که تاسو راتلونکې مور یاست، دا ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم وخت دی. پدې وخت کې، تاسو باید د خپل روغتیا په اړه دوه ځله فکر وکړئ، او همدارنګه ستاسو په رحم کې د کوچني ماشوم روغتیا په اړه. که تاسو د سګرټ څکولو عادت لرئ، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا څنګه تاسو او ستاسو ماشوم دواړو باندې اغیزه کوي. دا تور نه دی، بلکې یو مینه ناک یادونه ده.
سګرټ څکول په رحم کې ماشوم څنګه اغیزه کوي؟
کله چې تاسو سګرټ څکوئ، نو روږدي کیمیاوي نیکوتین ، خطرناک ګازونه لکه کاربن مونو اکسایډ ، او زرګونه نور زهرجن مواد ستاسو د وینې جریان ته ننوځي. دا زهرجن مواد ستاسو د وینې جریان له لارې سفر کوي او پرته له کوم خنډ څخه مستقیم ستاسو ماشوم ته ځي. دا ستاسو ماشوم ته د زهر ورکولو په څیر دی.
تصور وکړئ چې که یو ماشوم د اکسیجن پر ځای دا ډول زهرجن مواد ترلاسه کړي نو څه ډول زیان به ولري؟
راځئ چې وګورو چې د امیندوارۍ پرمهال د سګرټ څکولو څخه څه پیښ کیدی شي.
| ماشوم او تاسو ته خطرونه | په ساده ډول... |
|---|---|
| د اکسیجن کچه کمه شوې | د اکسیجن اندازه چې تاسو او ستاسو وده کوونکی ماشوم دواړه ترلاسه کوئ کمیږي. دا په مستقیم ډول د ماشوم په وده اغیزه کوي. |
| سقط جنین او مړ زیږون | د امیندوارۍ په جریان کې د سقط یا مړ زیږون ډیر لوړ چانس شتون لري. |
| د وخت څخه مخکې زیږون او د زیږون کم وزن | د ماشوم د وخت څخه مخکې زیږیدلو یا د زیږون په وخت کې د کم وزن درلودلو خطر ډیر دی. د زیږون په وخت کې د کم وزن لرونکي ماشومان د ناروغیو د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري. |
| د تنفسي سیسټم ستونزې | د زیږون وروسته، ماشوم ممکن تنفسي ستونزې او د ساه لنډۍ په څیر شرایط رامینځته کړي. |
| د زیږون نیمګړتیاوې | په زړه، دماغ، یا د بدن په نورو برخو کې د زیږونیزو نیمګړتیاوو خطر زیاتیږي. |
| د ماشومانو د ناڅاپي مړینې سنډروم (SIDS) | د ناڅاپي ماشوم د مړینې سنډروم (SIDS) خطر پرته له کوم څرګند دلیل څخه زیاتیږي. |
| د پلاسینټل ستونزې | خطرناک حالتونه لکه د رحم له دیوال څخه د پلاسینټا وخت څخه مخکې جلا کیدل (د پلاسینټا خرابیدل) یا پلاسینټا پریوییا کیدی شي. |
مهمه خبره دا ده چې څومره چې تاسو هره ورځ ډیر سګرټ څکوئ، ستاسو ماشوم ته خطر ډیر وي. د امیندوارۍ پرمهال د سګرټ څکولو هیڅ "خوندي کچه" نشته. حتی یو سګرټ هم زیانمن دی.
آیا د سګرټ څکول خطرناک دي؟
هو، خامخا. حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، که ستاسو میړه، د کورنۍ غړی، یا په کار کې څوک ستاسو نږدې سګرټ څکوي، دا هم ستاسو ماشوم ته ډیر زیان رسوي. موږ دې ته غیر فعال سګرټ څکول (دوهم لاس سګرټ) وایو.
په حیرانتیا سره، د سوځیدونکي سګرټ له پای څخه د زهرجنو موادو (تار، کاربن مونو اکسایډ ، نیکوتین) اندازه د سګرټ څښونکي لخوا تنفس شوي لوګي څخه لوړه ده. له همدې امله، د نورو خلکو د سګرټ لوګي تنفس کول هم پورته ذکر شوي ټول خطرونه رامینځته کوي.
حتی د زیږون وروسته، هغه ماشومان چې د دې ډول لوګي سره مخ کیږي د سینې د بندیدو، د غوږونو انتاناتو، الرجیو او د ساه لنډۍ په څیر ناروغیو د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي.
څنګه کولی شم خپل ماشوم د دې لوګي څخه وساتم؟
- چا ته اجازه مه ورکوئ چې په کور کې سګرټ څکوي.
- په موټر کې دننه په بشپړه توګه سګرټ څکول بند کړئ.
- که چیرې څوک سګرټ څکوي، نو له هغوی څخه وغواړئ چې بهر لاړ شي او سګرټ وڅکوي. که امکان ولري، نو یو ځانګړی جاکټ ولرئ چې دوی یې په دې وختونو کې اغوندي او له هغوی څخه وغواړئ چې کله کور ته راشي نو بهر یې پریږدي.
- په دې موده کې په بشپړه توګه هغو ځایونو ته تګ بند کړئ چیرې چې سګرټ څکول اجازه لري (د مثال په توګه، بارونه، ځینې رستورانتونه).
د دې عادت د ماتولو لپاره څه کولی شئ؟
سګرټ څکول یو روږديتوب دی. موږ پوهیږو چې په یو ځل یې پریښودل اسانه ندي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ماشوم لپاره د دې کولو لپاره ځواک ومومئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه به تاسو ته هغه مشوره او ملاتړ درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
دلته ځینې شیان دي چې ممکن ستاسو سره مرسته وکړي:
- خپل اورلګېدنې، لایټرونه او ایشټرې له سترګو پټې کړئ.
- خپل کور د "سګرټ څکولو منع" زون جوړ کړئ.
- مهرباني وکړئ له نورو څخه وغواړئ چې ستاسو شاوخوا سګرټ ونه څکوي.
- د کافین لرونکو مشروباتو لکه قهوه څښل کم کړئ. دا کولی شي د سګرټ څکولو غوښتنه وهڅوي. په هر قیمت چې وي د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ. دا ماشوم ته هم زیان رسوي او سګرټ څکول هڅوي.
- هغه وختونه وپیژنئ کله چې تاسو د سګرټ څکولو لیوالتیا احساس کوئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو غوسه یاست یا موټر چلوئ. پرځای یې بل څه ومومئ.
- یو څه ژاولې (بې بورې غوره ده) یا نعناع نږدې وساتئ. هرکله چې د سګرټ څکولو لیوالتیا احساس کړئ نو په خوله کې یې واچوئ.
- ګرځېدو ته لاړ شه، ورزش وکړه ، کتاب ولوله، یو نوی شوق پیل کړه. ځان ګډوډ کړه.
- ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې ستاسو ملاتړ کوي. د نورو سره یوځای شئ چې هڅه کوي دا عادت مات کړي.
د نیکوتین د بدیل په اړه څه؟
د نیکوتین ګوم یا نیکوتین پیچ په څیر شیان شتون لري. دا بدن ته د سګرټ څکولو پرته لږ مقدار نیکوتین چمتو کوي، د سګرټ څکولو لیوالتیا او د پریښودو نښې نښانې کموي چې کله تاسو ودریږئ نو پیښیږي.
خو، لا هم په دې اړه کافي څېړنې نه دي شوي چې دا د امیندواره میرمنو لپاره څومره خوندي دي. له همدې امله، د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د کوم دلیل لپاره یې مه کاروئ. ډاکټران معمولا یوازې هغه وخت سپارښتنه کوي کله چې نورې طریقې، لکه مشوره، ناکامه شوې وي، مګر یوازې د ماشوم لپاره احتمالي خطرونو او د سګرټ څکولو پریښودو ګټو په دقت سره په پام کې نیولو وروسته.
د سګرټ څکولو پریښودو وروسته تاسو څه احساسات لرئ؟
تاسو به په څو ورځو کې د سګرټ څکولو پریښودو ګټې احساس کړئ. ستاسو او ستاسو د ماشوم د زړه ضربان به بیرته عادي حالت ته راشي. ستاسو د ماشوم د تنفسي ستونزو خطر به کم شي.
خو، ځکه چې ستاسو بدن د نیکوتین سره عادت شوی، نو کله چې تاسو ودریږئ نو ممکن یو څه تکلیف تجربه کړئ.
- د سګرټو لپاره قوي لیوالتیا
- بې دلیله غوسه کېدل
- ډېر وږی احساس کول
- پرله پسې ټوخی
- د سر درد
- د تمرکز مشکل
اندیښنه مه کوه! دا ټول لنډمهاله دي. دا تکلیفونه په لومړیو ورځو کې خورا د پام وړ دي. دوی به د 10-14 ورځو وروسته کم شي. کله چې تاسو دا نښې تجربه کوئ، په یاد ولرئ چې دا نښې دي چې ستاسو بدن روغ کیږي.
ځینې وختونه ممکن تاسو بیا د سګرټ څکولو احساس وکړئ. دا عادي خبره ده. ډیری خلک څو ځله هڅه کوي چې دا عادت په بشپړه توګه پریږدي. یوازې د دې لپاره مه پریږدئ چې تاسو په غلطۍ سره یو سګرټ څکولی دی. بیا پیل وکړئ. د بل ځل لپاره چې تاسو لیوالتیا احساس کوئ مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې سګرټ څکول ستاسو زیږیدلي ماشوم ته مستقیم زیان رسوي. د سګرټ خوندي مقدار په څیر هیڅ شی شتون نلري.
- حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، د نورو خلکو د سګرټ لوګی (دوهم لاس سګرټ) تنفس کول هم په مساوي ډول خطرناک دي.
- د سګرټ څکولو پریښودل یوه ننګونه ده، خو ناممکنه نه ده. د خپل ماشوم د راتلونکي لپاره پریکړه وکړئ.
- که تاسو په دې سفر کې مرستې ته اړتیا لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ. هغه به تاسو ته سم لارښوونه درکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم