ایا د الرجی سره تمرین کول ګران دي؟ اندیښنه مه کوئ، دلته حل لارې دي!

ایا تاسو هم الرجی لرئ؟ ایا تاسو غواړئ بهر ته لاړ شئ چې منډه وکړئ، ټوپ وکړئ یا تمرین وکړئ، مګر کله چې تاسو پرنجی پیل کړئ، ستاسو سترګې اوښکې بهیږي، او تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ، دا هیله له منځه ځي؟ ایا تاسو د دې الرجی له امله ځان د باغدارۍ کولو یا د خپلو ملګرو سره لوبې کولو څخه ستړي کوئ؟ که داسې وي، نو دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. الرجی درلودل پدې معنی ندي چې تاسو باید په کور کې پاتې شئ.

الرجی هغه څه دي چې کنټرول کیدی شي.

ډیری خلک فکر کوي چې الرجی یو معلولیت دی او تاسو نشئ کولی د دوی سره فعال اوسئ. مګر دا یو غلط فهم دی. حتی طبي متخصصین وايي، "الرجی یو معلولیت نه دی. د نن ورځې پرمختللو طبي میتودونو سره، دا حالت تشخیص کیدی شي، په سمه توګه درملنه کیدی شي، او په ښه توګه اداره کیدی شي." دا پدې مانا ده چې تاسو هم کولی شئ د دې حالت سره مبارزه وکړئ، اداره یې کړئ، او هغه سپورتونه او تمرینونه وکړئ چې تاسو یې پرته له کوم خنډ څخه خوښوئ.

په سریلانکا کې هم ډېر خلک د مختلفو الرجیو سره ژوند کوي. ځینې خلک د دوړو سره، ځینې د ګرده سره، ځینې نور د ځینو خوړو سره، او حتی د څارویو د خارښت سره حساسیت لري. لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ او معلومه کړئ چې تاسو له څه سره حساسیت لرئ. د دې لپاره طبي معاینات اړین دي.

سربیره پردې، فشار کولی شي د الرجی په ګډون هر ډول اوږدمهاله ناروغي خرابه کړي. له همدې امله، د یوګا، تنفسي تمرینونو، او متوازن رژیم په څیر تمرینونو له لارې د فشار کمول هم خورا ګټور کیدی شي.

راځئ چې اوس د یو څو خلکو تجربو ته یوه کتنه وکړو چې د الرجی سره مبارزه کوي، اداره کوي او په بریالیتوب سره فعال ژوند تیروي. دا کیسې به ستاسو لپاره هم یو لوی هڅونه وي.

لومړۍ کیسه: څنګه هغه وکولی شو د څارویو سره خپل حساسیت کنټرول کړي

یوه ځوانه نجلۍ وه چې له ماشومتوبه یې منډه وهل او ټوپ وهل خوښول. خو کله چې به یې منډه پیل کړه، نو له لږ واټن وروسته به ولوېده، او ساه به یې سخته وه. هغې فکر کاوه چې له همدې امله به یې ځواک نه درلود.

دا یوازې د ډاکټر له لیدلو وروسته وه چې ما پوه شوم چې هغه د سالنډۍ او شدید الرجی ناروغي لري. هغه ساه نشي اخیستلی، په ځانګړي توګه که هغه داسې ځای ته لاړ شي چیرې چې پیشوګانې وي. هغه د دوړو او ګرده په څیر شیانو څخه هم کرکه درلوده.

لومړی، هغه د طبي مشورې سره سم د الرجی او سالنډۍ لپاره درمل اخیستل پیل کړل. دې کار د هغه د تنفسي ستونزو کچه خورا کمه کړه. بیا، هغه د ایکیوپنکچر په څیر بدیل درملنې ته مخه کړه. یو څه وخت وروسته، هغه ډیر ښه احساس وکړ.

خو تر ټولو حیرانونکې خبره له هغې وروسته وشوه. هغه به حتی کله چې به پیشو لیدله ناروغه کېده، او په ناڅاپي ډول به یې د یوې کوچنۍ پیشو سره مینه پیل کړه. ډاکټر وویل چې له پیشو ځان خلاص کړه. خو هغه دا خوښ نه کړ. یو ملګري ورته مشوره ورکړه، "که تاسو په کوچني عمر کې په کور کې پیشو پالئ، کله چې لوی شي، ستاسو بدن به ورسره عادت شي او معافیت به یې رامینځته کړي."

دا واقعا کار وکړ! نن ورځ، هغه د لسو پیشوګانو سره ژوند کوي او د څارویو په یوه پناه ځای کې رضاکارانه کار کوي. هغه پخوا د تنفس کولو سره مبارزه کوله، مګر اوس هغه کولی شي پرته له کومې ستونزې سره ورسره وګرځي. نه یوازې دا، هغه اوس د آیس هاکي یوه ماهره لوبغاړې ده. هغه وايي، "زما ژوند بدل شوی ځکه چې ما پرته له ویرې له خپلو الرجیو سره مخ شوم. زه نن د خپل ژوند په غوره حالت کې یم."

دویمه کیسه: څنګه د الرجی د محرکاتو څخه مخنیوی وکړو او روغ پاتې شو

یو بل کس هم وو چې له ماشومتوبه یې د ساه لنډۍ او الرجی ناروغي درلوده. د دوړو، ګرده او د څارویو د خارښت څخه نیولې تر ټولو ناروغي د هغه لپاره بده وه. هغه وخت د نن ورځې په څیر پرمختللې درمل نه وو، نو هغه ډېر ځورېده. سربېره پر دې، د هغه مور او پلار دواړه ډېر سګرټ څکوونکي وو. نو تنفس کول د هغه لپاره یوه لویه ننګونه وه.

خو هغه د فعال پاتې کېدو لپاره خپله هیله نه ده پریښې. هغه اوس د عصري طب مشورې تعقیبوي. که سهار یې پرنجی پیل شي، نو سمدلاسه یې د الرجی درمل اخلي. د تنفس د ستونزې په صورت کې د ساه اخیستلو لپاره یو تنفس کوونکی په لاس کې ساتي.

هغه دا ټول ځکه کوي چې هغه د ګرځېدو او باسکیټبال لوبې کولو سره مینه لري. لکه څنګه چې هغه وايي، "زه الرجی ته اجازه نه ورکوم چې زما ژوند کنټرول کړي . مګر زه محتاط یم."

هغه څنګه محتاط کیدی شي؟

• د محرک مخنیوی: د هغه ښځه هغه ده چې په باغ کې پاڼې جارو کوي ځکه چې هغه هغه دوړې نه خوښوي چې دا راپورته کوي.
• له یخنۍ څخه ساتنه: څرنګه چې سړه هوا د هغه حساسیت زیاتوي، نو هغه ښه جامې اغوندي او په سړو ورځو کې ګرم وي.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه کول: هغه هیڅکله سګرټ نه دی څکولی او د هغو خلکو څخه لرې پاتې کیږي چې سګرټ څکوي.
• له څارویو څخه لرې پاتې کیدل: هغه په ​​کور کې له پیشوګانو څخه لرې پاتې کیږي.

د دې په څیر شیانو پوهیدل چې ستاسو لپاره کوم بد دي او له هغوی څخه ډډه کول د الرجی کنټرولولو غوره لاره ده.

د الرجی کنټرول لپاره ځینې عملي لارښوونې

د الرجی سره د فعال پاتې کیدو لپاره ځینې عملي شیان شته چې تاسو یې کولی شئ. دا هغه شیان دي چې موږ د پورته کیسو څخه راټول کړي دي.

د ذهن او بدن ترمنځ اړیکه

د الرجی په اداره کولو کې د ذهن او بدن اړیکه هم خورا مهمه ده. لکه څنګه چې یوه ورزشکاره وايي، هرکله چې هغه د تنفس کولو ستونزه ولري، هغه ځان ته وايي، "کائنات ماته اجازه راکوي چې په اسانۍ سره تنفس وکړم." دا آرامه تخنیکونه کولی شي د ویره او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي چې د نښو نښانو سره راځي.

په یاد ولرئ، د الرجی سره ژوند کول ستونزمن کیدی شي. مګر دا اړینه نده چې تاسو د خپل ژوند کولو څخه منع کړي. د سمې درملنې، د ژوند طرز بدلونونو، او مثبت چلند سره، تاسو هم کولی شئ خپل الرجی اداره کړئ او خوشحاله، فعال ژوند وکړئ.