آیا تاسو کله هم په خپلو غوږونو کې د دوامداره 'زنګ وهلو'، 'ګونج وهلو' یا کلیک کولو غږ تجربه کړی دی؟ کله چې بهرني غږ شتون ونلري نو د دې غږونو اوریدل خورا مایوسه کونکی کیدی شي. دا یو ډیر عام حالت دی، او په طب کې، موږ ورته ټینیټس وایو. پداسې حال کې چې ممکن یو 'درملنه' شتون ونلري، ډیری محرکونه شتون لري چې موږ یې پیژندلی او اداره کولی شو ترڅو د خرابیدو مخه ونیسو. راځئ چې هغه څه وګورو چې ممکن ستاسو د ټینیټس لامل شي.
د ټینیټس بهرني لاملونه څه دي؟
ډېر شور د ټینیټس یو له مخکښو لاملونو څخه دی. تصور وکړئ چې د اوږدې مودې لپاره د هیډفونونو له لارې په لوړ غږ موسیقي اوریدل یا په لوړ غږ صنعتي چاپیریال کې د مناسب محافظت پرته کار کول. د لوړ غږ سره دوامداره تماس کولی شي ستاسو د غوږ دننه نازک جوړښتونو ته زیان ورسوي، چې د ټینیټس پراختیا لامل کیږي.
ځینې وختونه، یو ناڅاپه لوړ غږ - لکه چاودنه یا د ټوپک ډزې - هم د دې لامل کیدی شي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې په کنسرټونو کې یا کله چې په شورماشور چاپیریال کې کار کوئ د غوږونو محافظت واغوندئ.
ستاسو د ژوند طرز څنګه د ټینیټس اغیزه کوي؟
ځینې ورځني عادتونه کولی شي د ټینیټس نښې نښانې رامینځته کړي یا یې زیاتې کړي.
د الکولو مصرف
د الکولو څښل نه یوازې ستاسو د ټینیټس د پراختیا خطر زیاتوي بلکه کولی شي موجوده نښې نښانې هم ډیرې خرابې کړي. یو دلیل دا دی چې الکول کولی شي د وینې فشار لوړ کړي ، کوم چې کولی شي د زنګ وهلو غږ ډیر شدید احساس کړي.
سګرټ څکول
سګرټ څکول یو بل عادت دی چې کولی شي ستاسو غوږونو باندې منفي اغیزه وکړي. دا کولی شي د هغو عصبي سیګنالونو سره مداخله وکړي چې غږ له غوږ څخه دماغ ته لیږدوي. سربیره پردې، دا کولی شي د غوږ منځنۍ برخې ته زیان ورسوي او د اوریدلو د ضایع کیدو خطر زیات کړي، کوم چې ډیری وختونه د ټینیټس سره تړاو لري.
د خوب ستونزې
دا یو څه ناوړه دوره ده. که تاسو ټینیټس لرئ، نو د خوب نشتوالی کولی شي زنګ وهل ډیر لوړ احساس کړي. برعکس، کله چې تاسو هڅه کوئ چې په خاموش خونه کې ویده شئ، زنګ وهل ډیر د پام وړ کیږي، چې د خوب کولو لپاره ستونزمن کوي.
تمرین
په عمومي ډول فزیکي فعال پاتې کیدل ستاسو لپاره ښه دي، مګر د تمرین ځینې ډولونه کولی شي د غوږ په سوروالي اغیزه وکړي. د مثال په توګه، د فوټبال یا باسکیټبال په څیر لوړ اغیز لرونکي سپورتونه، یا شدید منډه وهل ، ممکن د غوږ فشار لامل شي. سربیره پردې، د درنو توکو پورته کول په څیر فعالیتونه کولی شي د غوږونو دننه او شاوخوا فشار زیات کړي، چې په بالقوه توګه د غوږ په سوروالي نښې نښانې رامینځته کوي.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید تمرین ودروئ. پرځای یې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه ګرم شئ، د آرام ورځې ونیسئ، او د خپل اوریدلو روغتیا ساتلو لپاره خپل د تمرین معمولونه بدل کړئ.
آیا ستاسو خواړه د غوږ په سوروالي اغیزه کولی شي؟
د خوړو او ټینیټس ترمنځ اړیکه لا هم څېړل کیږي، او پایلې یې مخلوط کیدی شي. په هرصورت، یو څو غذايي عوامل شتون لري چې معمولا بحث کیږي:
- کافین:که څه هم ځینې خلک ادعا کوي چې کافین (کافي، چای) د دوی د غوږونو د درد لامل کیږي، خو دا په څیړنو کې په قطعي ډول ثابت شوی نه دی. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د کافین کمول مرسته کوي، پداسې حال کې چې نور وړاندیز کوي چې د دې بندول ممکن په حقیقت کې د زنګ وهلو احساس خراب کړي. غوره لاره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ . که تاسو احساس کوئ چې کافي ستاسو نښې نښانې زیاتوي، هڅه وکړئ چې کم یې کړئ.
- سوډیم (مالګه): که ستاسو د غوږونو د ټکانونو ستونزه د مینیر ناروغۍ په څیر د غوږونو د داخلي حالت سره تړاو ولري، نو د سوډیم لوړ خواړه کولی شي دا نور هم خراب کړي. ډیر مالګه کولی شي د مایع ساتلو لامل شي او د غوږونو د داخلي فشار زیات کړي. د مالګې ډیر مصرف هم د وینې فشار لوړوي، کوم چې کولی شي د ټکانونو ستونزه نوره هم زیاته کړي.
- لوړ غوړ: ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د مشبوع غوړو لرونکي خواړه ممکن د ټینیټس خطر زیات کړي، ممکن د زړه او رګونو روغتیا باندې د دوی منفي اغیزې له امله.
فزیکي لاملونه او اساسي روغتیايي شرایط
مختلف روغتیايي شرایط کولی شي د ټینیټس لامل شي. ځینې یې په لاندې جدول کې لیست شوي دي:
| فزیکي لامل | دا څنګه تاسو اغیزه کوي |
|---|---|
| زړښت | ټینیټس اکثرا د عمر پورې اړوند د اوریدلو له لاسه ورکولو سره مل وي. د داخلي غوږ (کوکلیا) او دماغ پروسس کې بدلونونه کولی شي پدې کې مرسته وکړي. |
| د لوړ فشار | د وینې لوړ فشار کولی شي غوږ ته د وینې جریان بدل کړي، په بالقوه توګه د اکسیجن رسولو کمیدو له امله نسجونو ته زیان رسوي. |
| د غوږونو موم جوړېدل | د غوږ پردې ته د غوږ موم ډیر فشار ورکول کولی شي د غوږ داخلي فشار بدل کړي او د ټینیټس لامل شي. |
| د سر یا غاړې ټپونه | صدمه کولی شي د غوږ جوړښت، د اورېدو اعصاب، یا د دماغ هغه برخې زیانمنې کړي چې د غږ پروسس کولو مسؤلیت لري. |
| د سينوس فشار | زکام، زکام، یا د سینوس انتانات کولی شي د غوږ بندښت او د منځني غوږ فشار لامل شي، چې په پایله کې د ټینیټس لامل کیږي. |
| د TMJ اختلالات | هغه بند چې ستاسو ژامه ستاسو د کوپړۍ سره نښلوي ستاسو غوږ ته ډېر نږدې دی. د دې بند سره ستونزې د ټینیټس یو عام لامل دی. |
سربیره پردې، د وینې کمښت او د تایرایډ اختلالاتو (هایپوتایرایډیزم/هایپرتایرایډیزم) په څیر شرایط هم د ټینیټس سره د یوې نښې په توګه څرګند کیدی شي.
رواني روغتیا او ټینیټس
د ټینیټس سره ژوند کول کولی شي د پام وړ رواني فشار او اضطراب لامل شي، په ځانګړي توګه که چیرې غږ دوامداره وي. برعکس، فشار او اضطراب پخپله کولی شي ټینیټس رامینځته کړي یا خراب کړي. څیړنې ښیي چې په هغو کسانو کې چې شدید فشار تجربه کوي د ټینیټس خطر د شور له امله رامینځته شوي زیان خطر سره پرتله کیدونکی دی.
ایا درمل د ټینیټس لامل کیدی شي؟
هو، ځینې درمل د ټینیټس احتمالي اړخیزې اغیزې په توګه لري. دا د 'اوټوټوکسیک' درملو په نوم پیژندل کیږي.
- ځینې درد وژونکي درمل (د مثال په توګه، اسپرین، ایبوپروفین)
- ځینې انټي بیوټیکونه
- د سرطان ځانګړي درمل
- ځینې د فشار ضد درمل
- ډیوریتیکس
مهم: ډیری وختونه، د درملو بندول کولی شي د غوږونو د درد ستونزه حل کړي. په هرصورت، د خپل ډاکټر لخوا په خپله د وړاندیز شوي درملو اخیستل مه پریږدئ . تل لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ؛ دوی ممکن وکولی شي یو بدیل درمل وړاندیز کړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو په غوږونو کې زنګ وهل وګورئ چې په یوه اونۍ کې نه ځي، نو دا مهمه ده چې د مسلکي معاینې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
که تاسو د اورېدو ناڅاپه ضایع کیدل د ټینیټس سره مل تجربه کړئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ممکن د طبي بیړني حالت نښه وي. په داسې حالتونو کې، نږدې بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ.
په یاد ولرئ، ټینیټس اکثرا د یوې اصلي ناروغۍ نښه وي. د ډاکټر ارزونه د دقیق تشخیص ترلاسه کولو لپاره غوره لاره ده.
کور ته د وړلو پیغام
- ټینیټس عام دی او ډیری مختلف لاملونه لري.
- د ډیر شور څخه د مخنیوي او د هیډفون حجم په خوندي کچه ساتلو سره خپل اوریدل خوندي کړئ.
- د خپل خطر کمولو لپاره د صحي ژوند طرزالعمل وساتئ - متوازن خواړه، منظم تمرین، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول.
- که چیرې زنګ وهل دوامداره یا ځورونکي وي، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا ممکن د اوریدلو د لاسه ورکولو یا نورو روغتیایی اندیښنو لومړنۍ نښه وي.
- که تاسو کله هم اندیښمن یا ناڅرګند یاست، تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
ټینیټس، د غوږونو زنګ وهل، د اوریدلو ضایع کول، لوړ غږ، فشار، د اوریدلو روغتیا
