"او، کار هیڅکله نه کیږي ... زه نه پوهیږم چې وخت چیرته ځي ..." ایا تاسو د ورځې ډیری وخت داسې احساس کوئ؟ مخکې لدې چې تاسو یو کار پای ته ورسوئ، تاسو بل په یاد لرئ، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو تل شاوخوا منډه وهئ، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یو څه هیر کړي دي ... تاسو شاید د دې احساساتو سره بلد یاست. په حقیقت کې، موږ ټول د پخوا په پرتله ډیر بوخت یو.
فکر وکړئ، نن ورځ څومره شیان شته چې زموږ ژوند اسانه کړي؟ روبوټ ویکیوم کلینرونه، مایکروویو تنورونه، کمپیوټرونه، سمارټ فونونه ... د دې ټولو سره سره، ولې موږ ټول د وخت کمښت لرو؟ ساده ځواب دا دی چې دا ټیکنالوژي زموږ وخت خوندي کوي، او موږ د پاتې وخت ډکولو لپاره نوي شیان پیدا کوو. د وخت دا اوږدمهاله کمښت مستقیم له فشار سره تړاو لري. مګر ښه خبر دا دی چې دا وضعیت له منځه وړل کیدی شي. که تاسو خپل وخت په سمه توګه اداره کړئ، نو دا به داسې احساس شي چې تاسو خپلې ورځې ته یو اضافي ساعت اضافه کړی دی. راځئ چې وګورو چې دا څنګه وکړو.
۱. د وخت ډایري جوړه کړئ
دا لومړی او تر ټولو مهم ګام دی. په سمه توګه یوه اونۍ وخت ونیسئ او هر هغه څه ولیکئ چې تاسو یې په ورځ کې کوئ، د هغه وخت سره چې دا نیسي. مګر تاسو باید صادق اوسئ. که تاسو په ورځ کې څلور ساعته تلویزیون ګورئ، نو دا ولیکئ. تاسو په ټولنیزو رسنیو کې څومره وخت تیروئ، څومره وخت یوازې په فکر کولو کې تیروئ، کله خورئ، کله سفر کوئ، کله چې په دفتر کې غونډې کوئ ... دا ټول ولیکئ.
په لومړي سر کې، تاسو شاید حیران شئ. تاسو ممکن یو څه حیران شئ، "ایا دا زما ټول وخت ضایع کیږي؟" مګر دا سمه ده. تاسو نشئ کولی پریکړه وکړئ چې څنګه خپل وخت په غوره توګه اداره کړئ پرته لدې چې پوه شئ چې تاسو دا اوس څنګه مصرف کوئ، سمه ده؟ دا ستاسو بنسټ دی.
۲. هغه شیانو ته چې نه یې غواړئ د 'نه' ویلو عادت وکړئ.
دا زموږ د ډېرو لپاره یو څه ننګونه ده. کله چې څوک د مرستې غوښتنه کوي، یا له موږ څخه د یو کار د ترسره کولو غوښتنه کوي، موږ د 'نه' ویلو احساس نه کوو. مګر خپل مهالویش ته وګورئ. که تاسو واقعیا د دې لپاره وخت نلرئ، نو په ډیره ادب سره 'نه' ووایاست مګر په کلکه. د دې په اړه د ګناه احساس مه کوئ.
یو دلیل چې موږ تل بوخت یو دا دی چې موږ نه پوهیږو چې څنګه د نورو خلکو غوښتنو ته 'نه' ووایو. دا پدې مانا ده چې مهم شیان یوې خوا ته غورځول کیږي. ستاسو اهداف څه دي؟ ستاسو لپاره څه مهم دي؟ (د مثال په توګه کورنۍ، ملګري، ستاسو روغتیا). دې شیانو ته لومړیتوب ورکړئ او یوازې هغه څه ومنئ چې تاسو یې په پاتې برخه کې کولی شئ. د خپل وخت محدودیتونه ټاکل کولی شي تاسو سره د فشار څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
۳. د وخت په تیریدو سره د 'کړنو لیست' جوړ کړئ
د 'کړنو لیست' یوازې د هغو دندو لیکلو په اړه ندي چې باید ترسره شي. تاسو باید دا هم ولیکئ چې په لیست کې هر کار به څومره وخت ونیسي.
تصور وکړئ چې ستاسو په لیست کې لس دندې دي. کله چې تاسو د هر یو لپاره وخت ولیکئ، تاسو به پوه شئ چې کوم کارونه باید لومړی ترسره کړئ او کوم کارونه ژر بشپړ کیدی شي. د دندو د لومړیتوب ورکولو دا طریقه ډیره ګټوره ده. همدارنګه، هغه رضایت چې تاسو یې د ورځې په پای کې د خپل لیست کې د کارونو بشپړولو پرمهال احساس کوئ بې ارزښته دی.
| د وخت مدیریت مشوره | د دې اصلي ګټه |
|---|---|
| د وخت په اړه د ډایري لیکل | دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ستاسو وخت په ریښتیا چیرته مصرفیږي. |
| د 'نه' ویلو عادت کول | د خپلو سرحدونو د ساتنې او د هغه څه لپاره د وخت خوندي کولو لپاره چې خورا مهم دي. |
| د وخت سره سم د کارونو لیست | د کار لومړیتوب ورکول او ورځ په اغیزمنه توګه پلان کول. |
| د ټیکنالوژۍ څخه مرسته ترلاسه کول | د کاغذ او غیر ضروري ګډوډۍ کمولو لپاره، او ټول معلومات په یو ځای کې ساتلو لپاره. |
| په مؤثره توګه څو دندې ترسره کول | د مناسب وخت په وخت کې د څو کارونو په یوځای کولو سره د وخت خوندي کول. |
| د کمال غوښتنې پریښودل | د غیر ضروري فشار او ځنډ مخه نیولو لپاره، او فشار کم کړئ. |
۴. د ټیکنالوژۍ څخه مرسته ترلاسه کړئ
هماغه ټکنالوژي چې زموږ وخت غلا کوي، زموږ وخت هم خوندي کولی شي. ستاسو تلیفونپه خپل کمپیوټر کې د کیلنڈرونو، د کارونو لیست ایپسونو، یادښتونو او نورو شیانو څخه کار واخلئ. د تلیفون شمیرې، پتې، مهمې نیټې، د ترسره کولو دندې ... ټول په ډیجیټل ډول په یو ځای کې وساتئ.
ستاسو په میز باندې د کیلنڈرونو ډېرۍ، د کاغذونو په مختلفو ټوټو لیکل شوي د تلیفون شمیرې، د کتابونو په مینځ کې پټ شوي سوداګریز کارتونه ... هرڅومره چې ستاسو شاوخوا ګډوډي وي، هومره ډیر وخت تاسو د دې شیانو په لټه کې ضایع کوئ. ستاسو په ژوند کې ګډوډي څومره کمه وي، ستاسو لپاره د شیانو اداره کول اسانه وي.
۵. په مؤثره توګه څو دندې ترسره کول
موږ ټول په یو وخت کې څو کارونه کوو پرته له دې چې پوه شو. خو د څو کارونو ځینې ډولونه ډېر خطرناک دي. د مثال په توګه، د موټر چلولو پرمهال په تلیفون خبرې کول د موټر د حادثې خطر ډېر زیاتوي. هیڅکله داسې کارونه مه کوئ.
خو، ډېر شیان شته چې موږ یې په ګډه په خوندي توګه ترسره کولی شو.
- په بس یا ریل ګاډي کې کار ته د تګ پرمهال آډیو کتاب یا تعلیمي پوډکاسټ واورئ.
- د تلویزیون لیدلو پرمهال بیلونه ورکړئ او جامې وتړئ.
- د ورزش په اړه خپله ورځ پلان کړئ.
دا شیان کولی شي ستاسو لږ وخت خوندي کړي. متخصصین وايي چې ښځې د نارینه وو په پرتله په څو کارونو کې ښه دي. خو داسې شیان هم شته چې ښځې کولی شي د نارینه وو له وړتیا څخه زده کړي چې په یوه کار تمرکز وکړي.
۶. د هرڅه په بشپړ ډول ترسره کولو هڅه کول پریږدئ (بشپړتیا)
په ورځني ډول د کارونو ترسره کولو کې هیڅ غلطه خبره نشته. د هرڅه 100٪ سم او بشپړ کولو هڅه کول په حقیقت کې د ځنډولو یوه لاره ده. تاسو د کوچنیو جزیاتو په اړه ډیر اندیښمن کیږئ او اصلي کار نه ترسره کوئ.
هغه اهداف مه ټاکئ چې تاسو یې نشي ترلاسه کولی. دا ښه ده چې فکر وکړئ ، "زه دا د خپل توان په غوره توګه ترسره کوم." مګر که تاسو فکر پیل کړئ، "زه دا د خپل توان په غوره توګه ترسره کوم،" تاسو یوازې په ځان غیر ضروري فشار او فشار اضافه کوئ. نو، حقیقي اهداف وټاکئ.
په پای کې، ځان ته انعام ورکول مه هېروئ. که تاسو د دې ګامونو تعقیبولو وروسته حتی یو کوچنی پرمختګ هم وکړئ، نو هغه ولمانځئ. دا اړینه نده چې کوم لوی شی وي. شاید دا ستاسو د خوښې خواړه خوړل، یوازې وخت تیرول، یا مساج کول وي. د خپلې بریا منل به تاسو وهڅوي چې دا ښه عادتونه وساتئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د اونۍ د وخت ډایري جوړه کړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو وخت په حقیقت کې چیرته مصرف کیږي.
- د خپل رواني روغتیا او وخت د ساتنې لپاره، په ادب سره غیر ضروري غوښتنو ته 'نه' ووایاست.
- ستاسو د کارونو په لیست کې، د هر کار لپاره وخت هم ولیکئ. دا به تاسو سره د کار لومړیتوب ورکولو کې مرسته وکړي.
- هڅه مه کوه چې هرڅه په بشپړ ډول ترسره کړې (بشپړتیا). دا غیر ضروري فشار رامینځته کوي او د ځنډ لامل کیږي.
- د هر کوچني پرمختګ لپاره ځان ته د یوې کوچنۍ ډالۍ په ورکولو سره ځان وهڅوئ.
- د وخت مدیریت د فشار مدیریت دی. که تاسو د دې فشار په اداره کولو کې ستونزه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم