د ساه لنډۍ محرکات څه دي؟
په ساده ډول، دا هغه څه دي چې ستاسو د ساه لنډۍ خرابوي، دا ستاسو د ساه لنډۍ نښې زیاتوي - ټوخی، ساه لنډۍ، د سینې تنګوالی، او داسې نور. تصور وکړئ، ستاسو ملګری د پیشو سره د لمس کولو وروسته ساه لنډۍ کوي. بیا هغه د پیشو ویښته د "اسما ټریګر" بولي. ځینې خلک یوازې یو یا دوه د دې "محرکاتو" څخه لري. مګر ځینې خلک ممکن لس یا دولس ولري. همدارنګه، هرڅوک ورته "محرکات" نلري، دوی له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. ځینې "محرکات" له یو فصل څخه بل فصل ته بدلیږي. د مثال په توګه، په پسرلي کې ګرده. بله خبره دا ده چې لکه څنګه چې ځینې ځوانان زاړه کیږي، دوی ممکن هغه شیانو ته دومره ځواب ورنکړي چې پخوا یې "محرکات" کول، یعنی دوی نور هم د ساه لنډۍ ناروغه کوي. ایا دا ښه خبره نه ده؟ دلته ځینې شیان دي چې کولی شي عموما د ساه لنډۍ خرابه کړي:- د تنفسي لارې انتانات: زکام ، انفلونزا ، کوویډ-۱۹ .
- الرجینونه : دا هغه شیان دي چې د الرجی لامل کیږي. مثالونه یې د څارویو خارښت، د پوستکي ټوټې، لاړې، ګرده ، د دوړو مایتونه، او فنګس دي.
- په هوا کې ځورونکي مواد : عطرونه، لوګی ( د سګرټ لوګی ، د لرګیو لوګی)، د هوا ککړتیا، سخت کیمیاوي مواد .
- د هوا شرایط: ډیره سړه هوا، ډیره تودوخه، ډیره رطوبت یا وچوالی.
- ورزش: ځینې خلک د ورزش له امله هم د ساه لنډۍ ناروغي خرابولی شي. موږ به وروسته په دې اړه وغږیږو.
- قوي احساسات: ډېر غم، خوښۍ، ویره، یا فشار.
څنګه د انتاناتو څخه مخنیوی وکړو؟
د زکام، انفلونزا او کوویډ-۱۹ په څېر ناروغیو څخه په بشپړه توګه خوندي پاتې کیدل ګران دي، ایا نه؟ موږ ټول وخت په وخت ناروغه کیږو. خو د دې ناروغیو څخه د ځان ساتلو غوره لاره دا ده چې خپل لاسونه په منظم ډول په صابون او اوبو سره ومینځئ او له هغو خلکو څخه لرې اوسئ چې ناروغه دي . په یاد ولرئ، ستاسو لاسونه د میکروبونو د خپریدو لپاره ترټولو اسانه ځای دی. نو دا عادت کړئ چې خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ. ډاکټران سپارښتنه کوي چې د شپږو میاشتو څخه پورته عمر لرونکي هرڅوک د انفلونزا کلنی واکسین او د کوویډ-۱۹ تازه شوی واکسین ترلاسه کړي. دا په ځانګړي ډول د سالنډۍ لرونکو خلکو لپاره مهم دی . دا ځکه چې که د سالنډۍ لرونکی څوک د دې په څیر تنفسي انتان ترلاسه کړي، نو دا کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي، لکه سینه بغل. که تاسو احساس کوئ چې تاسو زکام یا انفلونزا لرئ، یا که تاسو ټوخی لرئ، مه ویره مه کوئ او سمدلاسه له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې څه وکړئ.د الرجین سره څنګه چلند کوئ؟
الرجینونه په ساده ډول هغه شیان دي چې کولی شي د الرجی لامل شي. د مثال په توګه، د پیشو خارښت، د سپي خارښت، د دوړو مایت (دا کوچني مخلوقات دي چې په دوړو کې ژوند کوي چې تاسو یې نشئ لیدلی)، فنګس، ګرده، او کاکروچ. دا الرجینونه د سالنډۍ اصلي لاملونه دي. د ځینو خلکو لپاره، دا شیان د پوستکي خارښت، سور سترګې، پرنجی او ساه لنډۍ لامل کیږي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو الرجی لرئ، پدې معنی چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو سالنډۍ خرابیږي کله چې تاسو ځینې شیانو ته نږدې ځئ یا یې خورئ، نو دا خورا مهمه ده چې ستاسو مور او پلار یا ډاکټر د الرجی ازموینه وکړي. بیا تاسو کولی شئ په سمه توګه ومومئ چې تاسو له څه سره حساسیت لرئ. د دې الرجینونو څخه په بشپړ ډول مخنیوی ممکن ممکن نه وي. مګر، دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:د الرجینونو څخه د مخنیوي لپاره لارښوونې
- خپله خونه د امکان تر حده پاکه او له دوړو څخه پاکه وساتئ. دا پدې مانا ده چې لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د ویکیوم کلینر پاک کړئ (په ځانګړي توګه په هغو سیمو کې چې دوړې راټولیږي، لکه د بستر لاندې او د المارۍ په سر)، دوړو پاک کړئ، او له خونې څخه غیر ضروري توکي لرې کړئ. ستاسو زاړه لوبې، ټیډي بیر، زړې ورځپاڼې، او د کتابونو ډیری کولی شي دوړې راټولې کړي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې دوی په بکس کې واچوئ یا یې په چت کې واچوئ، یا که تاسو ورته اړتیا نلرئ نو له دوی څخه ځان خلاص کړئ.
- خپلې چادرۍ او بالښتونه په اونۍ کې یو ځل په ګرمو اوبو ومینځئ. هڅه وکړئ چې د بڼکو بالښتونو او کمپلو کارول کم کړئ، ځکه چې دوی کولی شي الرجین هم ولري. د الرجین ضد ځانګړي پوښونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل توشک او بالښتونو کې واچوئ، او د دوی کارول به تاسو د دوړو ماټونو څخه ساتنه کې هم مرسته وکړي.
- که امکان ولري، له کوټې څخه غالۍ او د کړکیو درنې پوښونه لرې کړئ.ځکه چې دا ډول ټوکرونه ډیر احتمال لري چې الرجین ولري. دا کولی شي ستاسو د انتان خطر زیات کړي. پرځای یې، د کوچنیو، مینځلو وړ غالۍ په څیر توکي وکاروئ.
مهم: ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د دې سربیره ډیرې ښې مشورې درکړي. که ستاسو الرجی ستاسو د سالنډۍ د زیاتوالي لامل کیږي، ستاسو ډاکټر ممکن د الرجی درمل یا د الرجی شاټونه وړاندیز کړي. هغه به دا تاسو ته تشریح کړي.
څنګه په چاپیریال کې د ځورونکو موادو څخه مخنیوی وکړو؟
د ډیری خلکو لپاره، دا خارش کوونکي مواد لویه خبره نه ده. مګر د هغه چا لپاره چې د سالنډۍ ناروغي لري، دوی کولی شي د ناڅاپي زیاتوالي لامل شي. دا د الرجنونو په څیر ندي، کوم چې په ساده ډول د هوا لارې 'خارجي' کوي. ترټولو عام خارشونکي مواد چې موږ یې ګورو دا دي:- عطرونه او د بدن سپرې
- د ایروسول سپرې ډولونه (د مثال په توګه د هوا تازه کونکي، د حشراتو ضد سپرې)
- د پاکولو په محصولاتو کې سخت کیمیاوي مواد (لکه د بلیچینګ پوډر، د تشناب پاکونکی)
- د تمباکو لوګی او د لرګیو د بخارۍ څخه لوګی، د موټرو لوګی
- د رنګ، پټرول یا کیروسین په څیر شیانو څخه بخارات
- د هوا ککړتیا
د هوا د بدلون سره د سالنډۍ ناروغي څنګه کنټرول کړئ؟
فکر وکړئ، کله چې قوي باد وي ... هغه باد کولی شي د ګرده او فنګس په څیر شیان هوا ته لرې کړي. دا د سالنډۍ ناروغانو لپاره ستونزمن کیدی شي. مګر د باران وروسته، په هوا کې د ګرده اندازه کمه کیدی شي، ځکه چې باران هغه له مینځه وړي. مګر، دروند باران کولی شي وروسته ونې ډیر ګرده تولید کړي. ایا دا د طبیعت په اړه یو ښه شی نه دی؟ ډیره سړه یا ډیره ګرمه هوا هم د سالنډۍ ناروغي خرابولی شي. نو کولی شي لوړه رطوبت یا ډیره وچه هوا. په سړه، وچه هوا کې تنفس کول ستاسو د هوا لارې تنګوي او د سالنډۍ ناروغي خرابولی شي. نو، که تاسو پوهیږئ چې د هوا ځینې شرایط ستاسو د سالنډۍ ناروغي خرابوي، د هوا وړاندوینې ته پام وکړئ. که تاسو پوهیږئ چې هوا راځي چې ستاسو لپاره ستونزې رامینځته کولی شي، نو د هغې سره د مخ کیدو لپاره مخکې له مخکې چمتووالی ونیسئ. د مثال په توګه، که تاسو په سړه ورځ بهر ځئ، تاسو کولی شئ د خپلې خولې او پوزې د پوښلو لپاره سکارف واغوندئ. ستاسو "د سالنډۍ عمل پلان" (هغه پلان چې ستاسو ډاکټر تاسو ته د سالنډۍ کنټرول لپاره درکړی دی) باید هغه څه شامل کړي چې تاسو باید په داسې حالت کې څه وکړئ. په دقت سره یې ولولئ او پوه شئ.د تمرین له امله رامینځته کیدونکی سالنډۍ څه شی دی؟
ډیری هغه خلک چې د سالنډۍ سره مخ دي د دوی د سالنډۍ نښې نښانې هغه وخت څرګندیږي کله چې دوی تمرین کوي، منډه وهي، ټوخی کوي، ټوخی کوي، یا په سینه کې تنګ احساس کوي. د ځینو خلکو لپاره، تمرین د دوی د سالنډۍ یوازینۍ محرک دی. موږ دې حالت ته د تمرین له امله رامینځته شوی سالنډۍ وایو. د الرجینونو او تنفسي انتاناتو سره سره، تمرین د سالنډۍ یو لوی محرک دی. مګر په یاد ولرئ، تمرین هغه محرک ندی چې تاسو یې باید مخنیوی وکړئ! په حقیقت کې، تمرین ستاسو د روغتیا لپاره خورا مهم دی. د خپل ډاکټر په مرسته، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د صحتمند پاتې کیدو لپاره تمرین وکړئ. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایی چې د تمرین کولو دمخه خپل تنفس وکاروئ. همدارنګه، دا مهمه ده چې د تمرین کولو دمخه یو څه "ګرم اپ" وکړئ او د تمرین وروسته "سړه کول" وکړئ. دا خورا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو په روښانه توګه پوه شئ چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره سم دی، تاسو باید څومره وخت یې وکړئ، او تاسو باید د تمرین کولو دمخه، په جریان کې او وروسته څه وکړئ.آیا فشار او احساسات په سالنډۍ اغیزه کوي؟
هو، دا ریښتیا ده. د ځینو خلکو لپاره، قوي احساسات او غبرګونونه لکه ډیر غمجن کیدل، اندیښنه، ویره، ډیر خندا یا چیغې وهل، او فشار هم کولی شي د سالنډۍ نښې رامینځته کړي. د مثال په توګه، که تاسو د معاینې په اړه ډیر اندیښمن یاست، نو دا فشار کولی شي ستاسو د سالنډۍ ناروغي نوره هم خرابه کړي. د دې قوي احساساتو د اداره کولو لپاره، کافي خوب وکړئ، په منظم ډول تمرین وکړئ (لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي)، او صحي خواړه وخورئ.دا مرسته کوي. همدارنګه، د تنفس تمرینونه او مراقبت تمرین کول کولی شي تاسو سره د رواني سولې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو فشار ډیر دی، دا ډیری وخت راځي، یا دا چې تاسو یې پخپله نشي اداره کولی، نو یقینا د خپلو والدینو، ډاکټر، ښوونکي، یا هغه بالغ سره چې تاسو یې باور لرئ خبرې کولو کې شرم یا ویره مه کوئ او مرسته وغواړئ. ځینې وختونه د یو معالج په څیر د چا سره خبرې کول هم د داسې ستونزو سره د مقابلې لپاره خورا ګټور کیدی شي.تر ټولو مهم شی چې موږ یې باید په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)
په حقیقت کې، مهمه نده چې ستاسو د ساه لنډۍ محرکات څه دي، یو مهم شی دی چې هرڅوک چې د ساه لنډۍ سره مخ وي باید په یاد ولري: تل خپل د چټکې آرامۍ ساه اخیستونکی (معمولا نیلي) له ځان سره وساتئ کله چې تاسو د ساه لنډۍ نښې ولرئ. تاسو باید دا ساه اخیستونکی هرچیرې چې ځئ له ځان سره ولرئ، که په ښوونځي کې وي، په لوبو کې وي، یا په سفر کې وي. دا مه هېروئ، سمه ده؟د ساه لنډۍ یوه داسې ناروغي ده چې په ښه توګه اداره کیدی شي. د خپلو محرکاتو په پوهیدو، د هغوی په اړه پوهیدو، او د خپل ډاکټر مشورې او درملو تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ د ساه لنډۍ سره روغ او خوشحاله ژوند وکړئ. اندیښنه مه کوئ، تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست! ډیری خلک شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
د ساه لنډۍ، د ساه لنډۍ محرکات، الرجی، الرجین، د تنفس ستونزې، د تنفسي انتانات، سینهالي روغتیا مقالې، د ساه لنډۍ حل لارې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم