د ADHD سره د ماشوم لپاره د ښوونځي کار څنګه اسانه کړو؟ (د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال - ADHD)

هیڅ ماشوم د کور کار کول نه خوښوي. مګر که ستاسو ماشوم ADHD ( د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) ولري، نو دا 'کورني کار' وخت د هغه او ستاسو لپاره خورا ستونزمن او فشار لرونکی تجربه کیدی شي. هغه دنده چې نور ماشومان یې په یو ساعت کې بشپړوي ممکن ستاسو ماشوم ته دوه یا درې ساعته وخت ونیسي، شاید حتی نور هم. که دا په کور کې د دوامداره جګړو او چیغو لامل شي، اندیښنه مه کوئ. نن ورځ، موږ به د ځینو لارو په اړه وغږیږو چې ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې پاملرنه وکړي او خپل کورنی کار په منظم ډول بشپړ کړي.

۱. ایا موږ باید یوازې د مطالعې لپاره جلا ځای جوړ کړو؟

دا ډېره مهمه ده چې ستاسو ماشوم هره ورځ په ورته ځای کې زده کړه وکړي. دا ځکه چې د ADHD لرونکي ماشومان ډېر ژر خپل تمرکز له لاسه ورکوي. له همدې امله، د مطالعې ساحه باید د امکان تر حده خاموشه او له ګډوډۍ څخه پاکه وي.

تصور وکړئ چې یو ماشوم د ناستې خونې په منځ کې په یوه میز کې درس وايي. په دې وخت کې، د هغه د خوښې کارټون په تلویزیون کې غږیږي، هغه د خپل کوچني ورور او خور لوبې اوري، او مور یې له پخلنځي څخه خبرې کوي. څنګه یو ماشوم کولی شي په خپلو زده کړو تمرکز وکړي پداسې حال کې چې دا ټول روان دي؟

نو دلته څه باید وکړو:

• جلا ځای: په کور کې د شته ځای پورې اړه لري، د مطالعې لپاره په ځانګړي ډول یو کوچنی میز او څوکۍ چمتو کړئ. دا غوره ده چې میز د کړکۍ په پرتله دیوال ته مخامخ وي، ځکه چې دا به د بهر شیانو پام اړول کم کړي.
• خنډونه لرې کړئ: ساحه د لوبو، تلیفونونو، ټابلیټونو او تلویزیونونو څخه لرې وساتئ.
• 'سپین غږ': ځینې ماشومان ګوري چې یو دوامداره، نرم غږ (لکه د فین په څیر) دوی سره مرسته کوي چې تمرکز وکړي او د پام اړولو غږونه بند کړي. د دې لپاره یو کوچنی فین کارول کیدی شي.

۲. د مطالعې وخت په کوچنیو ټوټو وویشئ.

آیا ستاسو ماشوم په پیل کې د یو څه په اړه لیوالتیا لري، مګر یو څه وخت وروسته، دوی علاقه له لاسه ورکوي او ستړي کیږي؟ دا ځکه چې د ADHD دماغ لپاره دا ډیره ستونزمنه ده چې په یو وخت کې د یو یا دوه ساعتونو لپاره په ورته شی تمرکز وکړي.

حل دا دی چې خپل د مطالعې وخت په کوچنیو برخو وویشئ.

تصور وکړئ چې تاسو د مطالعې لپاره یو ساعت لرئ. د دې پر ځای چې دا ټول په یو ځل ترسره کړئ، دا په 20-20-20 دقیقو وویشئ.

• لومړۍ شل دقیقې یا لږ څه وخت ونیسئ.
• بیا هغه ته د ۵-۱۰ دقیقو لنډ وقفه ورکړئ. په دې موده کې، هغه ته اجازه ورکړئ چې یو کوچنی ناشته وخوري، یو څه اوبه وڅښي، یا لنډ ګرځېدنه وکړي.
• د راتلونکو ۲۰ دقیقو لپاره د سنګالي ژبې درس ورکړئ.
• بیا لږ آرام.
• پاتې ریاضي په وروستیو ۲۰ دقیقو کې بیا ترسره کړئ.

کله چې تاسو په دې ډول موضوعات بدل کړئ، ستاسو ماشوم به لږ ستړیا احساس کړي. دوی به دا هم لږ احساس کړي چې کار ستونزمن دی، او د هغه کار کیفیت به لوړ شي چې دوی یې کوي.

۳. راځئ چې د مهالویش سره عادت شو.

هغه ماشومان چې د ADHD سره مخ دي د خپل وخت اداره کول یې ستونزمن وي. دوی هم په اسانۍ سره مغشوش کیږي. د دې دواړو ستونزو لپاره غوره حل یو ښه تنظیم شوی مهالویش دی.

• خپل کورنی کار په کوچنیو دندو وویشئ: د دې پر ځای چې ټول په یوه لوی کار کې واچوئ، هغه په ​​کوچنیو دندو وویشئ چې په څو دقیقو کې بشپړ کیدی شي. د مثال په توګه، د دې پر ځای چې ووایاست "خپل د ریاضي کورنی کار وکړئ"، یو جلا دنده ورکړئ لکه "لومړي 5 عددونه جوړ کړئ،" "راتلونکي 5 عددونه جوړ کړئ،" او داسې نور.
• د ټایمر څخه کار واخلئ: د هر کوچني کار لپاره ټایمر تنظیم کړئ (لکه ستاسو په تلیفون کې د الارم اپلیکیشن یا په پخلنځي کې د هګۍ ټایمر). ټایمر داسې تنظیم کړئ چې ووایاست، "تاسو د دې 5 شمیرو د ترسره کولو لپاره 10 دقیقې لرئ." دا به هغه سره د وخت په پوهیدو کې مرسته وکړي، او تاسو به لږ احتمال ولرئ چې چیغې وکړئ، "بیړه وکړئ، بیړه وکړئ!"
• لویې پروژې: د ښوونځي لویې پروژې (د مثال په توګه، د ساینس نندارتون لپاره ماډل، د کتاب بیاکتنه) په کوچنیو، ډیر مدیریت وړ برخو وویشئ، او د هرې برخې لپاره جلا ورځ وټاکئ. دا کوچني ADLs به تاسو سره مرسته وکړي چې کار په وروستۍ شیبه کې بېړه پرته بشپړ کړئ.

۴. راځئ چې د درملو د ادارې وخت سره د مطالعې کار همغږي کړو.

دا په ځانګړي ډول مهم دی که ستاسو ماشوم د ADHD لپاره درمل اخلي. دا درمل معمولا د ورځې په اوږدو کې په ورته ډول کار نه کوي.

ډیری وختونه، درمل د ورځې په اوږدو کې د دوی له اخیستلو وروسته غوره کار کوي. دا هغه وخت دی چې د ماشوم د پاملرنې موده په خپل اوج کې وي. مګر په ماښام کې، لکه څنګه چې درمل کم شي، دوی ممکن په خپلو زده کړو تمرکز کول ستونزمن کړي.

۵. راځئ چې د کوچنیو ډالیو په ورکولو سره یو بل وهڅوو.

دا رشوت نه دی. دا د ماشوم د ښه کار کولو هڅولو یوه لاره ده. کله چې یو ماشوم ښه کار کوي، نو د هغوی لپاره د لږې ستاینې یا ډالۍ ورکولو کې هیڅ غلطه خبره نه ده. دا کوچنۍ هڅونه کولی شي لوی بدلون راولي.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د 'ستوري چارټ' جوړ کړئ. کله چې هغه د ورځې لپاره خپل کورني کار بشپړ کړي، نو هغه ته اجازه ورکړئ چې یو ستوری پرې ولګوي. کله چې هغه 5 یا 10 ستورو ته ورسیږي، هغه ته یو کوچنی انعام ورکړئ چې هغه یې خوښوي. دا کیدی شي د خوښې وړ ناشته وي، د 30 دقیقو لپاره د ویډیو لوبې لوبولو فرصت وي، یا ستاسو سره د لوبې کولو لپاره اضافي وخت وي.

۶. راځئ چې ښوونکي ته د کور کار په ورکولو کې مرسته وکړو.

دا هم یوه لویه ستونزه ده چې د ADHD سره د ماشومانو والدین ورسره مخ دي. ماشوم په ساعتونو سخت کار کوي او ټول کورني کارونه کوي. مګر بله ورځ، هغه کتاب په کور کې پریږدي، یا حتی که دا د هغه د ښوونځي په کڅوړه کې وي، هغه هیروي چې ښوونکي ته یې ورکړي. دا د ماشوم سستي یا بې پروايي نه ده. دا هم د ADHD حالت یوه برخه ده.

د دې سره د مرستې لپاره، یو داسې سیسټم رامینځته کړئ چې په اسانۍ سره کار وکړي.

• رنګین فایلونه: د هرې موضوع لپاره د مختلفو رنګونو فایلونه وکاروئ.
• جلا جیبونه:په دوسیه کې یو جیب د "نوي دندو" لپاره او بل جیب د "کورني کار بشپړولو" لپاره جلا کړئ. له خپل ماشوم سره هره ماښام کله چې دوی کور ته راځي او سهار مخکې له دې چې ښوونځي ته لاړ شي، د دې دوسیې په چک کولو کې برخه واخلئ.

اضافي لارښوونه: په منظم ډول له خپل ښوونکي سره په اړیکه کې اوسئ.

دا ستاسو د دریو واړو لپاره، ماشوم او ښوونکي لپاره خورا مهم دی. هغه ماشوم چې د ADHD سره مخ وي ډیر احتمال لري چې د کور کار هیر کړي یا لارښوونې غلطې پوه شي.

له همدې امله، د خپل ماشوم د ټولګي له ښوونکي سره په اړیکه کې اوسئ. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل ورسره خبرې وکړئ او د راتلونکې اونۍ د دندو په اړه پوښتنه وکړئ. ځینې ښوونځي د کور کار آنلاین پوسټ کوي یا والدینو ته یې په بریښنالیک سره لیږي. د خپل ماشوم له ښوونکي څخه وغواړئ چې تاسو ته خبر درکړي که چیرې دوی کوم کار له لاسه ورکړي. پدې ډول یوځای کار کول به ستاسو د ماشوم د تعلیمي سفر لپاره خورا ښه وده وي .