسوب)") رامینځته کوي، چیرې چې ټنډون تیریږي. کله چې موږ خپل لاس پورته کوو، دا هډوکي پړسوب د ټنډون په وړاندې مسح کوي. دې ته "د اوږو ټکر" ویل کیږي. کله چې دا مسح دوام ومومي، لکه څنګه چې رسۍ د ډبرې سره مسح کوي، ټنډون کولی شي کمزوری او مات شي.
• د وینې جریان کمیدل:لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د روټیټر کف ټنډونونو ته د وینې رسولو کموالی راځي. کله چې زموږ د بدن کومه برخه ټپي شي، د هغې د رغیدو لپاره د وینې ښه رسولو ته اړتیا ده. نو، کله چې دا د وینې رسولو کافي نه وي، ټنډون کمزوری کیږي، او حتی یو کوچنی ټپ په اسانۍ سره نه رغیږي، او په تدریجي ډول کولی شي لوی اوښکې ته وده ورکړي.
• زیات استعمال او تکراري حرکتونه:

که سپورت کول وي یا خپل ورځني کار کول، کله چې تاسو خپل اوږه په ورته ډول کاروئ، دا په عضلاتو او رګونو باندې ډیر فشار راوړي. دا کولی شي رګونه هم کمزوري کړي او مات کړي. د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې په دوامداره توګه د رنګ کولو پرمهال پورته ګوري، هغه څوک چې د ترکاڼۍ کار کوي، یا هغه څوک چې په دوامداره توګه د کرکټ یا والیبال لوبې پرمهال ګړندی بالینګ کوي. دوی په لوړ خطر کې دي.

څوک د دې د پراختیا احتمال لري؟ (د خطر عوامل)

په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي د روټیټر کف څرخ شي. په هرصورت، ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري. وګورئ چې ایا دا حقایق ستاسو لپاره پلي کیږي:

• عمر: د 40 کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د لوړ خطر سره مخ دي ځکه چې د عمر سره د رګونو ځواک او انعطاف کمیږي.
• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک (مور، پلار، وروڼه او خویندې) د اوږو ستونزې ولري، لکه د څرخیدونکي کف اوښکې، تاسو ممکن یو څه لوړ خطر سره هم مخ شئ.
• سګرټ څکول: هغه خلک چې سګرټ څکوي د دوی د نسجونو د رغیدو کچه ورو وي او ممکن د دوی نسجونه هم کمزوري کړي.
• ضعیف حالت: هغه خلک چې په کمپیوټر کار کوي، خپل تلیفون کاروي، یا د ولاړ یا ناست په وخت کې خپلې اوږې مخ په وړاندې کوږ کوي، کولی شي د اوږو په بند غیر ضروري فشار راوړي.
• ځینې ​​دندې او سپورتونه: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هغه خلک چې د اوږو تکراري حرکتونه کوي د دې تخریبي اوښکو د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. د مثال په توګه:
• نجاران
• انځورګران
• د موټرو تخنیکران
• هغه خلک چې د درنو بار وړلو په کارونو بوخت دي
• لوبغاړي: په ځانګړې توګه هغه کسان چې د بیسبال، سافټبال، ټینس، لامبو وهلو، روینګ په څیر سپورتونه کوي. هغه کسان چې د کرکټ په څیر لوبې کوي (په ځانګړې توګه بالر)، والیبال او بیډمنټن، کوم چې زموږ په هیواد کې مشهور دي، هم په خطر کې دي.

که درملنه ونشي نو څه به پیښ شي؟ (پیچلتیاوې)

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. دا ښه نظر نه دی چې فکر وکړئ، "که لږ درد وکړي، نو دا به پخپله ښه شي." ځکه چې، که درملنه یې ونشي، نو دا د روټیټر کف څرخ کولی شي خراب شي.

• حتی یوه کوچنۍ نیمه اوښکه هم د اوږې د دوامداره کارونې سره په بشپړ اوښکې بدلیدلی شي.
• که چیرې په بشپړه توګه اوښکې راغلې وي، نو تاسو کولی شئ هغه ځای ته لاړ شئ چې حتی نشئ کولی حرکت وکړئ یا خپل لاس پورته کړئ.
• >که چیرې د اوږدې مودې لپاره درملنه ونشي، نو ممکن تاسو د اوږو اوږدمهاله درد رامینځته کړئ، دومره ضعیف شئ چې تاسو نشئ کولی د ورځني کارونو لپاره ټپي شوی لاس وکاروئ، او نورې ستونزې رامینځته کړئ، لکه د اوږو په بند کې د مفصلونو درد.

تاسو دا په سمه توګه څنګه تشخیص کوئ؟

که تاسو د اوږې درد یا تکلیف لرئ، نو لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به له تاسو څخه پوښتنې وکړي او تاسو به معاینه کړي.

۱. فزیکي معاینه: ډاکټر به ستاسو اوږه احساس کړي او د نرموالي او پړسوب معاینه به وکړي. بیا به له تاسو څخه وغواړي چې خپل لاس په مختلفو لارښوونو (د حرکت حد) کې حرکت ورکړئ او ستاسو د لاس ځواک وګورئ. دا ازموینې کولی شي یو لنډ نظر ورکړي چې ایا تاسو د روټیټر کف ستونزه لرئ.

۲. ځانګړي ازموینې (د انځور اخیستنې ازموینې): د تشخیص د تایید لپاره، لاندې ازموینې ترسره کیدی شي:

• ایکس رې: دا په مستقیم ډول د مات شوي تنې ښودنه نشي کولی. په هرصورت، دا کولی شي د هډوکو د سوري، د مفصلونو د درد او نورو هډوکو ستونزو په څیر شیان وګوري.
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): دا د روټیټر کف اوښکو د لیدلو لپاره غوره ازموینه ده. دا کولی شي په روښانه توګه وښيي چې د تنې څومره برخه مات شوې او کوم ډول اوښکه ده (جزوی یا بشپړ).
• د الټراساؤنډ سکین: دا د ټنډون اوښکو او پړسوب په څیر شیانو د چک کولو لپاره هم کارول کیدی شي. دا یوه ازموینه ده چې د MRI په پرتله په چټکۍ سره او په ټیټ لګښت ترسره کیدی شي.

د دې درملنه څه ده؟

ښه خبر دا دی چې د روټیټر کف اوښکې لپاره ډیری درملنې شتون لري. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره غوره درملنه د فکتورونو لکه ستاسو د اوښکې نوعیت، ستاسو عمر او ستاسو د فعالیت کچې پراساس وټاکي.

د درملنې میتودونه په دوه اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي:

۱. غیر جراحي انتخابونه

دا د ډیری خلکو لپاره مهم دی: د روټریټر کف اوښکې په بشپړ ډول نه روغیږي (تنډر بیرته نښلوي) پرته له جراحي څخه. په هرصورت، ډیری خلک (په ځانګړي توګه هغه کسان چې جزوي اوښکې لري یا هغه کسان چې زاړه دي) کولی شي درد کم کړي، د اوږو فعالیت ښه کړي، او هغه کچې ته بیرته راشي چیرې چې دوی کولی شي ورځني فعالیتونه پرته له جراحي ترسره کړي.

په حقیقت کې، څېړنو ښودلې ده چې د جزوي اوښکو سره د لسو کسانو څخه شاوخوا اته یې د غیر جراحي درملنې سره ښه کیدی شي . په هرصورت، د دې حالت ښه کیدو لپاره میاشتې، حتی کلونه وخت نیسي. تاسو اړتیا لرئ چې د درملنې سره صبر وکړئ.

دا غیر جراحي درملنې کومې دي؟

• د استراحت او فعالیت بدلون:دا ډېره مهمه ده چې خپل اوږه آرام کړئ. تاسو ممکن د یو څه وخت لپاره هغه فعالیتونه یا سپورتونه ودروئ یا کم کړئ چې د درد لامل کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هم وړاندیز وکړي چې تاسو د څو ورځو لپاره د لاس سلینګ واغوندئ.
• د درد کمولو درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د درد کمولو درملو له ډلې څخه درمل وړاندیز کړي چې "NSAIDs - غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل" (د مثال په توګه، Ibuprofen، Diclofenac) د درد او پړسوب کمولو لپاره ویل کیږي.
• فزیکي درملنه: دا د غیر جراحي درملنې ترټولو مهمه برخه ده. یو وړ فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د اوږو د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه او ستاسو د اوږو د حرکت حد زیاتولو لپاره د غځولو تمرینونه در زده کړي. د دې تمرینونو په سمه توګه ترسره کول کولی شي د درد کمولو او ستاسو د اوږو فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
• د سټرایډ انجیکشنونه: که درد او پړسوب شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې ستاسو د اوږې بند ته د سټرایډ انجیکشن (د مثال په توګه، د کورټیسون انجیکشن) درکړي. پداسې حال کې چې دا ممکن چټک آرام چمتو کړي، دا یوازې یو لنډمهاله حل دی. دا ښه نظر نه دی چې د دې انجیکشنونو اخیستل دوام ورکړئ.

۲. د جراحي انتخابونه

په لاندې قضیو کې جراحي ته اړتیا ده:

• که تاسو بشپړ اوښکې ولرئ (په ځانګړي توګه که دا لویه اوښکه وي).
• حتی که دا یو څه برخه اوښکه وي، د 6-12 میاشتو غیر جراحي درملنې وروسته هیڅ ښه والی نه راځي.
• که تاسو ځوان یاست، فعال یاست، یا ستاسو دنده یا سپورت فعالیتونه ستاسو په اوږو ډیر تکیه کوي.
• که چیرې د شدید ټپ له امله لویه اوښکه راشي.

د روټیټر کف ډیری جراحي اوس د ارتروسکوپي په واسطه ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې یوه کوچنۍ کیمره (ارتروسکوپ) او جراحي وسایل په اوږه کې د څو کوچنیو چیراګانو له لارې داخلیږي. دا پروسیجر لږ درد او ګړندی شفا ورکوي ځکه چې دا لوی چیرا نه لري. په هرصورت، ځینې وختونه، که چیرې اوښکې ډیرې لویې یا پیچلې وي، جراح ممکن خلاص جراحي ترسره کړي (یوه پروسیجر چې یو څه لوی چیرا پکې شامل وي).

د جراحۍ اصلي هدف د هډوکي سره د مات شوي تنې بیا نښلول دي. ځینې وختونه، که چیرې د هډوکي کوم سوري وي، هغه هم لرې کیږي.

• د یوې برخې د څیرې کیدو په صورت کې، جراح ممکن یوازې د مات شوي تنې د تار په څیر، زړې شوې ټوټې پرې کولو ته اړتیا ولري. دې ته debridement ویل کیږي.
• ځینې ​​اوښکې ممکن د دوی د اندازې، د اوښکو د شتون او د ټنډون د حالت له امله د نه جبرانېدونکي اوښکو وي. په داسې قضیو کې، ممکن بدیل جراحي ته اړتیا وي. د مثال په توګه، "د اوږو بیرته بدلول" (د اوږو د بند د بدلولو لپاره یو ځانګړی جراحي) یا "د ټنډون لیږد" (یو روغ ټنډون له بل ځای څخه راوړل کیږي او تنظیم کیږي).

دا جراحي معمولا په هماغه ورځ یا بله ورځ ترسره کیږي (د "بهرنۍ درملنې پروسیجر" یا لنډمهاله پاتې کیدل). په هرصورت، د دې جراحي څخه په بشپړ ډول رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي، ممکن یو کال یا ډیر.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟ (د رغېدو وخت)

دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې په اندیښنه سره پوښتنه کوي.

• د جراحي پرته، ممکن د فزیکي درملنې او نورو درملنو سره د درد کمولو او فعالیت زیاتولو لپاره څو میاشتې وخت ونیسي.
• که تاسو جراحي لرئ،
• د جراحي وروسته، تاسو به د خپل لاس د حرکت مخنیوي لپاره د شاوخوا 4 څخه تر 6 اونیو پورې سلینګ اغوستلو ته اړتیا ولرئ. دا اړینه ده چې پدې وخت کې خپل اوږه آرام کړئ.
• بیا تاسو اړتیا لرئ چې فزیکي درملنه پیل کړئ. دا یقینا یو څه دي چې باید ترسره شي. تاسو په تدریجي ډول د اوږو حرکتونو سره پیل کوئ، او بیا د پیاوړتیا تمرینونو ته لاړ شئ.
• ډیری خلک د جراحي وروسته د 4 څخه تر 6 میاشتو پورې د اوږو نورمال فعالیت او ځواک بیرته ترلاسه کوي او د ورځني فعالیتونو ترسره کولو توان لري.
• په هرصورت، دا ممکن 9، 12، یا حتی 18 میاشتې وخت ونیسي چې په بشپړ ډول روغ شي او د سپورت په څیر فعالیتونو ته بیرته راستانه شي. دا د اوښکو اندازې، د جراحي ډول، ستاسو عمر، او تاسو د فزیکي درملنې سره څومره ښه ترسره کوئ پورې اړه لري.

د رغیدو وروسته به څه پیښ شي؟ (وړاندوینه/نظر)

ډیری خلک د روټیټر کف د څرخیدو وروسته ښه روغ کیدی شي.

• ډیری خلک د غیر جراحي درملنې سره د درد کمښت او د فعالیت ښه والی تجربه کوي.
• د جراحي په مرسته، په ځانګړې توګه د عصري تخنیکونو لکه آرتروسکوپي سره، ډیری خلک کولی شي د اوږو ښه فعالیت بیرته ترلاسه کړي.
• خو، لږ چانس شته چې ورته ټنډون به بیا مات شي. دا خطر په ځانګړي ډول لوړ دی که چیرې لومړۍ اوښکه ډیره لویه وه، یا که تاسو زاړه یاست یا سګرټ څښونکي یاست. که چیرې دا بیا مات شي او د شدید درد یا د فعالیت له لاسه ورکولو لامل شي، تاسو ممکن بیا جراحي په پام کې ونیسئ.

ایا د دې د بیا پیښیدو مخه نیول کیدی شي؟ (مخنیوی)

که څه هم دا په بشپړه توګه مخنیوی نشي کیدی، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د علامتي روټیټر کف اوښکې د رامینځته کیدو خطر کم کړئ:

• د اوږو عضلات قوي او انعطاف منونکي وساتئ. د اوږو د غځولو او پیاوړتیا لپاره منظم تمرینونه وکړئ. پدې اړه د خپل ډاکټر یا فزیکي معالج څخه مشوره وغواړئ.
• د کار کولو یا سپورت کولو پرمهال مناسب حالت وساتئ.
• که تاسو ورته حرکتونه په مکرر ډول کوئ، نو په منځ کې وقفه واخلئ. په اوږو ډیر فشار مه راوړئ.
• کله چې بار پورته کوئ، نو په سمه توګه یې پورته کړئ. ټول یې په یو ځل مه کشوئ او یوازې یې په خپلو اوږو پورته کړئ.
• که سګرټ څکوئ، بند یې کړئ.

کله چې خپل روغتیایی پاملرنې چمتو کونکي ته زنګ ووهئ؟

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو تاسو باید خامخا د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• د اوږو او/یا لاس درد چې له څو اونیو راهیسې شتون لري.
• که چیرې درد د شپې لخوا زیات شي او خوب کې مداخله وکړي.
• که چیرې د اوږې په بند کې لمس کولو سره سوروالی، پړسوب، یا شدید درد وي.
• که تاسو په خپل اوږه یا لاس کې ناڅاپه کمزوري تجربه کړئ، په ځانګړې توګه د حادثې وروسته.
• که چیرې د اوږې درد او ناراحتي ستاسو ورځني فعالیتونه دومره اغیزمن کړي چې تاسو نشئ کولی خپل ورځني فعالیتونه ترسره کړئ .

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو د دې ډول پوښتنو څخه ډډه مه کوئ:

• زما د څرخیدونکي کف څرخېدل څنګه رامنځته شول؟ زما په قضیه کې اصلي لامل څه دی؟
• زما اوښکه څه ډول ده (جزوی، بشپړه)؟ څومره لویه ده؟
• زما لپاره غوره درملنه څه ده؟ ایا زه جراحي ته اړتیا لرم؟
• د غیر جراحي درملنې څخه څومره پرمختګ تمه کولی شم؟
• که زه جراحي وکړم، نو خطرونه یې څه دي؟ د رغیدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
• زه څه کولی شم چې د دې ډول اوښکو د بیا پیښیدو مخه ونیسم؟
• له کومو فعالیتونو باید ډډه وکړم؟ کوم کارونه کولی شم؟
• ایا زه باید د اختلاطاتو څخه خبر شم؟ د دې اختلاطاتو نښې نښانې څه دي؟

که تاسو ډیر کار کوئ یا ورزشکار یاست، نو د څرخیدونکي کف څرخیدل ممکن تاسو د یو څه وخت لپاره له کار یا سپورت څخه لرې کړي. په هرصورت، دا اړینه نده چې ستاسو د مسلک یا ستاسو د سپورت مسلک پای وي. د خپل ډاکټر سره د درملنې غوره انتخاب په اړه خبرې وکړئ - که دا غیر جراحي وي یا جراحي. حتی که ستاسو اوږه د یو څه وخت لپاره دردناک او ضعیف وي، دا کولی شي د وخت، سمې درملنې او ستاسو د خپلو هڅو سره روغ شي. صبر او د خپل ډاکټر لارښوونو تعقیب کول کلیدي دي.

کور ته د وړلو پیغام

د څرخیدونکي کف څرخېدل یوه عامه، خو احتمالي جدي ناروغي ده چې کولی شي د اوږو درد او ضعف لامل شي.

• لاملونه: پیښې، د عمر سره د ټپونو او اوښکو، د اوږو ډیر کار، او د هډوکو د سوریو وده.
• نښې نښانې: د اوږو درد (په ځانګړي توګه د شپې او د لاس پورته کولو پرمهال)، د لاس پورته کولو کې ستونزه، کمزوري، د اوږې څخه د 'کلک' غږ راتلل.
• ازموینې: فزیکي معاینه، ایکس رې، ایم آر آی یا الټراساؤنډ سکین.
• درملنه: استراحت، د درد وژونکي درمل (NSAIDs)، فزیکي درملنه، د سټرایډ انجیکشنونه، او جراحي (لکه د ارتروسکوپي جراحي) که اړتیا وي.
• تر ټولو مهم: که تاسو د اوږو دوامداره درد یا تکلیف لرئ ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هرڅومره ژر چې تاسو دا وپیژنئ او درملنه یې پیل کړئ، ستاسو د رغیدو چانسونه ښه دي. د ځان درملنه مه کوئ! ستاسو اوږه د دې ارزښت لري.

` د اوږو درد، د څرخیدونکي کف، د تنې څرخیدنه، د اوږو ټپونه، فزیکي درملنه، د اوږو جراحي، د څرخیدونکي کف څرخیدنه