آیا تاسو کله هم د چا سره د مرستې لپاره یو کوچنی کار کړی او وروسته مو د خوښۍ او راحتۍ احساس کړی دی؟ شاید دا هغه وخت وي کله چې تاسو ودریږئ او په بس کې یو زاړه کس ته خپله څوکۍ وړاندې کړئ، کله چې تاسو هغه چا ته لارښوونه وکړئ چې په سړک کې ورک شوی و، یا کله چې تاسو د ناروغ ملګري لیدو ته لاړ شئ ... هغه ښکلی 'ښه احساس' چې په هغه وخت کې ذهن ته راځي یوازې یو احساس نه دی. ایا تاسو پوهیږئ چې د دې تر شا ډیر ساینس شتون لري؟ نن موږ به د دې په اړه وغږیږو. راځئ چې وګورو چې څنګه د نورو سره مرسته کول ، چې معنی یې بې غرضه کیدل دي، زموږ په بدنونو او همدارنګه زموږ مزاج اغیزه کوي.
دا 'مرسته کوونکی لوړ' څه شی دی؟
په ساده ډول، د نورو لپاره ښه کول پرته له دې چې په بدل کې څه تمه ولرو، پرهیزګاري بلل کیږي. هغه خوښۍ، رضایت او ګرم احساس چې موږ یې د دې په څیر یو څه کولو پرمهال احساس کوو د 'مرستندویه لوړوالی' بلل کیږي.
یوازې فکر وکړئ، ځینې خلک په خپل فارغ وخت کې څومره رضاکارانه کار کوي؟ دا د اړمنو خلکو ته د خوړو ویشلو، د چاپیریال پاکولو، د زړو خلکو سره د مرستې کولو، د خپلو ګاونډیانو لپاره د یو څه کولو پورې اړه لري. نو ساینس پوهانو پدې اړه څیړنه پیل کړه. ولې خلک دا کار کوي؟ ایا د هغه کس لپاره چې مرسته ترلاسه کوي، او همدارنګه د هغه کس لپاره چې دا مرسته ورکوي، روغتیایی ګټه لري ؟ وروستۍ څیړنه وايي، "هو، بالکل."
د مهربانۍ او زموږ روغتیا ترمنځ اړیکه
موږ ټول پوهیږو چې دوامداره فشار د بدن لپاره ښه نه دی. کله چې موږ فشار احساسوو، زموږ بدن د "جګړه یا تیښته" په ویلو سره غبرګون ښیې. پدې وخت کې، د "کورټیسول" په څیر هورمونونه خوشې کیږي، زموږ د زړه ضربان زیاتیږي، او زموږ تنفس ګړندی کیږي. دا د لنډ وخت لپاره ستونزه نه ده. په هرصورت، که دا حالت د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي ، زموږ د معافیت سیسټم ، زړه او د وینې رګونه کمزوري کیږي.
دا هغه ځای دی چې د خیرخواهۍ احساسات د یو لوی 'درمل' په څیر کیږي. کله چې موږ له نورو سره مرسته کوو، کله چې موږ مهربانۍ ښکاره کوو، هغه مثبت احساسات چې موږ یې احساس کوو د دې فشار له امله رامینځته شوي منفي فزیکي عکس العملونه کنټرولوي.
په دې اړه څو څېړنې شوې دي.
- د ښځو په اړه یوه څیړنه: د ښځو یوه ډله د 30 کلونو لپاره مشاهده شوهپه حیرانتیا سره، د دوی د ماشومانو شمیر یا د دوی د زده کړې کچه د دوی د عمر په پرتله ډیره اغیزه درلوده چې ایا دوی رضاکارانه کار کړی یا نه. هغه میرمنې چې رضاکارانه کار کړی د هغو کسانو په پرتله چې دا کار نه دی کړی د جدي ناروغیو د پراختیا خطر یې د پام وړ کم و.
- د زړو لویانو یوه څېړنه: دوو نورو لویو څېړنو موندلې چې هغه زاړه لویان چې رضاکارانه کار کوي د هغو کسانو په پرتله چې دا کار نه کوي، روغ او اوږد ژوند کوي. یوې څېړنې ښودلې چې رضاکارانه کار کول د اونۍ د څلورو ورځو تمرین کولو په پرتله د وخت څخه مخکې مړینې خطر ۴۴٪ کموي .
زموږ دماغونه او جینونه څنګه له دې سره تړلي دي؟
دا 'ښه احساس' یوازې هغه څه ندي چې په ذهن کې راپورته کیږي. دا یو بیولوژیکي اساس لري.
د دماغ غبرګون
ساینس پوهانو د "fMRI" په څیر سکینونو له لارې موندلي چې کله موږ ژور احساسات لکه شفقت او مهربانۍ تجربه کوو، زموږ د دماغ ځانګړي برخې فعالې کیږي. لکه څنګه چې کله یوه مور د خپل ماشوم عکس ته ګوري، د دماغ "(پریفرنټل لوب)" برخه فعاله کیږي. دا زموږ د دماغ هغه برخه ده چې د پاملرنې او اړیکو جوړولو مسؤلیت لري . هغه خوښي چې له دې څخه راځي د هغه خوښۍ څخه خورا توپیر لري چې د میخانیکي عمل څخه راځي لکه د چیک لیکلو څخه. دا د خلکو سره په ریښتیا سره اړیکه نیولو، د موسکا، ګرم غږ، او په اوږه د ټکولو سره د هغوی سره د مرستې کولو څخه راځي.
د هورمونونو اغېز
زموږ په بدن کې کیمیاوي مواد، یعنې هورمونونه، هم په لویه کچه پدې کې دخیل دي.
| هورمون | په بدن باندې اغیزه |
|---|---|
| اکسیټوسین | دې ته د 'اړیکه جوړونې هورمون' ویل کیږي. دا د خلکو ترمنځ د باور په جوړولو کې مرسته کوي، د مور او ماشوم ترمنځ اړیکه. کله چې موږ له نورو سره مرسته کوو، د دې هورمون سرایت زیاتیږي او زموږ فشار کموي. |
| ډوپامین | دا د 'ښه احساس ورکولو کیمیاوي' ده. دا موږ ته د خوښۍ او اطمینان احساس راکوي. کله چې موږ یو ښه کار کوو، زموږ دماغ دا هورمون تولیدوي، کوم چې موږ هڅوي چې نور ښه کارونه وکړو. |
| انډورفینز | دا د طبیعي درد وژونکو په څیر دي چې د بدن لخوا تولید شوي. دوی د خوښۍ احساس سره هم مرسته کوي چې د تمرین سره راځي او کله چې تاسو یو ښه کار کوئ. |
جینونه او اوږد عمر
زموږ د جینونو په پای کې محافظتي خولۍ "(ټیلومیرز)" بلل کیږي. د بوټانو د تسمې په پای کې د کوچني پلاستيکي ټوټې په څیر فکر وکړئ. دا تسمې د زړیدو مخه نیسي. په دې توګه "ټیلومیرز" زموږ جینونه ساتي. اوږدمهاله فشار کولی شي دا "ټیلومیرز" لنډ کړي ، کوم چې د وخت دمخه عمر او ناروغۍ لامل دی. مګر ساینس پوهان پدې باور دي چې مثبت احساسات لکه مهربانۍ او مینه د دوی ساتنه کې مرسته کوي.
ایا دا مهربانۍ هغه څه دي چې موږ ته په میراث پاتې دي؟
انسانان د څارویو یوه ټولنیزه ډله ده. د یو بل سره مرسته کول او یوځای ژوند کول زموږ د بقا لپاره اړین وو. حتی ډاروین هم وویل چې "خیرخواهي" د "تر ټولو غوره بقا" په پرتله د انسان نسل د بقا لپاره ډیره مهمه وه.
او هغه چاپیریال چې موږ پکې لوی شوي یو هم په دې باندې لوی تاثیر لري. هغه ماشومان چې د مور او پلار او لویانو لخوا ښه مینه او پاملرنه کیږي د لویانو په توګه ډیر احتمال لري چې رحم او مهربان وي. دا پاملرنه د دوی د دماغ هغه برخې رامینځته کولو کې مرسته کوي چې د رحم سره تړاو لري. که تاسو د اوږدمهاله فشار سره مبارزه کوئ، نو دا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
نو، د بل چا سره مرسته کول یوازې د هغه کس لپاره ښه کار نه دی. دا یو ډیر ارزښتناک خدمت دی چې تاسو یې د ځان لپاره کوئ. هغه رواني خوښي او فزیکي هوساینه چې له دې څخه راځي بې ارزښته دي.
کور ته د وړلو پیغام
- د نورو سره مرسته کول (پرهیزګاري) یوازې یو ښه عادت نه دی، دا ستاسو په خپل فزیکي او رواني روغتیا کې پانګونه ده.
- د مهربانۍ عملونه ستاسو په بدن کې د کورټیسول په څیر د فشار هورمونونو کچه راټیټوي، د زړه روغتیا ښه کوي، او ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- کله چې تاسو د چا سره مرسته کوئ، تاسو د 'خوشحالۍ هورمونونو' لکه اکسیټوسین او ډوپامین د خپریدو له امله د هوساینې او رضایت احساس کوئ.
- څېړنو ښودلې ده چې رضاکارانه کار کول او له نورو سره مرسته کول حتی تاسو سره د اوږد او صحي ژوند کولو کې مرسته کولی شي.
- په زړه کې د غوسې، کرکې او حسد په څېر منفي احساساتو د کنټرول لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې د نورو لپاره مثبت کار وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment