دا نهه میاشتې ستاسو لپاره، چې د ماشوم تمه لرئ، یوه ډیره ځانګړې او نوې تجربه ده. دا عادي خبره ده چې پدې وخت کې ستاسو د بدن بدلون سره یو څه تکلیف تجربه کړئ. مګر اندیښنه مه کوئ. نن موږ د ځینو اړینو شیانو په اړه خبرې کوو چې تاسو سره به د دې وخت په اوږدو کې آرام او آرام پاتې کیدو کې مرسته وکړي. د دې شیانو په ترتیب سره، تاسو کولی شئ دا ښکلی وخت ستاسو په ذهن کې پرته له کوم بار څخه تیر کړئ.
د امیندوارۍ لپاره اړین توکي: ایا موږ باید په ترتیب سره وګورو؟
که څه هم د هر چا امیندوارۍ توپیر لري، ځینې شیان شتون لري چې کولی شي دا اسانه کړي. راځئ چې دا په دریو دورو یا درې میاشتنیو کې وویشو. د دې په څیر لیست جوړول به ستاسو لپاره د شیانو چمتو کول خورا اسانه کړي.
| توکي ته اړتیا ده | تفصیل او اهمیت |
|---|---|
| مخکې له تصور او لومړۍ درې میاشتنۍ | |
| د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د زیږون دمخه ویټامینونه | دا یو اړین شی دی. دا په ځانګړي ډول مهم دی چې د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کولو سره د فولیک اسید لرونکي ویټامین وخورئ. ځکه چې فولیک اسید د ماشوم په دماغ او نخاع کې د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخه نیسي. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره د ویټامین سم ډول وړاندیز وکړي. |
| د امیندوارۍ په اړه یو ښه کتاب | دا ډېره ښه خبره ده چې پوه شئ چې تاسو څه احساس کوئ دا وخت عادي دی که نه. دا د یو ښه کتاب لوستلو یا د یو غوره ملګري یا خپلوان څخه مشوره ترلاسه کولو ارزښت لري چې پدې کې تجربه لري. |
| یو ښه مرطوب کوونکی | د امیندوارۍ په جریان کې د ډیری میندو لپاره وچ او خارښ لرونکی پوستکی یوه ستونزه ده. د ښه رطوبت لرونکي موادو کارول چې پوستکي هایډریټ ساتي کولی شي د دې تکلیف کمولو کې مرسته وکړي. |
| دوهم درې میاشتنی | |
| د زېږون کمربند | لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، د ملا وزن زیاتیږي ځکه چې ګېډه مخ په وړاندې ځي. دا کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. دا لچک لرونکی بند چې د ګېډې لاندې اغوستل کیږي د ملا لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي. دا کولی شي د ملا درد خورا کم کړي. |
| آرامۍ بوټان | مهمه نه ده چې لوړ بوټان څومره ښکلي وي، د کال د دې وخت لپاره مناسب نه دي. لکه څنګه چې ستاسو وزن زیاتیږي، ستاسو د بدن توازن بدلیږي، نو تاسو د ښویېدو او لوېدو احتمال ډیر لرئ. نو فلیټ، آرام بوټان غوره کړئ. |
| نوی برا | ستاسو د سینې اندازه به د امیندوارۍ په جریان کې زیاته شي. نو، هغه برا چې تاسو مخکې اغوستې وه ممکن تنګ احساس کړي. تاسو به لږترلږه یو پیاله اندازه لوړه کړئ، نو ځینې آرامه برا واخلئ چې ډیر تنګ نه وي. که تاسو شیدې ورکوئ، ستاسو د سینې اندازه ممکن نوره هم زیاته شي. |
| د زېږون جامې | په دې وخت کې خلاصې او غیر تنګې جامې ډېرې مهمې دي. هغه جامې غوره کړئ چې تاسو یې په آرامۍ سره اغوستلی شئ ځکه چې ستاسو ګېډه وده کوي. |
| اضافي بالښتونه | د خوب پرمهال د آرامۍ موندل یو څه ستونزمن کیدی شي. د اضافي بالښتونو درلودل چې ستاسو د شا، پښو او معدې ملاتړ وکړي کولی شي تاسو سره ښه خوب کې مرسته وکړي. |
| د انټي اسیدونو ډولونه | د امیندوارۍ په جریان کې د زړه سوځیدنه او معدې درد تجربه کول معمول دي. دا د ډیری خلکو لپاره نا آرامه کیدی شي. په هرصورت، هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ. غوره ده چې له هغه سره خبرې وکړئ او یو انټاسیډ وساتئ چې هغه یې وړاندیز کوي. |
| دریم درې میاشتنی | |
| د موټر څوکۍ | دا ډېره مهمه ده چې کله تاسو ماشوم زیږولو ته نږدې کیږئ نو د موټر څوکۍ واخلئ. ځکه چې د قانون له مخې، کله چې تاسو خپل ماشوم له روغتون څخه کور ته راوړئ نو تاسو باید په موټر کې د موټر څوکۍ ولرئ. دا د ماشوم د خوندیتوب لپاره اړینه ده. |
| د ماشوم د خوب لپاره ځای | د خپل ماشوم د خوب لپاره یو بستر، باسینیټ، یا بل خوندي ځای ولرئ. ځینې خلک ممکن د ماشوم له زیږون وروسته یو ونه غواړي، مګر دا ښه نظر دی چې لږترلږه یو غوره کړئ، پیسې ورکړئ، او د ماشوم له زیږون وروسته یې کور ته راوړئ. |
| ډایپرونه او مسحات | مهمه نه ده چې تاسو څومره دا لرئ، دا کافي نه دي. د نوي زیږیدلي ماشوم لپاره مناسب ډایپرونو او مسحاتو یوه یا دوه کڅوړه مخکې له مخکې واخلئ. |
| د ماشوم جامې او نور شیان (لییټ) | 'لییټ' د جامو او ټوکرونو یوه ټولګه ده چې نوی زیږیدلی ماشوم ورته اړتیا لري. پدې کې کمپلې، جامې، جرابې، خولۍ، بیبونه، د خارښ ټوکرونه او تولیې شاملې دي. څرنګه چې د ماشوم پوټکی ډیر حساس دی، نو دا ټول توکي د کارولو دمخه د یو نرم، بې بوی لرونکي صابون سره ومینځئ. |
| د شیدو بوتلونه، د سینې پمپ | که تاسو د مور شیدې ورکوئ، نو دا ګټوره ده چې د سینې پمپ او بوتلونه ولرئ ترڅو ستاسو شیدې پکې ذخیره شي که چیرې تاسو اړتیا لرئ چې چیرته لاړ شئ. که تاسو د فارمولا تغذیه کوئ، نو تاسو باید تعقیم شوي بوتلونه او فورمول ولرئ. |
د دې شیانو د چمتو کولو اهمیت
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو باید دا ټول په یو وخت کې چمتو کړئ. په حقیقت کې، د دې شیانو ورو ورو چمتو کول به تاسو ډیر آرام احساس کړي. په ځانګړي توګه په تیرو څو میاشتو کې، تاسو ممکن یو څه ستړی احساس کړئ. د دې شیانو دمخه چمتو کول څومره اسانه دي د دې په پرتله چې هټیو ته لاړ شئ او په هغه وخت کې یې وګورئ؟
د دې ټولو پلان جوړولو پرمهال، د خپلې خوښۍ په اړه هم فکر وکړئ. پدې وخت کې له خپل ملګري ، کورنۍ او ملګرو سره وخت تېر کړئ. دا ستاسو او ستاسو د زیږیدلي ماشوم لپاره ښه ده.
په دې لیست کې هر څه ممکن د هرچا لپاره اړین نه وي. تاسو کولی شئ دا د لارښود په توګه وکاروئ او خپل لیست د خپلو اړتیاو او ژوند طرز سره سم جوړ کړئ. مهمه خبره دا ده چې تاسو دا سفر په خوښۍ او باور سره مخ کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ: ژر تر ژره د فولیک اسید اخیستل پیل کړئ کله چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ. د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- آرامۍ ته لومړیتوب ورکړئ: د امیندوارۍ پرمهال خلاصې، آرامۍ جامې، بوټان او زیر جامې غوره کړئ. دا به ستاسو ورځ اسانه کړي.
- طبي مشوره وغواړئ: د سینې درد یا کومې بلې روغتیایی ستونزې لپاره د درملو اخیستو دمخه تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
- د خپل ماشوم د خوندیتوب په اړه فکر وکړئ: د روغتون څخه کور ته له راتلو دمخه د خپل ماشوم د موټر څوکۍ او د خوب لپاره خوندي ځای چمتو کړئ.
- ستاسو رواني هوساینه هم مهمه ده: له دې وخت څخه خوند واخلئ او د اړتیا په وخت کې د مرستې غوښتلو څخه مه ویره کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم