سلام! ایا تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ؟ یا ستاسو په کورنۍ کې څوک، شاید ستاسو کوچنی ماشوم، د سالنډۍ ناروغي لري؟ نو دا ډیره مهمه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې دا "محرکات" څه دي. په حقیقت کې، که تاسو دوی په سمه توګه وپیژنئ، نو تاسو به د سالنډۍ کنټرول او عادي ژوند کولو کې ډیره مرسته ترلاسه کړئ. نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې دا محرکات څه دي، ولې دوی د سالنډۍ سره خلک ځوروي، او څنګه یې مخنیوی وشي.
دا "محرکات" څه دي؟ راځئ چې په ډیره ساده ډول یې درک کړو، سمه ده؟
په ساده ډول، "محرک" هغه څه دي چې ناڅاپه ستاسو د سالنډۍ نښې زیاتوي یا پیل کوي - لکه ټوخی، د ساه لنډۍ ، د سینې تنګوالی، او د خولې غږ .
تصور وکړئ: تاسو په بشپړ ډول روغ یاست. ناڅاپه، یو څه (لکه ډیره دوړې یا سړې هوا ته مخامخ کیدل) تاسو ټوخی کوي او د ساه لنډۍ احساس کوي. هغه 'یو څه' چې ستاسو د سالنډۍ نښې رامینځته کوي هغه څه دي چې موږ یې محرک بولو. دا د یو نه لیدونکي سویچ په څیر دی. کله چې دا سویچ فلپ شي، ستاسو د سالنډۍ شدت لوړیږي.
مهمه خبره دا ده چې دا محرکات د هرچا لپاره یو شان نه دي . هغه څه چې ستاسو د سالنډۍ لامل کیږي ممکن هغه څه نه وي چې ستاسو ملګري یې هڅوي. همدارنګه، حتی د ورته کس لپاره، دا محرکات کولی شي د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي، لکه د ځینو فصلونو په جریان کې، یا لکه څنګه چې دوی لوی کیږي. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم په ځوانۍ کې د لوبو د دوړو ماټونو سره حساسیت درلود، نو دا ممکن د دوی د لوییدو سره کم شوی وي، او د ګرده په څیر شیان ممکن نوي محرکات شي.
هغه اصلي محرکونه کوم دي چې د سالنډۍ په ناروغانو اغیزه کوي؟ راځئ چې یو په یو یې وګورو!
که تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو ډیری ډوله محرکات شتون لري چې کولی شي تاسو اغیزمن کړي. راځئ چې د اصلي عواملو په اړه په لږ تفصیل سره وغږیږو.
۱. د الرجین له امله رامینځته شوي محرکونه
دا هغه اصلي کټګورۍ دي چې په ډیری خلکو کې د سالنډۍ د زیاتوالي لامل کیږي. الرجن هغه څه دي چې زموږ د بدن معافیت سیسټم یې زیانمن ګڼي او د هغې په وړاندې غبرګون ښیې.
- د دوړو مایتونه: دا هغه کوچني مخلوقات دي چې په سترګو نه لیدل کیږي . دوی زموږ په بسترونو، بالښتونو، توشکونو، صوفو او پردو کې د مړو پوستکي حجرو په خوړلو سره ژوند کوي. د دې مخلوقاتو فاضله مواد هغه څه دي چې د ساه لنډۍ ناروغي خرابوي. د دې اصلي دلیل په کور کې د دوړو په سمه توګه نه پاکول دي .
- ګرده:دا کوچني ذرات، چې په ونو، ګلونو او واښو کې موندل کیږي، په چاپیریال کې راټولیږي، په ځانګړې توګه کله چې باد چلیږي. د دې تنفس کول کولی شي په ځینو خلکو کې د سالنډۍ نښې خرابې کړي. ګرده معمولا سهار، ماسپښین او ماښام کې لوړه وي.
- د څارویو خارښت: د سپو او پیشوګانو په څیر د څارویو د پوستکي، ویښتانو او لعاب کوچنۍ ټوټې کولی شي په ځینو خلکو کې د الرجی لامل شي. که تاسو د څارویو سره حساسیت لرئ، نو تاسو ممکن وګورئ چې ستاسو د ساه لنډۍ د لمس کولو وروسته د لنډ وخت لپاره خرابیږي.
- فنګس : فنګس ، چې په لوند سیمو کې وده کوي، لکه هغه سیمې چې هوا یې سمه نه وي (د مثال په توګه، تشنابونه، د پخلنځي د سینکونو لاندې، لوند دیوالونه)، هم یو قوي محرک دی. د دې فنګس څخه د سپورونو تنفس کول کولی شي د ساه لنډۍ زیاتوالی راولي.
۲. هغه محرکات چې د چاپیریال د ځورونکو عواملو له امله رامنځته کیږي
که څه هم دا د الرجین په څیر د بدن د معافیت سیسټم له لارې عمل نه کوي، دوی کولی شي په مستقیم ډول د هوا لارې هڅوي او د سالنډۍ نښې رامینځته کړي.
- د لوګي ډولونه: د سګرټ لوګی (چې د غیر فعال سګرټ څکولو په نوم هم پیژندل کیږي)، د لرګیو سوځیدونکو بخاریو څخه لوګی، او د موټرو څخه لوګی ټول د سالنډۍ ناروغانو لپاره خورا خطرناک دي. دا لوګی په مستقیم ډول د هوا لارې خرابوي، چې تنفس کول ستونزمن کوي.
- سړه هوا: د سړې هوا سره ناڅاپه مخامخ کیدل، په ځانګړې توګه کله چې په سړو ورځو کې بهر ځي، کولی شي د سالنډۍ د زیاتوالي لامل شي. سړه، وچه هوا د هوا لارې وچوي، او حساسوي.
- ځینې بویونه او کیمیاوي مواد: د قوي عطرو، خوشبويي لرګیو، هوا تازه کونکو، حشره وژونکو او پاکولو مایعاتو کې موندل شوي سخت کیمیاوي موادو بوی هم د ځینو خلکو لپاره یو محرک کیدی شي.
- د هوا ککړتیا: کله چې هوا د فابریکو، موټرو او نورو څخه د خارجیدونکو زیان رسوونکو ګازونو او دوړو ذراتو له امله ککړه شي، نو دا د سالنډۍ په ناروغانو باندې ډیره اغیزه کوي.
۳. د تنفسي ناروغیو انتانات (زکام او انفلونزا)
د تنفسي سیسټم ویروسي انتانات، لکه زکام، انفلونزا، او عام زکام، په ماشومانو کې د سالنډۍ د زیاتوالي اصلي لاملونه دي. دا انتانات په تنفسي لارو کې د التهاب او د بلغم د تولید زیاتوالي لامل کیږي، کوم چې کولی شي د سالنډۍ نښې خرابې کړي.
۴. تمرین
ورزش ستاسو د بدن لپاره ډېر ښه دی، خو ځینې هغه خلک چې د سالنډۍ ناروغي لري ممکن د تمرین په جریان کې یا لږ وروسته د سالنډۍ نښې (ټوخی، ساه بندېدل) تجربه کړي. موږ دې ته "د ورزش له امله رامنځته شوې سالنډۍ" وایو. خو دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید تمرین ودروئ. تاسو کولی شئ دا حالت د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو، مناسبو درملو اخیستلو او د تمرین دمخه د ګرمولو له لارې کنټرول کړئ.
۵. قوي احساسات او فشار
د سالنډۍ نښې نښانې هغه وخت هم زیاتیدای شي کله چې موږ ډیر خاندو، کله چې موږ ډیر غمجن یو، کله چې موږ غوسه یو، یا کله چې موږ د ډیر فشار لاندې یو، لکه ازموینه. دا پیښیږي ځکه چې زموږ د تنفس کولو لاره پدې وختونو کې بدلیږي.
۶. ځینې درمل
د درد وژونکي درمل لکه اسپرین، یا د لوړ فشار ځینې درمل (د مثال په توګه، "بیټا بلاکرونه") کولی شي د لږ شمیر خلکو لپاره چې د سالنډۍ سره مخ دي یو محرک وي. که تاسو سالنډۍ لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کوم نوي درمل اخیستلو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست.
۷. د هوا بدلونونه
کله چې هوا ناڅاپه بدله شي - د مثال په توګه، کله چې په ډیره ګرمه ورځ کې ناڅاپه باران وشي او بیا سړه شي، یا کله چې قوي باد وي - د ځینو خلکو هوایی لارې کولی شي د دې بدلونونو سره حساس شي او د دوی ساه لنډي خرابه شي.
څنګه پوه شم چې زما د ساه لنډۍ لامل څه دی؟
ستاسو د سالنډۍ د کنټرول لپاره ترټولو مهم ګام دا دی چې په سمه توګه وپیژنئ کوم محرکات ستاسو لپاره دا بدتر کوي. یو څو شیان شته چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:
- د نښو نښانو یوه ډایري وساتئ: هغه وخت ولیکئ کله چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي رامینځته کیږي، هغه وخت تاسو څه کول، هغه چاپیریال چې تاسو پکې وئ، او هغه خواړه چې تاسو خوړلي دي. د یوې میاشتې لپاره د دې کولو وروسته، تاسو به یو نمونه وګورئ. تاسو به داسې شیان وګورئ لکه، "او ... زه ډیر ټوخی کوم کله چې زه په دوړو کې یم."
- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: خپلې نښې نښانې، د خپل ډایري لیکنې، او نور شیان له خپل ډاکټر سره بحث کړئ. بیا ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو محرکات څه دي.
- د الرجی معاینات: ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د الرجی معاینې لپاره راجع کړي. دا کولی شي په سمه توګه د هغه څه په ټاکلو کې مرسته وکړي چې تاسو ورسره حساسیت لرئ (د مثال په توګه د دوړو مایټ، ګرده، ځینې خواړه).
مهم: دا مهمه ده چې د سالنډۍ تشخیص وشي او مناسبه درملنه (لکه ساه اخیستونکي) په سمه توګه وکاروئ. د محرکاتو څخه مخنیوی او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخیستل ستاسو د سالنډۍ کنټرولولو غوره لاره ده.
څنګه د دې محرکاتو څخه مخنیوی وکړئ؟ (مدیریت)
کله چې تاسو خپل محرکات وپیژنئ، نو بل ګام دا دی چې د امکان تر حده له هغوی څخه ډډه وکړئ. که څه هم دا ستونزمنه ده چې په بشپړه توګه له هر محرک څخه مخنیوی وشي، خو ډېر شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د هغوی سره د تماس کمولو لپاره یې وکړئ.
- د دوړو مایعات کم کړئ:
- لږ تر لږه په اونۍ کې یو ځل د بستر چادرونه او بالښتونه په ګرمو اوبو ومینځئ.
- د توشکونو او بالښتونو لپاره ځانګړي پوښونه ("د مایټ ضد پوښونه") وکاروئ.
- په خونو کې غیر ضروري شیان مه راټولوئ. کتابونه او لوبې په تړلو الماریو کې وساتئ.
- که امکان ولري، غالۍ لرې کړئ او ټایل یا لرګین فرش وکاروئ.
- د ګرده څخه ځان وساتئ:
- د ګلونو د لوړ موسم په جریان کې (سهار وختي، باد لرونکي ورځې) د امکان تر حده په کور کې پاتې شئ.
- که بهر ځئ، ماسک واغوندئ. جامې بدلې کړئ او کور ته د رسیدو سره سم حمام وکړئ.
- د خپل کور کړکۍ بندې وساتئ، په ځانګړې توګه کله چې ګرده ډېره وي.
- د لوګیو څخه ډډه وکړئ:
- که ستاسو په کور کې څوک سګرټ څکوي، نو د هغوی سره د پریښودو کې مرسته وکړئ. د کور دننه د سګرټ څکولو د منع کولو پالیسي په کلکه پلي کړئ.
- که تاسو د لرګیو بخارۍ کاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې داسې چمني نصب کړئ چې لوګی په سمه توګه بهر ته لاړ شي.
- د سړو بادونو څخه ځان وساتئ:
- کله چې په سړو ورځو کې بهر ځئ، نو داسې مفلر یا سکارف واغوندئ چې خوله او پوزه مو پوښي.
- د کنټرول قالب:
- د کور لوند ځایونه (تشنابونه، پخلنځی) پاک او وچ وساتئ.
- ښه هوا ورکول ډاډمن کړئ. د مناسبو پاکوونکو سره فنګسي سیمې لرې کړئ.
د دې په څیر کوچني شیان کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې په منظم ډول له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د خپلې سالنډۍ د مدیریت لپاره غوره لاره وټاکئ.
هغه څه چې تاسو باید په یاد ولرئ له هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي (کور ته د تګ پیغام)
سمه ده، نو نن موږ د دې "محرکاتو" په اړه ډیرې خبرې وکړې چې د ساه لنډۍ ناروغي نوره هم خرابوي. دلته هغه مهم شیان دي چې تاسو یې باید په یاد ولرئ:
- "محرک" هغه څه دي چې ستاسو د سالنډۍ نښې نښانې (ټوخی، ساه بندۍ، د ساه لنډۍ) پیل یا خرابوي.
- دا محرکات له شخص څخه بل شخص ته، د عمر سره سم، او د هوا سره سم توپیر کولی شي .
- اصلي محرکات الرجینونه دي (د دوړو مایتونه، ګرده، د څارویو خارښت، فنګس)، لوګی، سړه هوا، ناروغۍ لکه عام زکام، تمرین، او ځینې وختونه قوي احساسات.
- دا مهمه ده چې ومومئ چې ستاسو محرکات څه دي. د نښو نښانو ډایري وساتئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د سالنډۍ د کنټرول لپاره غوره لاره دا ده چې د امکان تر حده د محرکاتو څخه ډډه وکړئ او د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل وکاروئ.
اندیښنه مه کوئ، ساه لنډي یوه ناروغي نه ده چې که په سمه توګه اداره شي، نو تاسو به د عادي او خوشحاله ژوند کولو مخه ونیسي. خدای دې وکړي چې تاسو د خپلو محرکاتو څخه خبر اوسئ او له هغوی څخه ځان وساتئ!
د ساه لنډۍ، محرکات، الرجی، د تنفس ستونزې، ټوخی، ګرده، لوګی، تمرین
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم