ایا تاسو ډیری وخت د باراني موسم او کله چې اقلیم بدلیږي ، زکام او انفلونزا لرئ؟ ایا تاسو احساس کوئ چې تاسو په اسانۍ سره حتی کوچنۍ شی هم نیولی شئ؟ د دې اصلي دلیل دا کیدی شي چې ستاسو د بدن دفاعي سیسټم، یعني هغه معافیت چې موږ یې په اړه خبرې کوو، یو څه کمزوری دی. نو، دا معافیت څه شی دی، او موږ څنګه کولی شو دا پیاوړی کړو او له ناروغیو څخه خوندي پاتې شو، راځئ چې نن خبرې وکړو.
په ساده ډول، دا د معافیت سیسټم څه شی دی؟
تصور وکړئ چې زموږ بدن د یو هیواد په څیر دی. بیا دا د معافیت سیسټم د هغه هیواد د اردو او پولیسو په څیر دی. د دې سیسټم اصلي دنده دا ده چې له بهر څخه دښمنان، یعنی د باکتریا او ویروسونو په څیر میکروبونه چې د ناروغیو لامل کیږي، بدن ته د ننوتلو مخه ونیسي.
په ساده ډول، دا زموږ په بدن کې د حجرو او ارګانونو یوه پیاوړې، متوازنه شبکه ده چې د بهرنیو موادو موندلو او له منځه وړلو لپاره یوځای کار کوي. د "لټون او ویجاړولو" عملیاتو په څیر، د معافیت حجرو په نوم یو ځانګړی ځواک په ټول بدن کې ګرځي ترڅو دا یرغلګر ومومي او له منځه یوسي.
دا امنیتي سیسټم څنګه کار کوي؟
دا په ډېره عجیبه طریقه کار کوي. زموږ بدنونه ځانګړي پروټینونه جوړوي چې انټي باډي نومېږي. دا انټي باډي زموږ د بدن د امنیتي ساتونکو په څیر عمل کوي. دوی هر ډول غیر معمولي یا بهرني حجرات، لکه میکروبونه، پیژني او له منځه وړي چې بدن ته ننوځي. دا انټي باډي زموږ د ناروغیو لکه عام زکام او انفلونزا څخه په ساتنه کې لوی رول لوبوي چې موږ ټول یې ترلاسه کوو.
سربېره پردې، زموږ بدن یو بل دفاعي میکانیزم لري، چې د حجرو په منځګړیتوب د معافیت سیسټم په نوم یادیږي. دا د باکتریا او ویروسونو سره اخته حجرو په څیر شیانو باندې هم برید کوي.
د دې سیسټم تر ټولو حیرانونکې خبره د هغې حافظه ده. کله چې یو میکروب د لومړي ځل لپاره بدن ته ننوځي، زموږ د معافیت سیسټم یې ښه په یاد لري. بل ځل چې ورته میکروب بدن ته راځي، وايي، "او، زه دا پیژنم،" او له دې حافظې څخه د دښمن د له منځه وړلو لپاره کار اخلي مخکې لدې چې ناروغي رامینځته کړي.
دا هغه اصل دی چې واکسین پرې کار کوي. انفلونزا، شری، د چرګانو ناروغي، هیپاټایټسد ناروغیو لپاره واکسینونه لکه ) د کمزوري یا وژل شوي ویروس د خورا لږ مقدار په کارولو سره جوړیږي. کله چې دا بدن ته ورکړل شي، زموږ د معافیت حجرې کولی شي ورته ځواب ووایی، دښمن وپیژني، او زده کړي چې څنګه د بل ځل لپاره چې اصلي میکروب راشي ځان وساتي. دا زموږ د اردو د روزنې په څیر دی.
ایا د ژوند طرز بدلونونه به پدې کې مرسته وکړي؟
بالکل هو! زموږ ناوړه روغتیايي عادتونه کولی شي د معافیت سیسټم ورو کړي. له همدې امله ډاکټران تل موږ ته وايي چې صحي ژوند غوره کړئ. که تاسو دا شیان تعقیب کړئ، نو تاسو به لوی توپیر احساس کړئ.
۱. فشار کم کړئ.
دا تر ټولو مهم کار دی چې تاسو یې کولی شئ. کله چې تاسو په دوامداره توګه فشار لرئ، ستاسو بدن د فشار هورمونونه خپروي. دا ستاسو د بدن لپاره د ناروغۍ سره مبارزه ستونزمن کوي. د آرام کولو تخنیکونه، ورځنی تمرین، او د فشار مدیریت تخنیکونه ډیره مرسته کولی شي.
۲. ښه خوب وکړئ.
د دې لپاره چې ستاسو د معافیت سیسټم په غوره توګه کار وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې ښه خوب وکړئ. دا هغه وخت دی کله چې موږ خوب کوو زموږ بدنونه ځانونه ترمیموي او زموږ د معافیت سیسټمونه پیاوړي کیږي.
۳. تمرین
ورځنی تمرین د معافیت سیسټم په لوړه کچه ساتلو کې مرسته کوي. د دې په څیر ښه عادتونه زموږ د معافیت سیسټم کې د IgA په نوم د ځانګړي پروټین کچه لوړوي. دا پروټین د انتاناتو سره مبارزه کوي. یعني، دا بدن ته د میکروبونو د ننوتلو مخه نیسي او همدارنګه د هغو میکروبونو په له منځه وړلو کې مرسته کوي چې داخل شوي دي.
۴. پاکوالي ته پاملرنه وکړئ
د میکروبونو څخه د ځان ساتلو لپاره ترټولو غوره او ساده لاره دا ده چې خپل لاسونه په منظم ډول په صابون او اوبو سره ومینځئ . دا عادت کړئ چې خپل لاسونه لږترلږه د هغه وخت لپاره په ښه توګه ومینځئ چې د "کلیزې مبارکۍ" سندرې دوه ځله (شاوخوا 20 ثانیې) ویلو لپاره وخت نیسي.
کوم مهم واکسینونه دي چې موږ یې باید ترلاسه کړو؟
دا ډېره مهمه ده چې خپل واکسینونه د خپل ځان او خپلې کورنۍ د خوندیتوب لپاره په وخت سره وکړئ. په دې اړه له خپل کورني ډاکټر سره خبرې وکړئ او سمه مشوره ترلاسه کړئ. په عمومي توګه، دلته ځینې واکسینونه دي چې تاسو یې باید ترلاسه کړئ.
| د چا لپاره؟ | د واکسین نوم | مهم ټکي |
|---|---|---|
| لویان او ماشومان (ډیری) | کوویډ-۱۹ او د زکام واکسین | دا په ځانګړي ډول د لویانو او هغو کسانو لپاره مهم دی چې د HIV او سرطان په څیر ناروغیو له امله د معافیت سیسټم کمزوری وي. (د فلو واکسین د 6 میاشتو څخه کم عمر ماشومانو ته نه ورکول کیږي). |
| لویان | تیتانوس | دا باید هر لس کاله وروسته تازه شي. |
| هغه خلک چې په خطرناکو دندو کې کار کوي (د مثال په توګه د روغتون کارکوونکي) | هیپاټایټس A او B | د خپلې دندې د نوعیت پورې اړوند د اړتیاو په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. |
| د ماشومانو او تنکيو ماشومانو لپاره (د ملي واکسیناسیون پروګرام له مخې) | ||
| ماشومان او تنکي ماشومان | هیپاټایټس A او B | دا ټول واکسینونه په سریلانکا کې د ملي واکسیناسیون پروګرام لاندې په مناسب عمرونو کې ورکول کیږي. د خپل ماشوم د واکسیناسیون کارت وګورئ او که تاسو کوم واکسین له لاسه ورکړی وي نو د خپل کورنۍ ډاکټر یا د روغتیا سیمه ایز طبي افسر (MOH) دفتر سره خبرې وکړئ. |
| روټا ویروس | ||
| ډیفتیریا، تیتانوس، پرټوسس (ټوخی ټوخی) | ||
| شری، ډډونه، روبیلا (MMR) | ||
| د چرګ پوکس (واریسیلا) | ||
| پولیو | ||
| د نیوموکوکس | ||
| د انسان پاپیلوما ویروس (HPV) | ||
| مینینګوکوکل | ||
| انفلونزا | ||
| د هیموفیلس انفلونزا ډول b (HiB) | ||
کور ته د وړلو پیغام
- تر ټولو مهم کار چې تاسو یې د خپل معافیت سیسټم د قوي ساتلو لپاره کولی شئ د فشار کمول دي.
- دا اړینه ده چې هره ورځ ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ.
- ستاسو د بدن سره مناسب تمرینونه کول د معافیت په لوړولو کې مرسته کوي.
- خپل لاسونه په صابون او اوبو سره ډېر ځله ښه ومینځئ، په ځانګړې توګه د خوړلو دمخه او د تشناب کارولو وروسته.
- د خپل او خپلو ماشومانو د واکسین په وخت ترلاسه کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا د یو شمیر ناروغیو څخه د ځان ساتلو لپاره غوره لاره ده.
معافیت، د معافیت سیسټم، زکام، زکام، واکسین، واکسینونه، روغ ژوند
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم